Termin esencjalizm odniosła w ostatnich latach spory sukces, ponieważ wiele osób zaczęło się identyfikować ze stylem życia głoszonym przez Grega McKeowna, autora książki "Essentialism: The Disciplined Quest for Less".

W tym artykule, Poznajemy niektóre z głównych idei autora. Rozmawiamy o tym, co oznacza esencjalizm, a także co to znaczy być esencjalistą.

Ponadto wyjaśniamy 7 praktyk osoby esencjalistycznej, które możesz włączyć do swojego życia już dziś.Sprawdź!

Jakie jest znaczenie słowa "esencjalizm"?

Essentialism, jak mówi nazwa książki, to zdyscyplinowane dążenie do tego, by robić mniej. Jest to system życia, w którym wybór projektów, w które się zaangażujemy, dokonywany jest świadomie, a nie byle jak.

Esencjalista stara się robić mniej, bo chce poświęcić więcej czasu tym nielicznym projektom, które mają dla niego znaczenie. Im więcej rzeczy zakładamy do zrobienia, tym mniej czasu i uwagi udaje nam się poświęcić im wszystkim.

W ten sposób szybko się męczymy i porzucamy projekty w połowie, a także mamy poczucie, że to, co naprawdę ważne, nie otrzymało energii, na którą zasługiwało.

Zapoznaj się z zasadami esencjalizmu

Teraz, gdy już wiesz czym jest esencjalizm, porozmawiamy o 3 jego zasadach. tj, jakie są wartości, które kierują życiem esencjalisty.

Wybierz

Po pierwsze, mamy, że podstawową wartością esencjalizmu jest decyzja o wyborze projektów, w które się angażujemy.

W ten sposób ci, którzy wyznają esencjalizm, nie przyjmują wszystkich otrzymywanych zaproszeń, nie angażują się we wszystkie pojawiające się okazje, ani nie robią wszystkiego, co ma pozory ważności.

Esencjalista wie, że ustalanie priorytetów jest kluczem do inwestowania czasu i energii w to, co ma znaczenie. Są więc rzeczy, na które zwraca się całą uwagę i takie, na które nie zwraca się w ogóle uwagi.

Rozpoznaj

Umiejętność wybierania tego, co ważne, nie jest umiejętnością banalną.Wkrótce, Esencjalista musi nauczyć się rozróżniać to, co jest naprawdę ważne od tego, co jest zbędne.

Dla każdego człowieka to pojęcie się zmienia, bo wszyscy mamy inne priorytety i zmieniają się one w ciągu życia.

Przegrać, żeby wygrać

Wreszcie, jeśli chodzi o zasady, esencjalizm głosi, jak ważna jest nauka przegrywania, by móc wygrywać. Zasada ta opiera się na założeniu, że nie jest "przyjemnie" przegapić możliwości w celu skupienia się na kilku projektach.

Często trzeba będzie odmówić zaproszeniom, które nas podniecają, bo myślimy o większym dobru.

Na przykład, pomyśl o sportowcu olimpijskim, który przestrzega ścisłej diety i ciężkiego harmonogramu szkolenia, aby konkurować. Każdego dnia, muszą dokonywać trudnych wyborów dotyczących ich diety i rutyny.

Nie zawsze będzie chciał się obudzić wcześnie i nie zawsze będzie przyjemnie odrzucić kolację z przyjaciółmi. Jednak w momencie, gdy stanie na podium, ponieważ skupił się na swoim projekcie, wszystkie wybory, których dokonał "przegrywając" są tego warte.

Chcę uzyskać informacje, aby zapisać się na Kurs Psychoanalizy .

Poznaj teraz 7 praktyk osoby esencjalistycznej?

Teraz, gdy już dowiedziałeś się, jakie są zasady esencjalizmu, sprawdź kilka praktyk, które podsumowują, na czym polega bycie esencjalistą!

1. uciec - być niedostępnym

Aby podążać za esencjalizmem, musisz nauczyć się być niedostępnym. tj, Nie zawsze wszyscy będą mogli na ciebie liczyć, bo twoja energia jest skierowana na własne projekty.

Nie jest egoizmem, gdy komunikujesz tym, którzy mają znaczenie, jakie są twoje priorytety. Co więcej, ważne jest, aby zakomunikować, ile możesz poświęcić na coś innego niż twój główny cel.

2. wybrać to, co ważne, stosując ścisłe kryteria

Aby wybrać to, co jest priorytetem, musisz mieć ściśle określone kryteria, ale nie możemy Ci ich dyktować, bo kryteria każdego są indywidualne.

Aby dowiedzieć się, że twoje, Zastanów się nad tym, co jest dla Ciebie najważniejsze w życiu i jakie są Twoje największe marzenia. To właśnie na tych rzeczach powinna skupiać się Twoja energia.

3. powiedzieć "nie

Osoby wyznające esencjalizm muszą nauczyć się trudnego zadania mówienia "nie" zarówno bliskim, jak i tym dalszym. Dla wielu osób jest to naprawdę żmudne zadanie, które wymaga dużego poświęcenia.

Suche "nie" brzmi niegrzecznie i lekceważąco, jednak istnieje kilka sposobów na odrzucenie prośby lub nowego zadania. Sprawdź poniższe opcje:

• W tej chwili jestem zajęty zadaniem x; czy możesz skonsultować się ze mną w tej sprawie, kiedy będę wolny?
• Jestem z projektem, który w tej chwili pochłania cały mój czas, więc nie mogę się w nic zaangażować.
• To nie jest dziś mój priorytet.

Wyznacz granice dla siebie i innych

"Nie" już częściowo spełnia esencjalistyczną potrzebę wyznaczania granic. Ważne jest, aby osoby, z którymi mieszkasz, wiedziały, że Twoja dostępność dla ich potrzeb jest ograniczona.

Co więcej, jest to pojęcie, które musisz mieć bardzo wyraźnie. W przeciwnym razie zawsze będziesz czynił ustępstwa z czasu i energii, aby działać w projektach, które nie są twoje.

Widzisz, esencjalista nie jest samolubem, który dba tylko o siebie.Rozumie jednak, że ich zaangażowanie w projekty innych osób nie jest centralne.

5. usunąć przeszkody

Kolejną esencjonalną praktyką jest umiejętność identyfikacji i usuwania przeszkód w rutynie, które wysysają czas i energię. Być może dziś, gdy czytasz ten tekst, myślisz o tym, że od kolejnych otrzymywanych próśb będziesz nadawał priorytety swoim projektom.

Zastanów się jednak również nad projektami, nad którymi już dziś pracujesz, ale które nie mają nic wspólnego z tym, co jest dla Ciebie priorytetem.

Chcę uzyskać informacje, aby zapisać się na Kurs Psychoanalizy .

Jeśli jest możliwość ich wykopania, aby uzyskać większe skupienie i energię, zrób to!

6. mieć płynną rutynę

Essentialism pomaga ludziom mieć bardziej płynne rutyny, czyli łatwe do wykonania. Kiedy wypełniamy nasze codzienne życie niekończącymi się obowiązkami, podążanie za rutyną staje się zadaniem niemożliwym.

Ponadto, Kiedy udaje nam się poradzić, odbywa się to kosztem naszego zdrowia i odpoczynku, który powinien być naszym priorytetem.

7. skupić się na tym, co jest teraz ważne

Wreszcie ważne jest, aby esencjonaliści nauczyli się skupiać na tym, co jest ważne teraz, ponieważ w ten sposób będą podejmować praktyczne decyzje, które wpłyną na ich życie w teraźniejszości.

Esencjalizm: rozważania końcowe

Czy podobała Ci się ta krótka prezentacja esencjalizm Książkę czyta się szybko, ponieważ pismo autorki jest płynne i swobodne.

Aby przeczytać inne artykuły na tematy podobne do esencjalizm Wystarczy kontynuować nawigację po Klinice Psychoanalizy, aby poruszać się po głębszych wodach, jeśli chodzi o rozwój osobisty i ludzkie zachowania, zapisz się teraz na nasz kurs psychoanalizy online To szkolenie będzie przełomowym momentem w Twoim życiu osobistym i zawodowym!