Цілком ймовірно, що ви стикалися з ситуаціями, коли ваше терпіння вичерпувалося. Спілкування з деякими людьми та обставинами може бути складним, якщо ви не підготувалися до нього належним чином. З огляду на це, ми зібрали сім порад про те, як як бути терплячим у важкі моменти.

Порада 1: Не піддавайтеся емоціям

Спочатку ми можемо навчитися бути терплячими, не дозволяючи емоціям керувати нами Все тому, що ми відчуваємо більший емоційний біль і стрес, коли наші емоції виходять з-під контролю. В результаті ми діємо імпульсивно і не думаємо про наслідки.

Для того, щоб мати більше терпіння, потрібно дозволити своїй совісті контролювати ситуацію. Якщо можливо, скажіть собі: "Гаразд: мені не подобається ця ситуація, але я повинен бути раціональним, щоб впоратися з нею".

Якщо ви це зробите, ви вже зробите перший крок до вирішення цього внутрішнього конфлікту. Далі ви повинні заспокоїти себе за допомогою дихання, щоб контролювати свій емоційний надлишок. На додаток до розуміння власних емоцій в момент стресу, ви будете знати, як сконцентруватися і не виснажувати себе.

Порада 2: Медитуйте

Медитація може навчити вас зберігати терпіння в стресових ситуаціях. Це не просто сидіти в тихому місці, а тренувати свій розум, щоб залишатися під контролем За допомогою релаксаційних технік ви станете більш стійкими до прикрощів повсякденного життя.

Наприклад, як щодо того, щоб спробувати техніку візуалізації, уявивши себе в більш комфортному місці? Медитація допоможе вам зосередитися на чомусь позитивному, щоб не піддаватися негативним емоціям. Якщо ви навчитеся зберігати терпіння, ви станете краще усвідомлювати своє тіло і потік своїх ідей.

Порада 3: Прийміть свої емоції

Багато людей вважають, що прийняття негативних емоцій означає насолоду від того, що вони викликають погані почуття. Ми повинні розуміти, що наші емоції, хороші чи погані, є реакцією на те, що ми переживаємо. Іншими словами, ми будемо стикатися з ситуаціями, що розчаровують, але це не означає, що ми повинні шкодити собі, відчуваючи себе погано таким чином.

Думаю про це:

Сприймайте свої емоції як сигнал до пробудження

Іншими словами, стежте за своїми емоціями як за ознакою того, що вам недобре. Якщо ви знаєте, як дивитися на себе під час стресу, ви будете краще усвідомлювати свій емоційний стан. Незабаром ви не будете захоплені цими емоціями.

Навчіться правильно висловлювати свої думки

Якщо людина приймає свої емоції, вона може виражати їх здоровим способом. Даючи волю емоціям, ви розумієте, звідки вони походять, що викликало у вас занепокоєння і як їх відпустити. Знявши емоційну напругу, ви зможете зосередитися на тому, що для вас важливо .

Порада 4: Знайте, що робить вас спокійними

Наша четверта порада, як навчитися бути терплячим, - знати, що вас заспокоює. Людині важко бути терплячою, якщо їй некомфортно або вона не може розслабитися. Однак, якщо ми з'ясуємо, що для нас є місцем спокою, ми матимемо більше шансів залишатися спокійними, будучи терплячими.

Зазвичай люди:

Дихайте глибоко, щоб заспокоїтися,

Медитуйте або моліться, щоб розслабитися,

Уявити себе в місці, яке колись приносило їй радість.

Уникайте використання альтернатив, які можуть зашкодити вам у довгостроковій перспективі, наприклад, вживання алкоголю, тютюну або зловживання їжею.

Порада 5: Якщо можливо, тримайтеся подалі

Іноді варто триматися на відстані від місця чи ситуації, яка викликає у вас нетерпіння. Ця порада підходить для тих випадків, коли ви на межі і знаєте, що не зможете підійти до проблеми надто близько Іншими словами, ви ніколи не повинні тікати від своїх проблем, щоб не вирішувати їх.

Дотримуйтесь цієї поради просто для того, щоб відпочити. Таким чином, ви зможете чіткіше подумати, що робити, щоб вирішити свої труднощі.

Уявіть, що ситуація, яку ви переживаєте, відбувається з кимось іншим, а ви є стороннім спостерігачем. Дистанціюючись від подразника, що викликає стрес, ви мислите більш раціонально. Спокійно проаналізувавши ситуацію, ви зрозумієте, як відчути контроль над нею.

Мені потрібна інформація для запису на курс психоаналізу .

Порада 6: Будьте активними

Коли ми говоримо про фізичну активність, це не означає, що ви повинні ходити тільки в спортзал. Рух і турбота про своє тіло можуть навчити вас терпінню в суперечці або в повсякденному житті. Ця середньострокова інвестиція зміцнить як ваше тіло, так і ваш розум, тому що терпіння починається з вас самих.

Ви можете спробувати заняття, які приносять вам задоволення і приємні враження. Стимулюйте свої п'ять почуттів, щоб відчувати себе комфортно і покращувати своє здоров'я. Коли людина займається фізичними вправами, вона стимулює організм до виділення речовин, які можуть збалансувати організм.

В результаті в організмі цієї людини зменшується кількість токсинів, які викликають стрес і нездужання. Таким чином, людина, яка займається фізичними вправами, знімає напругу з м'язів і може легше розслабитися Ця порада важлива для тих, хто хоче дізнатися, як зберегти терпіння на роботі та уникнути емоційного стресу.

Порада 7: Будьте власним референсом

Як бути терплячим у стосунках, роботі чи особистих проектах? Багато людей шукають зовнішніх рекомендацій, як зберігати терпіння в моменти конфліктів. Однак вони забувають про минулі перемоги та конфлікти, які їм вдалося вирішити.

Пам'ять про ваші досягнення дасть вам надію і розраду у важких ситуаціях, які кидають виклик вашому терпінню. Тому важливо розглядати себе як референт, який вже подолав багато викликів.

Вам потрібно згадати, як ви почувалися в минулому і наскільки сильними вам вдалося бути. Подумайте про дії, які ви робили, і думки, які ви говорили собі, що допомогли вам бути більш терплячими до проблем. Безумовно, ви проходили випробування на терпіння, але згадайте, як ви справлялися з цим.

Останні думки про те, як бути терплячим

Вміння бути терплячим може звільнити вас від непотрібних і стресових конфліктів Навіть якщо деякі ситуації викликають у нас незадоволення, ми повинні вміти з ними справлятися. Перше, що ми повинні зробити, - це тримати свої емоції під контролем і не піддаватися стресу моменту.

Далі ми повинні використовувати наведені вище техніки, щоб тримати себе під контролем свого ставлення. Вміння бути терплячим у суперечці - це навичка, яка потребує часу, щоб навчитися. Однак, як тільки ви зрозумієте, як бути більш терплячим, незабаром з'явиться винагорода.

Ви можете дізнатися як бути терплячим Наш курс створений для людей, які хочуть розвинути свої особистісні навички та досягти внутрішньої рівноваги. Якщо ви гарантуєте собі місце на нашому курсі, ви отримаєте в руки інструмент для розвитку самопізнання та трансформації свого життя.