Termi esencializëm është bërë mjaft i popullarizuar vitet e fundit, pasi shumë njerëz kanë filluar të identifikohen me stilin e jetesës të predikuar nga Greg McKeown, shkrimtar i librit "Essentialism: The Disiplined Pursuit of Less".

Në këtë artikull, shqyrtojmë disa nga idetë kryesore të autorit. Ne flasim për atë që do të thotë esencializëm, si dhe për atë që është të jesh esencialist.

Përveç kësaj, ne ju shpjegojmë 7 praktika të personit esencialist për t'i përfshirë në jetën tuaj sot. Shikoni!

Cili është kuptimi i "esencializmit"?

Esencializmi, siç thotë edhe emri i librit, është kërkimi i disiplinuar për të bërë më pak. Është një mënyrë jetese në të cilën zgjedhja e projekteve me të cilat do ta angazhojmë bëhet me dashje dhe jo rastësisht.

Esencialisti kërkon të bëjë më pak sepse dëshiron t'u japë më shumë kohë atyre pak projekteve që kanë rëndësi për të. Sa më shumë gjëra që marrim përsipër të bëjmë, aq më pak kohë dhe vëmendje arrijmë t'u kushtojmë të gjithëve.

Në këtë mënyrë, ne shpejt lodhemi dhe braktisim projektet në gjysmë të rrugës, përveç ndjenja se ajo që ka vërtet rëndësi nuk ka marrë energjinë që meritonte.

Njihni parimet e esencializmit

Tani që e dini se çfarë është esencializmi, do të flasim për 3 nga parimet e tij. Domethënë, cilat janë vlerat që drejtojnë jetën e esencialistit.

Zgjedhja e

Së pari, ne kemi se një vlerë thelbësore e esencializmit është vendimi për të zgjedhur projektet me të cilat do të përfshihemi.

Në këtë mënyrë, ato që ndjek esencializmin nuk pranon çdo ftesë që merr, nuk përfshihet në çdo mundësi që paraqitet ose bën gjithçka që duket si e rëndësishme.

Esencialisti e di se dhënia e prioriteteve është çelësi për të investuar kohë dhe energji në atë që ka rëndësi. Kështu, ka gjëra që tërheqin gjithë vëmendjen dhe gjëra që nuk marrin vëmendje.

Aftësia dalluese

Të dish se si të zgjedhësh atë që ka rëndësi nuk është një aftësi e parëndësishme. Prandaj, esencialisti duhet të mësojë të dallojë atë që është me të vërtetë e rëndësishme nga ajo që është e tepërt.

Për çdo individ, ky koncept ndryshon, pasi ne të gjithë kemi prioritete të ndryshme dhe ato ndryshojnë gjatë gjithë jetës.

Humbja për të fituar

Së fundi, për sa i përket parimeve, esencializmi predikon rëndësinë e të mësuarit për të humbur për të fituar. Ky parim buron nga ideja se nuk është "mirë" të mos përfitosh nga mundësitë për t'u fokusuar në disa projekte.

Shumë herë, do të jetë e nevojshme të refuzosh ftesat që na bëjnë të emocionuar sepse mendojmë për një të mirë më të madhe.

Për shembull, mendoni për një atlet olimpik që ndjek një dietë strikte dhe orare të rënda stërvitjeje për të garuar. Në baza ditore, atij i duhet të bëjë zgjedhje të vështira në lidhje medietë dhe rutinë.

Ai nuk do të dëshirojë gjithmonë të zgjohet herët dhe nuk do të jetë gjithmonë e këndshme të refuzosh darkën me miqtë. Megjithatë, në momentin që ai ngjitet në podium sepse u përqendrua në projektin e tij, të gjitha zgjedhjet që bëri "duke humbur" ia vlejnë.

Dua informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikanalizës .

Njihni tani 7 praktika të personit esencialist?

Tani që keni mësuar se cilat janë parimet e esencializmit, shikoni disa nga praktikat që përmbledhin se çfarë do të thotë të jesh esencialist!

1. Ik – të qenit i padisponueshëm

Për të ndjekur esencializmin, duhet të mësosh të jesh i padisponueshëm. Kjo do të thotë, jo të gjithë do të jenë gjithmonë në gjendje të llogarisin tek ju, sepse energjia juaj drejtohet drejt projekteve tuaja.

Nuk është çështje egoizmi kur u komunikoni prioritetet tuaja atyre që çështje . Për më tepër, është e rëndësishme të komunikoni se sa mund të angazhoheni për diçka tjetër përveç objektivit tuaj kryesor.

2. Zgjedhja e asaj që ka rëndësi me kritere strikte

Për të zgjedhur atë që është prioritet, duhet të keni kritere strikte. Megjithatë, ne nuk mund t'jua diktojmë ato, pasi secili kriter është individual.

Për të zbuluar tuajat, reflektoni se çfarë është më e rëndësishme për ju në jetë dhe cilat janë ëndrrat tuaja më të mëdha. Pikërisht në këto gjëra duhet të jetë energjia juaj.

3. Të thuash jo

Ata që ndjekin esencializmin duhet të mësojnë detyrën e vështirë për t'u thënë "jo" njerëzve të afërt dhe të largët. Për shumë njerëz, kjo është një detyrë vërtet e vështirë dhe kërkon shumë përkushtim.

Një "jo" e thatë tingëllon e vrazhdë dhe mosrespektuese, megjithatë ka disa mënyra për të refuzuar një kërkesë ose një detyrë të re. Shikoni opsionet e mëposhtme:

• Aktualisht jam i zënë me detyrën x; mund të më konsultoni për të kur të jem i lirë?
• Unë kam një projekt që po më merr gjithë kohën tani, kështu që nuk mund të përfshihem me asgjë.
• Ky nuk është prioriteti im sot.

4. Vendosja e kufijve për veten dhe të tjerët

"Jo" tashmë pjesërisht përmbush nevojën esencialiste për të vendosur kufij. Është e rëndësishme që njerëzit me të cilët jetoni të dinë se disponueshmëria juaj për nevojat e tyre është e kufizuar.

Për më tepër, ky është një nocion që duhet ta keni shumë të qartë. Përndryshe, ai gjithmonë do të hapë koncesione kohe dhe energjie për të punuar në projekte që nuk janë të tijat.

E shihni: esencialisti nuk është një person egoist, i cili kujdeset vetëm për veten e tij. Megjithatë, ajo e kupton se roli i saj në projektet e njerëzve të tjerë nuk është qendror.

5. Hiqni pengesat

Të tjeraPraktika esencialiste është aftësia për të identifikuar dhe hequr pengesat në rutinë që thithin kohë dhe energji. Ndoshta sot, kur lexoni këtë tekst, mendoni se do t'i jepni prioritet projekteve tuaja nga porositë e radhës që merrni.

Megjithatë, reflektoni edhe për projektet me të cilat po punoni tashmë sot, por që nuk kanë të bëjnë fare me atë që është prioritet për ju.

Dëshiroj informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikanalizës .

Nëse ka një mundësi për t'i braktisur ato për të marrë më shumë fokus dhe energji, bëjeni!

6. Keni një rutinë të lëngshme

Esencializmi i ndihmon njerëzit të kenë rutina më të lëngshme, domethënë të lehta për t'u ekzekutuar. Kur ne mbushim jetën tonë të përditshme me përgjegjësi të pafundme, ndjekja e rutinës sonë bëhet një detyrë e pamundur.

Për më tepër, kur ia dalim mbanë, është në kurriz të shëndetit dhe pushimit tonë, që duhet të jetë prioritet.

7. Përqendrohuni në atë që është e rëndësishme tani

Së fundi, është e rëndësishme që esencialistët të mësojnë të përqendrohen në atë që është e rëndësishme tani, pasi kjo do t'u mundësojë atyre të marrin vendime praktike që do të ndikojë në jetën e tyre në kohën e tanishme.

Esencializmi: Konsideratat përfundimtare

A ju pëlqeu ky prezantim përmbledhës i esencializmit ? Pra, sigurohuni që të lexoni veprën e Greg McKeown për të kuptuar më thellë konceptin. Libri lexohet shpejt sepse shkrimi iautori është i lëngshëm dhe i qetë.

Për të lexuar artikuj të tjerë mbi tema të ngjashme me esencializmin , thjesht vazhdoni të shfletoni Psikoanalizën Klinike. Megjithatë, për të lundruar në ujëra më të thella në lidhje me zhvillimin personal dhe sjelljen njerëzore, regjistrohu tani në kursin tonë online të psikoanalizës . Ky trajnim do të jetë një pikë kyçe në jetën tuaj personale dhe profesionale!