Termins esenciālisms pēdējos gados ir guvusi ievērojamus panākumus, jo daudzi cilvēki ir sākuši identificēties ar dzīvesveidu, ko sludina Gregs Makkeauns, grāmatas "Essentialism: The Disciplined Quest for Less" autors.

Šajā rakstā, Mēs pētām dažas no galvenajām autora idejām. Mēs runājam par to, ko nozīmē esenciālisms, kā arī par to, ko nozīmē būt esenciālistam.

Turklāt mēs izskaidrojam 7 būtiskas personības prakses, kuras jūs varat ieviest savā dzīvē jau šodien. Pārbaudiet!

Ko nozīmē jēdziens "esenciālisms"?

Esenciālisms, kā teikts grāmatas nosaukumā, ir disciplinēts centiens darīt mazāk. Tā ir dzīves sistēma, kurā projektu izvēle, kuros mēs iesaistīsimies, tiek veikta apzināti, nevis vienkārši tāpat vien.

Esenciālists cenšas darīt mazāk, jo vēlas veltīt vairāk laika tiem dažiem projektiem, kas viņam ir svarīgi. Jo vairāk lietu mēs uzņemamies darīt, jo mazāk laika un uzmanības spējam veltīt visām šīm lietām.

Šādā veidā mēs ātri nogurstam un pametam projektus pusceļā, kā arī jūtam, ka tas, kas patiešām ir svarīgi, nav saņēmis vajadzīgo enerģiju.

Iepazīstieties ar esenciālisma principiem

Tagad, kad jūs zināt, kas ir esenciālisms, mēs runāsim par 3 tā principiem. t.i, kādas ir tās vērtības, kas vada esenciālista dzīvi.

Izvēlieties

Pirmkārt, mēs redzam, ka esenciālisma pamatvērtība ir lēmums izvēlēties projektus, kuros iesaistīties.

Tādējādi tie, kas seko esenciālismam, nepieņem visus saņemtos ielūgumus, neiesaistās visās iespējās, kas rodas, un nedara visu, kas šķiet svarīgs.

Esenciālists zina, ka prioritāšu noteikšana ir galvenais, lai ieguldītu laiku un enerģiju svarīgākajos jautājumos. Tāpēc ir lietas, kurām tiek pievērsta visa uzmanība, un lietas, kurām uzmanība netiek pievērsta vispār.

Atpazīt

Zināt, kā izvēlēties svarīgāko, nav triviāla prasme. Drīzumā, Esenciālistam ir jāiemācās atšķirt to, kas patiešām ir svarīgi, no tā, kas ir lieks.

Katram indivīdam šis jēdziens mainās, jo mums visiem ir atšķirīgas prioritātes, un dzīves laikā tās mainās.

Zaudēt, lai uzvarētu

Visbeidzot, runājot par principiem, esenciālisms sludina, ka ir svarīgi iemācīties zaudēt, lai uzvarētu. Šī principa pamatā ir ideja, ka nav "patīkami" palaist garām iespējas, lai koncentrētos uz dažiem projektiem.

Bieži vien būs nepieciešams atteikties no ielūgumiem, kas mūs uzbudina, jo mēs domājam par lielāku labumu.

Piemēram, iedomājieties par olimpisko sportistu, kurš, lai varētu piedalīties sacensībās, ievēro stingru diētu un intensīvu treniņu grafiku. Katru dienu viņam ir jāpieņem sarežģīti lēmumi attiecībā uz uzturu un rutīnu.

Viņam ne vienmēr gribēsies agri pamosties, un ne vienmēr būs patīkami atteikties no vakariņām ar draugiem. Tomēr brīdī, kad viņš kāps uz tribīnes, jo būs koncentrējies uz savu projektu, visas izvēles, ko viņš izdarīja, "zaudējot", ir tā vērtas.

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .

Vai tagad zināt 7 esenciālistiskas personas prakses?

Tagad, kad esat uzzinājuši, kādi ir esenciālisma principi, iepazīstieties ar praksēm, kas raksturo būt esenciālistam!

1. izbēgt - būt nepieejamam

Lai sekotu esenciālismam, jums ir jāiemācās būt nepieejamam, t.i., Ne vienmēr visi varēs uz jums paļauties, jo jūsu enerģija ir vērsta uz saviem projektiem.

Tas nav savtīgums, ja jūs paziņojat tiem, kam jums ir svarīgi, kādas ir jūsu prioritātes. Turklāt ir svarīgi paziņot, cik daudz jūs varat veltīt kaut kam citam, kas nav jūsu galvenais mērķis.

2. izvēlieties to, kas ir svarīgi, izmantojot stingrus kritērijus.

Lai izvēlētos, kas ir prioritāte, jums ir nepieciešami stingri kritēriji, taču mēs tos nevaram jums noteikt, jo katra cilvēka kritēriji ir individuāli.

Lai uzzinātu savu, Pārdomājiet, kas jums dzīvē ir vissvarīgākais un kādi ir jūsu lielākie sapņi. Uz šīm lietām ir jākoncentrē jūsu enerģija.

3. pateikt nē

Tiem, kas seko esenciālismam, ir jāapgūst grūtais uzdevums - pateikt "nē" gan tuvākajiem, gan tālākiem cilvēkiem. Daudziem cilvēkiem tas ir patiešām grūts uzdevums, kas prasa lielu atdevi.

Sausais "nē" izklausās rupji un necienīgi, tomēr ir vairāki veidi, kā atteikt pieprasījumu vai jaunu uzdevumu. Pārbaudiet tālāk minētās iespējas:

• Pašlaik esmu aizņemts ar x uzdevumu; vai varat ar mani par to konsultēties, kad būšu brīvs?
• Pašlaik es strādāju pie projekta, kas aizņem visu manu laiku, tāpēc nevaru iesaistīties nevienā citā.
• Šodien tā nav mana prioritāte.

Nosakiet robežas sev un citiem

"Nē" jau daļēji atbilst esenciālistiskajai nepieciešamībai noteikt robežas. Ir svarīgi, lai cilvēki, ar kuriem kopā dzīvojat, zinātu, ka jūsu pieejamība viņu vajadzībām ir ierobežota.

Turklāt šis ir jēdziens, kas jums ir ļoti skaidri jāapzinās. Pretējā gadījumā jūs vienmēr piekāpsieties ar laiku un enerģiju, lai darbotos projektos, kas nav jūsu.

Redziet, esenciālists nav egoists, kas rūpējas tikai par sevi. Tomēr viņš saprot, ka. viņu iesaistīšanās citu cilvēku projektos nav galvenā.

5. novērst šķēršļus

Vēl viena būtiska prakse ir spēja identificēt un likvidēt šķēršļus, kas aizņem laiku un enerģiju. Iespējams, šodien, lasot šo tekstu, jūs domājat, ka no nākamajiem saņemtajiem pieprasījumiem noteiksiet prioritātes saviem projektiem.

Tomēr apdomājiet arī tos projektus, pie kuriem strādājat jau šodien, bet kuriem nav nekāda sakara ar to, kas jums ir prioritāte.

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .

Ja ir iespēja tos nomest, lai iegūtu vairāk koncentrēšanās un enerģijas, dariet to!

6. nodrošināt šķidruma režīmu

Esenciālisms palīdz cilvēkiem izveidot vienmērīgāku, t. i., viegli izpildāmu rutīnu. Kad mūsu ikdiena ir pārpildīta ar bezgalīgiem pienākumiem, sekot rutīnas rutīnai kļūst neiespējams uzdevums.

Turklāt, Ja mums izdodas tikt galā, tas notiek uz mūsu veselības un atpūtas rēķina, kam vajadzētu būt mūsu prioritātei.

7. koncentrējieties uz to, kas šobrīd ir svarīgi.

Visbeidzot, ir svarīgi, lai esenciālisti iemācītos koncentrēties uz to, kas ir svarīgs tagad, jo tādējādi viņi pieņems praktiskus lēmumus, kas ietekmēs viņu dzīvi tagadnē.

Esenciālisms: nobeiguma apsvērumi

Vai jums patika šī īsā prezentācija par esenciālisms Grāmata ir ātri lasāma, jo autore raksta raiti un nepiespiesti.

Lai lasītu citus rakstus par līdzīgām tēmām esenciālisms Vienkārši turpiniet virzīties pa klīnisko psihoanalīzi, lai izietu dziļākos ūdeņos, kad runa ir par personīgo attīstību un cilvēka uzvedību, reģistrējieties mūsu tiešsaistes psihoanalīzes kursos. Šī apmācība būs pagrieziena punkts jūsu personīgajā un profesionālajā dzīvē!