Термин эссенциализм в последние годы стала довольно успешной, поскольку многие люди начали идентифицировать себя с образом жизни, который проповедует Грег МакКеоун, автор книги "Essentialism: The Disciplined Quest for Less".

В этой статье, Мы исследуем некоторые из основных идей автора, поговорим о том, что такое эссенциализм и что такое быть эссенциалистом.

Кроме того, мы объясняем 7 практик эссенциалистского человека, которые вы можете внедрить в свою жизнь уже сегодня. Посмотрите!

Что означает термин "эссенциализм"?

Эссенциализм, как гласит название книги, - это дисциплинированное стремление делать меньше. Это система жизни, в которой выбор проектов, в которых мы будем участвовать, осуществляется сознательно, а не просто как попало.

Эссенциалист стремится делать меньше, потому что хочет уделять больше времени тем немногим проектам, которые для него важны. Чем больше дел мы предполагаем сделать, тем меньше времени и внимания успеваем им всем уделить.

Таким образом, мы быстро устаем и бросаем проекты на середине, а также чувствуем, что то, что действительно важно, не получило той энергии, которой заслуживало.

Познакомьтесь с принципами эссенциализма

Теперь, когда вы знаете, что такое эссенциализм, мы поговорим о трех его принципах. т.е, каковы ценности, которыми руководствуется в своей жизни эссенциалист.

Выберите

Во-первых, мы имеем, что основной ценностью эссенциализма является решение о выборе проектов, с которыми следует взаимодействовать.

Таким образом, те, кто придерживается эссенциализма, не принимают все приглашения, которые им поступают, не вовлекаются во все появляющиеся возможности и не делают всего, что имеет видимость важного.

Эссенциалист знает, что расстановка приоритетов - это ключ к тому, чтобы вкладывать время и энергию в то, что важно. Поэтому есть вещи, которые привлекают все внимание, и вещи, которые вообще не привлекают внимания.

Различить

Уметь выбирать то, что важно, - это не тривиальный навык. Скоро, Эссенциалист должен научиться отличать действительно важное от лишнего.

Для каждого человека это понятие меняется, поскольку у всех нас разные приоритеты, и они меняются на протяжении жизни.

Проигрыш ради победы

Наконец, с точки зрения принципов, эссенциализм проповедует важность научиться проигрывать, чтобы выиграть. В основе этого принципа лежит идея о том, что не очень "приятно" упускать возможности, чтобы сосредоточиться на нескольких проектах.

Часто приходится отказываться от приглашений, которые приводят нас в восторг, потому что мы думаем о большем благе.

Например, подумайте об олимпийском спортсмене, который для участия в соревнованиях придерживается строгой диеты и тяжелого графика тренировок. Каждый день ему приходится делать сложный выбор в отношении своего рациона и режима питания.

Ему не всегда захочется рано вставать, и не всегда будет приятно отказаться от ужина с друзьями. Однако в тот момент, когда он поднимется на трибуну, потому что он сосредоточился на своем проекте, все решения, которые он принял, "проиграв", стоят того.

Мне нужна информация для зачисления на курс психоанализа .

Знаете ли вы сейчас 7 практик эссенциалистской личности?

Теперь, когда вы узнали, что такое принципы эссенциализма, ознакомьтесь с некоторыми практиками, которые подытоживают, что такое быть эссенциалистом!

1. сбежать - быть недоступным

Чтобы следовать эссенциализму, вы должны научиться быть недоступным. т.е, Не все и не всегда смогут рассчитывать на вас, потому что ваша энергия направлена на собственные проекты.

Это не эгоизм, когда вы сообщаете тем, кто имеет значение, каковы ваши приоритеты. Более того, важно сообщить, сколько вы можете посвятить чему-то, кроме вашей основной цели.

2. выбирать то, что важно, руководствуясь строгими критериями

Чтобы выбрать, что является приоритетным, у вас должны быть строгие критерии, но мы не можем диктовать их вам, поскольку критерии у каждого индивидуальны.

Чтобы узнать свой, Подумайте о том, что для вас наиболее важно в жизни и каковы ваши самые большие мечты. Это те вещи, на которых должна быть сосредоточена ваша энергия.

3. сказать "нет

Тем, кто следует эссенциализму, необходимо научиться говорить "нет" как близким, так и далеким людям. Для многих людей это действительно трудная задача, требующая большой самоотдачи.

Сухое "нет" звучит грубо и неуважительно, однако существует несколько способов отказать в просьбе или новом назначении. Ознакомьтесь с приведенными ниже вариантами:

• В данный момент я занят задачей x; не могли бы вы проконсультировать меня по этому вопросу, когда я освобожусь?
• Сейчас у меня есть проект, который занимает все мое время, поэтому я не могу ничем заниматься.
• Сегодня это не является моим приоритетом.

Установите границы для себя и других

"Нет" уже частично удовлетворяет эссенциалистскую потребность в установлении границ. Важно, чтобы люди, с которыми вы живете, знали, что ваша доступность для их нужд ограничена.

Более того, это понятие нужно иметь очень четко. Иначе вы всегда будете уступать время и силы, чтобы участвовать в проектах, которые не являются вашими.

Видите ли, эссенциалист не является эгоистом, который заботится только о себе. Однако он понимает, что их участие в чужих проектах не является центральным.

5. устранить препятствия

Еще одна эссенциалистская практика - умение выявлять и устранять препятствия в рутине, которые отнимают время и энергию. Возможно, сегодня, когда вы читаете этот текст, вы думаете о том, что будете расставлять приоритеты в своих проектах, исходя из следующих полученных запросов.

Однако подумайте также о проектах, над которыми вы уже работаете сегодня, но которые не имеют ничего общего с тем, что является для вас приоритетным.

Мне нужна информация для зачисления на курс психоанализа .

Если есть возможность отказаться от них, чтобы получить больше сосредоточенности и энергии, сделайте это!

6. иметь жидкий режим

Эссенциализм помогает людям иметь более плавные, т.е. легко выполнимые рутины. Когда мы наполняем нашу повседневную жизнь бесконечными обязанностями, следование распорядку дня становится невыполнимой задачей.

Кроме того, Когда нам удается справиться с ситуацией, это происходит за счет нашего здоровья и отдыха, которые должны быть нашим приоритетом.

7. сосредоточиться на том, что важно сейчас

Наконец, эссенциалистам важно научиться фокусироваться на том, что важно сейчас, потому что таким образом они будут принимать практические решения, которые повлияют на их жизнь в настоящем времени.

Эссенциализм: заключительные соображения

Понравилась ли вам эта короткая презентация эссенциализм Книга читается быстро, потому что автор пишет плавно и непринужденно.

Чтобы прочитать другие статьи на темы, похожие на эссенциализм Просто продолжайте ориентироваться в клинике психоанализа, чтобы глубже ориентироваться в вопросах личностного развития и человеческого поведения, запишитесь на наш онлайн-курс психоанализа Этот тренинг станет переломным моментом в вашей личной и профессиональной жизни!