क्या आप सोच रहे हैं कि आत्म-जागरूकता क्या है? क्या आप जानते हैं कि कौन सा सिद्धांत इस बारे में बात करता है? विषय से संबंधित अवधारणाएं, लाभ और अन्य तकनीकें? तब यह लेख आपकी सहायता के लिए तैयार है।

हम मानते हैं कि यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण विषय है और अधिक लोगों को आत्म-धारणा जानने और अनुभव करने की आवश्यकता है। इसलिए, हम आपको इस विषय पर बुनियादी जानकारी प्रदान करना चाहते हैं, जैसे कि इस अवधारणा की परिभाषा। हालाँकि, इसके अलावा, हम आपको यह दिखाना चाहते हैं कि कैसे आत्म-धारणा दिलचस्प है, और इस प्रक्षेपवक्र पर आपको क्या लाभ हो सकते हैं।

लेकिन उससे पहले, हमें बताएं कि स्वयं क्या है -धारणा आपके लिए मायने रखता है और आप इसके बारे में और क्यों जानना चाहते हैं। हम नीचे आपकी टिप्पणियों की प्रतीक्षा करेंगे। अगला, हम विषय को विषयों में विभाजित करते हैं ताकि सामग्री को सरल तरीके से प्रस्तुत किया जा सके! इसे देखें!

शब्दकोश के अनुसार आत्म-धारणा

यदि हम शब्दकोश में आत्म-धारणा शब्द को देखें, तो हम पाएंगे कि यह है एक स्त्रीलिंग संज्ञा। इसके अलावा, व्युत्पन्न रूप से, शब्द ग्रीक ऑटोस और "स्वयं" + धारणा से आता है।

और, वस्तुनिष्ठ रूप से, यह एक धारणा है कि व्यक्ति के पास स्वयं की, उसकी गलतियों की, उसके गुणों की है। आत्म-धारणा के पर्यायवाची शब्दों में हम आत्म-समझ और आत्म-मूल्यांकन पाते हैं, उदाहरण के लिए।

आत्म-धारणा की अवधारणा

एक आत्म-धारणा यह है कि कैसे एक व्यक्ति अपने व्यवहार के आधार पर अपने स्वयं के दृष्टिकोण और विश्वासों को समझने लगता है। यहां व्यक्ति खुद का उसी तरह विश्लेषण करता है, जैसे बाहर से देखने वाला व्यक्ति करता है। यह आत्म-बोध को असंगति से अलग करता है, क्योंकि बाद वाला एक नकारात्मक प्रेरणा है।

आत्म-धारणा के मामले में, यह केवल एक अनुमान है। इस विचार को समझाने के लिए, इस बारे में सोचें कि आप अपने आस-पास की वास्तविकता को कैसे महत्व देते हैं। आत्म-धारणा ऐसा ही है।

इसके अनुसार, अपने व्यवहारों, अपनी भावनाओं को महसूस करना परिवर्तन की शुरुआत है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब हम इसे महसूस करते हैं और प्रत्येक कार्य के परिणामों को समझते हैं, तो हम वास्तव में स्वयं को समझते हैं।>आत्म-अनुभूति किसी भी चिकित्सा के लिए एक मौलिक कार्य है। हमें परवाह नहीं है कि यह चिकित्सा व्यवहार, भावनाओं या विचारों पर केंद्रित है या नहीं। यह समझने से ही होता है कि हमारे साथ क्या होता है और यह कैसे होता है इससे पहले कि हम कदम उठा सकें।

इसके साथ, हम समझते हैं कि आत्म-जागरूकता की अवधारणा स्वयं को जानने के लिए मौलिक है। इसके अलावा, यह ज्ञान विकृत नहीं है और हमें नष्ट कर देता है, लेकिन ज्ञान जो हमें सुधारने में मदद करता है। व्यवहार। यानी, एव्यवहार कई अन्य लोगों से जुड़ा हुआ है। इसके संस्थापक स्किनर हैं, और उनके अनुसार सिद्धांत को दो भागों में विभाजित किया गया है:

प्रत्यक्षदर्शी व्यवहार की पूर्वधाराओं का अध्ययन

जैसे व्यवहारों की जांच करता है उद्देश्य, विवेक, और ध्यान, जो अवधारणात्मक व्यवहार के उत्सर्जन को संशोधित करने के लिए आते हैं।

पूर्ववर्ती के रूप में अवधारणात्मक व्यवहार का अध्ययन

समस्याओं को हल करने की प्रक्रिया की जांच करता है और अवधारणात्मक व्यवहार पर्यावरण को संशोधित करता है। यह यह संशोधन है जो भेदभावपूर्ण व्यवहारों को उत्सर्जित करने की अनुमति देता है और इसके परिणामस्वरूप समस्या का समाधान होता है। इस सिद्धांत के लिए, आत्म-अवधारणा, जो कि आपके आस-पास की चीज़ों के संबंध में आप स्वयं को श्रेय देते हैं, बचपन में बनती है। लेकिन यह स्व-अवधारणा सघन नहीं है और जीवन भर बदल सकती है। यह स्व-अवधारणा एक प्रोफ़ाइल है, अर्थात, एक छवि जिसे व्यक्ति स्वयं को श्रेय देता है।

हमारे गठन के दौरान, मुख्य रूप से बचपन में, हम किसी और के मूल्यों को शामिल करने के लिए आ सकते हैं। कौन किसी ऐसे व्यक्ति की तरह नहीं बनना चाहता है जिसकी वे बहुत प्रशंसा करते हैं? या क्या आप किसी बात को सिर्फ इसलिए सच मानने लगे हैं क्योंकि आपकी प्रशंसा करने वाले ने ऐसा कहा है? जैसा कि कहा गया है, यह बच्चों में ज्यादा मजबूत है। इस पहलू को अंतर्मुखता कहा जाता है।

आत्म-धारणा की प्रक्रिया के दौरान हमारी आत्म-अवधारणा को समझना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, हमें यह समझने की जरूरत है कि हम क्या मानते हैं और हम इस तक क्यों पहुंचे हैंनिष्कर्ष। प्रेक्षक की दृष्टि हमेशा केवल देखी गई चीज़ों पर आधारित नहीं होती है। कई बार हम आंतरिक, सामाजिक, व्यक्तिगत कारणों से वास्तविकता को विकृत कर देते हैं। इसलिए, प्रेरणाओं को समझना सर्वोपरि महत्व का है।

आत्म-धारणा के लाभ

पहले, हम कहते रहे हैं कि केवल आत्म-धारणा के माध्यम से ही हम समझ पाएंगे कि क्या हमें बदलने की जरूरत है। इसलिए, जब हम अपने व्यवहार को समझ जाते हैं तो हम नए लोगों को प्राप्त करने या समायोजन करने में सक्षम होंगे।

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हालांकि, आत्म-धारणा बहुत जटिल चीज है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एक प्रक्रिया है! और यह केवल इस प्रक्रिया के माध्यम से है कि हम छोटे टुकड़ों को इकट्ठा कर सकते हैं जो एक बड़ा मॉडल बना सकते हैं। यह मॉडल जो हमें सूचित करेगा कि हम कैसे व्यवहार करते हैं, लेकिन अधिक मुखर तरीके से एकत्र किए गए डेटा के साथ। आखिरकार, यह एक वास्तविक और करीबी शोध है, क्योंकि आइए इसका सामना करते हैं, ऐसा कोई नहीं है जो हमसे अधिक हमारे पास पहुंच सकता है।

जितना अधिक हम आत्म-धारणा का प्रयोग करते हैं, उतना ही संतुलित हम हो जाएगा। और वह संतुलन हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में होगा। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि एक पेशेवर के रूप में हमारे निर्माण में इससे कितना अंतर आता है? या किसी रिश्ते में?

आत्म-जागरूकता अभ्यास

आत्म-जागरूकता एक प्रक्रिया है। कुछ अभ्यास हमें जानने में मदद करते हैंबेहतर। इसके अलावा, ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे हम एक दिन से दूसरे दिन तक भारी आत्म-धारणा अभ्यास लागू कर सकें। वह समझता है? इसे धीरे-धीरे और निरंतर होना चाहिए।

यहां हम कुछ ऐसे अभ्यासों की सूची दे रहे हैं जो इस अत्यंत तीव्र और सटीक प्रक्रिया में आपकी मदद करेंगे:

• मिरर थेरेपी<2

यह अभ्यास व्यक्ति के जीवन के बारे में सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देना चाहता है। यह एक राहत के रूप में कार्य करता है, जैसा कि आप अपने वर्तमान और अतीत को समझने और स्वीकार करने की कोशिश करते हैं और यह कैसे आपके लिए आंतरिक है। इसे करने के लिए आपको अपने आप को एक शांत जगह पर रखना होगा और एक दर्पण रखना होगा। स्वयं को देखें और मौन का उपयोग स्वयं का विश्लेषण करने के लिए करें।

अपने गुणों का विश्लेषण करने का प्रयास करें और देखें कि आप एक अच्छे व्यक्ति कैसे हैं। अपने जीवन के पहलुओं के बारे में अपने आप से सवाल करें और इस पर चिंतन करें कि आप कैसे हैं और आप इसे कैसा होना चाहेंगे। फिर अपने आप से पूछें कि आप वहां कैसे पहुंच सकते हैं। अपने साथ ईमानदार और निष्पक्ष रहना महत्वपूर्ण है। यह दुख का नहीं, खोज का क्षण है। निष्पक्ष रहें, भूलें नहीं।

• जोहरी विंडो

जोहरी विंडो एक मैट्रिक्स है जो हमारी धारणा और दूसरों की धारणा के विपरीत। इस मैट्रिक्स में आप एक शीट को 4 भागों में विभाजित करते हैं।

खुले क्षेत्र में आपको वह सब कुछ डालने की आवश्यकता है जो आप हैं, कौशल और भावनाओं सहित जो आप दूसरों को दिखाते हैं। पहले से ही अंधे क्षेत्र में वह सब कुछ है जो आप अपने बारे में नहीं देखते हैं, लेकिन दूसरे देखते हैं। संभावित क्षेत्र में होगाआपको लगता है कि आप प्रकट कर सकते हैं लेकिन फिर भी नहीं कर सकते। छिपा हुआ क्षेत्र भी है, जहां ऐसे गुण हैं जो आपके पास हैं और पहचानते हैं, लेकिन दूसरों को नहीं दिखाते हैं।

हम जानकारी को पार करेंगे और हम खुलेपन को बढ़ाने की कोशिश करेंगे क्षेत्र। इस खुले क्षेत्र को एक पारदर्शिता माना जाता है और हम जितने अधिक पारदर्शी होंगे, हम उतने ही अधिक स्वयं होंगे।

• स्वयं से पूछें

अपने आप से प्रश्न किए बिना आत्म-जागरूकता व्यायाम करना असंभव है। उन सवालों की एक सूची बनाएं जो आपके हिसाब से प्रासंगिक हों, उदाहरण के लिए, "मेरे जीवन के लक्ष्य क्या हैं?" "मैं अपने लक्ष्यों तक कैसे पहुँच सकता हूँ?" "मेरे गुण क्या हैं?" , और इसी तरह। और ईमानदार रहो। हम आपको पहले ही बता चुके हैं कि इससे प्रक्रिया में कितना फर्क पड़ता है।

आत्म-धारणा पर अंतिम विचार

आत्म-धारणा केवल व्यवहारों का विश्लेषण और समझ नहीं है, यह लोगों को जो लगता है वह बदल रहा है यह इतना अच्छा नहीं है। यह आसान नहीं है, मुझे लगता है कि हम पहले ही कह चुके हैं, लेकिन यह इसके लायक है। बड़ा होना दुखदायी होता है, आप जानते हैं? लेकिन यह आवश्यक है।

हमें उम्मीद है कि यह लेख आपके लिए उपयोगी रहा होगा और आप इन अभ्यासों को अपने जीवन में लागू करने पर विचार करेंगे। टिप्पणियों में अपनी राय, सुझाव और प्रश्न छोड़ दें। हम यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि आप आत्म-धारणा के बारे में क्या सोचते हैं। इसके अलावा, यदि आप रुचि रखते हैं, तो हम अपने 100% ऑनलाइन नैदानिक ​​मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम में इस विषय पर बात करते हैं। जाँचेंप्रोग्रामिंग!

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