Begreppet essentialism har varit ganska framgångsrik de senaste åren, eftersom många människor har börjat identifiera sig med den livsstil som Greg McKeown, författare till boken "Essentialism: The Disciplined Quest for Less", predikar.

I den här artikeln, Vi utforskar några av författarens huvudidéer. Vi talar om vad essentialism innebär och vad det innebär att vara essentialistisk.

Dessutom förklarar vi 7 metoder för den essentialistiska personen som du kan införliva i ditt liv redan idag. Kolla in det här!

Vad betyder "essentialism"?

Essentialism är, som namnet på boken säger, en disciplinerad strävan efter att göra mindre. Det är ett livssystem där valet av projekt som vi ska engagera oss i görs medvetet och inte på vilket sätt som helst.

Essentialisten försöker göra mindre eftersom han vill ge mer tid åt de få projekt som är viktiga för honom. Ju fler saker vi antar att vi ska göra, desto mindre tid och uppmärksamhet kan vi ägna åt dem alla.

På detta sätt blir vi snart trötta och överger projekt mitt i processen, och vi känner att det som verkligen var viktigt inte fick den energi det förtjänade.

Lär känna principerna för essentialism

Nu när du vet vad essentialism är, ska vi tala om tre av dess principer, Vilka är de värderingar som vägleder essentialisternas liv?

Välj

För det första har vi att Ett kärnvärde i essentialismen är beslutet att välja vilka projekt man vill engagera sig i.

På så sätt tar de som följer essentialismen inte emot alla inbjudningar de får, deltar inte i alla möjligheter som dyker upp och gör inte heller allt som ser ut att vara viktigt.

Essentialisten vet att prioritering är nyckeln till att investera tid och energi i det som är viktigt. Det finns alltså saker som får all uppmärksamhet och saker som inte får någon uppmärksamhet alls.

Upptäck

Att veta hur man väljer vad som är viktigt är inte en trivial färdighet. Snart, Essentialisten måste lära sig att urskilja vad som verkligen är viktigt från vad som är överflödigt.

För varje individ förändras detta begrepp, eftersom vi alla har olika prioriteringar och de förändras under hela livet.

Att förlora för att vinna

Slutligen, när det gäller principer, predikar essentialismen vikten av att lära sig att förlora för att kunna vinna. Denna princip bygger på tanken att det inte är "trevligt" att missa möjligheter för att fokusera på några få projekt.

Ofta är det nödvändigt att avvisa inbjudningar som får oss att bli upphetsade, eftersom vi tänker på ett större bästa.

Tänk till exempel på en olympisk idrottare som följer en strikt diet och ett tungt träningsschema för att kunna tävla. Varje dag måste de göra svåra val när det gäller sin diet och sina rutiner.

Han kommer inte alltid att vilja vakna tidigt och det kommer inte alltid att vara trevligt att tacka nej till en middag med vänner. Men i det ögonblick han stiger upp på podiet eftersom han har fokuserat på sitt projekt, alla de val han gjorde när han förlorade är värda det.

Jag vill ha information för att anmäla mig till kursen i psykoanalys. .

Känner du nu till 7 metoder för den essentialistiska personen?

Nu när du har lärt dig vad essentialismens principer är, kan du kolla in några av de metoder som sammanfattar vad det innebär att vara essentialistisk!

1. fly - vara otillgänglig

För att följa essentialismen måste du lära dig att vara otillgänglig, Alla kommer inte alltid att kunna räkna med dig eftersom din energi är inriktad på dina egna projekt.

Det är inte själviskt att meddela dem som är viktiga för dig vad du prioriterar, och det är viktigt att meddela hur mycket du kan engagera dig i något annat än ditt huvudmål.

2. välja vad som är viktigt med strikta kriterier

För att kunna välja vad som ska prioriteras måste du ha strikta kriterier, men vi kan inte diktera dem för dig, eftersom alla kriterier är individuella.

För att ta reda på din egen, Fundera på vad som är viktigast för dig i livet och vilka dina största drömmar är. Det är dessa saker som din energi bör fokuseras på.

3. säga nej

De som följer essentialismen måste lära sig den svåra uppgiften att säga "nej" både till dem som står dem nära och till dem som står längre bort. För många människor är detta en mycket mödosam uppgift som kräver stor hängivenhet.

Det torra "nej" låter ohövligt och respektlöst, men det finns flera sätt att neka en begäran eller ett nytt uppdrag:

• För närvarande är jag upptagen med uppgift x. Kan du rådgöra med mig om detta när jag är ledig?
• Jag har ett projekt som tar upp all min tid just nu, så jag kan inte engagera mig i något.
• Det är inte en av mina prioriteringar i dag.

Sätt gränser för dig själv och andra

Ett "nej" uppfyller redan delvis det essentialistiska behovet av att sätta gränser. Det är viktigt att de personer som du bor hos vet att du har begränsad tillgänglighet för deras behov.

Detta är dessutom en uppfattning som du måste ha mycket klart för dig, annars kommer du alltid att göra eftergifter av tid och energi för att delta i projekt som inte är dina.

Essentialisten är nämligen inte en självisk person som bara bryr sig om sig själv, utan förstår att Deras deltagande i andras projekt är inte centralt.

5. undanröja hinder

En annan essentialistisk praxis är förmågan att identifiera och undanröja hinder i rutinerna som tar tid och energi. När du läser den här texten kanske du tänker att du i dag kommer att prioritera dina projekt utifrån nästa förfrågan du får.

Men fundera också på de projekt som du redan arbetar med idag, men som inte har något att göra med det som är prioriterat för dig.

Jag vill ha information för att anmäla mig till kursen i psykoanalys. .

Om det finns en möjlighet att göra sig av med dem för att få mer fokus och energi, gör det!

6. ha en rutin för vätska

Essentialism hjälper människor att ha mer flytande rutiner, dvs. lätta att genomföra. När vi fyller vår vardag med oändliga ansvarsområden blir det omöjligt att följa våra rutiner.

Dessutom, När vi klarar av att klara oss är det på bekostnad av vår hälsa och vila, som borde vara vår prioritet.

7. fokusera på det som är viktigt nu

Slutligen är det viktigt att essentialister lär sig att fokusera på det som är viktigt nu, eftersom de på så sätt kan fatta praktiska beslut som påverkar deras liv i nuet.

Essentialism: Slutliga överväganden

Gillade du den här korta presentationen av essentialism Boken går snabbt att läsa eftersom författarens skrivstil är flytande och avslappnad.

Om du vill läsa andra artiklar om ämnen som liknar essentialism Fortsätt bara att navigera på Psykoanalyskliniken, Om du vill navigera på djupare vatten när det gäller personlig utveckling och mänskligt beteende kan du anmäla dig till vår onlinekurs i psykoanalys. Den här utbildningen kommer att bli en vattendelare i ditt personliga och yrkesmässiga liv!