essensializm atamasi so'nggi yillarda juda mashhur bo'lib ketdi, chunki ko'p odamlar "Essensializm: kamroq narsalarga intizomli intilish" kitobining muallifi Greg MakKeown tomonidan va'z qilingan turmush tarzi bilan tanishishni boshladilar.

Ushbu maqolada biz muallifning ba'zi asosiy g'oyalarini o'rganamiz. Biz essensializm nimani anglatishini, shuningdek, muhim bo'lish nimani anglatishini gaplashamiz.

Bundan tashqari, bugungi hayotingizga qo'shishingiz uchun muhim shaxsning 7 ta amaliyotini tushuntiramiz. Ro'yxatdan o'chirilish!

“Essensializm” nimani anglatadi?

Essensializm, kitob nomida aytilganidek, kam ish qilishga intizomli intilishdir. Bu hayot tarzi bo'lib, unda biz u bilan shug'ullanmoqchi bo'lgan loyihalarni tanlaymiz. tasodifiy emas, ataylab amalga oshiriladi.

Essensialist kamroq ishlashga intiladi, chunki u o'zi uchun muhim bo'lgan bir nechta loyihalarga ko'proq vaqt berishni xohlaydi. Qanchalik ko'p ish qilsak, ularning barchasiga shunchalik kamroq vaqt va e'tibor beramiz.

Shunday qilib, biz tezda charchab qolamiz va loyihalarni yarmida qoldiramiz. haqiqatan ham muhim bo'lgan narsa unga munosib energiya olmaganligini his qilish.

Estensializm tamoyillarini biling

Endi essenizm nima ekanligini bilganingizdan keyin uning 3 ta tamoyili haqida gapiramiz. Ya'ni, estensialistning hayotini boshqaradigan qadriyatlar nima?

ni tanlash Birinchidan, bizda essensializmning asosiy qiymati biz ishtirok etadigan loyihalarni tanlash qaroridir.

Shunday qilib, ular Essentializmga ergashganlar har qanday taklifni qabul qilmaydilar, o'zlari paydo bo'lgan har qanday imkoniyatga aralashmaydilar yoki muhim bo'lgan hamma narsani qiladilar.

Estensialist biladiki, ustuvorlik qilish muhim narsaga vaqt va kuch sarflashning kalitidir. Shunday qilib, barcha e'tiborni tortadigan narsalar va hech qanday e'tiborni tortmaydigan narsalar mavjud.

Aql-idrok

Muhim narsani tanlashni bilish oddiy mahorat emas. Shuning uchun, estensialist nima muhim, nima ortiqcha ekanligini farqlashni o'rganishi kerak.

Har bir inson uchun bu kontseptsiya o'zgaradi, chunki barchamizda har xil ustuvorliklar mavjud va ular hayot davomida o'zgaradi.

G'alaba qozonish uchun yutqazish

Nihoyat, printsiplar nuqtai nazaridan, essenizm g'alaba qozonish uchun yutqazishni o'rganish muhimligini targ'ib qiladi. Ushbu tamoyil bir nechta loyihalarga e'tibor qaratish uchun imkoniyatlardan foydalanmaslik "yaxshi" emas degan fikrdan kelib chiqadi.

Ko'pincha takliflarni rad etish kerak bo'ladi. bizni hayajonga soling, chunki biz kattaroq narsani o'ylaymiz.

Misol uchun, musobaqalarda qatnashish uchun qattiq dietaga va og'ir mashg'ulotlar jadvaliga rioya qiladigan olimpiya sportchisini tasavvur qiling. Kundalik ravishda u mavzu bo'yicha qiyin tanlovlarni amalga oshirishi kerakdieta va tartib.

U har doim ham erta uyg'onishni xohlamaydi va do'stlari bilan kechki ovqatdan bosh tortish har doim ham yoqimli bo'lmaydi. Biroq, u o'z loyihasiga e'tibor qaratgani uchun shohsupaga ko'tarilgan paytda, u "yutqazgan" barcha tanlovlari bunga arziydi.

Men ma'lumot olishni xohlayman. Psixoanaliz kursiga yozilish .

Endi esa essensial shaxsning 7 ta amaliyotini bilasizmi?

Endi siz essensializm tamoyillari nima ekanligini bilganingizdan so'ng, muhim bo'lish nimani anglatishini umumlashtiradigan ba'zi amaliyotlarni ko'rib chiqing!

1. Escape – mavjud emas

Essensiyaga ergashish uchun siz mavjud bo'lmaslikni o'rganishingiz kerak. Ya'ni, har doim ham hamma ham sizga ishona olmaydi, chunki sizning energiyangiz o'z loyihalaringizga yo'naltirilgan.

O'zingizning ustuvorliklaringizni e'tiboringizga havola qilayotganlarga e'lon qilganingizda, bu xudbinlik emas. masala. Bundan tashqari, asosiy maqsadingizdan boshqa narsaga qanchalik ko'p bo'ysunishingiz mumkinligini bildirish muhimdir.

2. Qattiq mezonlar bilan muhim narsani tanlash

Nima ustuvorligini tanlash uchun siz qat'iy mezonlarga ega bo'lishingiz kerak. Biroq, biz ularni sizga aytib bera olmaymiz, chunki har bir mezon individualdir.

O'zingiznikini kashf qilish uchun hayotda siz uchun nima muhimligi va eng katta orzularingiz nima ekanligi haqida fikr yuriting. Sizning energiyangiz aynan shu narsalarda bo'lishi kerak.

3. Yo'q deyish

Essentializmga ergashuvchilar yaqin va uzoq odamlarga "yo'q" deyish qiyin vazifani o'rganishlari kerak. Ko'p odamlar uchun bu juda qiyin ish va ko'p fidoyilikni talab qiladi.

Quruq "yo'q" qo'pol va hurmatsizlik bo'lib tuyuladi, ammo so'rov yoki yangi topshiriqni rad etishning bir necha yo'li mavjud. Quyidagi variantlarni tekshiring:

• Men hozirda x vazifa bilan bandman; Men bo'sh bo'lganimda bu haqda maslahat bera olasizmi?
• Menda hozir butun vaqtimni oladigan loyiham bor, shuning uchun men hech narsaga aralasha olmayman.
• Bugun bu mening ustuvorligim emas.

4. O'zingiz va boshqalar uchun chegaralarni o'rnatish

"Yo'q" allaqachon chegaralarni belgilash zaruratini qisman qondiradi. Siz birga yashayotgan odamlar sizning ularning ehtiyojlarini qondirish imkoniyati cheklanganligini bilishlari muhim.

Bundan tashqari, bu sizda juda aniq bo'lishi kerak bo'lgan tushunchadir. Aks holda, u har doim o'ziga tegishli bo'lmagan loyihalarda ishlash uchun vaqt va kuchni ochib beradi.

Ko'ryapsizmi: essensialist faqat o'zi haqida qayg'uradigan xudbin odam emas. Biroq, u boshqa odamlarning loyihalarida uning roli muhim emasligini tushunadi.

5. To'siqlarni olib tashlang

BoshqalarEssentialistik amaliyot - bu vaqt va kuchni so'ruvchi muntazam to'siqlarni aniqlash va bartaraf etish qobiliyatidir. Ehtimol, bugungi kunda ushbu matnni o'qiyotganingizda, siz o'zingizning loyihalaringizga keyingi buyurtmalardan birinchi o'ringa qo'yaman deb o'ylaysiz.

Shu bilan birga, bugun ustida ishlayotgan, lekin siz uchun ustuvor bo'lgan narsalarga hech qanday aloqasi yo'q loyihalar haqida ham fikr yuriting.

Men ma'lumotni Psixoanaliz kursiga yozilishini xohlayman .

Agar ko'proq diqqatni jamlash uchun ularni tark etish imkoniyati mavjud bo'lsa va energiya, buni bajaring!

6. Suyuqlik tartibiga ega bo'ling

Essensializm odamlarga ko'proq suyuqlik tartiblariga ega bo'lishga yordam beradi, ya'ni bajarish oson. Biz qachon kundalik hayotimizni cheksiz mas'uliyat bilan to'ldiramiz, bizning tartibimizga rioya qilish imkonsiz vazifaga aylanadi.

Bundan tashqari, biz bardosh bera olsak, bu bizning sog'lig'imiz va dam olishimizga zarar keltiradi, bu birinchi navbatda bo'lishi kerak.

7. Hozir muhim bo'lgan narsaga e'tibor qarating

Nihoyat, Essentialistlar hozir muhim bo'lgan narsaga e'tibor qaratishni o'rganishlari muhim, chunki bu ularga amaliy qarorlar qabul qilish imkonini beradi. ularning hozirgi hayotiga ta'sir qiladi.

Essensializm: Yakuniy fikrlar

Sizga essensializm ning qisqacha taqdimoti yoqdimi? Shunday ekan, kontseptsiyani chuqurroq tushunish uchun Greg McKeownning ishini o'qib chiqing. Kitob tez o'qiladi, chunki uning yozilishimuallif ravon va xotirjam.

essensializm ga oʻxshash mavzulardagi boshqa maqolalarni oʻqish uchun Klinik Psixoanalizni koʻrishni davom ettirish kifoya. Biroq, shaxsiy rivojlanish va inson xulq-atvori bo'yicha chuqurroq suvlarda harakatlanish uchun hozir bizning onlayn psixoanaliz kursimizga yoziling . Ushbu trening shaxsiy va professional hayotingizda suv havzasi bo'ladi!