टीप 1: तुमच्या भावनांमध्ये वाहून जाऊ नका

अधिक धीर धरण्यासाठी, तुम्हाला तुमचा विवेक ताब्यात घेऊ द्यावा लागेल. शक्य असल्यास, स्वतःला सांगा “ठीक आहे: मला ही परिस्थिती आवडत नाही, परंतु मला ती हाताळण्यासाठी तर्कशुद्ध असणे आवश्यक आहे”.

तुम्ही असे केल्यास, तुम्ही निराकरण करण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल टाकले असेल. हा अंतर्गत संघर्ष. पुढे, तुमचा भावनिक अतिरेक नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या श्वासोच्छवासाद्वारे शांत व्हावे. तणावाच्या वेळी तुमच्या स्वतःच्या भावना समजून घेण्यासोबतच, तुम्हाला एकाग्रता कशी ठेवायची आणि बर्नआउट कसे टाळायचे हे तुम्हाला कळेल.

टीप 2: ध्यान करा

ध्यान तुम्हाला धकाधकीच्या परिस्थितीत संयम कसा ठेवावा हे शिकवू शकते. हे फक्त शांत ठिकाणी बसणे नाही, तर तुमच्या मनाला नियंत्रणात ठेवण्यासाठी प्रशिक्षण देणे आहे . विश्रांती तंत्रांच्या मदतीने तुम्ही अधिक लवचिक व्हालदैनंदिन त्रासाच्या संदर्भात.

उदाहरणार्थ, तुम्ही स्वतःला अधिक आरामदायक ठिकाणी कल्पना करून व्हिज्युअलायझेशन तंत्र कसे वापरता? ध्यानामुळे तुम्हाला सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होईल जेणेकरून नकारात्मक भावनांचा परिणाम होऊ नये. जर तुम्ही धीर धरायला शिकलात, तर तुम्ही तुमच्या शरीराबद्दल आणि तुमच्या कल्पनांच्या प्रवाहाविषयी अधिक जागरूक असाल.

टीप 3: तुमच्या भावनांचा स्वीकार करा

अनेक लोकांचा असा विश्वास आहे की नकारात्मक भावना स्वीकारणे म्हणजे भावनांचा आनंद घेणे. त्यांच्यासाठी वाईट. आपण हे समजून घेतले पाहिजे की आपण जे अनुभवत आहोत त्याला प्रतिसाद म्हणून आपल्या भावना चांगल्या असोत किंवा नसोत. म्हणजेच, आपल्याला निराशाजनक परिस्थितीचा सामना करावा लागेल, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण अशा प्रकारे वाईट वाटून स्वतःचे नुकसान केले पाहिजे.

हे लक्षात घेऊन:

आपल्या भावना समजून घ्या एक इशारा

दुसर्‍या शब्दात, तुमची प्रकृती ठीक नसल्याचे लक्षण म्हणून तुमच्या भावनांकडे पहा. तणावाच्या वेळी स्वत:कडे कसे पहावे हे तुम्हाला माहीत असेल, तर तुम्ही तुमच्या भावनिक स्थितीबद्दल अधिक जागरूक व्हाल. लवकरच, तुम्ही या भावनांनी वाहून जाणार नाही.

स्वतःला योग्यरित्या व्यक्त करायला शिका

जर एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या भावना स्वीकारल्या तर तो त्या निरोगी मार्गाने व्यक्त करू शकतो. आपल्या भावनांना वाहून नेण्याद्वारे, त्या कोठून आल्या आहेत, आपल्याला अस्वस्थता कशामुळे आणि त्यांना कसे वाहू द्यावे हे आपल्याला समजते. तुम्ही भावनिक ताण सोडल्यानंतर तुमच्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे यावर लक्ष केंद्रित करू शकाल .

टीप 4: तुम्हाला कशामुळे शांत बनवते ते जाणून घ्या

तुमच्यासाठी धीर कसा ठेवायचा हे शिकण्यासाठी आमची चौथी टीप म्हणजे तुम्हाला काय शांत करते हे जाणून घेणे. जर एखाद्या व्यक्तीला आराम मिळत नसेल किंवा त्याला आराम करता येत नसेल तर त्याला धीर धरणे अवघड आहे. तथापि, जर आपल्याला आपले शांततेचे ठिकाण सापडले तर आपण धीर धरून शांत राहण्याची शक्यता जास्त असते.

लोक सहसा:

शांत होण्यासाठी खोल श्वास घेतात,

ध्यान करा किंवा आराम करण्यासाठी प्रार्थना करा,

अशा ठिकाणी स्वतःची कल्पना करा जिथे तुम्हाला कधीतरी आनंद मिळेल.

अल्कोहोल पिणे, तंबाखू वापरणे किंवा जास्त खाणे यासारखे दीर्घकाळात तुम्हाला हानी पोहोचवणारे पर्याय वापरणे टाळा.

टीप 5: शक्य असल्यास, दूर रहा

कधी कधी तुम्हाला अधीर बनवणाऱ्या ठिकाणापासून किंवा परिस्थितीपासून तुम्ही तुमचे अंतर राखले पाहिजे. ज्यावेळी तुम्ही टोकावर असता आणि तुम्हाला माहीत आहे की तुम्ही अडचणीच्या फार जवळ नसाल तेव्हा हा सल्ला दिला जातो . म्हणजेच, तुमच्या समस्यांना तोंड न देण्यासाठी तुम्ही त्यांच्यापासून कधीही पळून जाऊ नये.

तुमच्या मनाला शांत करण्यासाठी तुम्ही या टिपचे अनुसरण केले पाहिजे. अशाप्रकारे, तुमच्या अडचणी सोडवण्यासाठी काय करावे याबद्दल तुम्ही अधिक स्पष्टपणे विचार कराल.

कल्पना करा की तुम्ही अनुभवत असलेली परिस्थिती इतर कोणाच्या तरी बाबतीत घडते आणि तुम्ही प्रेक्षक आहात. तुम्ही तणाव निर्माण करणाऱ्या उत्तेजनापासून दूर जात असताना, तुम्ही अधिक तर्कशुद्धपणे विचार करता. असतानातुम्ही परिस्थितीचे शांतपणे विश्लेषण कराल तर त्यावर नियंत्रण कसे ठेवावे हे तुम्हाला कळेल.

मला मनोविश्लेषण अभ्यासक्रमासाठी माहिती हवी आहे .

टीप 6: शारीरिक क्रियाकलाप करा

जेव्हा आपण शारीरिक क्रियाकलापांबद्दल बोलतो तेव्हा याचा अर्थ असा नाही की आपण फक्त व्यायामशाळेत जावे. तुमच्या शरीराची हालचाल आणि काळजी घेणे तुम्हाला वादात किंवा दैनंदिन जीवनात धीर कसा ठेवावा हे शिकवू शकते. ही मध्यम-मुदतीची गुंतवणूक तुमचे शरीर आणि तुमचे मन दोन्ही मजबूत करेल, कारण संयम तुमच्यापासून सुरू होतो.

तुम्हाला आनंद आणि आनंददायी अनुभव देणारे उपक्रम तुम्ही वापरून पाहू शकता. तुमच्या पाच इंद्रियांना उत्तेजित करा, जेणेकरून तुम्हाला तुमचे आरोग्य सुधारण्यास आरामदायक वाटेल. जेव्हा एखादी व्यक्ती शारीरिक क्रियाकलाप करते तेव्हा ते शरीराला संतुलित करण्यास सक्षम पदार्थ सोडण्यास उत्तेजित करते.

परिणामी, त्या व्यक्तीच्या शरीरात तणाव आणि अस्वस्थता निर्माण करणारे विषारी पदार्थ कमी होतात. अशा प्रकारे, शारीरिक क्रियाकलाप करणारी व्यक्ती स्नायूंचा ताण सोडते आणि अधिक सहजपणे आराम करण्यास सक्षम असते . ही टीप ज्यांना कामावर धीर धरायचा आहे आणि भावनिक बर्नआउट कसे टाळावे हे शोधायचे आहे त्यांच्यासाठी ही टीप महत्त्वाची आहे.

टीप 7: तुमचा स्वतःचा संदर्भ घ्या

आमच्या नातेसंबंधात, कामात किंवा धीर कसे ठेवावे वैयक्तिक प्रकल्प? संघर्षाच्या वेळी संयम कसा ठेवावा यासाठी बरेच लोक बाह्य संदर्भ शोधतात. मात्र, ते विसरतातभूतकाळातील विजय आणि त्यांनी सोडवलेल्या संघर्षांबद्दल.

त्यांच्या कामगिरीचे स्मरण केल्याने तुमच्या धैर्याला आव्हान देणाऱ्या कठीण परिस्थितीत तुम्हाला आशा आणि दिलासा मिळेल . म्हणून, तुम्ही स्वतःला एक संदर्भ मानणे महत्वाचे आहे ज्याने आधीच अनेक आव्हानांवर मात केली आहे.

तुम्हाला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की तुम्हाला भूतकाळात कसे वाटले होते आणि तुम्ही आधीच किती मजबूत होता. तुम्ही केलेल्या कृतींचा विचार करा आणि तुम्ही स्वतःला सांगितलेल्या विचारांचा विचार करा ज्यामुळे तुम्हाला समस्यांशी अधिक धीर धरण्यास मदत झाली. तुम्‍ही तुमच्‍या संयमाची निश्चितच परीक्षा घेतली आहे, परंतु तुम्‍ही या परिस्थितीवर आधीच काम केलेल्‍या वेळा लक्षात ठेवा.

धीर कसा ठेवावा यावर अंतिम विचार

धीर कसे ठेवावे हे जाणून घेणे तुम्हाला अनावश्यक आणि थकवणाऱ्या संघर्षांपासून मुक्त करा . काही परिस्थितींमुळे आपल्याला नापसंती वाटत असली तरी, आपण त्यांना सामोरे जाण्यास सक्षम असले पाहिजे. आपली पहिली वृत्ती म्हणजे भावनांवर नियंत्रण ठेवणे आणि त्या क्षणी तणावाला बळी न पडणे.

पुढे, आपल्या मनोवृत्तींवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आपण वरील तंत्रांचा वापर केला पाहिजे. वादात धीर कसा घ्यावा हे जाणून घेणे हे एक कौशल्य आहे जे शिकण्यासाठी वेळ लागतो. तथापि, एकदा आपण अधिक धीर कसा घ्यावा हे शोधून काढल्यानंतर, लवकरच बक्षिसे मिळतील.

आमच्या ऑनलाइन मनोविश्लेषण अभ्यासक्रमात नोंदणी करून धीर कसा घ्यावा आपण शोधू शकता. आमचा अभ्यासक्रम लोकांना विकसित करण्यासाठी तयार करण्यात आला होतावैयक्तिक कौशल्ये आणि आंतरिक संतुलन साधणे. तुम्ही आमच्या कोर्समध्ये तुमच्या स्थानाची हमी दिल्यास, तुमच्याकडे तुमचे आत्म-ज्ञान विकसित करण्यासाठी आणि तुमचे जीवन बदलण्याचे साधन असेल.