من المحتمل أنك مررت بالفعل بمواقف استنفد فيها صبرك إلى أقصى حد. قد يكون التعامل مع بعض الأشخاص والظروف أمرًا صعبًا إذا لم يكن لديك الاستعداد المناسب لذلك. مع وضع ذلك في الاعتبار ، قمنا بتجميع سبع نصائح حول كيف تتحلى بالصبر في الأوقات الصعبة.

نصيحة 1: لا تنغمس في مشاعرك

في البداية ، يمكننا أن نتعلم كيف نتحلى بالصبر من خلال عدم السماح للعواطف بالتحكم بنا . كل ذلك لأننا نشعر بمزيد من الألم العاطفي والتوتر عندما تنفجر العواطف. نتيجة لذلك ، نتصرف باندفاع ودون التفكير في العواقب.

لكي تتحلى بالصبر ، عليك أن تدع ضميرك يتولى زمام الأمور. إذا كان ذلك ممكنًا ، قل لنفسك "حسنًا: لا أحب هذا الموقف ، لكن يجب أن أكون عقلانيًا للتعامل معه".

إذا قمت بذلك ، فستكون قد اتخذت بالفعل الخطوة الأولى نحو حل هذا الصراع الداخلي. بعد ذلك ، يجب أن تهدأ من خلال تنفسك للتحكم في فائضك العاطفي. بالإضافة إلى فهم مشاعرك في أوقات التوتر ، ستعرف كيفية التركيز وتجنب الإرهاق.

نصيحة 2: التأمل

يمكن أن يعلمك التأمل كيف تتحلى بالصبر في المواقف العصيبة. لا يتعلق الأمر بالجلوس في مكان هادئ فحسب ، بل بالأحرى تدريب عقلك ليكون في وضع السيطرة . بمساعدة تقنيات الاسترخاء ، ستكون أكثر مرونةفيما يتعلق بالمضايقات اليومية.

على سبيل المثال ، ماذا عن تجربة تقنية التخيل ، تخيل نفسك في مكان أكثر راحة؟ سيساعدك التأمل على التركيز على شيء إيجابي حتى لا تتأثر بالمشاعر السلبية. إذا تعلمت أن تتحلى بالصبر ، فستكون أكثر وعياً بجسمك وتدفق أفكارك.

نصيحة 3: تقبل مشاعرك

يعتقد الكثير من الناس أن قبول المشاعر السلبية يعني الاستمتاع بالشعور سيء بالنسبة لهم. يجب أن نفهم أننا سنشعر بمشاعرنا ، سواء كانت جيدة أم لا ، كرد فعل لما نمر به. أي أننا سنواجه مواقف محبطة ، لكن هذا لا يعني أننا يجب أن نؤذي أنفسنا من خلال الشعور بالسوء بهذه الطريقة.

مع وضع ذلك في الاعتبار:

فهم مشاعرك على أنها تنبيه

بمعنى آخر ، انظر إلى مشاعرك على أنها علامة على أنك لست بخير. إذا كنت تعرف كيف تنظر إلى نفسك في أوقات التوتر ، فستكون أكثر وعياً بحالتك العاطفية. قريباً ، لن تنجرفك هذه المشاعر بعيدًا.

تعلم أن تعبر عن نفسك بشكل صحيح

إذا قبل شخص ما مشاعره يمكنه التعبير عنها بطريقة صحية. من خلال التنفيس عن مشاعرك ، فأنت تفهم من أين أتوا ، وما الذي سبب لك الانزعاج وكيفية السماح لهم بالتدفق. بمجرد التخلص من التوتر العاطفي ، ستتمكن من التركيز على ما هو مهم بالنسبة لك .

نصيحة 4: تعرف على ما يجعلك تهدأ

نصيحتنا الرابعة لتتعلم كيف تتحلى بالصبر هي أن تعرف ما الذي يهدئك. من الصعب على الشخص أن يتحلى بالصبر إذا لم يكن مرتاحًا أو لا يستطيع الاسترخاء. ومع ذلك ، إذا اكتشفنا مكاننا للهدوء ، فمن المرجح أن نحافظ على هدوئنا أثناء التحلي بالصبر.

الناس عادة:

تنفس بعمق لتهدأ ،

تأمل أو صلي من أجل الاسترخاء ،

تخيل نفسك في مكان جلب لك السعادة في وقت ما.

تجنب استخدام البدائل التي قد تضر بك على المدى الطويل ، مثل شرب الكحول أو تعاطي التبغ أو الإفراط في تناول الطعام.

نصيحة 5: إذا أمكن ، ابق بعيدًا

في بعض الأحيان يجب أن تحافظ على مسافة بينك وبين المكان أو الموقف الذي يجعلك غير صبور. تنطبق هذه النصيحة عندما تكون في حالة توتر وتعلم أنك لن تكون قريبًا جدًا من المتاعب . أي ، لا يجب أن تهرب أبدًا من مشاكلك حتى لا تتعامل معها.

يجب عليك اتباع هذه النصيحة فقط لتريح عقلك. بهذه الطريقة ، ستفكر بشكل أكثر وضوحًا فيما يجب فعله لحل الصعوبات.

تخيل أن الموقف الذي تواجهه يحدث لشخص آخر وأنت متفرج. عندما تبتعد عن المحفز المسبب للتوتر ، تفكر بشكل أكثر عقلانية. بينماإذا قمت بتحليل الموقف بهدوء ، فستعرف كيف تشعر بالتحكم فيه.

أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .

نصيحة 6: قم بالأنشطة البدنية

عندما نتحدث عن الأنشطة البدنية ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فقط. يمكن أن يعلمك تحريك جسمك والعناية به كيف تتحلى بالصبر في الجدل أو في الحياة اليومية. سيقوي هذا الاستثمار متوسط ​​المدى كلاً من جسمك وعقلك ، لأن الصبر يبدأ منك.

يمكنك تجربة الأنشطة التي تجلب لك المتعة والتجارب الممتعة. حفز حواسك الخمس ، حتى تشعر بالراحة لتحسين صحتك. عندما يقوم الشخص بأنشطة بدنية ، فإنه يحفز الجسم على إطلاق مواد قادرة على موازنة الجسم.

نتيجة لذلك ، يقلل جسم ذلك الشخص من السموم التي تسبب التوتر وعدم الراحة. بهذه الطريقة ، الشخص الذي يقوم بأنشطة بدنية يخفف من توتر العضلات ويكون قادرًا على الاسترخاء بسهولة أكبر . هذه النصيحة مهمة لأي شخص يريد اكتشاف كيفية التحلي بالصبر في العمل وتجنب الإرهاق العاطفي.

نصيحة 7: كن مرجعك

كيف تتحلى بالصبر في علاقاتنا أو العمل أو مشاريع شخصية؟ يبحث العديد من الأشخاص عن مراجع خارجية حول كيفية الحفاظ على الصبر في أوقات النزاع. ومع ذلك ، ينسونمن الانتصارات السابقة والصراعات التي تمكنوا من حلها.

تذكر إنجازاتهم سيمنحك الأمل والراحة في المواقف الصعبة التي تتحدى صبرك . لذلك ، من المهم أن تعتبر نفسك مرجعًا قد تغلب بالفعل على العديد من التحديات.

عليك أن تتذكر ما شعرت به في الماضي ومدى قوتك بالفعل. فكر في الإجراءات التي اتخذتها والأفكار التي قلتها لنفسك والتي ساعدتك على التحلي بالصبر في حل المشكلات. لقد تم اختبار صبرك بالتأكيد ، ولكن تذكر الأوقات التي عملت فيها بالفعل حول هذا الموقف.

الأفكار النهائية حول كيفية التحلي بالصبر

معرفة كيفية التحلي بالصبر يمكن أن يخلصك من النزاعات غير الضرورية والمرهقة . حتى لو كانت بعض المواقف تزعجنا ، يجب أن نكون قادرين على التعامل معها. الموقف الأول الذي يجب أن نتحلى به هو إبقاء المشاعر تحت السيطرة وعدم الاستسلام لضغوط اللحظة.

بعد ذلك ، يجب أن نستخدم الأساليب المذكورة أعلاه من أجل الحفاظ على سيطرة أنفسنا على مواقفنا. إن معرفة كيفية التحلي بالصبر في الجدل هو مهارة تستغرق وقتًا للتعلم. ومع ذلك ، بمجرد أن تكتشف كيف تكون أكثر صبرًا ، ستأتي المكافآت قريبًا.

يمكنك اكتشاف كيف تتحلى بالصبر من خلال التسجيل في دورة التحليل النفسي عبر الإنترنت. تم إنشاء دورتنا للناس لتطويرالمهارات الشخصية وتحقيق التوازن الداخلي. إذا كنت تضمن مكانك في دورتنا التدريبية ، فستكون لديك أداة لتطوير معرفتك الذاتية وتحويل حياتك.