Tartalomjegyzék
A kifejezés esszencializmus az elmúlt években igen sikeres volt, mivel sokan kezdtek azonosulni a Greg McKeown, az "Essentialism: The Disciplined Quest for Less" című könyv szerzője által hirdetett életmóddal.
Ebben a cikkben, Megvizsgáljuk a szerző néhány fő gondolatát. Beszélgetünk arról, hogy mit jelent az esszencializmus, valamint arról, hogy mit jelent esszencialistának lenni.
Továbbá elmagyarázzuk az esszencialista ember 7 gyakorlatát, amit még ma beépíthetsz az életedbe. Nézd meg!
Mit jelent az "esszencializmus"?
Az esszencializmus, ahogy a könyv címe is mondja, a kevesebbre való fegyelmezett törekvés. Ez egy olyan életrendszer, amelyben a projektek kiválasztása, amelyekben részt veszünk, tudatosan történik, és nem akárhogyan.
Az esszencialista kevesebbet akar csinálni, mert több időt akar szánni arra a néhány projektre, ami számára fontos. Minél több dolgot vállalunk, annál kevesebb időt és figyelmet tudunk mindegyikre fordítani.
Ily módon hamar elfáradunk, és félbehagyjuk a projekteket, valamint úgy érezzük, hogy ami igazán fontos, nem kapta meg a megérdemelt energiát.
Ismerje meg az esszencializmus alapelveit
Most, hogy már tudod, mi az esszencializmus, beszéljünk 3 alapelvéről: pl, melyek azok az értékek, amelyek az esszencialista életét vezérlik.
Válassza ki a címet.
Először is, az alábbiakat kell megállapítanunk az esszencializmus egyik alapvető értéke az a döntés, hogy kiválaszthatjuk, milyen projektekkel kívánunk foglalkozni.
Ily módon az esszencializmust követők nem fogadnak el minden meghívást, nem vesznek részt minden adódó lehetőségben, és nem tesznek meg mindent, ami fontosnak tűnik.
Az esszencialista tudja, hogy a fontossági sorrend felállítása a kulcsa annak, hogy időt és energiát fektessünk abba, ami számít. Tehát vannak dolgok, amelyek minden figyelmet kapnak, és vannak dolgok, amelyek egyáltalán nem kapnak figyelmet.
Discern
Tudni, hogyan válasszuk ki azt, ami számít, nem triviális készség. Hamarosan, Az esszencialistának meg kell tanulnia megkülönböztetni a valóban fontos dolgokat a feleslegesektől.
Ez a koncepció minden egyes ember számára változik, mivel mindannyiunknak más és más prioritásai vannak, és ezek az élet során változnak.
Vesztés a győzelemért
Végül, ami az elveket illeti, az esszencializmus azt hirdeti, hogy a győzelem érdekében meg kell tanulni veszíteni. Ez az elv azon az elgondoláson alapul, hogy nem "kellemes" kihagyni a lehetőségeket azért, hogy néhány projektre összpontosíthassunk.
Gyakran szükség lesz arra, hogy visszautasítsuk a minket izgalomba hozó meghívásokat, mert egy nagyobb jóra gondolunk.
Lásd még: Mi az Ab-reakció Freudban és a pszichológiában?Gondoljunk például egy olimpiai sportolóra, aki szigorú diétát és kemény edzéstervet követ a versenyzés érdekében. Minden nap nehéz döntéseket kell hoznia az étrendjét és a rutinját illetően.
Nem mindig akar majd korán kelni, és nem mindig lesz kellemes visszautasítani egy baráti vacsorát. Azonban abban a pillanatban, amikor a pódiumra lép, mert a projektjére koncentrált, minden döntése, amit "vesztésre" hozott, megérte.
Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .
Ismerd meg most az esszencialista ember 7 gyakorlatát?
Most, hogy megtudtad, mik az esszencializmus alapelvei, nézz meg néhány gyakorlatot, amelyek összefoglalják, hogy miről is szól esszencialistának lenni!
1. menekülni - nem elérhetővé válni
Az esszencializmus követéséhez meg kell tanulnod, hogy elérhetetlen legyél, Nem mindenki számíthat mindig Önre, mert az Ön energiája a saját projektjeire irányul.
Nem önzőség, ha közlöd azokkal, akiknek fontos, hogy mik a prioritásaid. Továbbá fontos, hogy közöld, mennyit tudsz elkötelezni az alapvető célodon kívül másra is.
2. szigorú kritériumok alapján válassza ki, hogy mi számít
Ahhoz, hogy kiválaszthassa, mi a prioritás, szigorú kritériumokra van szüksége, de ezeket nem tudjuk megszabni Önnek, mivel mindenkinek egyéni kritériumai vannak.
Lásd még: Álmodik egy sárkányról: mit jelent?Hogy megtudja a magáét, Gondolkodj el azon, hogy mi a legfontosabb számodra az életben, és mik a legnagyobb álmaid. Ezekre a dolgokra kell összpontosítanod az energiádat.
Olvassa el továbbá: Könyvek az önismeretről: Top 103. mondjon nemet
Az esszencializmust követőknek meg kell tanulniuk azt a nehéz feladatot, hogy nemet mondjanak mind a hozzájuk közel állóknak, mind a távolabb állóknak. Sokak számára ez egy igazán nehéz feladat, amely nagy odaadást igényel.
A száraz "nem" udvariatlannak és tiszteletlenül hangzik, azonban több módja is van egy kérés vagy egy új megbízás elutasításának. Nézze meg az alábbi lehetőségeket:
- Jelenleg az x feladattal vagyok elfoglalva; tudna velem konzultálni, ha ráérek?
- Jelenleg egy olyan projekttel vagyok elfoglalva, amely minden időmet leköti, így nem tudok részt venni semmiben.
- Ez ma nem tartozik a prioritásaim közé.
Határokat szabni magadnak és másoknak
A "nem" már részben kielégíti a korlátok felállításának esszencialista igényét. Fontos, hogy a veled együtt élő emberek tudják, hogy csak korlátozottan állsz rendelkezésükre.
Ráadásul ez egy olyan fogalom, amelyet nagyon világosan kell tudnod. Ellenkező esetben mindig engedményeket fogsz tenni az idődből és az energiádból, hogy olyan projektekben tevékenykedj, amelyek nem az Önéi.
Látod, az esszencialista nem egy önző ember, aki csak magával törődik. Azonban megérti, hogy a mások projektjeiben való részvételük nem központi jelentőségű.
5. akadályok eltávolítása
Egy másik esszencialista gyakorlat az a képesség, hogy felismerjük és eltávolítsuk a rutinból az időt és energiát felemésztő akadályokat. Talán ma, amikor ezt a szöveget olvassa, arra gondol, hogy a következő megkeresésekből kiindulva rangsorolja a projektjeit.
Ugyanakkor gondoljon azokra a projektekre is, amelyeken ma már dolgozik, de amelyeknek semmi közük ahhoz, ami az Ön számára prioritás.
Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .
Ha van lehetőség arra, hogy megszabadulj tőlük, hogy több energiát és összpontosítást kapj, tedd meg!
6. legyen folyékony rutinod
Az esszencializmus segít az embereknek abban, hogy a rutinjaik gördülékenyebbek, azaz könnyen kivitelezhetőek legyenek. Amikor a mindennapjainkat végtelen felelősséggel töltjük meg, a rutin követése lehetetlen feladattá válik.
Ezenkívül, Ha sikerül megbirkóznunk, az az egészségünk és a pihenésünk rovására megy, amelyeknek a legfontosabbnak kellene lenniük.
7. összpontosítson arra, ami most fontos
Végül fontos, hogy az esszencialisták megtanuljanak arra összpontosítani, ami most fontos, mert így olyan gyakorlati döntéseket fognak hozni, amelyek hatással lesznek az életükre a jelenben.
Esszesszionalizmus: végső megfontolások
Tetszett ez a rövid bemutató a esszencializmus A könyv gyorsan olvasható, mert a szerző írása gördülékeny és laza.
Más cikkek olvasásához hasonló témákban esszencializmus Csak navigáljon tovább a Klinikai pszichoanalízisben, ha mélyebb vizekre szeretne evezni a személyes fejlődés és az emberi viselkedés terén, iratkozzon be online pszichoanalízis tanfolyamunkra. Ez a képzés vízválasztó lesz az Ön személyes és szakmai életében!