"Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less"라는 책의 저자인 Greg McKeown이 설교한 라이프스타일에 많은 사람들이 공감하기 시작하면서 본질주의 라는 용어는 최근 꽤 인기를 끌었습니다.

이 기사에서는 저자의 주요 아이디어 중 일부를 살펴봅니다. 우리는 본질주의가 의미하는 것과 본질주의자가 된다는 것이 무엇인지에 대해 이야기합니다.

또한 오늘 당신의 삶에 접목할 수 있는 본질주의자의 7가지 습관을 설명합니다. 체크 아웃!

"본질주의"의 의미는 무엇입니까?

책의 이름에서 알 수 있듯이 본질주의는 덜 하기 위한 훈련된 탐구입니다. 그것은 우리가 참여할 프로젝트를 선택하는 삶의 방식입니다. 임의로 하지 않고 의도적으로 한다.

본질주의자는 자신에게 중요한 몇 가지 프로젝트에 더 많은 시간을 할애하고 싶기 때문에 일을 덜 하려고 합니다. 우리가 해야 할 일이 많을수록 모든 일에 할애할 수 있는 시간과 관심이 줄어듭니다.

이렇게 하면 곧 지쳐서 중간에 프로젝트를 포기하게 됩니다. 정말 중요한 것이 그에 합당한 에너지를 받지 못했다고 느끼는 것입니다.

본질주의의 원리를 알아라

이제 본질주의가 무엇인지 알았으니 그 원리 중 3가지에 대해 이야기해 보자. 즉, 본질주의자의 삶을 인도하는 가치는 무엇인가.

선택 첫째, 본질주의의 핵심 가치는 우리가 참여할 프로젝트를 선택하는 결정이라는 것을 알게 되었습니다.

본질주의를 따르는 사람은 자신이 받는 모든 초대를 받아들이지 않고, 제시된 모든 기회에 관여하지 않으며, 중요해 보이는 모든 일을 합니다.

본질주의자는 우선순위를 정하는 것이 중요한 일에 시간과 에너지를 투자하는 열쇠임을 알고 있습니다. 따라서 모든 관심을 끄는 것과 전혀 관심을 갖지 않는 것이 있습니다.

분별력

중요한 것을 선택할 줄 아는 것은 사소한 기술이 아닙니다. 그러므로 본질주의자는 불필요한 것과 정말로 중요한 것을 분별하는 법을 배워야 한다.

우리 모두가 서로 다른 우선 순위를 가지고 있고 삶을 통해 변화하기 때문에 각 개인에 대해 이 개념이 바뀝니다.

잃기 위해 이기기

마지막으로, 본질주의는 이기기 위해서는 지는 법을 배우는 것이 중요하다고 설교합니다. 이 원칙은 소수의 프로젝트에 집중할 수 있는 기회를 활용하지 못하는 것이 "좋은" 것이 아니라는 생각에서 비롯됩니다.

우리가 더 좋은 것을 생각하기 때문에 우리를 흥분하게 만드십시오.

예를 들어 경쟁을 위해 엄격한 식단과 혹독한 훈련 일정을 따르는 올림픽 선수를 생각해 보십시오. 매일 그는 다음과 같은 어려운 선택을 해야 합니다.다이어트와 일상.

그는 항상 일찍 일어나고 싶지 않을 것이고 친구들과의 저녁 식사를 거부하는 것이 항상 즐겁지는 않을 것입니다. 그러나 그가 자신의 프로젝트에 집중하여 단상에 오르는 순간 그가 '잃어버린' 선택은 모두 가치가 있다.

정보를 원한다. .

이제 본질주의자의 7가지 실천법을 아십니까?

이제 본질주의의 원칙이 무엇인지 배웠으니 본질주의자가 된다는 것이 무엇을 의미하는지 요약한 몇 가지 실천 사례를 확인하십시오!

1. 도피 – 무능

본질주의를 따르기 위해서는 무능함을 배워야 한다. 즉, 당신의 에너지가 당신 자신의 프로젝트에 집중되기 때문에 모든 사람이 항상 당신을 믿을 수 있는 것은 아닙니다.

당신의 우선순위를 문제 . 또한 핵심 목표 이외의 다른 것에 얼마나 헌신할 수 있는지 전달하는 것이 중요합니다.

2. 엄격한 기준으로 중요한 것을 선택

우선순위를 선택하려면 엄격한 기준이 필요합니다. 그러나 각 기준은 개별적이므로 귀하에게 지시할 수는 없습니다.

자신의 것을 발견하려면 인생에서 가장 중요한 것이 무엇인지, 가장 큰 꿈이 무엇인지 생각해 보십시오. 당신의 에너지는 바로 이러한 것들에 있어야 합니다.

3. 거절하기

본질주의를 따르는 사람들은 가까운 사람과 멀리 있는 사람 모두에게 "아니오"라고 말하는 어려운 작업을 배워야 합니다. 많은 사람들에게 이것은 정말 어려운 작업이며 많은 헌신이 필요합니다.

단조로운 "아니오"는 무례하고 무례하게 들리지만 요청이나 새로운 임무를 거부하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 아래 옵션을 확인하세요.

• 현재 작업 x로 바쁩니다. 내가 한가할 때 그것에 대해 상담해 줄 ​​수 있니?
• 지금 시간이 많이 걸리는 프로젝트가 있어서 아무것도 관여할 수 없습니다.
• 이것은 오늘 내 우선 순위가 아닙니다.

4. 자신과 타인에 대한 경계 설정

"아니오"는 이미 경계를 설정해야 하는 본질주의자의 요구를 부분적으로 충족합니다. 당신과 함께 사는 사람들이 그들의 필요에 대한 당신의 가용성이 제한적이라는 것을 아는 것이 중요합니다.

또한 이것은 당신이 매우 명확하게 가져야 할 개념입니다. 그렇지 않으면 그는 항상 자신이 아닌 프로젝트에 시간과 에너지를 양보하여 작업할 것입니다.

보시다시피 본질주의자는 자기 자신만 생각하는 이기적인 사람이 아닙니다. 그러나 그녀는 다른 사람들의 프로젝트에서 자신의 역할이 중심이 아니라는 것을 이해합니다.

5. 장애물 제거

기타본질주의적 실천은 일상에서 시간과 에너지를 빨아들이는 장애물을 식별하고 제거하는 능력입니다. 아마도 오늘 이 텍스트를 읽을 때 다음 주문부터 프로젝트의 우선 순위를 정할 것이라고 생각할 것입니다.

그러나 현재 이미 작업하고 있지만 우선 순위와는 관련이 없는 프로젝트도 생각해 보십시오.

정신분석학과 등록 정보를 원합니다 .

더 집중하고 힘내세요!

6. 유동적인 루틴을 만드세요

본질주의는 사람들이 보다 유동적인 루틴을 갖도록 도와줍니다. 즉, 실행하기 쉽습니다. 우리가 우리의 일상을 끝없는 책임으로 채우면 일상을 따르는 것은 불가능한 일이 됩니다.

더욱이 우리가 어떻게든 대처할 때 우선 순위가 되어야 할 우리의 건강과 휴식을 희생하는 것입니다.

7. 지금 중요한 것에 집중하십시오.

마지막으로, 에센셜리스트는 지금 중요한 것에 집중하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 현재 그들의 삶에 영향을 미칠 것입니다.

본질주의: 최종 고려 사항

본질주의 에 대한 이 요약 프레젠테이션이 마음에 드셨습니까? 따라서 개념을 더 깊이 이해하려면 Greg McKeown의 작업을 읽어보십시오. 이 책은 글을 쓰기 때문에 빨리 읽힌다.저자는 유동적이고 편안합니다.

본질주의 와 유사한 주제에 대한 다른 기사를 읽으려면 Clinical Psychoanalysis 검색을 계속하십시오. 그러나 개인 개발 및 인간 행동과 관련하여 더 깊은 물을 탐색하려면 지금 온라인 정신 분석 과정 에 등록하십시오. 이 교육은 개인 및 직업 생활에서 분수령이 될 것입니다!