Терминът есенциализъм е доста успешна през последните години, тъй като много хора започнаха да се идентифицират с начина на живот, проповядван от Грег МакКиун, автор на книгата "Essentialism: The Disciplined Quest for Less".

В тази статия, Разглеждаме някои от основните идеи на автора. Говорим за това какво означава есенциализъм, както и какво е да си есенциалист.

Освен това обясняваме 7 практики на есенциалиста, които можете да включите в живота си още днес. Вижте!

Какво е значението на термина "есенциализъм"?

Както се казва в името на книгата, есенциализмът е дисциплиниран стремеж да се прави по-малко. Това е система на живот, в която изборът на проекти, с които ще се занимаваме, се прави съзнателно, а не просто така.

Есенциалистът се стреми да прави по-малко, защото иска да отдели повече време на малкото проекти, които са важни за него. Колкото повече неща поемаме да правим, толкова по-малко време и внимание успяваме да отделим на всички тях.

По този начин скоро се уморяваме и изоставяме проектите по средата, както и чувстваме, че това, което наистина е важно, не е получило енергията, която заслужава.

Запознайте се с принципите на есенциализма

Сега, след като знаете какво е есенциализъм, ще поговорим за 3 от неговите принципи, какви са ценностите, които ръководят живота на есенциалиста.

Изберете

Първо, имаме, че основна ценност на есенциализма е решението да се изберат проектите, с които да се ангажираме.

По този начин тези, които следват есенциализма, не приемат всички покани, които получават, не се включват във всички възможности, които се появяват, нито правят всичко, което изглежда важно.

Есенциалистът знае, че определянето на приоритети е ключът към инвестирането на време и енергия в това, което е важно. Така че има неща, на които се обръща цялото внимание, и такива, на които не се обръща никакво внимание.

Разпознайте

Да умееш да избираш важните неща не е тривиално умение. Скоро, Есенциалистът трябва да се научи да различава наистина важното от излишното.

За всеки човек тази концепция се променя, тъй като всички ние имаме различни приоритети и те се променят през целия живот.

Загуба за победа

И накрая, що се отнася до принципите, есенциализмът проповядва, че е важно да се научим да губим, за да печелим. Този принцип се основава на идеята, че не е "приятно" да се пропускат възможности, за да се съсредоточим върху няколко проекта.

Често се налага да отказваме покани, които ни вълнуват, защото мислим за по-голямо добро.

Помислете например за олимпийски атлет, който спазва строга диета и тежък тренировъчен график, за да се състезава. Всеки ден той трябва да прави трудни избори по отношение на диетата и режима си.

Невинаги ще му се иска да се събужда рано и невинаги ще му е приятно да откаже вечеря с приятели. Въпреки това в момента, в който излезе на подиума, защото се е съсредоточил върху проекта си, всички избори, които е направил, си струват.

Искам информация, за да се запиша в курса по психоанализа .

Знаете ли вече 7 практики на есенциалиста?

Сега, след като научихте какви са принципите на есенциализма, вижте някои от практиките, които обобщават същността на есенциализма!

1. да избяга - да бъде недостъпен

За да следвате есенциализма, трябва да се научите да бъдете недостъпни, Не всички винаги ще могат да разчитат на вас, защото енергията ви е насочена към собствените ви проекти.

Не е егоизъм, когато съобщавате на онези, които имат значение, какви са вашите приоритети. Освен това е важно да съобщите колко можете да се посветите на нещо, различно от основната ви цел.

2. изберете това, което е важно, със строги критерии

За да изберете кое е приоритетно, трябва да имате строги критерии, но ние не можем да ви ги натрапим, тъй като критериите на всеки са индивидуални.

За да откриете своя, Помислете върху това кое е най-важното за вас в живота и кои са най-големите ви мечти. Това са нещата, върху които трябва да се съсредоточи енергията ви.

3. кажете "не

Тези, които следват есенциализма, трябва да се научат на трудната задача да казват "не" както на близките, така и на по-далечните. За много хора това е наистина трудна задача, която изисква много отдаденост.

Сухото "не" звучи грубо и неуважително, но има няколко начина да откажете искане или ново назначение. Вижте възможностите по-долу:

• В момента съм зает със задача x; можете ли да ме консултирате по този въпрос, когато съм свободен?
• В момента имам проект, който ми отнема цялото време, така че не мога да се занимавам с нищо.
• Това не е мой приоритет днес.

Определяне на граници за себе си и за другите

"Не" вече частично отговаря на есенциалистката нужда да се поставят граници. Важно е хората, с които живеете, да знаят, че вашето разположение за техните нужди е ограничено.

Освен това това е понятие, което трябва да имате много ясно. В противен случай винаги ще правите отстъпки от времето и енергията си, за да действате в проекти, които не са ваши.

Виждате ли, есенциалистът не е егоист, който се интересува само от себе си. Той обаче разбира, че участието им в чужди проекти не е от основно значение.

5. премахване на препятствия

Друга есенциална практика е умението да се идентифицират и премахват пречките в рутинната работа, които отнемат време и енергия. Може би днес, докато четете този текст, си мислите, че ще дадете приоритет на проектите си от следващите заявки, които ще получите.

Замислете се обаче и за проектите, по които вече работите днес, но които нямат нищо общо с това, което е приоритет за вас.

Искам информация, за да се запиша в курса по психоанализа .

Ако има възможност да се откажете от тях, за да се съсредоточите и да получите повече енергия, направете го!

6. да имате режим на работа с течности

Есенциализмът помага на хората да имат по-плавни рутинни дейности, т.е. лесни за изпълнение. Когато запълним ежедневието си с безкрайни задължения, спазването на рутината се превръща в непосилна задача.

Освен това, Когато успяваме да се справим, това е за сметка на здравето и почивката ни, които трябва да са наш приоритет.

7. фокусирайте се върху това, което е важно сега

И накрая, важно е есенциалистите да се научат да се фокусират върху това, което е важно сега, защото така ще вземат практически решения, които ще повлияят на живота им в настоящето.

Есенциализъм: заключителни съображения

Хареса ли ви това кратко представяне на есенциализъм Книгата се чете бързо, защото авторът пише плавно и спокойно.

За да прочетете други статии по теми, подобни на есенциализъм Просто продължете да се ориентирате в Клинична психоанализа, за да навлезете в по-дълбоки води, когато става въпрос за личностно развитие и човешко поведение, запишете се сега на нашия онлайн курс по психоанализа Това обучение ще бъде повратна точка в личния и професионалния ви живот!