эссенциализм термині соңғы жылдары өте танымал болды, өйткені көптеген адамдар Грег МакКеоун уағыздаған өмір салтымен сәйкестендіре бастады, «Эссенциализм: азырақты тәртіпті іздеу» кітабының жазушысы.

Бұл мақалада біз автордың кейбір негізгі идеяларын зерттейміз. Біз эссенциализмнің нені білдіретінін, сондай-ақ эссенциалдың не екенін айтамыз.

Сонымен қатар, бүгінгі өміріңізге енгізу үшін эссенциалист адамның 7 тәжірибесін түсіндіреміз. Шығу!

«Эсенциализм» нені білдіреді?

Эссенциализм, кітаптың аты айтып тұрғандай, азырақ істеуге бағытталған тәртіпті ізденіс. Бұл біз онымен айналысатын жобаларды таңдайтын өмір салты. кездейсоқ емес, әдейі жасалады.

Эссенциалист азырақ жұмыс істеуге тырысады, өйткені ол өзі үшін маңызды бірнеше жобаларға көбірек уақыт бөлгісі келеді. Неғұрлым көп нәрсе істеуге міндеттенсек, соғұрлым олардың барлығына аз уақыт пен көңіл бөле аламыз.

Осылайша біз тез шаршаймыз және жобаларды жарты жолда тастап кетеміз. шын мәнінде маңызды нәрсе оған лайықты энергияны алмағанын сезіну.

Эстенциализмнің принциптерін білу

Енді сіз эссенциализмнің не екенін білетін болсаңыз, оның 3 қағидасы туралы сөйлесеміз. Яғни, эссиализмнің өміріне басшылық ететін құндылықтар қандай.

таңдау Біріншіден, бізде эссенциализмнің негізгі құндылығы - біз қатысатын жобаларды таңдау шешімі.

Осылайша, олар Эссенциализмді ұстанатындар өзіне келген әрбір шақыруды қабылдамайды, өзін ұсынатын әрбір мүмкіндікке араласпайды немесе маңызды болып көрінетін барлық нәрсені жасайды.

Эсеналист басымдықты маңызды нәрсеге уақыт пен күш жұмсаудың кілті екенін біледі. Осылайша, барлық назар аударатын және назар аудармайтын нәрселер бар.

Байқау

Маңызды нәрсені қалай таңдау керектігін білу тривиальды дағды емес. Сондықтан, эссенциалист ненің шынымен маңызды екенін, ненің артық екенін ажыратуды үйренуі керек.

Әрбір жеке тұлға үшін бұл ұғым өзгереді, өйткені бәрімізде әртүрлі басымдықтар бар және олар өмір бойы өзгереді.

Жеңіс үшін жеңілу

Ақырында, принциптер тұрғысынан эссенциализм жеңіске жету үшін жеңілуді үйренудің маңыздылығын уағыздайды. Бұл принцип бірнеше жобаларға назар аудару мүмкіндіктерін пайдалана алмау «жақсы» емес деген идеядан туындайды.

Көбінесе шақырулардан бас тарту қажет болады. бізді толғандырыңыз, өйткені біз үлкенірек жақсылық туралы ойлаймыз.

Мысалы, жарысқа қатысу үшін қатаң диета мен ауыр жаттығулар кестесін ұстанатын олимпиадалық спортшыны елестетіп көріңіз. Күнделікті оған қатысты қиын таңдаулар жасауға тура келедідиета және күн тәртібі.

Ол әрқашан ерте оянғысы келмейді және достарымен кешкі астан бас тарту әрқашан жағымды болмайды. Дегенмен, ол өз жобасына назар аударғандықтан мінбеге көтерілген сәтте, ол «жеңілген» барлық таңдауы оған тұрарлық.

Мен ақпарат алғым келеді. Психоанализ курсына жазылу .

Енді эссенцистік адамның 7 тәжірибесін білесіз бе?

Енді сіз эссенциализмнің принциптері не екенін білдіңіз, эссенциализмнің нені білдіретінін қорытындылайтын кейбір тәжірибелерді қарап шығыңыз!

1. Escape – қол жетімсіз болу

Эссенциализмді ұстану үшін қолжетімсіз болуды үйрену керек. Яғни, әркім сізге әрқашан сене алмайды, өйткені сіздің энергияңыз сіздің жеке жобаларыңызға бағытталған.

Сіз өзіңіздің басымдықтарыңызды басқаларға жеткізгеніңізде бұл өзімшілдік емес. мәселе. Сонымен қатар, сіздің негізгі мақсатыңыздан басқа нәрсеге қаншалықты міндеттеме бере алатыныңызды хабарлау маңызды.

2. Маңызды нәрсені қатаң критерийлермен таңдау

Ненің басымдылығын таңдау үшін қатаң критерийлер болуы керек. Дегенмен, біз оларды сізге айта алмаймыз, өйткені әрбір критерий жеке.

Өзіңізді ашу үшін, өмірде сіз үшін не маңызды және сіздің ең үлкен армандарыңыз қандай екендігі туралы ойланыңыз. Сіздің энергияңыз осы нәрселерде болуы керек.

3. Жоқ деп айту

Эстенциализмді ұстанатындар жақын адамдарға да, алыс адамдарға да «жоқ» деп айту қиын тапсырманы үйренуі керек. Көптеген адамдар үшін бұл өте қиын жұмыс және көп күш салуды талап етеді.

Құрғақ «жоқ» дөрекі және құрметсіздік болып көрінеді, дегенмен сұрауды немесе жаңа тапсырманы қабылдамаудың бірнеше жолы бар. Төмендегі опцияларды тексеріңіз:

• Мен қазір x тапсырмасымен бос емеспін; Мен бос кезде бұл туралы маған кеңес бере аласыз ба?
• Менде қазір барлық уақытымды алатын жоба бар, сондықтан мен ештеңеге араласа алмаймын.
• Бұл менің бүгінгі басымдығым емес.

4. Өзіңізге және басқаларға шекара қою

«Жоқ» шекараларды орнатудың маңызды қажеттілігін ішінара орындайды. Сізбен бірге тұратын адамдар сіздің олардың қажеттіліктерін қанағаттандыру мүмкіндігі шектеулі екенін білу маңызды.

Сонымен қатар, бұл сізде өте анық болуы керек ұғым. Әйтпесе, ол өзіне тиесілі емес жобалармен жұмыс істеу үшін әрқашан уақыт пен күшке жеңілдіктер ашады.

Көрдіңіз бе: эссенциалист тек өзін ғана ойлайтын өзімшіл адам емес. Дегенмен, ол басқа адамдардың жобаларындағы рөлі маңызды емес екенін түсінеді.

5. Кедергілерді алып тастаңыз

БасқаЭссенцистік тәжірибе - бұл уақыт пен күш-қуатты соратын күнделікті кедергілерді анықтау және жою мүмкіндігі. Мүмкін, бүгін осы мәтінді оқығанда, сіз келесі тапсырыстардан жобаларыңызға басымдық беремін деп ойлайсыз.

Дегенмен, сіз бүгін жұмыс істеп жатқан, бірақ сіз үшін басымдылыққа еш қатысы жоқ жобалар туралы да ой елегінен өткізіңіз.

Мен ақпараттың Психоанализ курсына жазылуын қалаймын .

Егер олардан бас тарту мүмкіндігі болса, көбірек көңіл бөлу және энергия, оны орындаңыз!

6. Сұйықтық режимін ұстаныңыз

Эссенциализм адамдарға көбірек сұйықтық режимдеріне ие болуға көмектеседі, яғни орындау оңай. Біз күнделікті өмірімізді шексіз жауапкершіліктермен толтырыңыз, күнделікті тәртіпті орындау мүмкін емес міндетке айналады.

Сонымен қатар, біз жеңе алатын болсақ, бұл біздің денсаулығымыз бен демалысымызға зиян тигізеді, бұл бірінші кезектегі мәселе болуы керек.

7. Қазір маңызды нәрсеге назар аударыңыз

Соңында, Essentialists үшін қазір маңызды нәрсеге назар аударуды үйрену маңызды, өйткені бұл оларға қажетті практикалық шешімдер қабылдауға мүмкіндік береді. олардың қазіргі өміріне әсер етеді.

Эссенциализм: қорытынды ойлар

Сізге эссенциализмнің қысқаша презентациясы ұнады ма? Сондықтан тұжырымдаманы тереңірек түсіну үшін Грег МакКеоунның жұмысын оқып шығыңыз. Кітап тез оқылады, өйткені оның жазылуыавтор сұйық және еркін.

essentialism тақырыбына ұқсас басқа мақалаларды оқу үшін Клиникалық психоанализді шолуды жалғастырыңыз. Дегенмен, жеке даму мен адам мінез-құлқына қатысты тереңірек суларда шарлау үшін, біздің онлайн психоанализ курсымызға жазылыңыз . Бұл тренинг сіздің жеке және кәсіби өміріңізде су айдыны болады!