Terminas esencializmas pastaraisiais metais buvo gana sėkmingas, nes daugelis žmonių ėmė tapatintis su gyvenimo būdu, kurį skelbia knygos "Essentialism: The Disciplined Quest for Less" autorius Gregas McKeownas.

Šiame straipsnyje, Nagrinėjame kai kurias pagrindines autoriaus idėjas. Kalbamės apie tai, ką reiškia esencializmas ir ką reiškia būti esencialistu.

Be to, paaiškiname 7 esminio asmens praktikas, kurias galite įtraukti į savo gyvenimą jau šiandien. Peržiūrėkite!

Ką reiškia "esencializmas"?

Esencializmas, kaip sakoma knygos pavadinime, yra disciplinuotas siekis daryti mažiau. Tai gyvenimo sistema, kurioje projektai, su kuriais susiduriame, pasirenkami sąmoningai, o ne šiaip sau.

Esencialistas stengiasi daryti mažiau, nes nori skirti daugiau laiko keletui jam svarbių projektų. Kuo daugiau dalykų imamės daryti, tuo mažiau laiko ir dėmesio spėjame jiems skirti.

Tokiu būdu greitai pavargstame ir nutraukiame projektus viduryje, taip pat jaučiame, kad tai, kas iš tikrųjų svarbu, negavo tiek energijos, kiek nusipelnė.

Susipažinkite su esencializmo principais

Dabar, kai jau žinote, kas yra esencializmas, pakalbėsime apie 3 jo principus, t. y, kokiomis vertybėmis vadovaujasi esencialistas.

Pasirinkite

Pirma, turime, kad esminė esencializmo vertybė yra sprendimas pasirinkti projektus, kuriuose dalyvauti.

Todėl esencializmo šalininkai nepriima visų gautų kvietimų, neįsitraukia į visas atsiradusias galimybes ir nedaro visko, kas atrodo svarbu.

Esencialistai žino, kad svarbiausia yra nustatyti prioritetus ir skirti laiko bei energijos tam, kas svarbu. Taigi yra dalykų, kuriems skiriamas visas dėmesys, ir dalykų, kuriems neskiriama jokio dėmesio.

Įžvelgti

Mokėjimas atsirinkti tai, kas svarbu, nėra trivialus įgūdis. Netrukus, Esencialistas turi išmokti atskirti tai, kas iš tiesų svarbu, nuo to, kas nereikalinga.

Kiekvienam žmogui ši sąvoka keičiasi, nes visi turime skirtingus prioritetus ir jie keičiasi gyvenimo eigoje.

Pralaimėjimas siekiant laimėti

Galiausiai, kalbant apie principus, esencializmas skelbia, kaip svarbu išmokti pralaimėti, kad galėtum laimėti. Šis principas grindžiamas idėja, kad nėra "malonu" praleisti galimybes, norint susitelkti ties keliais projektais.

Dažnai teks atsisakyti kvietimų, kurie mus jaudina, nes galvojame apie didesnį gėrį.

Pavyzdžiui, pagalvokite apie olimpinį sportininką, kuris, norėdamas varžytis, laikosi griežtos dietos ir intensyvių treniruočių grafiko. Kiekvieną dieną jis turi priimti sudėtingus sprendimus dėl savo mitybos ir rutinos.

Jis ne visada norės anksti keltis ir ne visada bus malonu atsisakyti vakarienės su draugais. Tačiau tą akimirką, kai jis žengs ant podiumo, nes susitelkė į savo projektą, visi jo pasirinkimai, kuriuos jis padarė "pralaimėdamas", yra to verti.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Ar žinote 7 esencialisto praktikas?

Dabar, kai sužinojote, kokie yra esencializmo principai, susipažinkite su kai kuriomis praktikomis, kurios apibendrina esencializmo esmę!

1. pabėgti - būti nepasiekiamam

Norėdami vadovautis esencializmu, turite išmokti būti nepasiekiami, t. y, Ne visada visi galės jumis pasikliauti, nes jūsų energija nukreipta į savo projektus.

Tai nėra savanaudiškumas, kai svarbiems žmonėms pranešate, kokie yra jūsų prioritetai. Be to, svarbu pranešti, kiek galite skirti ne pagrindiniam tikslui, o kažkam kitam.

2. pagal griežtus kriterijus pasirinkti tai, kas svarbu.

Norėdami pasirinkti, kas yra prioritetas, turite turėti griežtus kriterijus, tačiau mes negalime jų nurodyti, nes kiekvieno kriterijai yra individualūs.

Sužinoti savo, Apmąstykite, kas jums gyvenime yra svarbiausia ir kokios yra didžiausios jūsų svajonės. Į šiuos dalykus turėtų būti sutelkta jūsų energija.

3. pasakyti "ne".

Esencializmo šalininkams reikia išmokti sudėtingos užduoties - pasakyti "ne" tiek artimiesiems, tiek tolimesniems žmonėms. Daugeliui žmonių tai tikrai sunki užduotis, reikalaujanti didelio atsidavimo.

Sausas "ne" skamba nemandagiai ir nepagarbiai, tačiau yra keli būdai, kaip atsisakyti patenkinti prašymą arba atsisakyti naujos užduoties. Peržiūrėkite toliau pateiktas galimybes:

• Šiuo metu esu užsiėmęs x užduotimi; ar galite mane pakonsultuoti šiuo klausimu, kai būsiu laisvas?
• Šiuo metu turiu projektą, kuris atima visą mano laiką, todėl negaliu į nieką įsitraukti.
• Šiandien tai nėra mano prioritetas.

Nustatykite ribas sau ir kitiems

"Ne" jau iš dalies atitinka esencialistinį poreikį nustatyti ribas. Svarbu, kad žmonės, su kuriais gyvenate, žinotų, jog jūsų galimybės patenkinti jų poreikius yra ribotos.

Be to, šią sąvoką turite turėti labai aiškią. Priešingu atveju visuomet nuolaidžiausite savo laikui ir jėgoms, kad galėtumėte veikti projektuose, kurie jums nepriklauso.

Matote, esencialistas nėra savanaudis, kuriam rūpi tik jis pats. Tačiau jis supranta, kad jų dalyvavimas kitų žmonių projektuose nėra pagrindinis.

5. pašalinti kliūtis

Kita esminė praktika - gebėjimas nustatyti ir pašalinti kasdienybės kliūtis, kurios atima daug laiko ir energijos. Galbūt šiandien, kai skaitote šį tekstą, galvojate, kad iš kitų gautų prašymų nustatysite prioritetus savo projektams.

Tačiau taip pat apmąstykite projektus, kuriuos šiandien jau vykdote, bet kurie neturi nieko bendra su tuo, kas jums yra prioritetas.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Jei yra galimybė jų atsisakyti, kad būtų daugiau dėmesio ir energijos, padarykite tai!

6. turėti skysčių režimą

Esencializmas padeda žmonėms sukurti sklandesnę, t. y. lengvai įgyvendinamą rutiną. Kai kasdienį gyvenimą užpildome begale pareigų, laikytis rutinos tampa neįmanoma užduotis.

Be to, Kai mums pavyksta susitvarkyti, tai vyksta mūsų sveikatos ir poilsio sąskaita, o tai turėtų būti mūsų prioritetas.

7. sutelkite dėmesį į tai, kas svarbu dabar.

Galiausiai svarbu, kad esencialistai išmoktų sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu dabar, nes taip jie priims praktinius sprendimus, kurie turės įtakos jų gyvenimui šiuo metu.

Esencializmas: baigiamosios pastabos

Ar jums patiko šis trumpas esencializmas Knyga skaitoma greitai, nes autorius rašo sklandžiai ir nenuobodžiai.

Norėdami perskaityti kitus straipsnius panašiomis temomis esencializmas Tiesiog toliau naršykite klinikinę psichoanalizę, norėdami išplaukti į gilesnius asmeninio tobulėjimo ir žmogaus elgesio vandenis, registruokitės į mūsų internetinius psichoanalizės kursus. Šie mokymai taps lūžiu jūsų asmeniniame ir profesiniame gyvenime!