O termo esencialismo fíxose bastante popular nos últimos anos, xa que moitas persoas comezaron a identificarse co estilo de vida predicado por Greg McKeown, escritor do libro "Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less".

Neste artigo, exploramos algunhas das ideas principais do autor. Falamos do que significa esencialismo, así como do que é ser esencialista.

Ademais, explicámosche 7 prácticas da persoa esencialista para que as incorpores á túa vida na actualidade. Comprobar!

Cal é o significado de "esencialismo"?

O esencialismo, como di o nome do libro, é a procura disciplinada de facer menos. É unha forma de vida na que a elección dos proxectos cos que o imos comprometer. faise de forma deliberada e non ao azar.

O esencialista busca facer menos porque quere darlle máis tempo aos poucos proxectos que lle importan. Cantas máis cousas nos comprometamos a facer, menos tempo e atención conseguimos dedicarlles a todas elas.

Deste xeito, pronto nos cansamos e abandonamos os proxectos a metade, ademais de sentir que o que realmente importaba non recibiu a enerxía que merecía.

Coñece os principios do esencialismo

Agora que sabes o que é o esencialismo, falaremos de 3 dos seus principios. É dicir, cales son os valores que guían a vida do esencialista.

Elixir

En primeiro lugar, temos que un valor fundamental do esencialismo é a decisión de escoller os proxectos cos que nos imos involucrar.

Deste xeito, aqueles que segue o esencialismo non acepta todas as invitacións que recibe, non se involucra en todas as oportunidades que se presentan ou fai todo o que parece importante.

O esencialista sabe que priorizar é a clave para investir tempo e enerxía no que importa. Así, hai cousas que chaman toda a atención e cousas que non chaman a atención.

Discernimento

Saber elixir o que importa non é unha habilidade trivial. Polo tanto, o esencialista ten que aprender a discernir o que é realmente importante do que é superfluo.

Para cada individuo, este concepto cambia, xa que todos temos prioridades diferentes e cambian ao longo da vida.

Perder para gañar

Finalmente, en termos de principios, o esencialismo predica a importancia de aprender a perder para gañar. Este principio parte da idea de que non é "bonito" deixar de aproveitar as oportunidades para centrarse nuns poucos proxectos.

Moitas veces, será necesario rexeitar invitacións que facernos ilusión porque pensamos nun bo máis grande.

Por exemplo, pense nun atleta olímpico que segue unha dieta estrita e uns adestramentos pesados ​​para competir. A diario, ten que tomar decisións difíciles con respecto aodieta e rutina.

Non sempre quererá espertar cedo e non sempre será agradable rexeitar a cea cos amigos. Non obstante, no momento en que sube ao podio porque se centrou no seu proxecto, todas as eleccións que fixo "perder" valen a pena.

Quero información para matricularse no Curso de Psicoanálise .

Coñeces agora 7 prácticas da persoa esencialista?

Agora que aprendiches cales son os principios do esencialismo, consulta algunhas das prácticas que resumen o que significa ser esencialista!

1. Fuxir: non estar dispoñible

Para seguir o esencialismo, debes aprender a non estar dispoñible. É dicir, non todo o mundo sempre poderá contar contigo porque a túa enerxía vai dirixida aos teus propios proxectos.

Non é unha cuestión de egoísmo cando comunicas as túas prioridades a aqueles que materia. Ademais, é importante comunicar canto podes comprometerte con algo que non sexa o teu obxectivo principal.

2. Elixir o que importa con criterios estritos

Para escoller o que é prioritario, cómpre ter uns criterios estritos. Non obstante, non podemos dictalos, xa que cada criterio é individual.

Para descubrir o teu, reflexiona sobre o que é máis importante para ti na vida e cales son os teus maiores soños. É nestas cousas onde debería estar a túa enerxía.

3. Dicir non

Os que seguen o esencialismo necesitan aprender a difícil tarefa de dicir "non" tanto a persoas próximas como distantes. Para moitas persoas, esta é unha tarefa moi difícil e require moita dedicación.

Un "non" seco soa groseiro e irrespectuoso, pero hai varias formas de denegar unha solicitude ou unha nova tarefa. Consulte as seguintes opcións:

• Actualmente estou ocupado coa tarefa x; podes consultarme cando estea libre?
• Teño un proxecto que leva todo o meu tempo agora mesmo, así que non podo involucrarme en nada.
• Esta non é a miña prioridade hoxe.

4. Establecer límites para ti e para os demais

O “non” xa cumpre parcialmente a necesidade esencialista de poñer límites. É importante que as persoas coas que vives saiban que a túa dispoñibilidade para as súas necesidades é limitada.

Ademais, esta é unha noción que debes ter moi claro. En caso contrario, sempre abrirá concesións de tempo e enerxía para traballar en proxectos que non son seus.

Xa vedes: o esencialista non é unha persoa egoísta, que só se preocupa por si mesmo. Non obstante, entende que o seu papel nos proxectos alleos non é central.

5. Eliminar obstáculos

Outroa práctica esencialista é a capacidade de identificar e eliminar os obstáculos da rutina que chupan tempo e enerxía. Quizais hoxe, ao ler este texto, penses que priorizarás os teus proxectos a partir dos próximos pedidos que recibas.

Porén, reflexiona tamén sobre os proxectos nos que xa estás traballando hoxe, pero que nada teñen que ver co que é prioritario para ti.

Quero información para inscribirme no Curso de Psicoanálise .

Se hai oportunidade de abandonalos para centrarse máis e enerxía, faino!

6. Ter unha rutina fluída

O esencialismo axuda ás persoas a ter rutinas máis fluídas, é dicir, fáciles de executar. Cando temos encher a nosa vida cotiá de interminables responsabilidades, seguir a nosa rutina convértese nunha tarefa imposible.

Ademais, cando conseguimos facerlle fronte, é a costa da nosa saúde e descanso, que debería ser unha prioridade.

7. Centrarse no que é importante agora

Finalmente, é importante que os esencialistas aprendan a centrarse no que é importante agora, xa que isto lles permitirá tomar decisións prácticas que afectará a súa vida no momento presente.

Esencialismo: consideracións finais

Gustouche esta presentación resumida de esencialismo ? Polo tanto, asegúrate de ler o traballo de Greg McKeown para comprender o concepto máis a fondo. O libro é unha lectura rápida porque a escrita doo autor é fluído e relaxado.

Para ler outros artigos sobre temas similares ao esencialismo , só tes que seguir navegando por Psicoanálise clínica. Non obstante, para navegar en augas máis profundas con respecto ao desenvolvemento persoal e ao comportamento humano, inscríbete agora no noso curso de psicanálise en liña . Este adestramento será un hito na túa vida persoal e profesional!