Termi essentialismi on ollut viime vuosina varsin menestyksekäs, sillä monet ihmiset ovat alkaneet samaistua Greg McKeownin, kirjan "Essentialism: The Disciplined Quest for Less" (Essentialismi: kurinalainen pyrkimys vähempään) kirjoittajan julistamaan elämäntapaan.

Tässä artikkelissa, Tutustumme joihinkin kirjailijan keskeisiin ajatuksiin. Keskustelemme siitä, mitä essentialismi tarkoittaa ja mitä on olla essentialisti.

Lisäksi selitämme 7 essentialistisen ihmisen käytäntöä, jotka voit sisällyttää elämääsi jo tänään. Tutustu!

Mitä tarkoittaa "essentialismi"?

Essentialismi, kuten kirjan nimikin sanoo, on kurinalaista pyrkimystä tehdä vähemmän. Se on elämäntapa, jossa hankkeet, joihin osallistumme, valitaan tietoisesti, eikä miten tahansa.

Essentialisti pyrkii tekemään vähemmän, koska hän haluaa antaa enemmän aikaa niille harvoille hankkeille, jotka ovat hänelle tärkeitä. Mitä enemmän asioita otaksumme tekevämme, sitä vähemmän aikaa ja huomiota ehdimme antaa niille kaikille.

Tällä tavoin väsymme pian ja hylkäämme hankkeet kesken ja tunnemme, että se, mikä on todella tärkeää, ei saanut ansaitsemaansa energiaa.

Tutustu essentialismin periaatteisiin

Nyt kun tiedät, mitä essentialismi on, puhumme kolmesta sen periaatteesta, ts, mitkä ovat ne arvot, jotka ohjaavat essentialistin elämää.

Valitse

Ensinnäkin on todettava, että essentialismin keskeinen arvo on päätös valita hankkeet, joihin osallistuu.

Näin essentialismia noudattavat eivät hyväksy kaikkia saamiaan kutsuja, eivät osallistu kaikkiin tarjoutuviin tilaisuuksiin eivätkä tee kaikkea, mikä vaikuttaa tärkeältä.

Essentialisti tietää, että priorisointi on avain siihen, että aikaa ja energiaa voidaan sijoittaa tärkeisiin asioihin. On siis asioita, jotka saavat kaiken huomion, ja asioita, jotka eivät saa lainkaan huomiota.

Havaitse

Se, miten valita se, millä on merkitystä, ei ole mikään vähäpätöinen taito, Essentialistin on opittava erottamaan, mikä on todella tärkeää ja mikä tarpeetonta.

Tämä käsite muuttuu jokaisella yksilöllä, sillä meillä kaikilla on erilaiset prioriteetit, ja ne muuttuvat elämän aikana.

Häviäminen voittaakseen

Lopuksi, periaatteiden osalta essentialismi julistaa, että on tärkeää oppia häviämään, jotta voi voittaa. Tämä periaate perustuu ajatukseen, että ei ole "miellyttävää" jättää tilaisuuksia käyttämättä keskittyäkseen muutamaan hankkeeseen.

Usein on tarpeen kieltäytyä kutsuista, jotka saavat meidät innostumaan, koska ajattelemme suurempaa hyvää.

Ajattele esimerkiksi olympiaurheilijaa, joka noudattaa tiukkaa ruokavaliota ja raskasta harjoittelua voidakseen kilpailla. Hänen on joka päivä tehtävä vaikeita valintoja ruokavalionsa ja rutiininsa suhteen.

Hän ei aina halua herätä aikaisin, eikä aina ole miellyttävää kieltäytyä illallisesta ystävien kanssa. Kuitenkin sillä hetkellä, kun hän astuu korokkeelle, koska hän on keskittynyt projektiinsa, kaikki hänen tekemänsä valinnat ovat sen arvoisia.

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

Tiedätkö nyt 7 essentialistisen henkilön käytäntöä?

Nyt kun olet oppinut, mitä essentialismin periaatteet ovat, tutustu joihinkin käytäntöihin, jotka tiivistävät essentialistina olemisen!

1. paeta - olla saavuttamattomissa

Essentialismia noudattaaksesi sinun on opittava olemaan saavuttamattomissa, ts, Kaikki eivät voi aina luottaa sinuun, koska energiasi kohdistuu omiin hankkeisiisi.

Ei ole itsekkyyttä, kun ilmoitat niille, joilla on merkitystä, mitkä ovat prioriteettisi. Lisäksi on tärkeää ilmoittaa, kuinka paljon voit sitoutua muuhun kuin päätavoitteeseesi.

2. valitse se, millä on merkitystä, tiukkojen kriteerien perusteella

Jotta voit valita, mikä on ensisijaista, sinulla on oltava tiukat kriteerit, mutta me emme voi sanella niitä sinulle, koska jokaisen kriteerit ovat yksilöllisiä.

Selvitä omasi, Mieti, mikä on sinulle elämässä tärkeintä ja mitkä ovat suurimmat unelmasi. Näihin asioihin energiasi pitäisi keskittyä.

3. sano ei

Essentialismia noudattavien on opittava sanomaan "ei" sekä läheisilleen että kauempana oleville. Monille tämä on todella raskas tehtävä, joka vaatii paljon omistautumista.

Kuiva "ei" kuulostaa epäkohteliaalta ja epäkunnioittavalta, mutta on kuitenkin useita tapoja kieltäytyä pyynnöstä tai uudesta tehtävästä. Tutustu alla oleviin vaihtoehtoihin:

• Minulla on tällä hetkellä kiireinen tehtävä x; voisitteko neuvotella kanssani asiasta, kun olen vapaa?
• Minulla on projekti, joka vie kaiken aikani tällä hetkellä, joten en voi osallistua mihinkään.
• Se ei ole minulle tänään ensisijainen tavoite.

Aseta rajat itsellesi ja muille

"Ei" täyttää jo osittain essentialistisen tarpeen asettaa rajoja. On tärkeää, että ihmiset, joiden kanssa asut, tietävät, että olet käytettävissä heidän tarpeisiinsa vain rajoitetusti.

Tämä on lisäksi käsitys, joka sinulla on oltava hyvin selkeästi, sillä muuten käytät aina aikaa ja energiaa sellaisten hankkeiden toteuttamiseen, jotka eivät ole sinun.

Essentialisti ei näet ole itsekäs ihminen, joka välittää vain itsestään. Hän ymmärtää kuitenkin, että heidän osallistumisensa muiden ihmisten hankkeisiin ei ole keskeistä.

5. poistaa esteet

Toinen essentialistinen käytäntö on kyky tunnistaa ja poistaa rutiinien esteet, jotka vievät aikaa ja energiaa. Ehkä ajattelet tänään, kun luet tätä tekstiä, että priorisoit hankkeesi seuraavien pyyntöjen perusteella.

Pohdi kuitenkin myös niitä hankkeita, joiden parissa työskentelet jo tänään, mutta joilla ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mikä on sinulle ensisijaista.

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

Jos sinulla on mahdollisuus jättää ne pois, jotta saat enemmän keskittymistä ja energiaa, tee se!

6. on nestemäinen rutiini

Essentialismi auttaa ihmisiä luomaan sujuvampia rutiineja, jotka on helppo toteuttaa. Kun täytämme jokapäiväisen elämämme loputtomilla velvollisuuksilla, rutiinien noudattamisesta tulee mahdoton tehtävä.

Lisäksi, Kun onnistumme selviytymään, se tapahtuu terveytemme ja lepomme kustannuksella, joiden pitäisi olla etusijalla.

7. keskity siihen, mikä on tärkeää nyt

Lopuksi on tärkeää, että essentialistit oppivat keskittymään siihen, mikä on tärkeää nyt, koska siten he tekevät käytännön päätöksiä, jotka vaikuttavat heidän elämäänsä nykyhetkessä.

Essentialismi: loppupohdintoja

Piditkö tästä lyhyestä esittelystä essentialismi Kirja on nopea lukea, koska kirjailijan kirjoitus on sujuvaa ja rentoa.

Voit lukea muita artikkeleita samankaltaisista aiheista kuin essentialismi Jatka vain navigointia Psykoanalyysiklinikalla, Jos haluat navigoida syvemmillä vesillä henkilökohtaisen kehityksen ja ihmisen käyttäytymisen suhteen, ilmoittaudu nyt psykoanalyysin verkkokurssillemme. Tämä koulutus on vedenjakaja henkilökohtaisessa ja ammatillisessa elämässäsi!