Hugtakið essentialism hefur orðið nokkuð vinsælt á undanförnum árum, þar sem margir eru farnir að samsama sig þeim lífsstíl sem Greg McKeown, rithöfundur bókarinnar „Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less“ boðaði.

Í þessari grein könnuðum við nokkrar af helstu hugmyndum höfundar. Við tölum um hvað nauðsynjahyggja þýðir, sem og hvað það er að vera nauðsynjamaður.

Að auki útskýrum við 7 venjur nauðsynjamannsins sem þú getur innlimað í líf þitt í dag. Athuga!

Hver er merkingin með „nauðsynjahyggju“?

Nauðsynjahyggja, eins og nafn bókarinnar segir, er öguð leit að því að gera minna. Það er lífstíll þar sem val á verkefnum sem við ætlum að taka þátt í. er gert af ásetningi og ekki af tilviljun.

Nauðsynjamaðurinn leitast við að gera minna vegna þess að hann vill gefa meiri tíma í þau fáu verkefni sem skipta hann máli. Því fleiri hlutir sem við tökum að okkur að gera, því minni tíma og athygli náum við að gefa þeim öllum.

Þannig verðum við fljótt þreytt og yfirgefum verkefni á miðri leið, auk þess finnst að það sem raunverulega skipti máli hafi ekki fengið þá orku sem það átti skilið.

Þekkja meginreglur grundvallarhyggju

Nú þegar þú veist hvað nauðsynjahyggja er, munum við tala um 3 af meginreglum hennar. Það er, hver eru gildin sem leiða líf nauðsynjamannsins.

Að velja

Í fyrsta lagi höfum við það að kjarnagildi grundvallarhyggju er ákvörðunin um að velja verkefnin sem við ætlum að taka þátt í.

Þannig hafa þeir sem fylgja nauðsynjahyggju þiggur ekki öll boð sem hann fær, blandar sér ekki í öll tækifæri sem bjóðast eða gerir allt sem virðist mikilvægt.

Eftirhyggjumaðurinn veit að forgangsröðun er lykillinn að því að fjárfesta tíma og orku í það sem skiptir máli. Þannig eru hlutir sem fá alla athygli og hlutir sem fá enga athygli.

Skynsemi

Að vita hvernig á að velja það sem skiptir máli er ekki léttvæg færni. Þess vegna þarf nauðsynjamaðurinn að læra að greina hvað er raunverulega mikilvægt frá því sem er óþarfi.

Fyrir hvern einstakling breytist þetta hugtak, þar sem við höfum öll mismunandi forgangsröðun og þær breytast í gegnum lífið.

Tapa til að vinna

Að lokum, hvað varðar meginreglur, boðar grundvallarhyggja mikilvægi þess að læra að tapa til að vinna. Þessi meginregla er sprottin af þeirri hugmynd að það sé ekki „sniðugt“ að misnota tækifæri til að einbeita sér að nokkrum verkefnum.

Margoft verður nauðsynlegt að afþakka boð sem gera okkur spennt vegna þess að við hugsum um góða stærri.

Hugsaðu til dæmis um ólympíuíþróttamann sem fylgir ströngu mataræði og stífum æfingaáætlunum til að keppa. Daglega þarf hann að taka erfiðar ákvarðanir varðandimataræði og rútínu.

Hann vill ekki alltaf vakna snemma og það verður ekki alltaf notalegt að neita að borða með vinum. Hins vegar, um leið og hann stígur upp á verðlaunapall vegna þess að hann einbeitti sér að verkefninu sínu, eru allar ákvarðanir sem hann tók að „tapa“ þess virði.

Ég vil fá upplýsingar. til að skrá þig á sálgreiningarnámskeiðið .

Þekkir þú núna 7 venjur hinnar nauðsynjahyggjumanns?

Nú þegar þú hefur lært hvaða meginreglur grundvallarhyggju eru, skoðaðu nokkrar af aðferðunum sem draga saman hvað það þýðir að vera nauðsynjafræðingur!

1. Flýja – að vera ófáanlegur

Til að fylgja nauðsynjahyggjunni verður þú að læra að vera ófáanlegur. Það er, það munu ekki alltaf allir geta treyst á þig því orka þín beinist að þínum eigin verkefnum.

Það er ekki spurning um eigingirni þegar þú miðlar forgangsröðun þinni til þeirra sem máli. Ennfremur er mikilvægt að koma á framfæri hversu mikið þú getur skuldbundið þig til eitthvað annað en kjarnamarkmið þitt.

2. Að velja það sem skiptir máli með ströngum forsendum

Til að velja hvað er forgangsverkefni þarf að hafa ströng viðmið. Hins vegar getum við ekki mælt fyrir um þær fyrir þig, þar sem hver viðmiðun er einstaklingsbundin.

Til að uppgötva þitt skaltu hugsaðu um hvað er mikilvægast fyrir þig í lífinu og hverjir eru stærstu draumar þínir. Það er í þessum hlutum sem orkan þín ætti að vera.

3. Að segja nei

Þeir sem fylgja nauðsynjahyggju þurfa að læra það erfiða verkefni að segja „nei“ bæði við náið og fjarlægt fólk. Fyrir marga er þetta mjög erfitt verkefni og krefst mikillar vígslu.

Þurrt „nei“ hljómar dónalegt og vanvirðandi, en það eru nokkrar leiðir til að hafna beiðni eða nýju verkefni. Skoðaðu valkostina hér að neðan:

• Ég er upptekinn við verkefni x; geturðu ráðfært mig við mig um það þegar ég er laus?
• Ég er með verkefni sem tekur allan minn tíma núna, svo ég get ekki tekið þátt í neinu.
• Þetta er ekki forgangsverkefni mitt í dag.

4. Að setja sjálfum sér og öðrum mörk

„Nei“ uppfyllir nú þegar að hluta til grundvallarþörfinni um að setja mörk. Það er mikilvægt að fólkið sem þú býrð með viti að framboð þitt fyrir þarfir þeirra er takmarkað.

Ennfremur er þetta hugmynd sem þú þarft að hafa mjög skýrt. Annars mun hann alltaf gefa sér tíma og orku til að vinna að verkefnum sem eru ekki hans.

Þú sérð: nauðsynjamaðurinn er ekki eigingjarn manneskja, sem hugsar bara um sjálfan sig. Hins vegar skilur hún að hlutverk hennar í verkefnum annarra er ekki miðlægt.

5. Fjarlægðu hindranir

AnnaðEssentísk iðkun er hæfileikinn til að bera kennsl á og fjarlægja hindranir í rútínu sem sogar tíma og orku. Kannski í dag, þegar þú lest þennan texta, heldurðu að þú muni forgangsraða verkefnum þínum frá næstu pöntunum sem þú færð.

Hugleiddu samt líka þau verkefni sem þú ert nú þegar að vinna að í dag, en hafa ekkert með það að gera sem er forgangsverkefni hjá þér.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Ef tækifæri gefst til að yfirgefa þær til að fá meiri fókus og orka, gerðu það!

6. Vertu með vökva rútínu

Nauðsynjahyggja hjálpar fólki að hafa meiri fljótandi rútínu, það er auðvelt að framkvæma. Þegar við fylla daglegt líf okkar endalausum skyldum, að fylgja rútínu okkar verður ómögulegt verkefni.

Ennfremur, þegar okkur tekst að takast á við þá er það á kostnað heilsu okkar og hvíldar sem ætti að vera í forgangi.

7. Einbeittu þér að því sem er mikilvægt núna

Að lokum er mikilvægt fyrir nauðsynjafólk að læra að einbeita sér að því sem er mikilvægt núna, þar sem það gerir þeim kleift að taka raunhæfar ákvarðanir sem mun hafa áhrif á líf þeirra í dag.

Essentialism: Lokaatriði

Líkaði þér þessi samantektarkynning á essentialism ? Svo vertu viss um að lesa verk Greg McKeown til að skilja hugtakið dýpra. Bókin er fljótlesin vegna þess að skrifin áhöfundur er fljótandi og afslappaður.

Til að lesa aðrar greinar um efni sem líkjast nauðsynjahyggju skaltu bara halda áfram að vafra um klíníska sálgreiningu. Hins vegar, til að sigla á dýpri vatni með tilliti til persónulegs þroska og mannlegrar hegðunar, skráðu þig núna á sálgreiningarnámskeiðið okkar á netinu . Þessi þjálfun mun verða vatnaskil í persónulegu og atvinnulífi þínu!