Termín esencialismus v posledních letech poměrně úspěšná, protože mnoho lidí se začalo ztotožňovat s životním stylem, který hlásá Greg McKeown, autor knihy "Essentialism: The Disciplined Quest for Less".

V tomto článku, Prozkoumáme některé autorovy hlavní myšlenky. Hovoříme o tom, co znamená esencialismus a co je to být esencialistou.

Dále vám vysvětlíme 7 praktik esencialistického člověka, které můžete do svého života zařadit již dnes. Podívejte se!

Co znamená pojem "esencialismus"?

Esencialismus, jak říká název knihy, je disciplinovaná snaha dělat méně. Je to systém života, v němž si projekty, do nichž se zapojíme, vybíráme záměrně a ne jen tak ledajak.

Esencialista se snaží dělat méně, protože chce věnovat více času několika málo projektům, které jsou pro něj důležité. Čím více věcí si předsevzali, že budeme dělat, tím méně času a pozornosti jim všem stihneme věnovat.

Tímto způsobem jsme brzy unaveni a opouštíme projekty v polovině, stejně jako máme pocit, že to, na čem opravdu záleží, nedostalo energii, kterou si zaslouží.

Seznamte se s principy esencialismu

Nyní, když už víte, co je esencialismus, si povíme o třech jeho principech, tj, jaké jsou hodnoty, jimiž se řídí život esencialisty.

Vyberte si

Za prvé, máme, že základní hodnotou esencialismu je rozhodnutí vybrat si projekty, do kterých se zapojíme.

Ti, kdo se řídí esencialismem, tak nepřijímají všechna pozvání, která dostanou, nezapojují se do všech příležitostí, které se naskytnou, ani nedělají vše, co se zdá být důležité.

Esencialista ví, že klíčem k investování času a energie do toho, co je důležité, je stanovení priorit. Jsou věci, kterým se věnuje veškerá pozornost, a věci, kterým se nevěnuje vůbec.

Rozeznat

Umět si vybrat to, na čem záleží, není triviální dovednost. Brzy, Esencialista se musí naučit rozlišovat, co je skutečně důležité, od toho, co je zbytečné.

U každého člověka se tento koncept mění, protože každý máme jiné priority a ty se v průběhu života mění.

Prohráváním k vítězství

A konečně, pokud jde o zásady, esencialismus hlásá, že je důležité naučit se prohrávat, abychom mohli vítězit. Tato zásada vychází z myšlenky, že není "příjemné" propásnout příležitosti, abychom se mohli soustředit na několik projektů.

Často je nutné odmítnout pozvání, která nás vzrušují, protože myslíme na vyšší dobro.

Vzpomeňte si například na olympijského sportovce, který dodržuje přísnou dietu a náročný tréninkový plán, aby mohl soutěžit. Každý den musí činit těžká rozhodnutí týkající se jeho stravy a rutiny.

Ne vždy se mu bude chtít brzy vstávat a ne vždy mu bude příjemné odmítnout večeři s přáteli. Nicméně ve chvíli, kdy vystoupí na pódium, protože se soustředil na svůj projekt, všechna rozhodnutí, která "prohrál", stojí za to.

Chci informace k zápisu do kurzu psychoanalýzy .

Znáte 7 praktik esencialistické osoby?

Teď, když jste se dozvěděli, jaké jsou principy esencialismu, podívejte se na některé praktiky, které shrnují, co znamená být esencialistou!

1. uniknout - být nedostupný

Chcete-li se řídit esencialismem, musíte se naučit být nedostupní, tj, Ne vždy se na vás budou moci všichni spolehnout, protože vaše energie je zaměřena na vaše vlastní projekty.

Není sobectvím, když těm, na kterých vám záleží, sdělíte, jaké jsou vaše priority. Kromě toho je důležité sdělit, jak moc se můžete věnovat něčemu jinému než svému hlavnímu cíli.

2. vybrat to, co je důležité, podle přísných kritérií

Abyste si mohli vybrat, co je prioritou, musíte mít přísná kritéria, ale nemůžeme vám je diktovat, protože kritéria každého z nás jsou individuální.

Chcete-li zjistit, jaká je vaše, Zamyslete se nad tím, co je pro vás v životě nejdůležitější a jaké jsou vaše největší sny. Na tyto věci byste měli zaměřit svou energii.

3. říct ne

Ti, kdo vyznávají esencialismus, se musí naučit obtížnému úkolu říkat "ne" jak svým blízkým, tak i těm vzdálenějším. Pro mnoho lidí je to opravdu náročný úkol, který vyžaduje velké odhodlání.

Suché "ne" zní nezdvořile a neuctivě, nicméně existuje několik způsobů, jak žádost nebo nové přidělení odmítnout. Podívejte se na níže uvedené možnosti:

• Momentálně jsem zaneprázdněn úkolem x; můžete se mnou tuto záležitost konzultovat, až budu mít volno?
• Mám projekt, který mi teď zabírá veškerý čas, takže se nemůžu do ničeho zapojit.
• To dnes není mou prioritou.

Nastavte si hranice pro sebe i pro ostatní

"Ne" již částečně naplňuje esencialistickou potřebu stanovit hranice. Je důležité, aby lidé, se kterými žijete, věděli, že vaše dostupnost pro jejich potřeby je omezená.

Navíc je to představa, kterou musíte mít zcela jasnou. Jinak budete vždy dělat ústupky v čase a energii, abyste mohli jednat v projektech, které nejsou vaše.

Esencialista není sobec, kterému záleží jen na sobě. jejich zapojení do cizích projektů není zásadní.

5. odstranit překážky

Další esencialistickou praxí je schopnost identifikovat a odstranit překážky v rutinní práci, které vysávají čas a energii. Možná, že dnes, když čtete tento text, přemýšlíte o tom, že z příštích žádostí, které obdržíte, stanovíte priority svých projektů.

Zamyslete se však také nad projekty, na kterých již dnes pracujete, ale které nemají nic společného s tím, co je pro vás prioritou.

Chci informace k zápisu do kurzu psychoanalýzy .

Pokud je příležitost se jich zbavit a získat více soustředění a energie, udělejte to!

6. mít tekutý režim

Esencialismus pomáhá lidem mít plynulejší rutinu, tj. snadno proveditelnou. Když svůj každodenní život zaplníme nekonečným množstvím povinností, stává se dodržování rutiny nemožným úkolem.

Kromě toho, Když se nám podaří vše zvládnout, je to na úkor našeho zdraví a odpočinku, které by měly být naší prioritou.

7. soustřeďte se na to, co je nyní důležité

V neposlední řadě je důležité, aby se esencialisté naučili soustředit na to, co je důležité nyní, protože tak budou činit praktická rozhodnutí, která ovlivní jejich život v současnosti.

Esencialismus: závěrečné úvahy

Líbila se vám tato krátká prezentace esencialismus Kniha se čte rychle, protože autor píše plynule a uvolněně.

Chcete-li si přečíst další články na podobná témata esencialismus Jen pokračujte v navigaci Klinická psychoanalýza, chcete-li se pohybovat v hlubších vodách osobního rozvoje a lidského chování, přihlaste se do našeho online kurzu psychoanalýzy. Toto školení bude zlomem ve vašem osobním i profesním životě!