Termenul esențialism a avut destul de mult succes în ultimii ani, deoarece mai multe persoane au început să se identifice cu stilul de viață predicat de Greg McKeown, autorul cărții "Essentialism: The Disciplined Quest for Less".

În acest articol, Explorăm câteva dintre ideile principale ale autorului. Vorbim despre ce înseamnă esențialismul, precum și despre ce înseamnă să fii esențialist.

Mai mult, îți explicăm 7 practici ale persoanei esențialiste pe care să le încorporezi în viața ta de azi. Verifică!

Care este sensul cuvântului "esențialism"?

Esențialismul, așa cum spune și numele cărții, este căutarea disciplinată de a face mai puțin. Este un sistem de viață în care alegerea proiectelor în care ne vom implica este făcută în mod deliberat și nu în orice mod.

Esențialistul caută să facă mai puțin pentru că vrea să acorde mai mult timp celor câteva proiecte care contează pentru el. Cu cât ne asumăm mai multe lucruri de făcut, cu atât mai puțin timp și atenție reușim să le acordăm tuturor.

În acest fel, obosim repede și abandonăm proiectele la mijloc, precum și sentimentul că ceea ce a contat cu adevărat nu a primit energia pe care o merita.

Cunoașteți principiile esențialismului

Acum că știi ce este esențialismul, vom vorbi despre 3 dintre principiile sale. adică, care sunt valorile care ghidează viața esențialistului.

Alegeți

În primul rând, avem că o valoare fundamentală a esențialismului este decizia de a alege proiectele cu care să te implici.

În acest fel, cei care urmează esențialismul nu acceptă toate invitațiile pe care le primesc, nu se implică în toate oportunitățile care apar și nici nu fac tot ceea ce are aparența de a fi important.

Esențialistul știe că stabilirea priorităților este cheia pentru a investi timp și energie în ceea ce contează. Așadar, există lucruri care primesc toată atenția și lucruri care nu primesc nicio atenție.

Discerne

Să știi să alegi ceea ce contează nu este o abilitate banală. În curând, Esențialistul trebuie să învețe să discearnă ceea ce este cu adevărat important de ceea ce este superfluu.

Pentru fiecare individ, acest concept se schimbă, deoarece fiecare dintre noi are priorități diferite și acestea se schimbă pe parcursul vieții.

A pierde pentru a câștiga

În sfârșit, în ceea ce privește principiile, esențialismul predică importanța de a învăța să pierzi pentru a câștiga. Acest principiu se bazează pe ideea că nu este "plăcut" să pierzi oportunități pentru a te concentra pe câteva proiecte.

De multe ori, va fi necesar să refuzăm invitațiile care ne entuziasmează pentru că ne gândim la un bine mai mare.

De exemplu, gândiți-vă la un atlet olimpic care urmează o dietă strictă și un program de antrenament intens pentru a putea concura. În fiecare zi, trebuie să facă alegeri dificile în ceea ce privește dieta și rutina lor.

Nu va dori întotdeauna să se trezească devreme și nu va fi întotdeauna plăcut să refuze o cină cu prietenii. Totuși, în momentul în care urcă pe podium, pentru că s-a concentrat pe proiectul său, toate alegerile pe care le-a făcut "pierzând" merită.

Doresc informații pentru a mă înscrie la cursul de psihanaliză .

Cunoașteți acum 7 practici ale persoanei esențialiste?

Acum că ai aflat care sunt principiile esențialismului, vezi câteva dintre practicile care rezumă ceea ce înseamnă să fii un esențialist!

1. a scăpa - a fi indisponibil

Pentru a urma esențialismul, trebuie să înveți să fii indisponibil. adică, Nu toată lumea va putea conta întotdeauna pe tine, deoarece energia ta este îndreptată spre propriile proiecte.

Nu este vorba de egoism atunci când le comunicați celor care contează care sunt prioritățile dvs. În plus, este important să comunicați cât de mult vă puteți angaja pentru altceva decât obiectivul dvs. principal.

2. alegeți ceea ce contează cu criterii stricte

Pentru a alege ce este prioritar, trebuie să aveți criterii stricte, dar nu vi le putem impune, deoarece criteriile fiecăruia sunt individuale.

Pentru a-l afla pe al tău, Reflectați asupra a ceea ce este cel mai important pentru voi în viață și care sunt cele mai mari vise ale voastre. Acestea sunt lucrurile asupra cărora ar trebui să vă concentrați energia.

3. spuneți nu

Cei care urmează esențialismul trebuie să învețe sarcina dificilă de a spune "nu" atât celor apropiați, cât și celor mai îndepărtați. Pentru mulți oameni, aceasta este o sarcină cu adevărat dificilă, care necesită multă dedicare.

Un "nu" sec sună nepoliticos și lipsit de respect, însă există mai multe modalități de a refuza o cerere sau o nouă misiune. Consultați opțiunile de mai jos:

• În acest moment sunt ocupat cu sarcina x; mă puteți consulta cu privire la acest lucru când sunt liber?
• Sunt cu un proiect care îmi ocupă tot timpul în acest moment, așa că nu mă pot implica în nimic.
• Aceasta nu este o prioritate pentru mine astăzi.

Stabilește limite pentru tine și pentru ceilalți

"Nu" îndeplinește deja parțial nevoia esențialistă de a stabili limite. Este important ca persoanele cu care locuiți să știe că disponibilitatea dumneavoastră pentru nevoile lor este limitată.

De altfel, aceasta este o noțiune pe care trebuie să o ai foarte clar, altfel vei face mereu concesii de timp și energie pentru a acționa în proiecte care nu sunt ale tale.

Vedeți, esențialistul nu este o persoană egoistă, căreia îi pasă doar de ea însăși. Totuși, ea înțelege că implicarea lor în proiectele altora nu este centrală.

5. îndepărtați obstacolele

O altă practică esențialistă este capacitatea de a identifica și de a elimina obstacolele din rutină care absorb timp și energie. Poate că astăzi, în timp ce citiți acest text, vă gândiți că vă veți prioritiza proiectele din următoarele cereri pe care le veți primi.

Totuși, reflectează și asupra proiectelor la care lucrezi deja astăzi, dar care nu au nicio legătură cu ceea ce este prioritar pentru tine.

Doresc informații pentru a mă înscrie la cursul de psihanaliză .

Dacă există o oportunitate de a renunța la ele pentru a obține mai multă concentrare și energie, fă-o!

6. să aibă o rutină fluidă

Esențialismul îi ajută pe oameni să aibă rutine mai fluide, adică ușor de executat. Atunci când ne umplem viața de zi cu zi cu responsabilități nesfârșite, respectarea rutinei devine o sarcină imposibilă.

În plus, Atunci când reușim să facem față, o facem în detrimentul sănătății și odihnei noastre, care ar trebui să fie prioritatea noastră.

7. Concentrează-te pe ceea ce este important acum

În cele din urmă, este important ca esențialiștii să învețe să se concentreze asupra a ceea ce este important acum, pentru că astfel vor lua decizii practice care vor avea un impact asupra vieții lor în prezent.

Esențialismul: Considerații finale

Ți-a plăcut această scurtă prezentare a esențialism Cartea se citește repede pentru că scriitura autorului este fluidă și relaxată.

Pentru a citi alte articole pe teme similare cu esențialism Continuă să navighezi prin Psihanaliza clinică, pentru a naviga în ape mai adânci atunci când vine vorba de dezvoltare personală și comportament uman, înscrieți-vă acum la cursul nostru de psihanaliză online Acest training va fi un punct de cotitură în viața ta personală și profesională!