Termín esencializmus bol v posledných rokoch pomerne úspešný, keďže sa viacerí ľudia začali stotožňovať so životným štýlom, ktorý hlása Greg McKeown, autor knihy "Essentialism: The Disciplined Quest for Less".

V tomto článku, Preskúmame niektoré hlavné myšlienky autora. Hovoríme o tom, čo znamená esencializmus, ako aj o tom, čo je to byť esencialistom.

Okrem toho vám vysvetlíme 7 praktík esencialistického človeka, ktoré môžete do svojho života zaviesť už dnes. Pozrite si to!

Čo znamená pojem "esencializmus"?

Essentialism, ako hovorí názov knihy, je disciplinovaná snaha robiť menej. Je to systém života, v ktorom si projekty, do ktorých sa zapojíme, vyberáme zámerne a nie len tak hocikedy.

Esencialista sa snaží robiť menej, pretože chce venovať viac času niekoľkým projektom, ktoré sú pre neho dôležité. Čím viac vecí máme na starosti, tým menej času a pozornosti im stihneme venovať.

Takto sa čoskoro unavíme a opustíme projekty v polovici, ako aj pocit, že to, na čom skutočne záleží, nedostalo energiu, ktorú si zaslúžilo.

Zoznámte sa s princípmi esencializmu

Teraz, keď už viete, čo je esencializmus, si povieme o troch jeho princípoch, aké sú hodnoty, ktorými sa riadi život esencialistu.

Vyberte si

Po prvé, máme, že základnou hodnotou esencializmu je rozhodnutie vybrať si projekty, do ktorých sa zapojíme.

Takto tí, ktorí sa riadia esencializmom, neprijímajú všetky pozvania, ktoré dostanú, nezapájajú sa do všetkých príležitostí, ktoré sa objavia, ani nerobia všetko, čo sa zdá byť dôležité.

Esencialista vie, že kľúčom k investovaniu času a energie do dôležitých vecí je stanovenie priorít. Sú teda veci, ktorým sa venuje všetka pozornosť, a veci, ktorým sa nevenuje vôbec.

Rozpoznať

Vedieť si vybrať to, čo je dôležité, nie je triviálna zručnosť. Čoskoro, Esencialista sa musí naučiť rozlišovať, čo je skutočne dôležité od toho, čo je zbytočné.

Pre každého jednotlivca sa tento koncept mení, pretože každý z nás má iné priority a tie sa v priebehu života menia.

Prehrať a vyhrať

Napokon, pokiaľ ide o zásady, esencializmus hlása, že je dôležité naučiť sa prehrávať, aby sme mohli víťaziť. Táto zásada vychádza z myšlienky, že nie je "príjemné" prepásť príležitosti, aby sme sa mohli sústrediť na niekoľko projektov.

Často bude potrebné odmietnuť pozvania, ktoré nás nadchnú, pretože myslíme na vyššie dobro.

Spomeňte si napríklad na olympijského športovca, ktorý dodržiava prísnu diétu a náročný tréningový plán, aby mohol súťažiť. Každý deň musí robiť ťažké rozhodnutia týkajúce sa stravy a rutiny.

Nie vždy sa mu bude chcieť vstávať skoro a nie vždy mu bude príjemné odmietnuť večeru s priateľmi. Avšak vo chvíli, keď vystúpi na pódium, pretože sa sústredil na svoj projekt, všetky rozhodnutia, ktoré urobil "prehrať", stoja za to.

Chcem informácie o zápise na kurz psychoanalýzy .

Poznáte 7 praktík esencialistickej osoby?

Teraz, keď ste sa dozvedeli, aké sú princípy esencializmu, pozrite si niektoré praktiky, ktoré vystihujú, o čom je esencializmus!

1. uniknúť - byť nedostupný

Ak chcete nasledovať esencializmus, musíte sa naučiť byť nedostupní, Nie každý sa na vás bude môcť vždy spoľahnúť, pretože vaša energia je zameraná na vaše vlastné projekty.

Nie je sebectvom, keď tým, na ktorých vám záleží, oznámite, aké sú vaše priority. Okrem toho je dôležité oznámiť, koľko môžete venovať niečomu inému ako svojmu hlavnému cieľu.

2. vybrať to, čo je dôležité, podľa prísnych kritérií

Aby ste si mohli vybrať, čo je prioritou, musíte mať prísne kritériá, ktoré vám však nemôžeme diktovať, pretože kritériá každého z nás sú individuálne.

Ak chcete zistiť svoje, Zamyslite sa nad tým, čo je pre vás v živote najdôležitejšie a aké sú vaše najväčšie sny. Na tieto veci by sa mala sústrediť vaša energia.

3. povedať nie

Tí, ktorí vyznávajú esencializmus, sa musia naučiť náročnej úlohe povedať "nie" svojim blízkym aj vzdialenejším. Pre mnohých ľudí je to naozaj náročná úloha, ktorá si vyžaduje veľa odhodlania.

Suché "nie" znie hrubo a neúctivo, existuje však niekoľko spôsobov, ako odmietnuť žiadosť alebo nové pridelenie. Pozrite si možnosti uvedené nižšie:

• Momentálne som zaneprázdnený úlohou x; môžete sa so mnou o tom poradiť, keď budem mať čas?
• Momentálne mám projekt, ktorý mi zaberá všetok čas, takže sa nemôžem do ničoho zapojiť.
• To dnes nie je mojou prioritou.

Nastavte si hranice pre seba a ostatných

"Nie" už čiastočne spĺňa esencialistickú potrebu stanovenia hraníc. Je dôležité, aby ľudia, s ktorými žijete, vedeli, že vaša dostupnosť pre ich potreby je obmedzená.

Navyše, túto predstavu musíte mať veľmi jasnú. V opačnom prípade budete vždy robiť ústupky v čase a energii, aby ste mohli konať v projektoch, ktoré nie sú vaše.

Esencialista nie je sebecký človek, ktorý sa stará len o seba. ich zapojenie do projektov iných ľudí nie je kľúčové.

5. odstrániť prekážky

Ďalšou esencialistickou praxou je schopnosť identifikovať a odstrániť prekážky v rutine, ktoré odčerpávajú čas a energiu. Možno si dnes, keď čítate tento text, myslíte na to, že z najbližších žiadostí, ktoré dostanete, určíte priority svojich projektov.

Zamyslite sa však aj nad projektmi, na ktorých už dnes pracujete, ale ktoré nemajú nič spoločné s tým, čo je pre vás prioritou.

Chcem informácie o zápise na kurz psychoanalýzy .

Ak existuje možnosť zbaviť sa ich a získať viac sústredenia a energie, urobte to!

6. mať rutinný režim tekutín

Esencializmus pomáha ľuďom mať plynulejšie rutiny, t. j. ľahko vykonateľné. Keď svoj každodenný život naplníme nekonečným množstvom povinností, dodržiavanie rutiny sa stáva nemožnou úlohou.

Okrem toho, Keď sa nám to podarí zvládnuť, je to na úkor nášho zdravia a odpočinku, ktoré by mali byť našou prioritou.

7. sústreďte sa na to, čo je teraz dôležité

Napokon je dôležité, aby sa esencialisti naučili sústrediť na to, čo je dôležité teraz, pretože tak budú robiť praktické rozhodnutia, ktoré ovplyvnia ich život v súčasnosti.

Esencializmus: záverečné úvahy

Páčila sa vám táto krátka prezentácia esencializmus Kniha sa číta rýchlo, pretože autor píše plynulo a uvoľnene.

Ak si chcete prečítať ďalšie články na podobné témy esencializmus Pokračujte v navigácii Klinická psychoanalýza, ak chcete preplávať hlbšími vodami, pokiaľ ide o osobný rozvoj a ľudské správanie, prihláste sa na náš online kurz psychoanalýzy Toto školenie bude prelomom vo vašom osobnom a profesionálnom živote!