فهرست مطالب
اصطلاح ذات‌گرایی در سال‌های اخیر بسیار رایج شده است، زیرا بسیاری از مردم شروع به شناسایی سبک زندگی موعظه شده توسط Greg McKeown، نویسنده کتاب "Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less" کرده‌اند.
در این مقاله، برخی از ایده های اصلی نویسنده را بررسی می کنیم. ما در مورد معنای ذات‌گرایی و همچنین اینکه ذات‌گرا بودن چیست صحبت می‌کنیم.
علاوه بر این، ما 7 عمل از افراد ذات‌گرا را برای شما شرح می‌دهیم تا امروز در زندگی خود بگنجانید. وارسی!
معنای "ذات گرایی" چیست؟
Essentialism، همانطور که از نام کتاب می‌گوید، جستجوی منظم برای انجام کمتر است. این شیوه‌ای از زندگی است که در آن انتخاب پروژه‌هایی است که قرار است با آن درگیر شویم. به عمد و نه تصادفی انجام می شود.
ذات‌گرا به دنبال انجام کارهای کمتری است زیرا می‌خواهد زمان بیشتری را به پروژه‌های معدودی که برایش مهم هستند اختصاص دهد. هر چه کارهای بیشتری انجام دهیم، زمان و توجه کمتری به همه آنها اختصاص می دهیم.
به این ترتیب، به زودی خسته می شویم و پروژه ها را در نیمه راه رها می کنیم. احساس می کند آنچه واقعاً مهم است، انرژی لازم را دریافت نکرده است.
همچنین ببینید: عبارات آرامش: 30 پیام توضیح داده شده استاصول ذات گرایی را بشناسید
اکنون که می دانید ذات گرایی چیست، در مورد 3 اصل آن صحبت می کنیم. یعنی ارزش هایی که زندگی یک ذات گرا را هدایت می کند چیست.
انتخاب
ابتدا، ما می دانیم که یک ارزش اصلی ذات گرایی، تصمیم گیری برای انتخاب پروژه هایی است که قرار است با آنها درگیر شویم.
به این ترتیب، آنهایی کسانی که از ذات‌گرایی پیروی می‌کنند، هر دعوتی را که دریافت می‌کنند نمی‌پذیرند، در هر فرصتی که پیش می‌آید درگیر نمی‌شوند، یا هر کاری را که به ظاهر مهم است انجام نمی‌دهند.
ذات‌گرایان می‌دانند که اولویت‌بندی کلید سرمایه‌گذاری زمان و انرژی برای امور مهم است. بنابراین، چیزهایی هستند که همه توجه را به خود جلب می کنند و چیزهایی هستند که هیچ توجهی به آنها نمی شود.
تشخیص
دانستن اینکه چگونه آنچه مهم است را انتخاب کنید یک مهارت پیش پا افتاده نیست. بنابراین، ذات‌گرا باید یاد بگیرد که چه چیزی واقعاً مهم است و چه چیزی زاید است.
برای هر فردی، این مفهوم تغییر می کند، زیرا همه ما اولویت های متفاوتی داریم و آنها در طول زندگی تغییر می کنند.
باخت برای برنده شدن
در نهایت، از نظر اصولی، ذات گرایی اهمیت یادگیری باخت برای برنده شدن را موعظه می کند. این اصل از این ایده سرچشمه می‌گیرد که شکست در استفاده از فرصت‌ها برای تمرکز بر روی چند پروژه "خوب" نیست. ما را هیجان زده کنید زیرا به یک بزرگتر خوب فکر می کنیم.
برای مثال، یک ورزشکار المپیکی را در نظر بگیرید که از رژیم غذایی سخت و برنامه های تمرینی سنگین برای مسابقه پیروی می کند. او باید هر روز تصمیمات سختی را در این زمینه اتخاذ کندرژیم غذایی و روتین
او همیشه نمی خواهد زود از خواب بیدار شود و رد کردن شام با دوستان همیشه خوشایند نخواهد بود. با این حال، لحظه ای که او به دلیل تمرکز روی پروژه خود به تریبون می رود، همه انتخاب هایی که او "از دست داده" ارزش آن را دارد.
من اطلاعات می خواهم. برای ثبت نام در دوره روانکاوی .
هم اکنون 7 تمرین فرد ذات گرا را می شناسید؟
اکنون که اصول ذات‌گرایی را آموخته‌اید، برخی از شیوه‌هایی را که خلاصه‌ای از معنای ذات‌گرا بودن را بیان می‌کنند، بررسی کنید!
همچنین ببینید: خواب هراسی: روانشناسی پشت ترس از خوابیدن یا به خواب رفتن1. فرار - در دسترس نبودن
برای پیروی از ذات گرایی، باید یاد بگیرید که در دسترس نباشید. یعنی همه نمی توانند همیشه روی شما حساب کنند زیرا انرژی شما به سمت پروژه های خود شما هدایت می شود. ماده . علاوه بر این، مهم است که به شما اطلاع دهید که چقدر می توانید به چیزی غیر از هدف اصلی خود متعهد شوید.
2. انتخاب چیزی که با معیارهای سختگیرانه مهم است
برای انتخاب آنچه در اولویت است، باید معیارهای سختگیرانه ای داشته باشید. با این حال، ما نمی توانیم آنها را به شما دیکته کنیم، زیرا هر معیار فردی است.
برای کشف آرزوهای خود، به آنچه در زندگی برای شما مهم است و بزرگترین رویاهای شما فکر کنید. در این موارد است که انرژی شما باید باشد.
بخوانیدهمچنین: کتاب های خودشناسی: 10 بهترین3. نه گفتن
کسانی که از ذات گرایی پیروی می کنند باید کار دشوار "نه" گفتن را هم به افراد نزدیک و هم به افراد دور بیاموزند. برای بسیاری از مردم، این یک کار واقعا سخت است و نیاز به فداکاری زیادی دارد.
یک "نه" خشک بی ادبانه و بی احترامی به نظر می رسد، با این حال چندین راه برای رد درخواست یا تکلیف جدید وجود دارد. گزینه های زیر را بررسی کنید:
- من در حال حاضر مشغول کار x هستم. وقتی آزاد هستم می توانید در مورد آن با من مشورت کنید؟
- من پروژه ای دارم که در حال حاضر تمام وقتم را می گیرد، بنابراین نمی توانم با هیچ کاری درگیر شوم.
- این اولویت امروز من نیست.
4. تعیین حد و مرز برای خود و دیگران
"نه" تا حدی نیاز ذات گرایانه برای تعیین مرزها را برآورده می کند. مهم است که افرادی که با آنها زندگی می کنید بدانند که در دسترس بودن شما برای نیازهای آنها محدود است. در غیر این صورت، او همیشه امتیازات زمان و انرژی را برای کار روی پروژه هایی که متعلق به او نیستند، باز خواهد کرد.
می بینید: ذات گرا یک خودخواه نیست که فقط به فکر خودش باشد. با این حال، او درک می کند که نقش او در پروژه های دیگران مهم نیست.
5. موانع را بردارید
سایر مواردتمرین ضروری توانایی شناسایی و حذف موانع در روال است که زمان و انرژی را می کشد. شاید امروز با خواندن این متن فکر کنید که پروژه های خود را از سفارش های بعدی که دریافت می کنید اولویت بندی می کنید.
با این حال، پروژه‌هایی را که امروز روی آنها کار می‌کنید، اما هیچ ربطی به آنچه برای شما در اولویت است، فکر کنید.
من اطلاعاتی را برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .
اگر فرصتی وجود دارد که آنها را رها کنم تا تمرکز و تمرکز بیشتری داشته باشم انرژی، انجامش بده!
6. روال روانی داشته باشید
اصل گرایی به افراد کمک می کند تا روال های روان تری داشته باشند، یعنی به راحتی اجرا شوند. وقتی ما زندگی روزمره ما را با مسئولیت های بی پایان پر کنید، پیروی از روال ما به یک کار غیر ممکن تبدیل می شود.
علاوه بر این، وقتی ما موفق می‌شویم، به ضرر سلامتی و استراحتمان است که باید در اولویت باشد.
7. تمرکز بر آنچه اکنون مهم است
در نهایت، مهم است که Essentialists یاد بگیرند که روی آنچه اکنون مهم است تمرکز کنند، زیرا این امر آنها را قادر می سازد تا تصمیمات عملی بگیرند. زندگی آنها در زمان حال را تحت تاثیر قرار خواهد داد.
ذات گرایی: ملاحظات نهایی
آیا این ارائه خلاصه ذات گرایی را دوست داشتید؟ پس حتما کارهای گرگ مک کیون را بخوانید تا مفهوم را عمیق تر درک کنید. این کتاب به سرعت خوانده می شود زیرا نوشتن ازنویسنده روان و آرام است.
برای خواندن مقالات دیگر در مورد موضوعات مشابه ذات گرایی ، فقط به مرور روانکاوی بالینی ادامه دهید. با این حال، برای پیمایش در آب های عمیق تر با توجه به رشد شخصی و رفتار انسانی، اکنون در دوره آنلاین روانکاوی ما ثبت نام کنید . این آموزش نقطه عطفی در زندگی شخصی و حرفه ای شما خواهد بود!