ტერმინი ესენციალიზმი საკმაოდ პოპულარული გახდა ბოლო წლებში, რადგან ბევრმა ადამიანმა დაიწყო იდენტიფიცირება ცხოვრების წესთან, რომელსაც ქადაგებდა გრეგ მაკკეუნი, წიგნის "ესენციალიზმი: ნაკლების დისციპლინირებული დევნა".

ამ სტატიაში ჩვენ ვიკვლევთ ავტორის რამდენიმე მთავარ იდეას. ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რას ნიშნავს ესენციალიზმი, ისევე როგორც რას ნიშნავს იყო ესენციალისტი.

გარდა ამისა, ჩვენ აგიხსნით ესენციალისტი პიროვნების 7 პრაქტიკას, რათა დღესვე ჩართოთ თქვენს ცხოვრებაში. შეამოწმეთ!

რას ნიშნავს „ესენციალიზმი“?

ესენციალიზმი, როგორც წიგნის სახელწოდებით წერია, არის დისციპლინირებული სწრაფვა ნაკლების კეთებისკენ. ეს არის ცხოვრების წესი, რომელშიც არჩევენ პროექტებს, რომლითაც ჩვენ ვაპირებთ მას ჩაერთოს. კეთდება მიზანმიმართულად და არა შემთხვევით.

ესენციალისტი ცდილობს ნაკლები გააკეთოს, რადგან მას სურს მეტი დრო დაუთმოს იმ რამდენიმე პროექტს, რომელიც მისთვის მნიშვნელოვანია. რაც უფრო მეტი რამის გაკეთებას ვაპირებთ, მით უფრო ნაკლებ დროსა და ყურადღებას ვაძლევთ ყველა მათგანს.

ამ გზით მალე ვიღლებით და პროექტებს შუა გზაზე ვტოვებთ, გარდა ამისა, იმის განცდა, რომ ის, რაც რეალურად იყო მნიშვნელოვანი, არ მიიღო ის ენერგია, რაც მას იმსახურებდა.

იცოდე ესენციალიზმის პრინციპები

ახლა, როცა გაიგე რა არის ესენციალიზმი, ვისაუბრებთ მის 3 პრინციპზე. ანუ, რა არის ის ღირებულებები, რომლებიც წარმართავს ესენციალისტის ცხოვრებას.

არჩევით

პირველ რიგში, ჩვენ გვაქვს, რომ ესენციალიზმის ძირითადი ღირებულება არის გადაწყვეტილება ავირჩიოთ პროექტები, რომლებშიც ვაპირებთ ჩართულობას.

ამ გზით, ისინი ვინც ესენციალიზმს მიჰყვება, არ იღებს ყველა მოწვევას, რომელსაც იღებს, არ ერთვება ყველა შესაძლებლობაში, რომელიც წარმოაჩენს საკუთარ თავს, ან აკეთებს ყველაფერს, რაც მნიშვნელოვანი ჩანს.

ესენციალისტმა იცის, რომ პრიორიტეტების მინიჭება არის მნიშვნელოვანი დროისა და ენერგიის ინვესტიციის გასაღები. ამგვარად, არის რაღაცეები, რომლებსაც მთელი ყურადღება ექცევა და რაღაცეები, რომლებსაც არავითარი ყურადღება არ ექცევა.

გამჭრიახობა

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ ის, რაც მნიშვნელოვანია, არ არის ტრივიალური უნარი. ამიტომ, ესენციალისტმა უნდა ისწავლოს იმის გარჩევა, თუ რა არის ნამდვილად მნიშვნელოვანი და რა არის ზედმეტი.

თითოეული ინდივიდისთვის ეს კონცეფცია იცვლება, რადგან ჩვენ ყველას გვაქვს განსხვავებული პრიორიტეტები და ისინი იცვლება მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

წაგება მოიგო

და ბოლოს, პრინციპების თვალსაზრისით, ესენციალიზმი ქადაგებს გამარჯვებისთვის წაგების სწავლის მნიშვნელობას. ეს პრინციპი გამომდინარეობს იმ იდეიდან, რომ არ არის „სასიამოვნო“ რამდენიმე პროექტზე ფოკუსირების შესაძლებლობების გამოუყენებლობა. გვახალისებს, რადგან კარგ დიდზე ვფიქრობთ.

მაგალითად, წარმოიდგინეთ ოლიმპიური სპორტსმენი, რომელიც იცავს მკაცრ დიეტას და მძიმე ვარჯიშის გრაფიკს შეჯიბრებისთვის. ყოველდღიურად მას უწევს რთული არჩევანის გაკეთებადიეტა და რუტინა.

მას ყოველთვის არ სურს ადრე გაღვიძება და ყოველთვის არ იქნება სასიამოვნო მეგობრებთან სადილზე უარის თქმა. თუმცა, იმ მომენტში, როდესაც ის ადგება პოდიუმზე, რადგან მან ყურადღება გაამახვილა თავის პროექტზე, ყველა არჩევანი, რომელიც მან გააკეთა "დაკარგულად" ღირს.

ინფორმაცია მინდა. ჩარიცხოთ ფსიქოანალიზის კურსზე .

იცით ახლა ესენციალისტი ადამიანის 7 პრაქტიკა?

ახლა, როცა გაიგეთ რა არის ესენციალიზმის პრინციპები, გადახედეთ ზოგიერთ პრაქტიკას, რომელიც აჯამებს რას ნიშნავს იყო ესენციალისტი!

1. გაქცევა - მიუწვდომლობა

ესენციალიზმს რომ მიჰყვე, უნდა ისწავლო იყო მიუწვდომელი. ანუ, ყველა ყოველთვის ვერ შეძლებს თქვენზე დაყრას, რადგან თქვენი ენერგია მიმართულია თქვენი საკუთარი პროექტებისკენ.

ეგოიზმი არ არის, როცა თქვენს პრიორიტეტებს უზიარებთ მათ, ვინც მატერია . გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია იმის კომუნიკაცია, თუ რამდენს შეძლებთ რაიმეს შესრულებას, გარდა თქვენი ძირითადი მიზნისა.

2. არჩევა რა მნიშვნელოვანია მკაცრი კრიტერიუმებით

იმისათვის, რომ აირჩიოთ ის, რაც არის პრიორიტეტული, უნდა გქონდეთ მკაცრი კრიტერიუმები. თუმცა, ჩვენ ვერ გიკარნახებთ მათ, რადგან თითოეული კრიტერიუმი ინდივიდუალურია.

თქვენის აღმოსაჩენად, დაფიქრდით რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში და რა არის თქვენი ყველაზე დიდი ოცნებები. სწორედ ამ ნივთებში უნდა იყოს თქვენი ენერგია.

3. არას თქმა

ვინც ესენციალიზმს მიჰყვება, უნდა ისწავლოს „არას“ თქმის რთული დავალება როგორც ახლო, ისე შორეულ ადამიანებს. ბევრისთვის ეს მართლაც რთული ამოცანაა და დიდ თავდადებას მოითხოვს.

მშრალი „არა“ უხეშად და უპატივცემულოდ ჟღერს, თუმცა მოთხოვნის ან ახალი დავალების უარყოფის რამდენიმე გზა არსებობს. გაეცანით ქვემოთ მოცემულ ვარიანტებს:

• ამჟამად დაკავებული ვარ x დავალებათ; შეგიძლიათ მომმართოთ ამის შესახებ, როცა თავისუფალი ვარ?
• მე მაქვს პროექტი, რომელსაც ახლა მთელი ჩემი დრო სჭირდება, ამიტომ ვერაფერში ვერ ჩავერევი.
• ეს არ არის ჩემი პრიორიტეტი დღეს.

4. საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის საზღვრების დადგენა

„არა“ უკვე ნაწილობრივ ასრულებს საზღვრების დასახვის ესენციალისტურ მოთხოვნილებას. მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანებმა, ვისთან ერთადაც ცხოვრობთ, იცოდნენ, რომ მათი საჭიროებებისთვის თქვენი ხელმისაწვდომობა შეზღუდულია.

გარდა ამისა, ეს არის ცნება, რომელიც ძალიან მკაფიოდ უნდა გქონდეთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის ყოველთვის გახსნის დროისა და ენერგიის დათმობებს იმ პროექტებზე მუშაობისთვის, რომლებიც მისი არ არის.

ხედავთ: ესენციალისტი არ არის ეგოისტი, რომელიც მხოლოდ საკუთარ თავზე ზრუნავს. თუმცა, მას ესმის, რომ მისი როლი სხვა ადამიანების პროექტებში არ არის ცენტრალური.

5. წაშალეთ დაბრკოლებები

სხვაესენციალისტური პრაქტიკა არის რუტინაში არსებული დაბრკოლებების იდენტიფიცირებისა და მოხსნის უნარი, რომლებიც დროსა და ენერგიას იწოვს. შესაძლოა, დღეს, ამ ტექსტის კითხვისას, ფიქრობთ, რომ თქვენს პროექტებს პრიორიტეტულად ანიჭებთ მომდევნო შეკვეთებს.

თუმცა, ასევე იფიქრეთ იმ პროექტებზე, რომლებზეც დღეს უკვე მუშაობთ, მაგრამ რომლებსაც არანაირი კავშირი არ აქვთ იმასთან, რაც თქვენთვის პრიორიტეტულია.

მსურს ინფორმაცია ფსიქოანალიზის კურსზე ჩასაწერად .

თუ არსებობს შესაძლებლობა, მივატოვო ისინი, მეტი ფოკუსირება და ენერგია, გააკეთე ეს!

6. გქონდეს თხევადი რუტინა

ესენციალიზმი ეხმარება ადამიანებს ჰქონდეთ უფრო თხევადი რუტინები, ანუ ადვილი შესასრულებელი. როდესაც ჩვენ შეავსეთ ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრება გაუთავებელი პასუხისმგებლობებით, ჩვენი რუტინის დაცვა შეუძლებელი ამოცანა ხდება.

უფრო მეტიც, როდესაც თავს ვახერხებთ, ეს ხდება ჩვენი ჯანმრთელობისა და დასვენების ხარჯზე, რაც პრიორიტეტული უნდა იყოს.

7. ფოკუსირება იმაზე, რაც ახლა მნიშვნელოვანია

და ბოლოს, ესენციალისტებისთვის მნიშვნელოვანია ისწავლონ ფოკუსირება იმაზე, რაც ახლა მნიშვნელოვანია, რადგან ეს მათ საშუალებას მისცემს მიიღონ პრაქტიკული გადაწყვეტილებები. გავლენას მოახდენს მათ ცხოვრებაზე ახლანდელ დროში.

ესენციალიზმი: საბოლოო მოსაზრებები

მოგეწონათ ესენციალიზმი -ის ეს შემაჯამებელი პრეზენტაცია? ასე რომ, დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ გრეგ მაკკეუნის ნაშრომი, რომ უფრო ღრმად გაიგოთ კონცეფცია. წიგნი სწრაფად იკითხება, რადგან წერიაავტორი თხევადი და მოდუნებულია.

სხვა სტატიების წასაკითხად ესენციალიზმის მსგავს თემებზე, უბრალოდ განაგრძეთ კლინიკური ფსიქოანალიზის დათვალიერება. თუმცა, პიროვნულ განვითარებასა და ადამიანურ ქცევასთან დაკავშირებით უფრო ღრმა წყლებში ნავიგაციისთვის, ახლა დარეგისტრირდით ჩვენს ონლაინ ფსიქოანალიზის კურსზე . ეს ტრენინგი იქნება წყალგამყოფი თქვენს პირად და პროფესიულ ცხოვრებაში!