Mae’r term hanfodaeth wedi dod yn eithaf poblogaidd yn ystod y blynyddoedd diwethaf, gan fod llawer o bobl wedi dechrau uniaethu â’r ffordd o fyw a bregethwyd gan Greg McKeown, awdur y llyfr “Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less”.

Yn yr erthygl hon, archwiliwn rai o brif syniadau’r awdur. Rydym yn siarad am yr hyn y mae hanfodiaeth yn ei olygu, yn ogystal â beth yw bod yn hanfodolydd.

Yn ogystal, rydym yn esbonio 7 arferion y person hanfodol i chi eu hymgorffori yn eich bywyd heddiw. Gwiriwch allan!

Beth yw ystyr “hanfodoliaeth”?

Hanfodiaeth, fel y dywed enw’r llyfr, yw’r ymgais ddisgybledig i wneud llai. Mae’n ffordd o fyw y mae’r dewis o brosiectau yr ydym yn mynd i ymgysylltu â nhw yn cael ei wneud yn fwriadol ac nid ar hap.

Mae'r hanfodwr yn ceisio gwneud llai oherwydd ei fod eisiau rhoi mwy o amser i'r ychydig brosiectau sy'n bwysig iddo. Po fwyaf o bethau yr ymrwymwn i'w gwneud, y lleiaf o amser a sylw y llwyddwn i'w roi i bob un ohonynt.

Fel hyn, buan y byddwn yn blino ac yn rhoi'r gorau i brosiectau hanner ffordd drwodd, yn ogystal â teimlo nad yw'r hyn sy'n wirioneddol bwysig wedi cael yr egni roedd yn ei haeddu.

Gwybod egwyddorion hanfodiaeth

Nawr eich bod yn gwybod beth yw hanfodiaeth, byddwn yn siarad am 3 o'i hegwyddorion. Hynny yw, beth yw'r gwerthoedd sy'n llywio bywyd yr hanfodwr.

Dewis

Yn gyntaf, mae gennym ni mai gwerth craidd hanfodaeth yw'r penderfyniad i ddewis y prosiectau yr ydym am gymryd rhan ynddynt.

Fel hyn, y rheini sy'n dilyn hanfodiaeth nid yw'n derbyn pob gwahoddiad y mae'n ei dderbyn, nid yw'n cymryd rhan ym mhob cyfle a ddaw, nac yn gwneud popeth sy'n ymddangos yn bwysig.

Mae’r hanfodydd yn gwybod mai blaenoriaethu yw’r allwedd i fuddsoddi amser ac egni yn yr hyn sy’n bwysig. Felly, mae yna bethau sy'n cael yr holl sylw a phethau nad ydyn nhw'n cael unrhyw sylw.

Dirnadaeth

Nid yw gwybod sut i ddewis yr hyn sy'n bwysig yn sgìl dibwys. Felly, mae angen i'r hanfodwr ddysgu dirnad yr hyn sy'n wirioneddol bwysig o'r hyn sy'n ddiangen.

Ar gyfer pob unigolyn, mae'r cysyniad hwn yn newid, gan fod gennym ni i gyd flaenoriaethau gwahanol ac maen nhw'n newid trwy gydol oes.

Colli i ennill

Yn olaf, o ran egwyddorion, mae hanfodiaeth yn pregethu pwysigrwydd dysgu colli er mwyn ennill. Mae’r egwyddor hon yn deillio o’r syniad nad yw’n “braf” methu â manteisio ar gyfleoedd i ganolbwyntio ar ychydig o brosiectau.

Ambell waith, bydd angen gwrthod gwahoddiadau sy’n gwnewch ni'n gyffrous oherwydd rydyn ni'n meddwl am dda yn fwy.

Er enghraifft, meddyliwch am athletwr Olympaidd sy'n dilyn diet caeth ac amserlenni hyfforddi trwm i gystadlu. Yn ddyddiol, mae'n rhaid iddo wneud dewisiadau anodd ynghylch ydiet a threfn arferol.

Ni fydd bob amser eisiau deffro'n gynnar ac ni fydd bob amser yn braf gwrthod cinio gyda ffrindiau. Fodd bynnag, yr eiliad y mae'n camu i fyny i'r podiwm oherwydd iddo ganolbwyntio ar ei brosiect, mae'r holl ddewisiadau a wnaeth “colli” yn werth chweil.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Ydych chi'n gwybod nawr am 7 o arferion y person hanfodol?

Nawr eich bod wedi dysgu beth yw egwyddorion hanfodaeth, edrychwch ar rai o'r arferion sy'n crynhoi beth mae'n ei olygu i fod yn hanfodolydd!

1. Dianc – dim ar gael

I ddilyn hanfodaeth, rhaid dysgu nad yw ar gael. Hynny yw, ni fydd pawb bob amser yn gallu dibynnu arnoch chi oherwydd bod eich egni wedi'i gyfeirio at eich prosiectau eich hun.

Nid yw'n fater o hunanoldeb pan fyddwch yn cyfleu eich blaenoriaethau i'r rhai sy'n mater. Ar ben hynny, mae'n bwysig cyfathrebu faint y gallwch chi ymrwymo i rywbeth heblaw eich amcan craidd.

2. Dewis beth sy'n bwysig gyda meini prawf llym

I ddewis beth sy'n flaenoriaeth, mae angen meini prawf llym. Fodd bynnag, ni allwn eu gorchymyn i chi, gan fod pob maen prawf yn unigol.

I ddarganfod eich un chi, myfyriwch ar yr hyn sydd bwysicaf i chi mewn bywyd a beth yw eich breuddwydion mwyaf. Yn y pethau hyn y dylai eich egni fod.

3. Dweud na

Mae angen i'r rhai sy'n dilyn hanfodiaeth ddysgu'r dasg anodd o ddweud “na” wrth bobl agos a phell. I lawer o bobl, mae hon yn dasg anodd iawn ac mae angen llawer o ymroddiad.

Mae “na” sych yn swnio'n ddigywilydd ac yn amharchus, ond mae sawl ffordd o wrthod cais neu aseiniad newydd. Gwiriwch yr opsiynau isod:

• Rwy'n brysur gyda thasg x ar hyn o bryd; a allwch chi ymgynghori â mi amdano pan fyddaf yn rhydd?
• Mae gen i brosiect sy'n cymryd fy holl amser ar hyn o bryd, felly ni allaf ymwneud ag unrhyw beth.
• Nid dyma fy mlaenoriaeth heddiw.

4. Gosod ffiniau i chi'ch hun ac eraill

Mae'r “na” eisoes yn rhannol gyflawni'r angen hanfodol i osod ffiniau. Mae'n bwysig bod y bobl rydych chi'n byw gyda nhw yn gwybod bod eich argaeledd ar gyfer eu hanghenion yn gyfyngedig.

Ymhellach, mae hwn yn syniad y mae angen i chi ei gael yn glir iawn. Fel arall, bydd bob amser yn agor consesiynau o amser ac egni i weithio ar brosiectau nad ydynt yn eiddo iddo.

Rydych chi'n gweld: nid yw'r hanfodwr yn berson hunanol, sy'n gofalu amdano'i hun yn unig. Fodd bynnag, mae'n deall nad yw ei rôl mewn prosiectau pobl eraill yn ganolog.

5. Cael gwared ar rwystrau

Arallarfer hanfodol yw'r gallu i nodi a chael gwared ar rwystrau yn y drefn sy'n sugno amser ac egni. Efallai heddiw, wrth ddarllen y testun hwn, eich bod yn meddwl y byddwch yn blaenoriaethu eich prosiectau o'r gorchmynion nesaf a gewch.

Fodd bynnag, myfyriwch hefyd ar y prosiectau yr ydych eisoes yn gweithio arnynt heddiw, ond nad oes ganddynt unrhyw beth i'w wneud â'r hyn sy'n flaenoriaeth i chi.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Os oes cyfle i gefnu arnynt i gael mwy o ffocws a egni, gwnewch e!

6. Trefnwch hylifol

Mae hanfodiaeth yn helpu pobl i gael mwy o arferion hylifol, hynny yw, hawdd i'w gweithredu. Pan fyddwn ni llenwi ein bywydau bob dydd gyda chyfrifoldebau diddiwedd, dilyn ein trefn yn dod yn dasg amhosibl.

Ymhellach, pan fyddwn yn llwyddo i ymdopi, mae hynny ar draul ein hiechyd a gorffwys, a ddylai fod yn flaenoriaeth.

7. Canolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig nawr

Yn olaf, mae'n bwysig i Hanfodwyr ddysgu canolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig nawr, gan y bydd hyn yn eu galluogi i wneud penderfyniadau ymarferol sy'n yn effeithio ar eu bywyd yn yr amser presennol.

Hanfodiaeth: Ystyriaethau terfynol

Oeddech chi'n hoffi'r cyflwyniad cryno hwn o hanfodaeth ? Felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n darllen gwaith Greg McKeown i ddeall y cysyniad yn ddyfnach. Mae'r llyfr yn ddarlleniad cyflym oherwydd bod ysgrifennu'rawdur yn hylif ac yn hamddenol.

I ddarllen erthyglau eraill ar bynciau tebyg i hanfodolaeth , parhewch i bori trwy Seicdreiddiad Clinigol. Fodd bynnag, i lywio dyfroedd dyfnach o ran datblygiad personol ac ymddygiad dynol, cofrestrwch nawr ar ein cwrs seicdreiddiad ar-lein . Bydd yr hyfforddiant hwn yn drobwynt yn eich bywyd personol a phroffesiynol!