Shumë njerëz përpiqen të duken të fortë gjatë gjithë kohës dhe e konsiderojnë të qarën si një shenjë dobësie. Është e vështirë të kontrollosh emocionet dhe shumë individë ndihen të turpëruar të qajnë para njerëzve të tjerë. Nëse ky është rasti juaj, ne do t'ju shpjegojmë si të mos qani dhe nëse kjo është zgjidhja e duhur.

Çfarë do të thotë të qash për psikologjinë?

Të qarat mund të jetë rezultat i ndërgjegjësimit për traumën. Mund të përfaqësojë një mënyrë për ta kapërcyer atë, pasi psikoanaliza dhe psikologjia konsiderojnë se të bësh diçka të ndërgjegjshme është mundësia për ta kapërcyer atë .

Por akti i të qarit, si rregull, nuk përfaqëson një ide për çlirimin e plotë të një traume. Kjo ndryshon nga rasti në rast:

• qarja mund të kontribuojë në procesin e kapërcimit , sepse kur qajmë ne bëhemi të vetëdijshëm për problemin;
• qarja gjithashtu mund të sjellja e temave për terapi , për arsyet pse afekti ose emocioni është aq i fortë sa që analizuesi qan;

Në dy shembujt e mësipërm, e qara ndihmon për t'u ndërgjegjësuar për një ndryshim. Por e qara mund të ketë gjithashtu një prirje drejt përsëritjes:

• kur qani për t'i rezistuar njohjes së një problemi ose përballjes me të; ose
• kur qani për një lehtësim të përkohshëm për diçka që nuk dëshironi ta ndryshoni.

Mund të mendojmë të qajmë si rezultat i ndërgjegjësimit për një traumë (një ngjarje shumë e dhimbshme), porne gjithashtu mund të zbatojmë të njëjtin arsyetim për situatat e sjelljes, të mendimit dhe modeleve të rezistencës, të palidhura me një episod traumatik.

Mënyra më e mirë për të menduar rreth të qarit në terapi (ose në situata në të cilat analisti raporton se ka qarë ) është si një tregues afekti/emocioni , diçka që lidhet me psikikën e të analizuarit. Dhe më pas, në terapi, punoni në arsyet që e motivojnë këtë të qarë.

Personi racional X person emocional

Njerëzit përpiqen të kuptojnë se si të mos qajnë sepse u vjen turp të tregojnë emocionet . Shumë individë e njohin veten si njerëz racionalë, ndërsa të tjerët e quajnë veten emocionalë. Njerëzit emocionalë, siç sugjeron emri, kanë më shumë gjasa të qajnë para njerëzve të tjerë.

Megjithatë, njerëzit racionalë mund të kenë edhe periudha të qara në jetën e tyre. Sipas studiuesve, ata që kanë një temperament të fortë mund të dorëzohen lehtësisht para një shpërthimi emocional. Duke qenë se disponimi i njerëzve me temperament ndryshon shumë, shanset për t'u emocionuar dhe për të qarë janë më të mëdha.

Është e rëndësishme të theksohet se personi racional ose emocional mund t'i demonstrojë magjitë e tij të të qarit në mënyrën e vet. Do të thotë që reagimet e tyre ndaj të njëjtit stimul ndjekin rrugë të ndryshme. Me një njoftim vdekjeje, për shembull, si emocionalët ashtu edhe ata racionalë mund ta shfaqin trishtimin e tyre në mënyra të tjera.

Çfarëpër të mos qarë?

Shumë njerëz duan të mësojnë se si të kontrollojnë të qarat emocionale në situata të rëndësishme. Qëllimi është të çlironi të qarën në mënyrë të shëndetshme dhe të mbani kontrollin e situatave të konfliktit. Sipas psikologëve, teknikat e mëposhtme mund t'i ndihmojnë ata që duan të mësojnë se si të ndalojnë së qari për çdo gjë:

Frymëmarrja

Frymëmarrja dhe nxjerrja e frymës thellë dhe me maturi është hapi i parë në kontrollin e të qarit. Ju mund të merrni frymë thellë pa vënë re njerëzit që të qëndroni të qetë përballë konfliktit. Ndërsa ajri lëviz brenda dhe jashtë mushkërive, personi është në gjendje të qetësohet dhe të ndjehet i relaksuar .

Okuponi trurin tuaj

Mbajtja e trurit tuaj të zënë mund të ju ndihmon të kontrolloni dëshirën për të qarë në momente tensioni. Në një bisedë, për shembull, duhet t'i kushtoni vëmendje asaj që thotë personi tjetër ndërsa krijoni përgjigje ndaj këtyre rreshtave. Ndërsa prisni radhën tuaj për të folur, kushtojini vëmendje asaj që thotë personi tjetër dhe krijoni argumentet tuaja.

Shmangni kontaktin me sy

Kontakti me sy mes njerëzve mund të ndikojë tek ata që të demonstrojnë emocionet e tyre moment. Prandaj është e rëndësishme të mos bëni kontakt të drejtpërdrejtë me sy me dikë nëse keni dëshirë të qani . Në mënyrë që të mos qani, shikoni pikën midis syve të personit, midis vetullave ose ballit.

Çamçakëzi

Sipas ekspertëve, çamçakëzi aktivizon një përgjigje biologjike që ndihmon në parandalimin e të qarit . Me pak fjalë, kur një person përtyp çamçakëz, ai po e shtyn trupin e tij të aktivizojë hormonet që reduktojnë stresin. Edhe pse është një taktikë e vlefshme për t'u qetësuar, shmangni përtypjen për një kohë të gjatë në mënyrë që të mos krijohet shumë lëng gastrik.

E qara nuk është diçka për fëmijët

Të qash është ndër të parat. kanalet e komunikimit që zhvillojnë disa kafshë kur janë këlyshë. Ndër njerëzit, e qara është një akt që shumë të rritur përfundojnë duke e qortuar si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit e tjerë. Për shumë njerëz, e qara konsiderohet një përgjigje fëminore dhe shumë e ekzagjeruar.

Është për shkak të këtij gjykimi që shumë njerëz përpiqen të kuptojnë se si të mos qajnë. Ne të gjithë kemi të drejtë të shprehim atë që ndiejmë në mënyrën se si mundemi nëse akti nuk dëmton askënd . Edhe pse e qara është më shumë një tipar personaliteti, e qara e tepërt mund të tregojë praninë e sëmundjeve ose mangësive në funksionet e trupit.

Dëshiroj informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikanalizës .

Rëndësia e të qarit

Një situatë shumë e zakonshme është kur një i rritur e urdhëron fëmijën të "gëlltisë" të qarën. Kur i mbajmë lotët, edhe në fëmijëri, kemi një shans më të madh për të grumbulluar shumë pikëllime. Të qash është një mënyrë për tëtë lëshosh dhimbjen e dikujt duke kuptuar ndjenjat e veta .

Sipas psikologëve, është e rëndësishme që njerëzit të njohin emocionet e tyre dhe të mos kenë turp të qajnë . E qara është momenti që njerëzit të organizojnë mendimet e tyre përballë problemeve. Edhe pse çdo person pretendon se e qara ka një efekt pozitiv për ta, thjesht duhet të keni kujdes që të mos e teproni.

Identifikimi problemi i mungesës së kontrollit emocional

Nëse doni të mësoni se si të mos qani aq shumë, është e rëndësishme të vini re fillimisht shenjat e kontrollit emocional. Edhe pse e qara mund të lehtësojë ankthin, është e nevojshme të kuptohet se deri në çfarë mase është e shëndetshme. Pra, le të njihemi me disa nga simptomat dhe shenjat e shpërthimit emocional:

Ankth i shpeshtë,

Lodhje fizike dhe mendore,

E qara e tepërt,

Kriza e të qeshurit e ndërthurur me të qarë,

Dekurajim dhe/ose trishtim i shpeshtë,

Mungesa e oreksit,

Frikë ose ndjenjë e pasigurisë,

Probleme duke fjetur.

Kapërcimi është i mundur

Trishtimi dhe e qara janë elementë të përbashkët në zhvillimin e të gjithë njerëzve. Prandaj, nuk rekomandohet të shtypni ndjenjat tuaja dhe të parandaloni të qarat që të lehtësojnë dhimbjen. dhimbje. Këshilla që japin shumë terapistë është se ky ankth nuk qëndron brenda dhe zbrazet në mënyrë të shëndetshme.

Askush nuk ështëplotësisht të lumtur dhe të gjithë kalojmë vështirësi në jetë. Megjithatë, disa njerëz ende duan të mësojnë se si ta kontrollojnë të qarën. Të lejosh dhimbjen të rrjedhë nëpër sy ndonjëherë është e mirë për trupin dhe shpirtin .

Emocionet duhen ndjerë

Me siguri ju është dashur t'i fshehni ato në një moment çfarë ndjenin njerëzit. Megjithatë, ne të gjithë duhet të ndjejmë emocionet tona në mënyrë që t'i kuptojmë ato. Sipas psikologëve, kur një person ruan emocionet e tij, ai mund të anulojë veten pa e kuptuar se çfarë komunikojnë ato emocione .

Sipas psikologjisë, ne duhet t'i dëgjojmë emocionet tona në mënyrë që t'i kuptojmë dhe respektojmë ato. . Si rezultat, ne të gjithë zhvillojmë respekt për veten dhe shkojmë mirë me të tjerët. Prandaj, emocionet dhe e qara duhet të ndjehen dhe respektohen në mënyrë që të gjithë të kenë më shumë qartësi se çfarë të bëjnë më pas.

Mendimet e fundit se si të mos qani

Mësoni si të mos qani e qara është e dobishme vetëm kur njerëzit mendojnë se emocionet janë jashtë kontrollit . Edhe nëse është një dalje, e qara mund të bëhet një përgjigje emocionale e pakontrolluar ndaj stresit. Duke pasur parasysh këtë mungesë kontrolli, kontrolli më i madh mbi magjitë e të qarit mund të jetë i dobishëm.

Megjithatë, njerëzit nuk duhet të ndrydhin aktin e të qarit sa herë që nuk duan të merren me të.dhimbje vetë. Edhe nëse është e pakëndshme, të pranosh emocionet e dikujt është një gjest i dashurisë për veten dhe kujdesit emocional për veten. Prandaj, nuk duhet të mohojmë atë që ndiejmë dhe nëse e qara e ndihmon dhimbjen të qetësohet, është në rregull të derdhni disa lot.

Pasi zbuloni disa teknika mbi si të mos qani , abonohuni në kursin tonë online të Psikanalizës. Kursi do t'ju ndihmojë të zhvilloni vetëdijen tuaj, duke rezultuar në një kuptim më të madh të emocioneve tuaja. Dhe ju jo vetëm që zhvilloni emocionet tuaja, por gjithashtu zhbllokoni potencialin tuaj të brendshëm.