Essentialism termini son illərdə kifayət qədər populyarlaşdı, çünki bir çox insanlar “Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less” kitabının yazıçısı Greg McKeown tərəfindən təbliğ olunan həyat tərzi ilə eyniləşdirməyə başladılar.

Bu məqalədə müəllifin bəzi əsas ideyalarını araşdırırıq. Essentializmin nə demək olduğunu, eləcə də əsasist olmağın nə olduğunu danışırıq.

Bundan əlavə, bu gün həyatınıza daxil etməyiniz üçün əsasçı insanın 7 praktikasını izah edirik. Yoxla!

“essensializm” nə deməkdir?

Essensializm, kitabın adından da göründüyü kimi, daha az iş görmək üçün intizamlı axtarışdır. Bu, onunla məşğul olacağımız layihələrin seçildiyi həyat tərzidir. təsadüfi deyil, qəsdən edilir.

Essentialist daha az iş görməyə çalışır, çünki onun üçün əhəmiyyət kəsb edən bir neçə layihəyə daha çox vaxt vermək istəyir. Nə qədər çox iş görsək, onların hamısına bir o qədər az vaxt və diqqət ayıra bilirik.

Beləliklə, biz tez yoruluruq və layihələri yarımçıq tərk edirik. həqiqətən vacib olanın layiq olduğu enerjinin alınmadığını hiss etmək.

Essentializmin prinsiplərini bilin

İndi essensizmin nə olduğunu bildiyiniz üçün onun 3 prinsipindən danışacağıq. Yəni, essentialist həyatına rəhbərlik edən dəyərlər hansılardır.

seçimi Birincisi, bizdə var ki, essentializmin əsas dəyəri iştirak edəcəyimiz layihələri seçmək qərarıdır.

Bu şəkildə, Essentializmə tabe olanlar, aldığı hər dəvəti qəbul etməz, qarşısına çıxan hər fürsətə qarışmaz və ya əhəmiyyətli görünən hər şeyi edir.

Essensiyaist bilir ki, prioritetləşmə vacib olan şeylərə vaxt və enerji sərf etməyin açarıdır. Beləliklə, bütün diqqəti cəlb edən və heç bir diqqət çəkməyən şeylər var.

Dərketmə

Əhəmiyyətli olanı necə seçəcəyini bilmək əhəmiyyətsiz bir bacarıq deyil. Buna görə də, essentialist, nəyin vacib olduğunu, nəyin artıq olduğunu ayırmağı öyrənməlidir.

Hər bir fərd üçün bu anlayış dəyişir, çünki hamımızın fərqli prioritetləri var və onlar həyat boyu dəyişir.

Qazanmaq üçün uduzmaq

Nəhayət, prinsiplər baxımından esasenizm qalib gəlmək üçün uduzmağı öyrənməyin vacibliyini təbliğ edir. Bu prinsip bir neçə layihəyə diqqət yetirmək üçün fürsətlərdən istifadə etməməyin "yaxşı" olmadığı fikrindən irəli gəlir.

Çox vaxt dəvətləri rədd etmək lazım gələcək. Bizi daha böyük bir yaxşı düşündüyümüz üçün həyəcanlandırın.

Məsələn, yarışmaq üçün ciddi pəhriz və ağır məşq cədvəllərinə əməl edən olimpiya idmançısını düşünün. Gündəlik olaraq o, mövzu ilə bağlı çətin seçimlər etməli olurpəhriz və gündəlik.

O, həmişə erkən oyanmaq istəməyəcək və dostları ilə axşam yeməyindən imtina etmək həmişə xoş olmayacaq. Bununla belə, diqqətini layihəsinə cəmlədiyi üçün podiuma qalxdığı an onun “uduzduğu” bütün seçimlər buna dəyər.

Mən məlumat istəyirəm. Psixoanaliz kursuna yazılmaq .

İndi əsasist insanın 7 təcrübəsini bilirsinizmi?

İndi essenizm prinsiplərinin nə olduğunu öyrəndiyiniz üçün, əsasist olmağın nə demək olduğunu ümumiləşdirən bəzi təcrübələrə baxın!

1. Escape – əlçatmaz olmaq

Essentializmə riayət etmək üçün əlçatmaz olmağı öyrənməlisiniz. Yəni, hamı həmişə sizə arxalana bilməyəcək, çünki sizin enerjiniz öz layihələrinizə yönəlib.

Prioritetlərinizi diqqət mərkəzində saxlayanlara çatdırdığınız zaman bu, eqoizm məsələsi deyil. məsələ. Bundan əlavə, əsas məqsədinizdən başqa bir şey üçün nə qədər öhdəlik götürə biləcəyinizi bildirmək vacibdir.

2. Ciddi meyarlarla vacib olanı seçmək

Nəyin prioritet olduğunu seçmək üçün ciddi meyarlara sahib olmalısınız. Lakin, hər bir meyar fərdi olduğundan, bunları sizə diktə edə bilmərik.

Özünüzü kəşf etmək üçün həyatda sizin üçün ən vacib olanı və ən böyük arzularınızın nə olduğunu düşünün. Enerjiniz məhz bunlarda olmalıdır.

3. Xeyr demək

Essentializmə əməl edənlər həm yaxın, həm də uzaq insanlara “yox” demək kimi çətin tapşırığı öyrənməlidirlər. Bir çox insanlar üçün bu, həqiqətən çətin bir işdir və çox fədakarlıq tələb edir.

Quru "yox" kobud və hörmətsiz səslənir, lakin sorğu və ya yeni tapşırığı rədd etməyin bir neçə yolu var. Aşağıdakı seçimləri yoxlayın:

• Hazırda x tapşırığı ilə məşğulam; Mən boş olanda bu barədə mənimlə məsləhətləşə bilərsən?
• Mənim hazırda bütün vaxtımı alan bir layihəm var, ona görə də heç bir işə qarışa bilmirəm.
• Bu gün mənim prioritetim deyil.

4. Özünüz və başqaları üçün sərhədlər təyin etmək

“Xeyr” artıq sərhədləri təyin etmək üçün əsas tələbi qismən yerinə yetirir. Birlikdə yaşadığınız insanların onların ehtiyacları üçün əlçatanlığınızın məhdud olduğunu bilmələri vacibdir.

Bundan əlavə, bu, çox aydın şəkildə olmalıdır. Əks halda, o, özünə aid olmayan layihələr üzərində işləmək üçün həmişə vaxt və enerji güzəştlərini açacaq.

Görürsünüz ki, essentialist yalnız özünü düşünən eqoist bir insan deyil. Lakin o başa düşür ki, başqalarının layihələrində onun rolu əsas deyil.

5. Maneələri aradan qaldırın

DigərEssentialist praktika, vaxt və enerji udmaq üçün rutin maneələri müəyyən etmək və aradan qaldırmaq bacarığıdır. Ola bilsin ki, bu gün bu mətni oxuyarkən, alacağınız növbəti sifarişlərdən layihələrinizi prioritetləşdirəcəyinizi düşünürsünüz.

Bununla belə, bu gün üzərində işlədiyiniz, lakin sizin üçün prioritet olanla heç bir əlaqəsi olmayan layihələri də nəzərdən keçirin.

Mən məlumatın Psixoanaliz Kursuna yazılmasını istəyirəm .

Əgər daha çox diqqət və diqqət toplamaq üçün onlardan imtina etmək imkanı varsa enerji, bunu et!

6. Aktiv rejimə sahib olun

Essentialism insanlara daha çox maye rutinlərə sahib olmağa, yəni asan icra etməyə kömək edir. Biz gündəlik həyatımızı sonsuz məsuliyyətlərlə doldurun, rutinimizə əməl etmək qeyri-mümkün bir işə çevrilir.

Bundan əlavə, biz öhdəsindən gələ bildiyimiz zaman sağlamlığımız və istirahətimiz bahasına olur ki, bu da prioritet olmalıdır.

7. İndi vacib olana diqqət yetirin

Nəhayət, Essentialists üçün indi vacib olana diqqət yetirməyi öyrənmək vacibdir, çünki bu, onlara praktiki qərarlar qəbul etməyə imkan verəcəkdir. indiki zamanda onların həyatına təsir edəcək.

Essentialism: Yekun mülahizələr

Essentialism -in bu xülasə təqdimatını bəyəndinizmi? Beləliklə, konsepsiyanı daha dərindən başa düşmək üçün Greg McKeownun işini oxumağınızdan əmin olun. Kitab tez oxunur, çünki yazılışımüəllif maye və rahatdır.

essentialism ilə oxşar mövzularda digər məqalələri oxumaq üçün Klinik Psixoanaliz bölməsinə baxmaq kifayətdir. Bununla belə, şəxsi inkişaf və insan davranışı ilə bağlı daha dərin sularda naviqasiya etmək üçün indi onlayn psixoanaliz kursumuza yazın . Bu təlim şəxsi və peşəkar həyatınızda dönüş olacaq!