El terme essencialisme s'ha popularitzat en els últims anys, ja que molta gent s'ha començat a identificar amb l'estil de vida predicat per Greg McKeown, escriptor del llibre "Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less".

En aquest article, explorem algunes de les idees principals de l'autor. Parlem del que vol dir essencialisme, així com del que és ser essencialista.

A més, t'expliquem 7 pràctiques de la persona essencialista perquè les incorporis a la teva vida d'avui. Fes una ullada!

Quin és el significat de "essencialisme"?

L'essencialisme, com diu el nom del llibre, és la recerca disciplinada de fer menys. És una forma de vida en la qual l'elecció dels projectes amb els quals anem a comprometre-la. es fa de manera deliberada i no a l'atzar.

L'essencialista busca fer menys perquè vol donar més temps als pocs projectes que li importen. Com més coses ens comprometem a fer, menys temps i atenció aconseguim dedicar-les a totes.

D'aquesta manera, aviat ens cansem i abandonem els projectes a mig camí, a més de sentir que allò que realment importava no ha rebut l'energia que es mereixia.

Coneix els principis de l'essencialisme

Ara que ja saps què és l'essencialisme, parlarem de 3 dels seus principis. És a dir, quins són els valors que guien la vida de l'essencialista.

Escollir

En primer lloc, tenim que un valor fonamental de l'essencialisme és la decisió d'escollir els projectes amb els quals ens involucrarem.

D'aquesta manera, aquells que segueix l'essencialisme no accepta totes les invitacions que rep, no s'implica en totes les oportunitats que se li presenten, o fa tot allò que sembla important.

L'essencialista sap que prioritzar és la clau per invertir temps i energia en allò que importa. Per tant, hi ha coses que criden tota l'atenció i coses que no criden cap atenció.

Discerniment

Saber triar allò que importa no és una habilitat trivial. Per tant, l'essencialista ha d'aprendre a discernir el que és realment important del que és superflu.

Per a cada individu, aquest concepte canvia, ja que tots tenim prioritats diferents i canvien al llarg de la vida.

Perdre per guanyar

Finalment, en termes de principis, l'essencialisme predica la importància d'aprendre a perdre per guanyar. Aquest principi neix de la idea que no és "agradable" deixar d'aprofitar les oportunitats per centrar-se en uns quants projectes.

Moltes vegades, caldrà rebutjar les invitacions que ens fa il·lusió perquè pensem en un bo més gran.

Per exemple, penseu en un atleta olímpic que segueix una dieta estricta i uns horaris d'entrenament intensos per competir. Cada dia, ha de prendre decisions difícils pel que fa adieta i rutina.

No sempre voldrà despertar-se d'hora i no sempre serà agradable rebutjar el sopar amb els amics. Tanmateix, en el moment en què puja al podi perquè es va centrar en el seu projecte, totes les eleccions que va prendre "perdent" val la pena.

Vull informació. per matricular-te al Curs de Psicoanàlisi .

Coneixes ara 7 pràctiques de la persona essencialista?

Ara que has après quins són els principis de l'essencialisme, fes un cop d'ull a algunes de les pràctiques que resumeixen el que significa ser un essencialista!

1. Fugir: no estar disponible

Per seguir l'essencialisme, has d'aprendre a no estar disponible. És a dir, no tothom sempre podrà comptar amb tu perquè la teva energia es dirigeix ​​cap als teus propis projectes.

No és una qüestió d'egoisme quan comuniques les teves prioritats a qui matèria. A més, és important comunicar quant us podeu comprometre amb alguna cosa que no sigui el vostre objectiu principal.

2. Escollir allò que importa amb criteris estrictes

Per triar què és una prioritat, cal tenir criteris estrictes. Tanmateix, no us els podem dictar, ja que cada criteri és individual.

Per descobrir el teu, reflexiona sobre què és el més important per a tu a la vida i quins són els teus somnis més grans. És en aquestes coses on hauria d'estar la teva energia.

3. Dir no

Els que segueixen l'essencialisme han d'aprendre la difícil tasca de dir "no" tant a persones properes com llunyanes. Per a moltes persones, aquesta és una tasca realment dura i requereix molta dedicació.

Un "no" sec sona groller i irrespectuós, però hi ha diverses maneres de denegar una sol·licitud o una tasca nova. Consulteu les opcions següents:

• Actualment estic ocupat amb la tasca x; em pots consultar al respecte quan estigui lliure?
• Tinc un projecte que em pren tot el temps ara mateix, així que no puc implicar-me en res.
• Aquesta no és la meva prioritat avui.

4. Posar límits a tu mateix i als altres

El “no” ja compleix parcialment la necessitat essencialista de posar límits. És important que les persones amb qui vius sàpiguen que la teva disponibilitat per a les seves necessitats és limitada.

A més, aquesta és una noció que has de tenir molt clara. En cas contrari, sempre obrirà concessions de temps i energia per treballar en projectes que no són seus.

Ja veus: l'essencialista no és una persona egoista, que només es preocupa per si mateix. Tanmateix, entén que el seu paper en els projectes d'altres persones no és central.

5. Elimina els obstacles

AltresLa pràctica essencialista és la capacitat d'identificar i eliminar obstacles de la rutina que xuclen temps i energia. Potser avui, en llegir aquest text, penseu que prioritzareu els vostres projectes a partir de les properes ordres que rebeu.

Tanmateix, també reflexioneu sobre els projectes en què ja esteu treballant avui, però que no tenen res a veure amb allò que és prioritari per a vosaltres.

Vull informació per matricular-me al Curs de Psicoanàlisi .

Si hi ha l'oportunitat d'abandonar-los per centrar-nos més i energia, fes-ho!

6. Tenir una rutina fluida

L'essencialisme ajuda a les persones a tenir rutines més fluides, és a dir, fàcils d'executar. Quan fem omplir la nostra vida quotidiana de responsabilitats infinites, seguir la nostra rutina esdevé una tasca impossible.

A més, quan aconseguim fer front, és a costa de la nostra salut i descans, que hauria de ser una prioritat.

7. Centrar-se en allò que és important ara

Finalment, és important que els essencialistes aprenguin a centrar-se en allò que és important ara, ja que això els permetrà prendre decisions pràctiques que afectarà la seva vida en l'actualitat.

Essencialisme: consideracions finals

T'ha agradat aquesta presentació resum de essencialisme ? Així que assegureu-vos de llegir el treball de Greg McKeown per entendre el concepte més a fons. El llibre és de lectura ràpida perquè l'escriptura delL'autor és fluid i relaxat.

Per llegir altres articles sobre temes semblants a essencialisme , només cal que continueu navegant per Psicoanàlisi clínica. Tanmateix, per navegar en aigües més profundes pel que fa al desenvolupament personal i al comportament humà, inscriu-te ara al nostre curs de psicoanàlisi en línia . Aquesta formació serà un punt de partida en la teva vida personal i professional!