Tikėtina, kad jums yra tekę susidurti su situacijomis, kai jūsų kantrybė buvo ribota. Bendrauti su kai kuriais žmonėmis ir aplinkybėmis gali būti sudėtinga, jei nesate tam tinkamai pasirengę. Atsižvelgdami į tai, parengėme septynis patarimus, kaip kaip būti kantriam sunkiomis akimirkomis.

1 patarimas: Nepasiduokite emocijoms

Iš pradžių galime išmokti būti kantrūs neleisdami emocijoms valdyti mūsų. Viskas dėl to, kad kai emocijos tampa nevaldomos, jaučiame didesnį emocinį skausmą ir stresą. Dėl to elgiamės impulsyviai ir negalvodami apie pasekmes.

Kad turėtumėte daugiau kantrybės, turite leisti savo sąžinei valdyti situaciją. Jei įmanoma, pasakykite sau: "Gerai: ši situacija man nepatinka, bet turiu elgtis racionaliai, kad galėčiau ją išspręsti".

Jei tai padarysite, jau žengsite pirmąjį žingsnį šio vidinio konflikto sprendimo link. Toliau turite nusiraminti kvėpavimo pagalba, kad suvaldytumėte savo emocijų perteklių. Be to, kad suprasite savo emocijas streso metu, žinosite, kaip susikoncentruoti ir nepervargti.

2 patarimas: Medituokite

Meditacija gali jus išmokyti išlikti kantriems stresinėse situacijose. Tai ne tik sėdėjimas ramioje vietoje, bet ir proto mokymas, kaip kontroliuoti savo mintis. Naudodami atsipalaidavimo technikas būsite atsparesni kasdieniams nemalonumams.

Pavyzdžiui, gal išbandykite vizualizacijos techniką, įsivaizduodami save patogesnėje vietoje? Meditacija padės jums susitelkti į ką nors teigiamo, kad jūsų nepaveiktų neigiamos emocijos. Jei išmoksite išlaikyti kantrybę, geriau suvoksite savo kūną ir minčių tėkmę.

3 patarimas: priimkite savo emocijas

Daugelis žmonių mano, kad priimti neigiamas emocijas reiškia mėgautis bloga savijauta. Turėtume suprasti, kad savo emocijas, nesvarbu, geras ar ne, jausime kaip atsaką į tai, ką patiriame. Kitaip tariant, susidursime su frustruojančiomis situacijomis, tačiau tai nereiškia, kad turėtume sau pakenkti taip blogai jausdamiesi.

Apie tai galvojant:

Supraskite savo emocijas kaip žadintuvo skambutį

Kitaip tariant, stebėkite savo emocijas kaip ženklą, kad nesate gerai nusiteikęs. Jei žinosite, kaip pažvelgti į save streso metu, geriau suvoksite savo emocinę būseną. Netrukus šių emocijų nebesulaikysite.

Išmokite tinkamai išreikšti save

Jei žmogus priima savo emocijas, jis gali jas sveikai išreikšti. Išreikšdami savo emocijas suprantate, iš kur jos kyla, kas sukėlė jums nerimą ir kaip leisti joms tekėti. Kai atsikratysite emocinės įtampos, galėsite sutelkti dėmesį į tai, kas jums svarbu. .

4 patarimas: žinokite, kas jus ramina

Ketvirtas mūsų patarimas, kaip išmokti būti kantriam, - žinoti, kas jus ramina. Sunku būti kantriam, jei žmogus nesijaučia patogiai arba negali atsipalaiduoti. Tačiau jei išsiaiškinsime, kur yra mūsų ramybės vieta, turėsime daugiau galimybių išlikti ramūs būdami kantrūs.

Paprastai žmonės:

Giliai kvėpuokite, kad nusiramintumėte,

Medituokite arba melskitės, kad atsipalaiduotumėte,

Įsivaizdavo save vietoje, kuri kažkada jai teikė džiaugsmą.

Venkite alternatyvių priemonių, kurios ilgainiui gali jums pakenkti, pavyzdžiui, alkoholio, tabako ar piktnaudžiavimo maistu.

5 patarimas: Jei įmanoma, laikykitės atokiau

Kartais turėtumėte laikytis atokiau nuo vietos ar situacijos, kuri kelia nekantrumą. Šis patarimas tinka, kai esate įsitempę ir žinote, kad prie problemos per daug nepriartėsite. Kitaip tariant, niekada neturėtumėte bėgti nuo problemų, kad nereikėtų jų spręsti.

Šio patarimo turėtumėte laikytis tik tam, kad pailsėtumėte. Taip aiškiau galvosite, ką daryti, kad išspręstumėte savo sunkumus.

Įsivaizduokite, kad situacija, kurią patiriate, nutinka kitam žmogui, o jūs esate pašalinis stebėtojas. Atsiriboję nuo stresą sukeliančio dirgiklio, mąstysite racionaliau. Ramiai analizuodami situaciją, žinosite, kaip jaustis ją kontroliuojantys.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

6 patarimas: Būkite aktyvūs

Kai kalbame apie fizinę veiklą, tai nereiškia, kad turėtumėte eiti tik į sporto salę. Judėdami ir rūpindamiesi savo kūnu galite išmokti kantrybės ginče ar kasdieniame gyvenime. Ši vidutinės trukmės investicija sustiprins ir jūsų kūną, ir protą, nes kantrybė prasideda nuo jūsų.

Galite išbandyti veiklą, kuri jums teikia malonumą ir malonius potyrius. Stimuliuokite savo penkis pojūčius, kad jaustumėtės patogiai ir taip pagerintumėte savo sveikatą. Kai žmogus užsiima fizine veikla, ji skatina organizmą išskirti medžiagas, kurios gali subalansuoti organizmą.

Dėl to žmogaus organizme sumažėja toksinų, kurie sukelia stresą ir blogą savijautą. Tokiu būdu, fizine veikla užsiimantis asmuo išlaisvina raumenų įtampą ir gali lengviau atsipalaiduoti. Šis patarimas svarbus tiems, kurie nori sužinoti, kaip išlaikyti kantrybę darbe ir išvengti emocinio streso.

7 patarimas: Būkite savo paties nuoroda

Kaip būti kantriems santykiuose, darbe ar asmeniniuose projektuose? Daugelis žmonių ieško išorinių nuorodų, kaip išlaikyti kantrybę konfliktų metu. Tačiau jie pamiršta ankstesnes pergales ir konfliktus, kuriuos pavyko išspręsti.

Prisimindami savo pasiekimus, galėsite turėti vilties ir paguodos sunkiose situacijose, kurios išblaško jūsų kantrybę. Todėl svarbu save laikyti etalonu, kuris jau įveikė daugybę iššūkių.

Turite prisiminti, kaip jautėtės praeityje ir koks stiprus sugebėjote būti. Pagalvokite apie veiksmus, kurių ėmėtės, ir mintis, kurias pasakėte sau, padėjusias jums kantriau spręsti problemas. Jūsų kantrybė neabejotinai buvo išbandyta, tačiau prisiminkite, kaip pavyko ją apeiti.

Paskutinės mintys apie tai, kaip būti kantriam

Mokėdami būti kantrūs galite išvengti nereikalingų ir stresą keliančių konfliktų. Net jei kai kurios situacijos mums nepatinka, turėtume sugebėti su jomis susidoroti. Pirmiausia turėtume kontroliuoti savo emocijas ir nepasiduoti akimirkos stresui.

Toliau turime naudoti pirmiau minėtus metodus, kad išlaikytume savo požiūrio kontrolę. Mokėjimas būti kantriam ginčo metu yra įgūdis, kuriam išmokti reikia laiko. Tačiau, kai išsiaiškinsite, kaip būti kantresniam, netrukus sulauksite naudos.

Galite sužinoti kaip būti kantriam Mūsų kursai skirti žmonėms, siekiantiems ugdyti asmeninius įgūdžius ir pasiekti vidinę pusiausvyrą. Jei užsitikrinsite vietą mūsų kursuose, rankose turėsite įrankį, padėsiantį ugdyti savęs pažinimą ir keisti savo gyvenimą.