Ang terminong esensyalismo ay naging napakapopular sa mga nagdaang taon, dahil maraming tao ang nagsimulang makilala ang pamumuhay na ipinangaral ni Greg McKeown, manunulat ng aklat na "Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less".

Sa artikulong ito, tinutuklasan namin ang ilan sa mga pangunahing ideya ng may-akda. Pinag-uusapan natin kung ano ang ibig sabihin ng esensyalismo, gayundin kung ano ang pagiging esensyalista.

Bilang karagdagan, ipinapaliwanag namin ang 7 mga gawi ng esensyalistang tao para isama mo sa iyong buhay ngayon. Tignan mo!

Ano ang kahulugan ng “essentialism”?

Essentialism, gaya ng sinasabi sa pangalan ng libro, ay ang disiplinadong pagsisikap na gawin ang mas kaunti. Ito ay isang paraan ng pamumuhay kung saan ang pagpili ng mga proyekto kung saan natin ito gagawin. ay ginagawa nang kusa at hindi basta-basta.

Sinisikap ng esensyalista na gumawa ng mas kaunti dahil gusto niyang bigyan ng mas maraming oras ang ilang mga proyekto na mahalaga sa kanya. Kung mas marami kaming ginagawa, mas kaunting oras at atensyon ang naibibigay namin sa kanilang lahat.

Sa ganitong paraan, malapit na kaming mapagod at abandunahin ang mga proyekto sa kalagitnaan, bilang karagdagan sa pakiramdam na ang talagang mahalaga ay hindi natanggap ang lakas na nararapat.

Alamin ang mga prinsipyo ng esensyaismo

Ngayong alam mo na kung ano ang esensyalismo, pag-uusapan natin ang tungkol sa 3 mga prinsipyo nito. Ibig sabihin, ano ang mga pagpapahalagang gumagabay sa buhay ng esensyalista.

Ang pagpili ng

Una, mayroon tayong isang pangunahing halaga ng esensyaismo ay ang desisyong piliin ang mga proyektong sasalihan natin.

Sa ganitong paraan, ang mga na sumusunod sa esensyalismo ay hindi tumatanggap ng bawat imbitasyon na natatanggap niya, hindi nakikibahagi sa bawat pagkakataon na naghaharap mismo, o ginagawa ang lahat ng bagay na tila mahalaga.

Alam ng esensyalista na ang pagbibigay-priyoridad ay ang susi sa pamumuhunan ng oras at lakas sa kung ano ang mahalaga. Kaya, may mga bagay na nakakakuha ng lahat ng atensyon at mga bagay na hindi nakakakuha ng anumang pansin.

Discernment

Ang pag-alam kung paano pumili kung ano ang mahalaga ay hindi isang maliit na kasanayan. Samakatuwid, kailangan ng esensyalista na matutunan kung ano ang talagang mahalaga sa kung ano ang kalabisan.

Para sa bawat indibidwal, nagbabago ang konseptong ito, dahil lahat tayo ay may iba't ibang priyoridad at nagbabago ang mga ito sa buong buhay.

Matalo upang manalo

Sa wakas, sa mga tuntunin ng mga prinsipyo, ipinangangaral ng esensyaismo ang kahalagahan ng pagkatutong matalo upang manalo. Ang prinsipyong ito ay nagmumula sa ideya na hindi "maganda" ang mabigong samantalahin ang mga pagkakataong tumuon sa ilang proyekto.

Maraming beses, kakailanganing tanggihan ang mga imbitasyon na pasayahin kami dahil nag-iisip kami ng mas malaki.

Halimbawa, isipin ang isang Olympic athlete na sumusunod sa isang mahigpit na diyeta at mabibigat na iskedyul ng pagsasanay upang makipagkumpitensya. Sa araw-araw, kailangan niyang gumawa ng mahihirap na pagpili patungkol sadiyeta at routine.

Hindi niya gugustuhing gumising ng maaga at hindi palaging magiging kaaya-aya na tanggihan ang hapunan kasama ang mga kaibigan. Gayunpaman, sa sandaling umakyat siya sa podium dahil nakatuon siya sa kanyang proyekto, lahat ng mga pagpipiliang ginawa niya "pagkatalo" ay sulit.

Gusto ko ng impormasyon para mag-enroll sa Psychoanalysis Course .

Alam na ngayon ang 7 gawi ng esensyalistang tao?

Ngayong natutunan mo na kung ano ang mga prinsipyo ng esensyalismo, tingnan ang ilan sa mga kasanayang nagbubuod kung ano ang ibig sabihin ng pagiging esensyalista!

1. Pagtakas – pagiging hindi available

Upang sundin ang esensyalismo, dapat mong matutunang maging hindi available. Ibig sabihin, hindi lahat ay palaging makakaasa sa iyo dahil ang iyong enerhiya ay nakadirekta sa iyong sariling mga proyekto.

Hindi isang bagay ng pagkamakasarili kapag ipinaalam mo ang iyong mga priyoridad sa mga taong bagay . Higit pa rito, mahalagang ipaalam kung magkano ang maaari mong italaga sa isang bagay maliban sa iyong pangunahing layunin.

2. Pagpili kung ano ang mahalaga nang may mahigpit na pamantayan

Para piliin kung ano ang priyoridad, kailangan mong magkaroon ng mahigpit na pamantayan. Gayunpaman, hindi namin sila maaaring diktahan sa iyo, dahil ang bawat pamantayan ay indibidwal.

Upang matuklasan ang sa iyo, pag-isipan kung ano ang pinakamahalaga sa iyo sa buhay at kung ano ang iyong pinakamalaking mga pangarap. Nasa mga bagay na ito dapat ang iyong enerhiya.

3. Pagsasabi ng hindi

Kailangang matutunan ng mga sumusunod sa esensyalismo ang mahirap na gawain ng pagsasabi ng "hindi" kapwa sa malapit at malalayong tao. Para sa maraming tao, ito ay talagang mahirap na gawain at nangangailangan ng maraming dedikasyon.

Ang tuyong "hindi" ay parang bastos at walang galang, gayunpaman, may ilang paraan para tanggihan ang isang kahilingan o isang bagong assignment. Tingnan ang mga opsyon sa ibaba:

• Kasalukuyan akong abala sa gawain x; maaari mo ba akong konsultahin tungkol dito kapag ako ay libre?
• Mayroon akong isang proyekto na tumatagal ng lahat ng oras ko ngayon, kaya hindi ako maaaring makisali sa anumang bagay.
• Hindi ito ang priority ko ngayon.

4. Pagtatakda ng mga hangganan para sa iyong sarili at sa iba

Ang "hindi" ay bahagyang tumutupad sa mahahalagang pangangailangang magtakda ng mga hangganan. Mahalagang alam ng mga taong kasama mo na ang iyong kakayahang magamit para sa kanilang mga pangangailangan ay limitado.

Higit pa rito, ito ay isang paniwala na kailangan mong magkaroon ng napakalinaw. Kung hindi, palagi siyang magbubukas ng mga konsesyon ng oras at lakas para magtrabaho sa mga proyektong hindi sa kanya.

Kita mo: ang esensyalista ay hindi makasarili na tao, na nagmamalasakit lamang sa kanyang sarili. Gayunpaman, naiintindihan niya na ang kanyang papel sa mga proyekto ng ibang tao ay hindi sentral.

5. Alisin ang mga hadlang

Iba paAng esensyalistang kasanayan ay ang kakayahang tukuyin at alisin ang mga hadlang sa nakagawiang nakakaubos ng oras at lakas. Marahil ngayon, kapag binabasa ang tekstong ito, iniisip mong uunahin mo ang iyong mga proyekto mula sa mga susunod na order na matatanggap mo.

Gayunpaman, pag-isipan din ang mga proyektong ginagawa mo na ngayon, ngunit walang kinalaman sa kung ano ang priyoridad para sa iyo.

Gusto kong ma-enrol ang impormasyon sa Kursong Psychoanalysis .

Kung may pagkakataong iwanan sila upang makakuha ng higit na pagtuon at enerhiya, gawin mo!

6. Magkaroon ng tuluy-tuloy na gawain

Ang Essentialism ay tumutulong sa mga tao na magkaroon ng mas maraming tuluy-tuloy na gawain, iyon ay, madaling isagawa. Kapag tayo punan ang ating pang-araw-araw na buhay ng walang katapusang mga responsibilidad, ang pagsunod sa ating mga gawain ay nagiging isang imposibleng gawain.

Higit pa rito, kapag nakaya nating makayanan, ito ay kapinsalaan ng ating kalusugan at pahinga, na dapat maging priyoridad.

7. Tumutok sa kung ano ang mahalaga ngayon

Panghuli, mahalagang matutunan ng mga Essentialist na tumuon sa kung ano ang mahalaga ngayon, dahil ito ay magbibigay-daan sa kanila na gumawa ng mga praktikal na desisyon na makakaapekto sa kanilang buhay sa kasalukuyang panahon.

Essentialism: Final considerations

Nagustuhan mo ba ang buod na presentasyon ng essentialism ? Kaya siguraduhing basahin ang gawa ni Greg McKeown upang mas maunawaan ang konsepto. Ang libro ay isang mabilis na basahin dahil ang pagsulat ngAng may-akda ay tuluy-tuloy at nakakarelaks.

Para magbasa ng iba pang artikulo sa mga paksang katulad ng essentialism , ipagpatuloy lang ang pag-browse sa Clinical Psychoanalysis. Gayunpaman, upang mag-navigate sa mas malalim na tubig patungkol sa personal na pag-unlad at pag-uugali ng tao, mag-enroll ngayon sa aming online na kursong psychoanalysis . Magiging watershed ang pagsasanay na ito sa iyong personal at propesyonal na buhay!