Терминот есенцијализам стана доста популарен во последниве години, бидејќи многу луѓе почнаа да се идентификуваат со начинот на живот проповедан од Грег МекКеун, писател на книгата „Есенцијализам: Дисциплинирана потрага по помалку“.

Во оваа статија, истражуваме некои од главните идеи на авторот. Зборуваме за тоа што значи есенцијализам, како и што е да се биде есенцијалист.

Дополнително, ви објаснуваме 7 практики на есенцијалистичката личност за да ги вклучите во вашиот живот денес. Проверете!

Што е значењето на „есенцијализам“?

Есенцијализмот, како што вели името на книгата, е дисциплинирана потрага да се направи помалку. Тоа е начин на живот во кој изборот на проекти со кои ќе го вклучиме се прави намерно, а не случајно.

Есенцијалистот се обидува да направи помалку затоа што сака да им даде повеќе време на неколкуте проекти што му значат. Колку повеќе работи преземаме да правиме, толку помалку време и внимание успеваме да им посветиме на сите нив.

На овој начин, набрзо се заморуваме и ги напуштаме проектите на половина пат, покрај чувство дека она што навистина е важно не ја добило заслужената енергија.

Знајте ги принципите на есенцијализмот

Сега кога знаете што е есенцијализам, ќе зборуваме за 3 негови принципи. Односно, кои се вредностите што го водат животот на есенцијалистот.

Изборот на

Прво, имаме дека суштинската вредност на есенцијализмот е одлуката да ги избереме проектите со кои ќе се вклучиме.

На овој начин, оние кој го следи есенцијализмот не ја прифаќа секоја покана што ја добива, не се вклучува во секоја прилика што се појавува или прави сè што изгледа како важно.

Есенцијалистот знае дека приоритизирањето е клучот за инвестирање време и енергија во она што е важно. Така, има работи кои го привлекуваат целото внимание и работи на кои не им привлекува внимание.

Разбирливост

Да се ​​знае како да се избере она што е важно не е тривијална вештина. Затоа, есенцијалистот треба да научи да разликува што е навистина важно од она што е излишно.

За секој поединец, овој концепт се менува, бидејќи сите имаме различни приоритети и тие се менуваат во текот на животот.

Изгуби за да победиш

Конечно, во однос на принципите, есенцијализмот ја проповеда важноста да се научи да се изгуби за да се победи. Овој принцип произлегува од идејата дека не е „убаво“ да не се искористат можностите да се фокусираме на неколку проекти.

Многупати, ќе биде неопходно да се одбијат поканите кои не возбудуваат затоа што мислиме на добро поголемо.

На пример, помислете на олимписки спортист кој следи строга диета и тешки распореди за тренинзи за да се натпреварува. На дневна основа, тој мора да прави тешки избори во врска соисхрана и рутина.

Нема секогаш да сака да се буди рано и нема секогаш да биде пријатно да одбие вечера со пријателите. Меѓутоа, во моментот кога ќе се искачи на подиумот затоа што се фокусираше на неговиот проект, сите избори што ги направи „губејќи“ вредат.

Сакам информации да се запишете на курсот за психоанализа .

Знаете сега 7 практики на есенцијалистичката личност?

Сега кога научивте кои се принципите на есенцијализмот, погледнете некои од практиките кои резимираат што значи да се биде есенцијалист!

1. Бегство – да бидеш недостапен

За да го следиш есенцијализмот, мора да научиш да бидеш недостапен. Односно, не секој секогаш ќе може да смета на вас затоа што вашата енергија е насочена кон вашите сопствени проекти.

Не е прашање на себичност кога ќе им ги пренесете вашите приоритети на оние кои материја . Понатаму, важно е да кажете колку можете да се посветите на нешто друго освен вашата основна цел.

2. Избор на она што е важно со строги критериуми

За да изберете што е приоритет, треба да имате строги критериуми. Сепак, не можеме да ви ги диктираме, бидејќи секој критериум е индивидуален.

За да ги откриете вашите, размислете што ви е најважно во животот и кои се вашите најголеми соништа. Токму во овие работи треба да биде вашата енергија.

3. Да се ​​каже не

Оние кои го следат есенцијализмот треба да ја научат тешката задача да им кажат „не“ и на блиските и на далечните луѓе. За многу луѓе ова е навистина тешка задача и бара многу посветеност.

Сувото „не“ звучи грубо и непочитувачко, но сепак постојат неколку начини да одбиете барање или нова задача. Проверете ги опциите подолу:

• Моментално сум зафатен со задача x; можеш да ме консултираш за тоа кога сум слободен?
• Имам проект што ми го одзема целото време во моментов, па не можам да се вклучам во ништо.
• Ова не е мој приоритет денес.

4. Поставување граници за себе и за другите

„Не“ веќе делумно ја исполнува есенцијалистичката потреба за поставување граници. Важно е луѓето со кои живеете да знаат дека вашата достапност за нивните потреби е ограничена.

Понатаму, ова е поим што треба да го имате многу јасно. Во спротивно, тој секогаш ќе отвора отстапки од време и енергија за да работи на проекти кои не се негови.

Гледате: есенцијалистот не е себичен човек, кој се грижи само за себе. Сепак, таа разбира дека нејзината улога во туѓите проекти не е централна.

5. Отстранете ги пречките

Другоесенцијалистичката практика е способност да се идентификуваат и отстранат пречките во рутината кои цицаат време и енергија. Можеби денес, кога го читате овој текст, мислите дека ќе им дадете приоритет на вашите проекти од следните нарачки што ќе ги добиете.

Сепак, размислете и за проектите на кои веќе работите денес, но кои немаат никаква врска со она што ви е приоритет.

Сакам информации за да се запишам на курсот за психоанализа .

Ако има можност да ги напуштам за да добијам поголем фокус и енергија, направете го тоа!

6. Имајте течна рутина

Есенцијализмот им помага на луѓето да имаат повеќе флуидни рутини, односно лесни за извршување. Кога ние исполнете го нашиот секојдневен живот со бескрајни обврски, следењето на нашата рутина станува невозможна задача.

Понатаму, кога успеваме да се справиме, тоа е на сметка на нашето здравје и одмор, кои треба да бидат приоритет.

7. Фокусирајте се на она што е важно сега

Конечно, важно е есенцијалистите да научат да се фокусираат на она што е важно сега, бидејќи тоа ќе им овозможи да донесуваат практични одлуки кои ќе влијае на нивниот живот во сегашно време.

Есенцијализам: завршни размислувања

Дали ви се допадна оваа сумарна презентација на есенцијализмот ? Затоа, задолжително прочитајте ја работата на Грег МекКеун за да го разберете концептот подлабоко. Книгата брзо се чита бидејќи пишувањето наавторот е течен и опуштен.

За да прочитате други написи на теми слични на есенцијализмот , само продолжете со прелистување на Клиничка психоанализа. Сепак, за да се движите во подлабоките води во однос на личниот развој и човечкото однесување, запишете се сега на нашиот онлајн курс за психоанализа . Овој тренинг ќе биде пресврт во вашиот личен и професионален живот!