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术语 本质论 近年来相当成功，因为许多人已经开始认同格雷格-麦基翁（Greg McKeown）所宣扬的生活方式，他是《本质主义：对少的纪律性追求》一书的作者。
在这篇文章中、 我们探讨了作者的一些主要观点。 我们谈论了本质主义的含义以及什么是本质主义。
此外，我们还解释了必不可少的人的7种做法，供你今天纳入你的生活。 请看吧
什么是 "本质主义 "的含义？
基本主义，正如这本书的名字所说，是对少做事情的有规律的追求。 它是一个生活系统，在这个系统中，我们将参与的项目的选择是经过深思熟虑的，而不是随便的。
基本主义者寻求做得更少，因为他想把更多的时间交给对他重要的少数项目。 我们假设要做的事情越多，我们设法给予所有事情的时间和注意力就越少。
这样一来，我们很快就会感到疲倦，并在中途放弃项目，同时也感到真正重要的东西没有得到应有的能量。
了解本质主义的原则
现在你知道了什么是本质主义，我们来谈谈它的3个原则，即、 指导本质主义者生活的价值观是什么。
选择
首先，我们有 基本主义的一个核心价值是决定选择参与的项目。
See_also: 偏执狂：含义和特点这样一来，那些遵循本质主义的人不会接受他们收到的所有邀请，不会参与所有出现的机会，也不会做所有看起来很重要的事情。
本质主义者知道，确定优先次序是将时间和精力投入到重要的事情上的关键。 因此，有些事情得到了所有的关注，有些事情则根本没有得到关注。
鉴别
知道如何选择重要的东西并不是一项微不足道的技能，很快、 基本主义者必须学会辨别什么是真正重要的，什么是多余的。
对于每个人来说，这个概念会发生变化，因为我们都有不同的优先事项，而且这些优先事项在整个生命中都会发生变化。
以输制胜
最后，在原则方面，本质主义宣扬为了赢得胜利而学会失败的重要性。 这一原则的基础是，为了专注于几个项目而错过机会是不 "愉快 "的。
很多时候，有必要拒绝那些让我们兴奋的邀请，因为我们考虑的是更大的利益。
例如，想想一个奥林匹克运动员，为了参加比赛，他们遵循严格的饮食和繁重的训练计划。 每天，他们必须对自己的饮食和作息做出艰难的选择。
他不会总是想早起，也不会总是愉快地拒绝与朋友的晚餐。 然而，当他走上讲台的那一刻，因为他已经专注于他的项目、 他所做的所有 "失去 "的选择都是值得的。
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现在知道本质主义者的7种做法了吗？
现在你已经了解了什么是本质主义的原则，看看一些总结了作为一个本质主义者的做法吧!
1.逃避--不可用
要遵循本质主义，你必须学会不可得。 即、 不是每个人都能永远依靠你，因为你的精力都放在你自己的项目上。
当你向那些重要的人传达你的优先事项时，这并不是自私。 此外，重要的是要传达你能为核心目标以外的事情投入多少。
2.以严格的标准选择重要的东西
要选择什么是优先事项，你需要有严格的标准，但我们不能对你发号施令，因为每个人的标准都是个性化的。
要找出你的、 思考什么对你的生活最重要，你最大的梦想是什么。 这些是你的精力应该关注的事情。
同时阅读：关于自我认识的书籍：前10名3.说不
那些遵循本质主义的人需要学会对他们身边的人和更远的人说 "不 "的艰巨任务。 对许多人来说，这确实是一项艰巨的任务，需要大量的奉献。
干巴巴的 "不 "字听起来很不礼貌，也很不尊重人，但是有几种方法可以拒绝一个请求或一个新的任务。 请看下面的选项：
- 目前，我正忙于处理X任务；当我有空时，你能向我咨询吗？
- 我现在有一个项目，占用了我所有的时间，所以我不能参与任何事情。
- 这不是我今天的优先事项。
为自己和他人设定界限
"不 "已经部分满足了设定限制的本质主义需要。 重要的是，和你一起生活的人要知道，你对他们的需求的可用性是有限的。
此外，这是一个你需要非常清楚的概念。 否则，你将总是做出时间和精力的让步，在不属于你的项目中行动。
你看，本质主义者并不是一个只关心自己的自私的人。 然而，她了解到 他们对其他人的项目的参与不是核心。
5.消除障碍
另一个本质主义的做法是能够识别并消除日常工作中吸食时间和精力的障碍。 也许今天，当你读到这段文字时，你在想，你将从你收到的下一个请求中确定你的项目的优先次序。
然而，也要反思一下你今天已经在做的项目，但这些项目与你优先考虑的事情无关。
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如果有机会甩掉它们，以获得更多的注意力和能量，那就去做吧!
6.有一个液体常规
基本主义帮助人们拥有更流畅的常规，即易于执行。 当我们用无尽的责任填满我们的日常生活时，遵循我们的常规成为一项不可能的任务。
此外、 当我们设法应对时，是以牺牲我们的健康和休息为代价的，这应该是我们的优先事项。
7.专注于现在重要的事情
最后，重要的是，本质主义者要学会专注于现在重要的事情，因为这样他们就会做出切实可行的决定，影响他们当下的生活。
本质论：最后的考虑
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