Sote tuna aina fulani ya ukosefu wa usalama, ama kuhusiana na sisi wenyewe au ulimwengu. Walakini, kuelewa maana ya hisia hii itakuruhusu kutathmini vyema changamoto katika maisha yako na kuwa na uhuru mkubwa wa kukabiliana nazo. Kwa kuzingatia hili, tutaeleza vyema zaidi maana ya hofu katika Saikolojia na jinsi ya kuiondoa.

Hofu ni nini?

Kulingana na Saikolojia, hofu ni hali ya kutojiamini inayohusishwa na hofu ya matokeo ya matendo ya mtu . Hiyo ni, ili kujihifadhi, mtu huunda wazo mbaya juu ya uzoefu au tukio fulani. Ingawa tahadhari hii inaweza kuonekana kuwa chanya, isipodhibitiwa, inaweza kulemaza maendeleo ya mtu binafsi.

Ili uweze kuelewa vyema dhana ya hofu, fikiria mtu anayeendesha gari na ana wasiwasi sana kuhusu jinsi anavyoendesha. kuendesha gari, kuendesha gari. Kwa sababu ya hofu anayohisi, dereva wa aina hiyo atakuwa mwangalifu zaidi na makini ili kuepuka kujihusisha na ajali za barabarani. Hata hivyo, ikiwa hofu hii inakuwa kubwa sana, huenda asiweze kushika usukani tena.

Iwapo unajiuliza jinsi ya kutamka hofu - iwe hofu au woga - kidato cha kwanza ndicho sahihi.

Sababu

Kuna mambo kadhaa ya kuamua ambayo husababisha mtu kuwa na hofu kuhusiana na shughuli zake za kila siku. Kwamfano:

• kutokuwa na usalama juu ya uwezo wao wenyewe;
• ukosefu wa mazoezi katika baadhi ya shughuli;
• wasiwasi, ambao hupelekea mtu huyu kuogopa hali mbaya mapema;
• majeraha, kwani kumbukumbu huibua kumbukumbu maalum kuhusu hofu fulani.

Hata kama ni jambo la kiafya kufikiria matokeo

Ni kweli kwamba kufikiria juu ya matokeo ya matendo yako husaidia katika kuhifadhi afya yako ya kimwili, kihisia na kiakili. Hata hivyo, tatizo hutokea wakati wasiwasi huu wa kupita kiasi unakuwa mlengwa wa matendo yako.

Moja ya mifano ya kawaida ni uamuzi wa mtu kutoonyesha mapenzi kwa mtu anayempenda sana kwa kuogopa kukataliwa. Kwa hivyo, kwa kuamini tu kwamba majibu ya wengine kwa hisia zao itakuwa "hapana", mtu hajaribu hata kuwekeza katika uhusiano unaowezekana. Hali nyingine ya kawaida ni mtu kutosema mawazo yake kazini kwa sababu anaamini kwamba wenzake watamkuta mbaya.

Ujue kuhatarisha ni sehemu ya maisha ya kila mtu, baada ya yote, hakuna anayeweza kudhibiti mazingira yanayomzunguka. karibu na wewe. Kwa hivyo, mipango haipaswi kuonekana kama ya kutisha wala haipaswi kuogopa kupunguza uzoefu wao. Fahamu kuwa uzoefu unaoupata unaweza kuwa mzuri au mbaya na kufanya maamuzi kutaathiri moja kwa moja ukuaji wako kama binadamu .

Tofauti kati yahofu na woga

Ingawa hofu na woga ni sawa, wana tofauti muhimu kuhusiana na matokeo yao. Hofu hutufanya tuchambue hali kwa uangalifu, tukifikiria mambo hasi. Bado, hatuzuii kufuata matakwa yetu. Kwa upande mwingine, hofu inaweza kutufanya kurudi nyuma na hata kupooza wakati fulani .

Hofu inaweza kulemaza katika hali fulani, na kusababisha uharibifu wa kihisia na maadili kwa mtu. Hata hivyo, hupaswi kujizuia kwa sababu ya changamoto unazopaswa kukabiliana nazo. Baada ya yote, unapoamini katika uwezo wako mwenyewe wa kufikia, hakuna uwezekano wa kuruhusu wewe kutikiswa na hofu ya kushindwa au hukumu ya wengine .

Jukumu la wasiwasi

Wasiwasi huwa ni jambo la mara kwa mara pale mtu anapoogopa jambo fulani maishani. Hii ni kwa sababu hali mbaya zinatarajiwa, na kuongeza hofu yao ya shughuli zao. Wakati wasiwasi unapoongezwa kwa majeraha ya mtu binafsi, inakuwa ngumu kwake kushinda hofu za kila siku .

Kila kitu huwa gumu zaidi wakati miitikio ya kisaikolojia na kihisia ya mtu huyo inapobadilika zaidi na zaidi . Hii hutokea kwa sababu matarajio yaliyoundwa ni ya kukata tamaa ya kutosha kuzalisha uchungu katika akili ya hofu. Kwa kuzingatia hili, ni wazi jinsi yawasiwasi unaweza kutisha, kuzuia na kushangaza matendo na mawazo ya mtu.

Ulinzi

Wote woga na woga vina kazi ya kimsingi ya kuhifadhi maisha ya mtu binafsi . Kwa njia hii, mtu mwenye hofu anaweza kuchambua hali, kuwa na uwezo wa kuelewa kwa uangalifu hatari zilizopo. Kwa upande mwingine, woga unaweza kumfanya mtu huyo huyo kurudi nyuma kabla ya kuchukua hatua ili kujihifadhi.

Kwa sababu hii, kufikiria juu ya ustawi wake na uadilifu humfanya mtu mwenye hofu siku zote atende kwa tahadhari kali. Hata akiendelea kukabili hali ya uchungu, hakika atafikiria sana kabla ya kufanya uamuzi wowote. Hii itatokea hasa ikiwa watu wengine wanamtegemea, kama watoto au wasaidizi katika kampuni.

Jinsi ya kuondokana na hofu?

Hata kama si kazi rahisi, inawezekana kushinda hofu na kudhibiti maisha yako. Ili kukabiliana na kizuizi hiki kinachofanya kinyume na mapenzi yako, anza:

Kuchunguza chanzo cha hofu

Fikiria: ni sababu gani inayokufanya uhisi woga? Ni shughuli gani inayokufanya uwe na hisia hiyo? Tafakari juu ya hili, kuelewa asili ya ukosefu wako wa usalama na kutafuta njia ya kuondokana na tatizo hili.

Ninataka maelezo ya kujiandikisha katika Kozi yaUchambuzi wa Saikolojia .

Boresha ujuzi wako

Unapojisikia kuwa umewezeshwa kutekeleza kazi fulani, pia unajiamini zaidi kujihusu. Kwa hivyo, tafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu aliyefunzwa, kulingana na hitaji lako, au kutoka kwa mtu unayemjua kukusaidia kujiendeleza.

Fikiria kuhusu manufaa ya kukabiliana na hofu yako

Chunguza kama, unapokabiliana na tatizo, unakaribia kitu ambacho unafikiri ni muhimu. Ikiwa jibu ni ndiyo, endelea kuelekea lengo lako.

Shughulikia mawazo yako

Zuia mawazo yako ya wasiwasi yasichukue utaratibu wako. Kwa sababu tu unafikiri utapata ajali ukiondoka nyumbani haimaanishi kuwa itatokea.

Zingatia ya sasa

Jihadharini na sasa, epuka kujiingiza katika mahangaiko. mawazo kuhusu maisha yako ya baadaye. Mtu anayeangazia sasa anaweza kufurahia zaidi maingiliano na watu wengine na uzoefu wao wa kibinafsi.

Penda mafanikio yako

Kuwa mtu ambaye hukumbuka mafanikio ambayo umepata kila wakati . Kwa hivyo unaweza kujisikia salama na wewe mwenyewe. Ikihitajika, tengeneza orodha ya mafanikio yako, ukirekodi kila wakati uliposhinda changamoto.

Orodhesha hofu zako

Jaribu kuweka kila moja ya hofu zako kwenye karatasi, ukijitahidi inapowezekanakukabiliana nao. Walakini, usikimbilie katika kazi hii, ukijitoza sana kuwa mtu mwenye uhuru zaidi katika maamuzi yako. Heshimu wakati na uwezo wao kwa kuwa na subira. Hivyo, utakuwa mtu mwenye uwezo wa kukabiliana na changamoto zilizo mbele yako.

Mawazo ya mwisho juu ya woga

Kuwa na hofu na “kutekwa” nayo wakati fulani maishani. maisha hayakufanyi kuwa mtu dhaifu au mlemavu . Kumbuka kwamba kila mmoja wetu ana uzoefu wa kipekee na kuna mambo mengi ambayo huamua ushindi wetu.

Kwa hivyo, jaribu kujifunza ujuzi mpya, jitambue na utafute mipaka yako, na hivyo kuwa na uwazi zaidi kuhusu nini unapaswa. kufanyika. Niamini, hauko peke yako katika lengo hili na unaweza kupata usaidizi ili kukua wakati wowote unapouhitaji!

Kwa kuzingatia hilo, tunakualika ujiandikishe katika kozi yetu ya mtandaoni ya Uchambuzi wa Saikolojia. Tuna muundo unaohitaji kufanyia kazi ujuzi wako binafsi na uwezo wako wa kudhibiti hofu na matamanio yako. Kwa kuongeza, tutakusaidia kujifunza zaidi kuhusu masomo kama vile tofauti kati ya hofu na hofu na tutakusaidia kuondoa hofu yoyote uliyo nayo ndani.