“Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less” စာအုပ်ကို ရေးသားသူ Greg McKeown မှ လူအများအပြား ဟောပြောသည့် လူနေမှုပုံစံကို စတင်သိရှိလာသောကြောင့် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း မရှိမဖြစ်ဝါဒ ဟူသော ဝေါဟာရသည် အတော်လေး ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စာရေးသူ၏ အဓိက အယူအဆအချို့ကို လေ့လာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဝါဒဟူသည် အဘယ်နည်း၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သူဖြစ်ခြင်းဟူသည့်အရာအကြောင်း ဆွေးနွေးကြသည်။

ထို့အပြင်၊ ယနေ့ သင့်ဘ၀တွင် ပေါင်းစည်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပုဂ္ဂိုလ်၏ အလေ့အကျင့် ၇ ခုကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့ ရှင်းပြထားပါသည်။ ထွက်ခွာသည်!

"မရှိမဖြစ်လိုအပ်မှု" ၏အဓိပ္ပာယ်ကား အဘယ်နည်း။

စာအုပ်၏နာမည်အတိုင်း Essentialism သည် နည်းသောနည်းဖြင့်လုပ်ဆောင်ရန် စည်းကမ်းရှိသောရှာဖွေမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့ပါဝင်မည့်ပရောဂျက်များကိုရွေးချယ်သည့်ဘဝပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ တမင်တကာလုပ်သည်နှင့် ကရိကရိမဟုတ်ပေ။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သူသည် သူ့အတွက် အရေးပါသော ပရောဂျက်အနည်းငယ်အတွက် အချိန်ပိုပေးလိုသောကြောင့် လျှော့လုပ်ရန် ကြိုးစားသည်။ လုပ်စရာတွေများလေလေ၊ သူတို့အားလုံးအတွက် အချိန်နဲ့ အာရုံစိုက်မှု နည်းလေလေပါပဲ။

ဒီနည်းနဲ့ မကြာခင်မှာ ပင်ပန်းလာပြီး လမ်းတစ်ဝက်မှာ ပရောဂျက်တွေကို စွန့်လွှတ်လိုက်၊ တကယ်အရေးကြီးတဲ့အရာဟာ ထိုက်တန်တဲ့ စွမ်းအင်ကို မရရှိခဲ့ဘူးလို့ ခံစားရတယ်။

ပဓာနဝါဒ၏ အခြေခံမူများကို သိပါ

ယခုအခါတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်မှုဟူသည် မည်သည်ကို သိရှိပြီး ၎င်း၏ အခြေခံမူ (၃) ခုကို ဆွေးနွေးပါမည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သူ၏ဘ၀ကို လမ်းညွှန်ပေးသည့် စံတန်ဖိုးများကား အဘယ်နည်း။

ပထမဦးစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောတန်ဖိုးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ပါဝင်မည့် ပရောဂျက်များကို ရွေးချယ်ရန် ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်သည်

ဤနည်းအားဖြင့်၊ ပဓာနဝါဒကို လိုက်လျှောက်သူများသည် သူလက်ခံရရှိသည့် ဖိတ်ခေါ်မှုတိုင်းကို လက်မခံ၊ ကိုယ်တိုင်တင်ပြသည့် အခွင့်အလမ်းတိုင်းတွင် မပါဝင်ဘဲ၊ အရေးကြီးသည့်အသွင်အပြင်ရှိသော အရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်လေ့မရှိပေ။

အရေးကြီးသော အရာများတွင် အချိန်နှင့် စွမ်းအင်ကို ဦးစားပေးခြင်းသည် သော့ချက်ဖြစ်ကြောင်း အခြေခံဝါဒီက သိသည်။ ထို့ကြောင့် အာရုံအားလုံးကို ဖမ်းစားနိုင်သော အရာများ နှင့် အာရုံမရှိသော အရာများ ရှိပါသည်။

ပိုင်းခြားသိမြင်မှု

အရေးကြီးသောအရာကို မည်သို့ရွေးချယ်ရမည်ကို သိခြင်းသည် အသေးအဖွဲကျွမ်းကျင်မှုမဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သူသည် မလိုအပ်ဘဲ အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာကို ပိုင်းခြားသိရှိရန် လိုအပ်သည်။

လူတစ်ဦးစီအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် မတူညီသောဦးစားပေးမှုများရှိကြပြီး ၎င်းတို့သည် ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ပြောင်းလဲသွားသောကြောင့် ဤအယူအဆပြောင်းလဲသွားပါသည်။

အနိုင်ယူရန် အရှုံး

နောက်ဆုံးတွင်၊ အခြေခံသဘောတရားအရ၊ အနိုင်ယူရန်အတွက် ရှုံးနိမ့်ရန် သင်ယူခြင်း၏ အရေးပါမှုကို ဟောကြားထားသည်။ ဤနိယာမသည် ပရောဂျက်အချို့ကို အာရုံစိုက်ရန် အခွင့်အလမ်းများကို အခွင့်ကောင်းယူရန် ပျက်ကွက်ခြင်းမှာ “ကောင်းသည်” ဟူသော အယူအဆမှ ပေါက်ဖွားလာခြင်းဖြစ်သည်။

အကြိမ်များစွာ၊ ဖိတ်ကြားချက်များကို ငြင်းပယ်ရန် လိုအပ်ပေလိမ့်မည်။ ပိုကြီးကောင်းတယ်လို့ ထင်တဲ့အတွက် ကျွန်တော်တို့ကို စိတ်လှုပ်ရှားစေတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ယှဉ်ပြိုင်ရန် တင်းကျပ်သော အစားအသောက်နှင့် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်မှုအချိန်ဇယားများကို လိုက်နာသော အိုလံပစ်အားကစားသမားတစ်ဦးကို တွေးကြည့်ပါ။ နေ့စဥ်နေ့စဥ်တွင်၊ သူသည် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် ခက်ခဲသောရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။အစားအသောက်နှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။

သူက အမြဲတမ်း စောစောထချင်မှာ မဟုတ်သလို သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ညစာစားတာကို အမြဲတမ်း ငြင်းဆန်ဖို့ အဆင်မပြေပါဘူး။ သို့သော်၊ သူသည် သူ၏ပရောဂျက်ကိုအာရုံစိုက်သောကြောင့် စင်မြင့်ပေါ်သို့တက်သည့်အခိုက်တွင်၊ သူလုပ်ခဲ့သော “ဆုံးရှုံးခြင်း” ရွေးချယ်မှုအားလုံးသည် ၎င်းနှင့်ထိုက်တန်ပါသည်။

ကျွန်တော် အချက်အလက်လိုချင်ပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်ခြင်းသင်တန်း တွင် စာရင်းသွင်းရန်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပုဂ္ဂိုလ်၏ အလေ့အကျင့် ၇ ခုကို ယခု သိပါသလား။

ယခုသင်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအခြေခံသဘောတရားများဖြစ်သည်ကို သင်လေ့လာပြီးသောအခါ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သူဖြစ်ရခြင်း၏အဓိပ္ပါယ်ကို အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြသည့် အလေ့အကျင့်အချို့ကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

1. Escape – မရရှိနိုင်ဖြစ်ခြင်း

မရှိမဖြစ်လိုအပ်မှုကို လိုက်နာရန်၊ မရရှိနိုင်စေရန် သင်ယူရပါမည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ သင့်စွမ်းအင်သည် သင့်ကိုယ်ပိုင်ပရောဂျက်များဆီသို့ ဦးတည်သွားသောကြောင့် လူတိုင်းက သင့်အား အမြဲအားကိုးနေမည်မဟုတ်ပါ။

သင့်ဦးစားပေးသူများကို သင်ပြောဆိုဆက်ဆံသောအခါတွင် ၎င်းသည် တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သောကိစ္စမဟုတ်ပေ။ ကိစ္စ ထို့အပြင်၊ သင်၏အဓိကရည်မှန်းချက်မှလွဲ၍ အခြားအရာတစ်ခုခုအတွက် သင်မည်မျှ ကတိကဝတ်ပြုနိုင်သည်ကို ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန် အရေးကြီးပါသည်။

2. တင်းကျပ်သော စံနှုန်းများနှင့် အရေးကြီးသောအရာကို ရွေးချယ်ခြင်း

ဦးစားပေးအရာကို ရွေးချယ်ရန်၊ တင်းကျပ်သော စံနှုန်းများ ရှိရန် လိုအပ်သည်။ သို့ရာတွင်၊ စံသတ်မှတ်ချက်တစ်ခုစီသည် တစ်ဦးချင်းဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို သင့်အား ညွှန်ပြ၍မရပါ။

သင့်အား ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်၊ သင့်ဘဝတွင် သင့်အတွက် အရေးကြီးဆုံးနှင့် သင့်အကြီးမားဆုံးအိပ်မက်က ဘာလဲဆိုတာကို ပြန်စဉ်းစားပါ။ သင့်စွမ်းအင်ရှိသင့်သည့် ဤအရာများထဲတွင်ဖြစ်သည်။

3. မလိုအပ်ဘဲ မပြောခြင်း

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သဘောတရားကို လိုက်နာသူများသည် နီးစပ်သူများနှင့် ရပ်ဝေးမှ လူများကို “မရှိ” ဟူသော ခက်ခဲသော အလုပ်တစ်ခုကို သင်ယူရန် လိုအပ်သည်။ လူများစွာအတွက်၊ ဤအရာသည် အမှန်တကယ်ပင် ခက်ခဲသောအလုပ်ဖြစ်ပြီး စေတနာများစွာလိုအပ်ပါသည်။

ခြောက်သွေ့သော “No” သည် ရိုင်းစိုင်းပြီး မလေးစားမှုဟု ထင်ရသော်လည်း တောင်းဆိုချက် သို့မဟုတ် တာဝန်အသစ်တစ်ခုကို ငြင်းပယ်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ အောက်ပါရွေးချယ်စရာများကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ-

• ကျွန်ုပ်သည် လက်ရှိတွင် task x ဖြင့် အလုပ်များနေပါသည်။ လွတ်​လပ်​​နေချိန်​မှာ မင်းငါ့ကို ​ဆွေး​နွေးနိုင်​ပါ့မလား
• ငါ့မှာ အခုအချိန်ယူနေတဲ့ ပရောဂျက်တစ်ခုရှိတယ်၊ ဒါကြောင့် ဘာမှ မပါဝင်နိုင်တော့ဘူး။
• ၎င်းသည် ယနေ့ ကျွန်ုပ်၏ ဦးစားပေးမဟုတ်ပါ။

4. သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများအတွက် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်း

"မရှိ" သည် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော လိုအပ်ချက်ကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြည့်ဆည်းပေးပြီးဖြစ်သည်။ သင်နှင့်အတူနေထိုင်သူများ ၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်များအတွက် သင်၏ရရှိနိုင်မှုမှာ အကန့်အသတ်ရှိကြောင်း သိရန်အရေးကြီးပါသည်။

ထို့အပြင်၊ ဤသည်မှာ သင်အလွန်ရှင်းလင်းစွာရှိရန် လိုအပ်သော အယူအဆတစ်ခုဖြစ်သည်။ မဟုတ်ပါက သူသည် သူ့မဟုတ်သော ပရောဂျက်များပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်ရန် အချိန်နှင့် စွမ်းအင်ကို အမြဲဖွင့်ပေးလိမ့်မည်။

သင်မြင်သည်- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သူသည် တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သူမဟုတ်ပါ၊ သူ့ကိုယ်သူသာ ဂရုပြုပါ။ သို့သော်၊ အခြားသူများ၏ပရောဂျက်များတွင် သူမ၏အခန်းကဏ္ဍသည် အဓိကမဟုတ်ကြောင်း သူမနားလည်ပါသည်။

5. အတားအဆီးများကို ဖယ်ရှားပါ

အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အလေ့အကျင့်သည် အချိန်နှင့် စွမ်းအင်ကို စုပ်ယူသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အတားအဆီးများကို ခွဲခြားဖယ်ရှားနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ယနေ့တွင် ဤစာကိုဖတ်သောအခါ၊ သင်လက်ခံရရှိမည့် အမှာစာများမှ သင့်ပရောဂျက်များကို ဦးစားပေးမည်ဟု သင်ထင်သည်။

သို့ရာတွင်၊ ယနေ့ သင်လုပ်ဆောင်နေပြီဖြစ်သော ပရောဂျက်များကိုလည်း ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ၊ သို့သော် ၎င်းသည် သင့်အတွက် ဦးစားပေးအရာနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်ခြင်းသင်တန်း တွင် စာရင်းသွင်းရန် အချက်အလက်ကို လိုချင်ပါသည်။

၎င်းတို့ကို စွန့်လွှတ်ရန်နှင့် ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန် အခွင့်အရေးရှိပါက၊ စွမ်းအင်၊ လုပ်ပါ!

6. အရည်ပုံမှန်ရှိပါ

မရှိမဖြစ်လိုအပ်မှုက လူတွေကို အရည်များများရစေတယ် ၊ ဆိုလိုသည်မှာ အကောင်အထည်ဖော်ရန် လွယ်ကူသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည့်အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘ၀ကို အဆုံးမဲ့တာဝန်များဖြင့် ဖြည့်ဆည်းပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာခြင်းသည် မဖြစ်နိုင်သောအလုပ်ဖြစ်လာသည်။

ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းကျောင်းနိုင်သည့်အခါတွင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် အနားယူမှုကို ဦးစားပေးရမည့်အရာဖြစ်ပြီး ဦးစားပေးသင့်သည်။

7. ယခု အရေးကြီးသောအရာကို အာရုံစိုက်

နောက်ဆုံးအနေနှင့်၊ Essentialists သည် ယခု အရေးကြီးသောအရာကို အာရုံစိုက်ရန် သင်ယူရန် အရေးကြီးသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် လက်တွေ့ကျသော ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ချမှတ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သောကြောင့်၊ လက်ရှိအချိန်၌ သူတို့၏ဘဝကို သက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။

Essentialism- နောက်ဆုံးထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ

မရှိမဖြစ်လိုအပ်မှု ၏ ဤအကျဉ်းချုပ်တင်ပြချက်ကို သင်နှစ်သက်ပါသလား။ ထို့ကြောင့် သဘောတရားကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းနားလည်စေရန် Greg McKeown ၏ အလုပ်ကို သေချာဖတ်ပါ။ စာအုပ်က ရေးထားတာဆိုတော့ မြန်မြန်ဖတ်တယ်။စာရေးသူသည် အရည်ပျော်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးရှိသည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်မှု နှင့် ဆင်တူသည့် အခြားဆောင်းပါးများကို ဖတ်ရန်၊ Clinical Psychoanalysis ကို ဆက်လက်ရှာဖွေပါ။ သို့သော်၊ တစ်ကိုယ်ရေ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် လူ့အမူအကျင့်များနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ရေထဲတွင် သွားလာရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အွန်လိုင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်ခြင်းသင်တန်းတွင် ယခုပင် စာရင်းသွင်းလိုက်ပါ ။ ဤသင်တန်းသည် သင်၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝတွင် လွှမ်းမိုးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။