ਉੱਚਾਈ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਚਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਇਮਾਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਪੌੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਉਚਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਚਾਈ ਦਾ ਫੋਬੀਆ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹੋਰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਉੱਚੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦਾ ਫੋਬੀਆ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਥਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਉਚਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਦੋਂ ਉਚਾਈਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਦਲਾਨ ਦੇ ਕੋਲ ਖੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਬਹੁ-ਮੰਜ਼ਲੀ ਗੈਰੇਜ ਵਿੱਚ ਕਾਰ ਪਾਰਕ ਕਰਨਾ।

ਉਚਾਈਆਂ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਖਾਸ ਹਨ। ਹਲਕੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ, ਉੱਚ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ, ਕੰਬਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਾਲ ਲੋਕਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਜਾਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਚਾਈਆਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ:

ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ

• ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਸੋਚਣ ਵੇਲੇ ਬਿਮਾਰ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
• ਉੱਚੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਜਾਂ ਸੋਚਦੇ ਸਮੇਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਤੰਗ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ;
• ਕੰਬਣ ਅਤੇ ਅਧਰੰਗ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
• ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਡਿੱਗਣਾ ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣਾ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਣਾ;

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਉੱਚੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਘਬਰਾਹਟ;
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ;
• ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ, ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਓਵਰਪਾਸ 'ਤੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ;
• ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ।

ਕਾਰਨ ਉਚਾਈਆਂ ਦੇ ਡਰ ਦਾ

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਉਚਾਈਆਂ ਦਾ ਡਰ ਸਾਡੇ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਡਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਚੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵਬਚਪਨ, ਫੋਬੀਆ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਭਾਵ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਉਚਾਈਆਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਉਚਾਈ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੌਰਾਨ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਡਰ ਉਸ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਰਾਹੀਂ ਸਵਾਲ, ਡਾਕਟਰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਡਰ ਜਾਂ ਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਸੁਝਾਏ ਜਾਣਗੇ।

ਉਚਾਈ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ

ਉਚਾਈ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋਰ ਫੋਬਿਕ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਮੇਤ।

ਡੀਵੈਸੇ ਵੀ, ਉਚਾਈਆਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਸ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਉਚਾਈ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਹਨ:

ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ:

ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, CBT ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਜੀਵਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਰੋਗੀ ਦੇ ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਲਈ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, CBT ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਵੀ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉੱਚੀ ਥਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਰਚੁਅਲ ਰਿਐਲਿਟੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਤਕਨਾਲੋਜੀ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਐਨਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਲਿਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਵਰਚੁਅਲ ਰਿਐਲਿਟੀ ਰਾਹੀਂ ਪੁਲਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦਵਾਈਆਂ

ਉੱਚਾਈ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਦਵਾਈਆਂ ਡਰ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬੀਟਾ ਬਲੌਕਰ: ਕੁਝ ਬੀਟਾ ਬਲੌਕਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਭਾਵ, ਉਹ "ਦਵਾਈਆਂ" ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਰੈਲੇਕਸੈਂਟਸ (ਬੈਂਜ਼ੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਸ): ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਸ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਰੀਜ਼ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

• ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ;
• ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ;
• ਧਿਆਨ;
• ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ

ਇਹ ਸਭ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉਚਾਈਆਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਉਚਾਈ ਦਾ ਫੋਬੀਆ ਇਹ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰਹੇਜ਼ ਉਚਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।

ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਸਾਡੇ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲਓ।

100% Ead ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਮਨੁੱਖ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਰਸ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਜੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਮਿਲੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ ਹੁਣੇ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰੋ!