جدول المحتويات
أصبح مصطلح الجوهرية شائعًا جدًا في السنوات الأخيرة ، حيث بدأ العديد من الناس في التعرف على نمط الحياة الذي بشر به جريج ماكيون ، كاتب كتاب "الجوهرية: السعي المنضبط للأقل".
في هذه المقالة نستكشف بعض الأفكار الرئيسية للمؤلف. نتحدث عن ما تعنيه الجوهرية ، وكذلك عن معنى الجوهرية.
بالإضافة إلى ذلك ، نشرح 7 ممارسات للشخص الأساسي لكي تدمجها في حياتك اليوم. الدفع!
ما معنى "الجوهرية"؟ (5) يتم عمدا وليس عشوائيا.
يسعى الجوهري إلى عمل أقل لأنه يريد إعطاء المزيد من الوقت للمشاريع القليلة التي تهمه. كلما زاد عدد الأشياء التي نتعهد بالقيام بها ، قل الوقت والاهتمام الذي نمنحه لكل منهم.
بهذه الطريقة ، سرعان ما نتعب ونتخلى عن المشاريع في منتصف الطريق ، بالإضافة إلى الشعور بأن ما يهم حقًا لم يحصل على الطاقة التي يستحقها.
تعرف على مبادئ الجوهرية
الآن بعد أن عرفت ما هي الجوهرية ، سنتحدث عن 3 من مبادئها. هذا هو ، ما هي القيم التي توجه حياة الجوهري.
اختيار
أولاً ، لدينا أن القيمة الأساسية للجوهرية هي قرار اختيار المشاريع التي سنشارك فيها.
بهذه الطريقة ، هؤلاء الذين يتبعون الجوهرية لا يقبلون كل دعوة يتلقاها ، ولا يتدخلون في كل فرصة تقدم نفسها ، أو يفعلون كل ما يبدو أنه مهم.
يعرف الجوهري أن تحديد الأولويات هو مفتاح استثمار الوقت والطاقة في الأمور المهمة. وبالتالي ، هناك أشياء تستحوذ على كل الاهتمام وأشياء لا تحظى بأي اهتمام.
التمييز
معرفة كيفية اختيار ما يهم ليس مهارة تافهة. لذلك ، على الجوهري أن يتعلم كيف يميز ما هو مهم حقًا مما هو غير ضروري.
يتغير هذا المفهوم لكل فرد ، لأن لدينا جميعًا أولويات مختلفة وتتغير طوال الحياة.
الخسارة للفوز
أخيرًا ، من حيث المبادئ ، تدعو الجوهرية إلى أهمية التعلم للخسارة من أجل الفوز. ينبع هذا المبدأ من فكرة أنه ليس من "الجيد" الفشل في الاستفادة من الفرص للتركيز على بعض المشاريع.
في كثير من الأحيان ، سيكون من الضروري رفض الدعوات التي تجعلنا متحمسين لأننا نفكر في فكرة جيدة أكبر.
على سبيل المثال ، فكر في رياضي أولمبي يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا وجداول تدريب ثقيلة للمنافسة. على أساس يومي ، يتعين عليه اتخاذ خيارات صعبة فيما يتعلق بـالنظام الغذائي والروتين.
لن يرغب دائمًا في الاستيقاظ مبكرًا ولن يكون من الجيد دائمًا رفض العشاء مع الأصدقاء. ومع ذلك ، في اللحظة التي يصعد فيها إلى المنصة لأنه ركز على مشروعه ، كل الخيارات التي اتخذها "خاسرة" تستحق العناء.
أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .
تعرف الآن 7 ممارسات للشخص الأساسي؟
الآن بعد أن تعلمت ما هي مبادئ الجوهرية ، تحقق من بعض الممارسات التي تلخص ما يعنيه أن تكون أساسيًا!
1. هروب - كونك غير متاح
لاتباع الجوهرية ، يجب أن تتعلم أن تكون غير متاح. بمعنى ، لن يتمكن الجميع دائمًا من الاعتماد عليك لأن طاقتك موجهة نحو مشاريعك الخاصة.
ليست مسألة أنانية عندما تنقل أولوياتك إلى أولئك الذين يهم. علاوة على ذلك ، من المهم أن توضح إلى أي مدى يمكنك الالتزام بشيء آخر غير هدفك الأساسي.
2. اختيار ما يهم بمعايير صارمة
لاختيار الأولوية ، يجب أن يكون لديك معايير صارمة. ومع ذلك ، لا يمكننا إملاءها عليك ، لأن كل معيار فردي.
لاكتشاف أحلامك ، فكر في ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك في الحياة وما هي أكبر أحلامك. في هذه الأشياء يجب أن تكون طاقتك.
اقرأأيضًا: كتب عن معرفة الذات: 10 أفضل3. قول لا
أولئك الذين يتبعون الجوهرية يحتاجون إلى تعلم المهمة الصعبة المتمثلة في قول "لا" لكل من الأشخاص المقربين والبعيدين. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، هذه مهمة صعبة للغاية وتتطلب الكثير من التفاني.
تبدو كلمة "لا" الجافة وقحة وغير محترمة ، ولكن هناك عدة طرق لرفض طلب أو مهمة جديدة. تحقق من الخيارات أدناه:
- أنا مشغول حاليًا بالمهمة س ؛ هل يمكنك استشاري عنها عندما أكون متفرغة؟
- لدي مشروع يستغرق كل وقتي الآن ، لذا لا يمكنني المشاركة في أي شيء.
- هذه ليست أولويتي اليوم.
4. وضع حدود لنفسك وللآخرين
كلمة "لا" تلبي جزئيًا بالفعل الحاجة الأساسية لوضع الحدود. من المهم أن يعرف الأشخاص الذين تعيش معهم أن مدى توفرك لاحتياجاتهم محدود.
علاوة على ذلك ، يجب أن يكون لديك فكرة واضحة جدًا. خلاف ذلك ، سيفتح دائمًا تنازلات للوقت والطاقة للعمل في مشاريع ليست له.
كما ترى: الجوهري ليس شخصًا أنانيًا ، لا يهتم إلا بنفسه. ومع ذلك ، فهي تدرك أن دورها في مشاريع الآخرين ليس مركزيًا.
أنظر أيضا: خدم Carapuça: معنى وأمثلة على التعبير5. إزالة العوائق
أخرىالممارسة الجوهرية هي القدرة على تحديد وإزالة العقبات في الروتين التي تمتص الوقت والطاقة. ربما تعتقد اليوم ، عند قراءة هذا النص ، أنك ستعطي الأولوية لمشاريعك من الطلبات التالية التي تتلقاها.
ومع ذلك ، فكر أيضًا في المشاريع التي تعمل عليها بالفعل اليوم ، ولكن لا علاقة لها بما يمثل أولوية بالنسبة لك.
أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .
إذا كانت هناك فرصة للتخلي عنهم للحصول على مزيد من التركيز و الطاقة ، افعلها!
6. احصل على روتين سلس
تساعد الجوهرية الناس على الحصول على إجراءات أكثر مرونة ، أي يسهل تنفيذها. عندما نكون املأ حياتنا اليومية بمسؤوليات لا نهاية لها ، يصبح اتباع روتيننا مهمة مستحيلة.
علاوة على ذلك ، عندما نتمكن من التأقلم ، يكون ذلك على حساب صحتنا وراحتنا ، والتي يجب أن تكون أولوية.
7. ركز على ما هو مهم الآن
أخيرًا ، من المهم أن يتعلم الأساسيون التركيز على ما هو مهم الآن ، لأن هذا سيمكنهم من اتخاذ قرارات عملية سوف تؤثر على حياتهم في الوقت الحاضر.
الأساسيات: الاعتبارات النهائية
هل أعجبك هذا العرض التقديمي الملخص لـ الجوهرية ؟ لذا تأكد من قراءة عمل جريج ماكيون لفهم المفهوم بشكل أعمق. الكتاب سريع القراءة لأن كتابةالمؤلف سلس ومريح.
لقراءة مقالات أخرى حول مواضيع مشابهة لـ الجوهرية ، ما عليك سوى الاستمرار في تصفح التحليل النفسي الإكلينيكي. ومع ذلك ، للتنقل في المياه العميقة فيما يتعلق بالتنمية الشخصية والسلوك البشري ، سجل الآن في دورة التحليل النفسي عبر الإنترنت . سيكون هذا التدريب نقطة تحول في حياتك الشخصية والمهنية!
أنظر أيضا: يحلم النحلة: سرب وخلية وعسل ولسعة