Çox güman ki, səbrinizin son həddə çatdığı vəziyyətlərlə artıq rastlaşmısınız. Bəzi insanlar və şərtlərlə məşğul olmaq, əgər buna lazımi hazırlığınız yoxdursa, çətin ola bilər. Bunu nəzərə alaraq, biz çətin anlarda necə səbirli olmaq ilə bağlı yeddi məsləhət topladıq.

İpucu 1: Emosiyalarınıza qapılmayın

Əvvəlcə biz emosiyaların bizi idarə etməsinə imkan verməməklə səbirli olmağı öyrənə bilərik . Hamısı ona görədir ki, emosiyalar çaşqınlaşanda biz daha çox emosional ağrı və stress hiss edirik. Nəticədə, biz impulsiv şəkildə və nəticələrini düşünmədən hərəkət edirik.

Daha səbirli olmaq üçün vicdanınızın öhdəsindən gəlməsinə icazə verməlisiniz. Mümkünsə, özünüzə deyin: “Yaxşı: bu vəziyyət mənim xoşuma gəlmir, amma bununla məşğul olmaq üçün mən rasional olmalıyam”.

Bunu etsəniz, həll etmək üçün artıq ilk addımı atmış olacaqsınız. bu daxili münaqişə. Sonra, emosional həddindən artıqlığı idarə etmək üçün nəfəsinizlə sakitləşməlisiniz. Stress zamanı öz emosiyalarınızı dərk etməklə yanaşı, diqqətinizi cəmləməyi və tükənmişlikdən qaçmağı da biləcəksiniz.

İpucu 2: Meditasiya edin

Meditasiya sizə stresli vəziyyətlərdə səbirli olmağı öyrədə bilər. Bu, sadəcə sakit yerdə oturmaq deyil, əksinə, zehninizi idarə etmək üçün məşq etməkdir . İstirahət texnikalarının köməyi ilə daha möhkəm olacaqsınızgündəlik narahatçılıqlarla əlaqədar olaraq.

Məsələn, özünüzü daha rahat yerdə təsəvvür edərək vizuallaşdırma texnikasını sınamağa nə deyirsiniz? Meditasiya mənfi emosiyaların təsirinə düşməmək üçün diqqətinizi müsbət bir şeyə yönəltməyə kömək edəcək. Əgər səbirli olmağı öyrənsəniz, bədəninizdən və ideyalarınızın axınından daha çox xəbərdar olacaqsınız.

İpucu 3: Emosiyalarınızı qəbul edin

Bir çox insanlar mənfi emosiyaları qəbul etməyin hisslərdən həzz almaq deməkdir. onlar üçün pis. Anlamalıyıq ki, yaşadıqlarımıza cavab olaraq yaxşı və ya olmasın emosiyalarımızı hiss edəcəyik. Yəni, biz məyusedici vəziyyətlərlə qarşılaşacağıq, lakin bu o demək deyil ki, biz bu şəkildə pis hiss edərək özümüzə zərər verməliyik.

Bunu nəzərə alaraq:

Duyğularınızı anlayın. xəbərdarlıq

Başqa sözlə, emosiyalarınıza yaxşı olmadığınızın əlaməti kimi baxın. Stress zamanı özünüzə necə baxacağınızı bilsəniz, emosional vəziyyətinizə daha çox diqqət yetirəcəksiniz. Tezliklə bu emosiyalar sizi aldatmayacaq.

Özünüzü düzgün ifadə etməyi öyrənin

Əgər insan öz duyğularını qəbul edərsə, onları sağlam şəkildə ifadə edə bilər. Duyğularınızı boşaldaraq, onların haradan gəldiyini, sizə nəyin səbəb olduğunu və onların axmasına necə icazə verəcəyini anlayırsınız. Emosional gərginliyi aradan qaldırdıqdan sonra diqqətinizi sizin üçün vacib olana yönəldə biləcəksiniz .

İpucu 4: Sizi nəyin sakitləşdirdiyini bilin

Səbirli olmağı öyrənmək üçün dördüncü məsləhətimiz sizi nəyin sakitləşdirdiyini bilməkdir. İnsan rahat deyilsə və ya rahatlaşa bilmirsə, səbr etmək çətindir. Bununla belə, öz sakitlik yerimizi kəşf etsək, səbirli olarkən daha sakit qalacağıq.

İnsanlar adətən:

Sakitləşmək üçün dərindən nəfəs alın,

Meditasiya edin və ya istirahət etmək üçün dua edin,

Özünüzü bir anda sizə sevinc gətirən bir yerdə təsəvvür edin.

Spirt içmək, tütündən istifadə etmək və ya həddindən artıq yemək kimi uzun müddətdə sizə zərər verə biləcək alternativlərdən istifadə etməyin.

İpucu 5: Mümkünsə, uzaq durun

Bəzən sizi səbirsizləşdirən yerdən və ya vəziyyətdən uzaq durmalısınız. Bu məsləhət, çətinlik çəkdiyiniz zaman və problemə çox yaxınlaşmayacağınızı bildiyiniz zaman üçündür . Yəni problemlərinizlə məşğul olmamaq üçün heç vaxt onlardan qaçmamalısınız.

Sadəcə fikrinizi dincəlmək üçün bu ipucunu izləməlisiniz. Beləliklə, çətinliklərinizi həll etmək üçün nə edəcəyinizi daha aydın şəkildə düşünəcəksiniz.

Təsəvvür edin ki, yaşadığınız vəziyyət başqasının başına gəlir və siz tamaşaçısınız. Stressə səbəb olan stimuldan uzaqlaşdıqca daha rasional düşünürsünüz. ikənvəziyyəti sakitcə təhlil etsəniz, özünüzü necə idarə edəcəyinizi biləcəksiniz.

Mən məlumatların Psixoanaliz Kursuna yazılmasını istəyirəm .

İpucu 6: Fiziki fəaliyyətlə məşğul olun

Fiziki fəaliyyətlər haqqında danışarkən bu, sadəcə idman zalına getməyiniz demək deyil. Hərəkət etmək və bədəninizə qulluq etmək sizə mübahisədə və ya gündəlik həyatda səbirli olmağı öyrədə bilər. Bu orta müddətli investisiya həm bədəninizi, həm də zehninizi gücləndirəcək, çünki səbir sizdən başlayır.

Sizə həzz və xoş təcrübələr gətirən fəaliyyətləri sınaya bilərsiniz. Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün özünüzü rahat hiss etmək üçün beş duyğunuzu stimullaşdırın. Bir şəxs fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqda, bədəni tarazlaşdırmağa qadir olan maddələrin sərbəst buraxılmasını stimullaşdırır.

Nəticədə, həmin şəxsin orqanizmi stress və narahatlığa səbəb olan toksinləri azaldır. Beləliklə, fiziki fəaliyyət göstərən şəxs əzələ gərginliyini azad edir və daha asan istirahət edə bilir . Bu ipucu işdə səbirli olmaq və emosional tükənmişlikdən qaçmaq istəyən hər kəs üçün vacibdir.

İpucu 7: Öz referansınız olun

Münasibətlərimizdə, işimizdə və ya işimizdə necə səbirli olmalıyıq. şəxsi layihələr? Bir çox insanlar qarşıdurma zamanı səbri qorumaq üçün xarici istinadlar axtarırlar. Bununla belə unudurlarkeçmiş qələbələri və həll edə bildikləri münaqişələr haqqında.

Onların nailiyyətlərini xatırlamaq səbrinizi çətinləşdirən çətin vəziyyətlərdə sizə ümid və rahatlıq verəcək . Buna görə də, özünüzü artıq bir çox çətinliklərin öhdəsindən gəlmiş istinad kimi hesab etməyiniz vacibdir.

Siz keçmişdə necə hiss etdiyinizi və artıq nə qədər güclü olmağı bacardığınızı xatırlamalısınız. Etdiyiniz hərəkətləri və problemlərlə daha səbirli olmağa kömək edən özünüzə dediyiniz fikirləri düşünün. Siz, şübhəsiz ki, səbrinizi sınamısınız, lakin bu vəziyyətin ətrafında çalışdığınız vaxtları xatırlayın.

Səbirli olmaq haqqında son fikirlər

Səbrli olmağı bilmək sizə kömək edə bilər. sizi lazımsız və yorucu münaqişələrdən xilas edir . Bəzi situasiyalar bizi narazı salsa belə, onlarla mübarizə aparmağı bacarmalıyıq. Sahib olmamız lazım olan ilk rəftar emosiyaları nəzarətdə saxlamaq və anın stressinə təslim olmamaqdır.

Sonra, özümüzü rəftarlarımıza nəzarət etmək üçün yuxarıdakı üsullardan istifadə etməliyik. Mübahisədə səbirli olmağı bilmək öyrənmək üçün vaxt aparan bir bacarıqdır. Bununla belə, necə daha səbirli olmağı kəşf etdikdən sonra mükafatlar tezliklə gələcək.

Onlayn Psixoanaliz kursumuza yazılmaqla necə səbirli olmağı kəşf edə bilərsiniz. Kursumuz insanların inkişaf etdirilməsi üçün yaradılmışdırşəxsi bacarıqlar və daxili tarazlığa nail olmaq. Kursumuzda yerinizə zəmanət versəniz, özünüzü tanımaq və həyatınızı dəyişdirmək üçün alətə sahib olacaqsınız.