Термін есенціалізм в останні роки є досить успішним, оскільки багато людей почали ототожнювати себе зі стилем життя, який проповідує Грег Маккеон, автор книги "Есенціалізм: дисципліноване прагнення до меншого".

У цій статті, Ми розглядаємо деякі з основних ідей автора, говоримо про те, що таке есенціалізм і що означає бути есенціалістом.

Крім того, ми пояснюємо 7 практик есенціалістської людини, які ви можете впровадити у своє життя вже сьогодні. Перевірте це!

Що означає "есенціалізм"?

Есенціалізм, як свідчить назва книги, - це дисципліноване прагнення робити менше. Це система життя, в якій вибір проектів, до яких ми будемо долучатися, робиться свідомо, а не як-небудь по-старому.

Есенціаліст прагне робити менше, тому що хоче приділяти більше часу тим кільком проектам, які для нього важливі. Чим більше справ ми беремо на себе, тим менше часу та уваги вдається приділити їм усім.

Таким чином, ми швидко втомлюємося і кидаємо проекти на середині, а також відчуваємо, що те, що дійсно має значення, не отримало тієї енергії, на яку заслуговує.

Ознайомтеся з принципами есенціалізму

Тепер, коли ви знаєте, що таке есенціалізм, ми поговоримо про 3 його принципи, тобто якими цінностями керується есенціаліст у своєму житті.

Обирайте

По-перше, ми маємо те, що Основною цінністю есенціалізму є рішення про вибір проектів, до яких варто долучатися.

Таким чином, ті, хто дотримується есенціалізму, не приймають усіх запрошень, які отримують, не беруть участі у всіх можливостях, які з'являються, і не роблять усього, що має вигляд важливого.

Есенціаліст знає, що розстановка пріоритетів - це ключ до того, щоб інвестувати час і енергію в те, що має значення. Отже, є речі, які привертають всю увагу, і речі, які не привертають уваги взагалі.

Розрізняти

Вміння вибирати те, що має значення, не є тривіальною навичкою. Незабаром, Есенціаліст повинен навчитися відрізняти те, що дійсно важливо, від того, що є зайвим.

Для кожної людини це поняття змінюється, оскільки у всіх нас різні пріоритети, і вони змінюються протягом життя.

Програти, щоб перемогти

Нарешті, з точки зору принципів, есенціалізм проповідує важливість вчитися програвати, щоб перемагати. Цей принцип ґрунтується на тому, що не "приємно" втрачати можливості, щоб зосередитися на кількох проектах.

Часто доводиться відмовлятися від запрошень, які викликають у нас захоплення, тому що ми думаємо про більше благо.

Наприклад, уявіть собі олімпійського спортсмена, який дотримується суворої дієти та інтенсивного тренувального графіку, щоб взяти участь у змаганнях. Щодня йому доводиться робити складний вибір щодо свого раціону та розпорядку дня.

Йому не завжди захочеться прокидатися рано і не завжди буде приємно відмовлятися від вечері з друзями. Але в той момент, коли він підніметься на п'єдестал пошани, бо зосередився на своєму проекті, він буде в захваті, всі вибори, які він зробив, "програючи", того варті.

Мені потрібна інформація для запису на курс психоаналізу .

Знаєте тепер 7 практик есенціалістської людини?

Тепер, коли ви дізналися, в чому полягають принципи есенціалізму, ознайомтеся з деякими практиками, які підсумовують те, що означає бути есенціалістом!

1. втекти - бути недоступним

Щоб слідувати есенціалізму, ви повинні навчитися бути недоступними, тобто, Не всі завжди зможуть на вас розраховувати, тому що ваша енергія спрямована на власні проекти.

Це не егоїзм, коли ви спілкуєтеся з тими, кому важливі ваші пріоритети. Крім того, важливо повідомити, скільки ви можете присвятити чомусь іншому, окрім своєї основної мети.

2. обирайте те, що має значення, за суворими критеріями

Щоб вибрати, що є пріоритетним, потрібно мати чіткі критерії, але ми не можемо їх вам диктувати, оскільки критерії у кожного індивідуальні.

Щоб дізнатися твою, Подумайте про те, що для вас найважливіше в житті і які ваші найбільші мрії. Це ті речі, на яких має бути зосереджена ваша енергія.

3. скажи "ні

Тим, хто дотримується есенціалізму, потрібно навчитися говорити "ні" як близьким, так і далеким людям. Для багатьох людей це справді важке завдання, яке вимагає великої самовіддачі.

Сухе "ні" звучить грубо і нешанобливо, проте є кілька способів відмовити у проханні або новому завданні. Ознайомтеся з варіантами нижче:

• Наразі я зайнятий завданням x; чи можете ви проконсультувати мене з цього приводу, коли я буду вільний?
• Зараз я працюю над проектом, який забирає весь мій час, тому я не можу нічим займатися.
• Сьогодні це не є моїм пріоритетом.

Встановлюйте межі для себе та інших

"Ні" вже частково задовольняє есенціалістську потребу встановлювати межі. Важливо, щоб люди, з якими ви живете, знали, що ваша доступність для їхніх потреб обмежена.

Більше того, це поняття потрібно мати дуже чітко. Інакше ви завжди будете жертвувати часом та енергією, щоб діяти в проектах, які не є вашими.

Розумієте, есенціаліст не є егоїстичною людиною, яка дбає лише про себе. Однак вона розуміє, що їхня участь у чужих проектах не є центральною.

5. усунути перешкоди

Ще одна есенціалістська практика - вміння виявляти та усувати перешкоди в рутині, які забирають час та енергію. Можливо, сьогодні, коли ви читаєте цей текст, ви думаєте про те, що визначите пріоритети ваших проектів з наступних запитів, які ви отримаєте.

Однак також подумайте про проекти, над якими ви вже працюєте сьогодні, але які не мають нічого спільного з тим, що є для вас пріоритетним.

Мені потрібна інформація для запису на курс психоаналізу .

Якщо є можливість відмовитися від них, щоб отримати більше уваги та енергії, зробіть це!

6. мати регулярні процедури

Есенціалізм допомагає людям мати більш плинну рутину, тобто легку у виконанні. Коли ми наповнюємо своє повсякденне життя нескінченними обов'язками, слідування рутині стає нездійсненним завданням.

Крім того, Коли нам вдається впоратися, це відбувається за рахунок нашого здоров'я і відпочинку, які повинні бути нашим пріоритетом.

7. зосередьтеся на тому, що важливо зараз

Нарешті, важливо, щоб есенціалісти навчилися зосереджуватися на тому, що важливо зараз, тому що таким чином вони будуть приймати практичні рішення, які впливатимуть на їхнє життя в теперішньому часі.

Есенціалізм: заключні міркування

Чи сподобалась вам ця коротка презентація есенціалізм Книга читається швидко, бо авторка пише плавно і невимушено.

Почитати інші статті на теми, схожі на есенціалізм Просто продовжуйте подорожувати клінічним психоаналізом, Щоб орієнтуватися в глибинах, коли йдеться про особистісний розвиток і людську поведінку, реєструйтеся на наш онлайн-курс з психоаналізу. Цей тренінг стане переломним моментом у вашому особистому та професійному житті!