Udtrykket essentialisme har haft stor succes i de senere år, da mange mennesker er begyndt at identificere sig med den livsstil, som Greg McKeown, forfatteren til bogen "Essentialism: The Disciplined Quest for Less", prædiker.

I denne artikel, Vi udforsker nogle af forfatterens hovedidéer. Vi taler om, hvad essentialisme betyder, og hvad det vil sige at være essentialistisk.

Desuden forklarer vi dig 7 metoder, som den essentielle person kan bruge i dit liv allerede i dag. Tjek det ud!

Hvad er betydningen af "essentialisme"?

Essentialisme er, som bogens navn siger, den disciplinerede søgen efter at gøre mindre. Det er et livssystem, hvor valget af de projekter, vi vil engagere os i, sker bevidst og ikke bare på en hvilken som helst måde.

Essentialisten søger at gøre mindre, fordi han ønsker at give mere tid til de få projekter, der betyder noget for ham. Jo flere ting, vi påtager os at gøre, jo mindre tid og opmærksomhed har vi til at give dem alle sammen.

På den måde bliver vi hurtigt trætte og opgiver projekter midtvejs, ligesom vi føler, at det, der virkelig betyder noget, ikke har fået den energi, det fortjener.

Lær principperne for essentialisme at kende

Nu hvor du ved, hvad essentialisme er, vil vi tale om 3 af dens principper, hvilke værdier er de værdier, der styrer essentialisternes liv.

Vælg

For det første har vi, at en kerneværdi i essentialismen er beslutningen om at vælge de projekter, man vil engagere sig i.

På denne måde tager de, der følger essentialismen, ikke imod alle de invitationer, de modtager, de involverer sig ikke i alle de muligheder, der opstår, og de gør heller ikke alt det, der ser ud til at være vigtigt.

Essentialisten ved, at prioritering er nøglen til at investere tid og energi i det, der betyder noget. Så der er ting, der får al opmærksomheden, og ting, der slet ikke får nogen opmærksomhed.

Se

At vide, hvordan man vælger det, der er vigtigt, er ikke en triviel færdighed. Snart, Essentialisten må lære at skelne mellem det, der virkelig er vigtigt, og det, der er overflødigt.

For hver enkelt person ændrer dette begreb sig, da vi alle har forskellige prioriteter, og de ændrer sig i løbet af livet.

At tabe for at vinde

Endelig, hvad angår principperne, prædiker essentialismen vigtigheden af at lære at tabe for at vinde. Dette princip er baseret på den idé, at det ikke er "behageligt" at gå glip af muligheder for at fokusere på nogle få projekter.

Ofte vil det være nødvendigt at afvise invitationer, der vækker vores begejstring, fordi vi tænker på et større gode.

Tænk f.eks. på en olympisk atlet, der følger en streng diæt og en tung træningsplan for at kunne konkurrere. Hver dag skal de træffe svære valg med hensyn til deres kost og rutine.

Han vil ikke altid have lyst til at stå tidligt op, og det vil ikke altid være behageligt at sige nej til en middag med venner. Men i det øjeblik han træder op på podiet, fordi han har fokuseret på sit projekt, alle de valg, han har truffet for at "tabe", er det hele værd.

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

Kender du nu 7 metoder for den essentialistiske person?

Nu hvor du har lært, hvad principperne for essentialisme er, kan du se nogle af de praksisser, der opsummerer, hvad det handler om at være essentialistisk!

1. undslippe - være utilgængelig

For at følge essentialismen skal du lære at være utilgængelig. dvs, Det er ikke altid alle, der kan regne med dig, fordi din energi er rettet mod dine egne projekter.

Det er ikke egoisme, når du kommunikerer til dem, der betyder noget, hvad du prioriterer, og det er desuden vigtigt at kommunikere, hvor meget du kan engagere dig i noget andet end dit hovedmål.

2. vælge det, der er vigtigt, ud fra strenge kriterier

For at vælge, hvad der er en prioritet, skal du have strenge kriterier, men vi kan ikke diktere dem for dig, da alle har individuelle kriterier.

For at finde ud af din egen, Tænk over, hvad der er vigtigst for dig i livet, og hvad dine største drømme er. Det er disse ting, som din energi skal fokuseres på.

3. sige nej

De, der følger essentialismen, må lære den vanskelige opgave at sige "nej" både til dem, der står dem nær, og til dem, der står dem fjernere. For mange mennesker er dette en meget vanskelig opgave, der kræver stor hengivenhed.

Det tørre "nej" lyder uhøfligt og respektløst, men der er flere måder at afvise en anmodning eller en ny opgave på. Se nedenstående muligheder:

• I øjeblikket har jeg travlt med opgave x; kan du rådføre dig med mig om dette, når jeg har fri?
• Jeg er i gang med et projekt, der tager al min tid lige nu, så jeg kan ikke engagere mig i noget som helst.
• Det er ikke en af mine prioriteter i dag.

Sæt grænser for dig selv og andre

"Nej" opfylder allerede delvist det essentialistiske behov for at sætte grænser. Det er vigtigt, at de mennesker, du bor sammen med, ved, at du kun er begrænset til rådighed for dem.

Det er i øvrigt et begreb, som du skal have meget klart for øje, for ellers vil du altid give afkald på tid og energi for at deltage i projekter, som ikke er dine egne.

Essentialisten er nemlig ikke en egoistisk person, der kun tænker på sig selv, men hun forstår, at deres inddragelse i andres projekter er ikke central.

5. fjerne hindringer

En anden essentialistisk praksis er evnen til at identificere og fjerne forhindringer i rutinen, som optager tid og energi. Måske tænker du i dag, mens du læser denne tekst, at du vil prioritere dine projekter ud fra de næste anmodninger, du modtager.

Men tænk også over de projekter, som du allerede arbejder på i dag, men som ikke har noget at gøre med det, du prioriterer.

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

Hvis der er en mulighed for at droppe dem for at få mere fokus og energi, så gør det!

6. have en væskemæssig rutine

Essentialisme hjælper folk med at få mere flydende rutiner, dvs. nemme at udføre. Når vi fylder vores hverdag med endeløse ansvarsområder, bliver det en umulig opgave at følge vores rutiner.

Desuden, Når det lykkes os at klare os, er det på bekostning af vores helbred og hvile, som bør være vores prioritet.

7. fokusere på det, der er vigtigt nu

Endelig er det vigtigt, at essentialister lærer at fokusere på det, der er vigtigt nu, for på den måde vil de træffe praktiske beslutninger, som vil påvirke deres liv i nutiden.

Essentialisme: afsluttende overvejelser

Kunne du lide denne korte præsentation af essentialisme Bogen er hurtig at læse, fordi forfatteren skriver flydende og afslappet.

Hvis du vil læse andre artikler om emner, der ligner essentialisme Fortsæt bare med at navigere i Klinisk psykoanalyse, for at navigere i dybere farvande, når det kommer til personlig udvikling og menneskelig adfærd, kan du tilmelde dig nu vores online psykoanalysekursus Denne uddannelse vil være et vendepunkt i dit personlige og professionelle liv!