esentzialismoa terminoa nahiko ezaguna egin da azken urteotan, jende asko Greg McKeown "Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less" liburuko idazleak predikatzen duen bizimoduarekin identifikatzen hasi baita.

Artikulu honetan, egilearen ideia nagusietako batzuk aztertzen ditugu. Esentzialismoak zer esan nahi duen hitz egiten dugu, baita esentzialista izatea zer den ere.

Horrez gain, pertsona esentzialistaren 7 praktika azaltzen dizkizugu gaur zure bizitzan txertatzeko. Errebisatu!

Zer esan nahi du "esentzialismoak"?

Esentzialismoa, liburuaren izenak dioen bezala, gutxiago egiteko bilaketa diziplinatua da. Bizimodu bat da, zeinetan parte hartuko dugun proiektuen aukeraketa. nahita egiten da eta ez kasualitatez.

Gutxiago egitea bilatzen du esentzialariak, beretzat axola zaizkion proiektu gutxiei denbora gehiago eman nahi dielako. Zenbat eta gauza gehiago egiteko konpromisoa hartu, orduan eta denbora eta arreta gutxiago ematea lortzen dugu horiei guztiei.

Horrela, laster nekatu eta proiektuak erdibidean uzten ditugu, gainera. benetan garrantzitsua zena ez dela merezi zuen energia jaso sentitzea.

Esentzialismoaren printzipioak ezagutu

Orain esentzialismoa zer den dakizunez, bere printzipioetako 3ri buruz hitz egingo dugu. Hau da, zeintzuk dira esentzialistaren bizitza gidatzen duten balioak.

Aukeratzea Lehenik eta behin, dugu esentzialismoaren oinarrizko balio bat inplikatuko garen proiektuak aukeratzeko erabakia dela.

Modu honetan, horiek esentzialismoari jarraitzen dionak ez ditu jasotzen dituen gonbidapen guztiak onartzen, ez ditu aurkezten dituen aukera guztietan sartzen edo garrantzitsu itxura duen guztia egiten.

Esentzialistak badaki lehenestea gakoa dela denbora eta energia garrantzitsua den horretan inbertitzeko. Hortaz, arreta guztia jasotzen duten gauzak eta arretarik jasotzen ez duten gauzak daude.

Disernimendua

Garrantzitsua dena aukeratzen jakitea ez da trebetasun hutsala. Horregatik, esentzialistak benetan garrantzitsua dena eta soberan dagoena bereizten ikasi behar du.

Norbanako bakoitzarentzat kontzeptu hau aldatzen da, guztiok lehentasun desberdinak ditugulako eta bizitzan zehar aldatzen dira.

Galdu irabazteko

Azkenik, printzipioei dagokienez, esentzialismoak irabazteko galtzen ikastearen garrantzia aldarrikatzen du. Printzipio hau proiektu gutxi batzuetan zentratzeko aukerak ez aprobetxatzea ez dela “polita” ideiatik sortzen da.

Askotan, beharrezkoa izango da gonbidapenei uko egitea. ilusioa egin gaitzazu on bat handiagoa pentsatzen dugulako.

Adibidez, pentsa lehiatzeko dieta zorrotza eta entrenamendu egutegi gogorrak jarraitzen dituen atleta olinpiko bat. Egunerokoan, aukera zailak egin behar ditudieta eta errutina.

Ez du beti goiz esnatu nahi eta ez da beti atsegina izango lagunekin afariari uko egitea. Hala ere, podiumera igotzen den momentuan bere proiektuan zentratu zelako, «galtzen» egindako aukera guztiek merezi dute.

Informazioa nahi dut. Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko .

Ezagutzen dituzu orain pertsona esentzialistaren 7 praktika?

Orain esentzialismoaren printzipioak zein diren ikasita, begiratu esentzialista izatea zer den laburbiltzen duten praktika batzuk!

1. Ihes egitea – erabilgarri ez egotea

Esentzialismoari jarraitzeko, erabilgarri ez egoten ikasi behar duzu. Hau da, denek ez dute beti zurekin kontatu ahal izango, zure energia zure proiektuetara bideratzen baita.

Ez da berekoikeria kontua zure lehentasunak jakinarazten dituzunean. materia . Gainera, garrantzitsua da zure helburu nagusia ez den beste zerbaitekin zenbat konpromiso dezakezun jakinaraztea.

2. Irizpide zorrotzekin garrantzitsua dena aukeratzea

Lehentasuna dena aukeratzeko, irizpide zorrotzak izan behar dituzu. Hala ere, ezin dizkizugu agindu, irizpide bakoitza banakakoa baita.

Zurea ezagutzeko, hausnartu zer den bizitzan garrantzitsuena eta zeintzuk diren zure amets handienak. Gauza hauetan egon behar da zure energia.

3. Ezetz esatea

Esentzialismoari jarraitzen diotenek hurbileko zein urruneko pertsonei “ez” esateko lan zaila ikasi behar dute. Jende askorentzat oso lan gogorra da eta dedikazio handia eskatzen du.

"Ez" lehor batek zakar eta errespetu falta dirudi; hala ere, eskaera bat edo esleipen berri bat ukatzeko hainbat modu daude. Begiratu beheko aukerak:

• Une honetan x zereginarekin lanpetuta nago; Kontsulta al didazu libre nagoenean?
• Oraintxe denbora guztia hartzen ari den proiektu bat daukat, beraz, ezin naiz ezertan sartu.
• Hau ez da nire lehentasuna gaur.

4. Zeure buruari eta besteei mugak ezartzea

"Ez"-ak jada neurri batean betetzen du mugak ezartzeko behar esentzialista. Garrantzitsua da bizi zaren pertsonek beren beharretarako zure erabilgarritasuna mugatua dela jakitea.

Gainera, oso argi eduki behar duzun ideia da. Bestela, beti irekiko ditu bereak ez diren proiektuetan lan egiteko denbora eta energia kontzesioak.

Ikusten duzu: esentzialista ez da pertsona berekoia, bere buruaz bakarrik arduratzen dena. Hala ere, ulertzen du besteen proiektuetan bere eginkizuna ez dela funtsezkoa.

5. Oztopoak kendu

BesteakPraktika esentzialista denbora eta energia zurrupatzen duten errutinan oztopoak identifikatu eta kentzeko gaitasuna da. Agian, gaur, testu hau irakurtzean, jasotzen dituzun hurrengo enkarguetatik zure proiektuak lehenetsiko dituzula uste duzu.

Dena den, hausnartu ere gaur egun lanean ari zareten proiektuei buruz, baina zuretzat lehentasunezkoa denarekin zerikusirik ez dutenak.

Informazioa nahi dut Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko .

Hauek alde batera uzteko aukera badago arreta gehiago lortzeko eta energia, egin ezazu!

6. Errutina fluidoa izan

Esentzialismoak jendeari errutina fluidoagoak izaten laguntzen dio, hau da, erraz gauzatzen ditu. Dugunean gure eguneroko bizitza ardura amaigabez bete, gure errutina jarraitzea ezinezko zeregina bihurtzen da.

Gainera, aurre egitea lortzen dugunean, gure osasunaren eta atsedenaren kontura egiten da, lehentasuna izan beharko lukeena.

7. Orain garrantzitsua denari arreta jarri

Azkenik, garrantzitsua da Esentzialistek orain garrantzitsua denari erreparatzen ikastea, horrela erabaki praktikoak hartzeko aukera emango baitiete. gaur egungo bizitzan eragina izango du.

Esentzialismoa: azken gogoetak

Gustatu al zaizu esentzialismoa ren laburpen aurkezpen hau? Beraz, ziurtatu Greg McKeownen lana irakurtzea kontzeptua sakonago ulertzeko. Liburua azkar irakurtzen da idazkera delakoegilea arina eta lasaia da.

esentzialismoa antzeko gaiei buruzko beste artikulu batzuk irakurtzeko, jarraitu Psikoanalisi klinikoa arakatzen. Hala ere, garapen pertsonalari eta giza jokabideari dagokionez ur sakonagoetan nabigatzeko, eman izena orain gure lineako psikoanalisi ikastaroan . Prestakuntza hau mugarria izango da zure bizitza pertsonal eta profesionalean!