Тэрмін эсэнцыялізм стаў даволі папулярным у апошнія гады, паколькі многія людзі пачалі атаясамліваць сябе са стылем жыцця, які прапаведуе Грэг Маккеаўн, аўтар кнігі «Эсэнцыялізм: дысцыплінаваная пагоня за меншым».

У гэтым артыкуле мы даследуем некаторыя асноўныя ідэі аўтара. Мы гаворым пра тое, што значыць эсэнцыялізм, а таксама пра тое, што значыць быць эсэнцыялістам.

Акрамя таго, мы тлумачым 7 практык чалавека-эсэнцыяліста, якія вы можаце ўключыць у сваё жыццё сёння. Праверце!

Што азначае «эсэнцыялізм»?

Эсэнцыялізм, як гаворыцца ў назве кнігі, - гэта дысцыплінаванае імкненне рабіць менш. Гэта лад жыцця, у якім выбар праектаў, якімі мы збіраемся займацца робіцца наўмысна і не выпадкова.

Эсэнцыяліст імкнецца рабіць менш, таму што ён хоча надаваць больш часу нешматлікім праектам, якія важныя для яго. Чым больш спраў мы бярэмся зрабіць, тым менш часу і ўвагі нам удаецца надаваць усім ім.

Такім чынам, мы хутка стамляемся і кідаем праекты на паўдарозе, у дадатак да адчуванне, што тое, што сапраўды мела значэнне, не атрымала той энергіі, якой заслугоўвала.

Ведайце прынцыпы эсэнцыялізму

Цяпер, калі вы ведаеце, што такое эсэнцыялізм, мы раскажам пра 3 яго прынцыпы. Гэта значыць, якія каштоўнасці кіруюць жыццём эсэнцыяліста.

Выбар

Па-першае, мы маем, што асноўнай каштоўнасцю эсэнцыялізму з'яўляецца рашэнне аб выбары праектаў, у якіх мы збіраемся ўдзельнічаць.

Такім чынам, тыя тыя, хто прытрымліваецца эсэнцыялізму, не прымаюць кожнае атрыманае запрашэнне, не ўдзельнічаюць у кожнай магчымасці, якая ўяўляецца, або робяць усё, што здаецца важным.

Эсэнцыяліст ведае, што расстаўленне прыярытэтаў - гэта ключ да ўкладання часу і энергіі ў тое, што мае значэнне. Такім чынам, ёсць рэчы, якія прыцягваюць усю ўвагу, і рэчы, якія не прыцягваюць ніякай увагі.

Праніклівасць

Уменне выбіраць тое, што мае значэнне, не з'яўляецца трывіяльным навыкам. Такім чынам, эсэнцыяліст павінен навучыцца адрозніваць сапраўды важнае ад лішняга.

Для кожнага чалавека гэтая канцэпцыя мяняецца, бо ва ўсіх нас розныя прыярытэты, і яны змяняюцца на працягу жыцця.

Прайграць, каб выйграць

Нарэшце, з пункту гледжання прынцыпаў, эсэнцыялізм прапаведуе важнасць навучыцца прайграваць, каб выйграваць. Гэты прынцып вынікае з ідэі, што не "прыемна" не скарыстацца магчымасцямі, каб засяродзіцца на некалькіх праектах.

Шмат разоў будзе неабходна адхіляць запрашэнні, якія робяць нас узбуджанымі, таму што мы думаем аб добрым большым.

Напрыклад, падумайце аб алімпійскім спартсмене, які прытрымліваецца строгай дыеты і цяжкіх трэніровак, каб спаборнічаць. Штодня яму даводзіцца рабіць цяжкі выбар адноснадыета і рэжым дня.

Яму не заўсёды захочацца рана прачынацца і не заўсёды будзе прыемна адмаўляцца ад вячэры з сябрамі. Аднак у той момант, калі ён падымаецца на трыбуну, таму што ён засяродзіўся на сваім праекце, усе выбары, якія ён зрабіў, "прайгралі", вартыя таго.

Я хачу атрымаць інфармацыю запісацца на курс псіхааналізу .

Ведаеце 7 практык чалавека-эсэнцыяліста?

Цяпер, калі вы даведаліся, што такое прынцыпы эсэнцыялізму, азнаёмцеся з некаторымі практыкамі, якія абагульняюць, што значыць быць эсэнцыялістам!

1. Уцёкі – быць недаступным

Каб прытрымлівацца эсэнцыялізму, трэба навучыцца быць недаступным. Гэта значыць, не ўсе заўсёды змогуць на вас разлічваць, таму што ваша энергія накіравана на вашы ўласныя праекты.

Калі вы даносіце свае прыярытэты тым, хто справа . Акрамя таго, важна паведаміць, наколькі вы можаце прысвяціць сябе чымсьці іншым, чым ваша асноўная мэта.

2. Выбар таго, што мае значэнне, са строгімі крытэрыямі

Каб выбраць тое, што з'яўляецца прыярытэтам, трэба мець строгія крытэрыі. Але дыктаваць іх вам мы не можам, бо кожны крытэрый індывідуальны.

Каб даведацца пра сябе, паразважайце пра тое, што для вас самае важнае ў жыцці і якія вашыя самыя вялікія мары. Менавіта ў гэтых рэчах павінна быць ваша энергія.

3. Сказаць «не»

Тым, хто прытрымліваецца эсэнцыялізму, неабходна навучыцца цяжкай задачы казаць «не» як блізкім, так і далёкім людзям. Для многіх людзей гэта сапраўды цяжкая задача, якая патрабуе шмат самааддачы.

Сухое «не» гучыць груба і непаважліва, аднак ёсць некалькі спосабаў адмовіць у запыце або новым прызначэнні. Праверце варыянты ніжэй:

• Зараз я заняты задачай x; Вы можаце пракансультавацца са мной наконт гэтага, калі я буду вольны?
• У мяне ёсць праект, які зараз займае ўвесь мой час, таму я не магу ні ў што ўвязацца.
• Сёння гэта не мой прыярытэт.

4. Устанаўленне межаў для сябе і іншых

«Не» ўжо часткова задавальняе эсэнцыялісцкую патрэбу ўстанаўліваць межы. Важна, каб людзі, з якімі вы жывяце, ведалі, што ваша даступнасць для задавальнення іх патрэб абмежаваная.

Больш за тое, гэта паняцце, якое вы павінны мець вельмі ясна. У адваротным выпадку ён заўсёды будзе саступкі часу і энергіі для працы над праектамі, якія не яго.

Вы бачыце: эсэнцыяліст - гэта не эгаіст, які дбае толькі пра сябе. Аднак яна разумее, што яе роля ў чужых праектах не з'яўляецца цэнтральнай.

5. Прыбраць перашкоды

Іншаеэсэнцыялісцкая практыка - гэта здольнасць ідэнтыфікаваць і ліквідаваць перашкоды ў руціне, якія адымаюць час і энергію. Магчыма, сёння, чытаючы гэты тэкст, вы думаеце, што вы будзеце вызначаць прыярытэты сваіх праектаў ад наступных заказаў, якія атрымаеце.

Аднак таксама паразважайце над праектамі, над якімі вы ўжо працуеце сёння, але якія не маюць нічога агульнага з тым, што з'яўляецца для вас прыярытэтным.

Я хачу атрымаць інфармацыю для запісу на курс псіхааналізу .

Калі ёсць магчымасць, адмовіцца ад іх, каб атрымаць больш увагі і энергія, рабі гэта!

6. Мець плыўны распарадак дня

Эсэнцыялізм дапамагае людзям мець больш плыўны распарадак дня, гэта значыць просты ў выкананні. Калі мы напоўніць наша паўсядзённае жыццё бясконцымі абавязкамі, выкананне руціны становіцца немагчымай задачай.

Акрамя таго, калі нам удаецца справіцца, гэта робіцца за кошт нашага здароўя і адпачынку, што павінна быць прыярытэтам.

7. Засяродзьцеся на тым, што важна зараз

Нарэшце, для прыхільнікаў сутнасці важна навучыцца засяроджвацца на тым, што важна цяпер, бо гэта дазволіць ім прымаць практычныя рашэнні, якія паўплывае на іх жыццё ў цяперашні час.

Эсэнцыялізм: Заключныя меркаванні

Вам спадабалася кароткая прэзентацыя эсэнцыялізму ? Так што абавязкова прачытайце працу Грэга Маккеаўна, каб глыбей зразумець канцэпцыю. Кніга хутка чытаецца, таму што напісаннеаўтар цякучы і расслаблены.

Каб прачытаць іншыя артыкулы на тэмы, падобныя на эсэнцыялізм , проста працягвайце праглядаць Клінічны псіхааналіз. Аднак, каб арыентавацца ў глыбокіх водах адносна асабістага развіцця і паводзін чалавека, запішыцеся зараз на наш онлайн-курс псіхааналізу . Гэты трэнінг стане пераломным у вашым асабістым і прафесійным жыцці!