用語の説明 本質論 は、「Essentialism: The Disciplined Quest for Less」という本の著者であるグレッグ・マッキーオンの説くライフスタイルに多くの人が共感し始めたことで、近年、かなりの成功を収めています。

この記事で 本質主義とは何か、本質主義者であることとは何かについて、著者の主な考えを探ります。

さらに、今日から生活に取り入れられる本質派の人の7つの実践法を解説しています。 ぜひチェックしてみてください！

本質主義」の意味とは？

エッセンシャル主義とは、本の名前にあるように、より少ないことをするための規律正しい探求のことです。 それは、私たちが関わるプロジェクトの選択を、ただ単に古い方法ではなく、意図的に行う生活のシステムである。

本質主義者は、自分にとって重要な数少ないプロジェクトにもっと時間を割きたいがために、より少ない労力で済ませようとします。 私たちは、やるべきことが多ければ多いほど、そのすべてに与えることができる時間や注意力が少なくなってしまいます。

そうすると、すぐに疲れてしまって、プロジェクトを途中で放棄してしまったり、本当に大切なものにエネルギーが行き渡らなかったりする。

本質主義の原理を知る

本質主義とは何か、その原理を3つお話ししましょう、 本質主義者の生き方を導く価値観とは何か。

選ぶ

まず、次のようなことがあります。 本質主義の核となる価値観は、関わるプロジェクトを選択する決断です。

このように、本質主義を貫く人は、受けた誘いをすべて受け入れるわけでもなく、現れたチャンスにすべて関わるわけでもなく、重要そうに見えることをすべてやるわけでもない。

本質主義者は、優先順位をつけることが、重要なことに時間とエネルギーを投資する鍵であることを知っています。 だから、注目されるものと、まったく注目されないものがあるんです。

見極める

重要なものを選ぶ方法を知ることは、些細なスキルではありません。 すぐさま 本質主義者は、本当に大切なものと余計なものを見極めることを学ばなければなりません。

優先順位は人それぞれであり、人生を通じて変化していくものだからです。

勝つために負ける

最後に、原理原則についてですが、本質論は、勝つために負けを学ぶことの重要性を説いています。 この原則は、いくつかのプロジェクトに集中するために、チャンスを逃すことは「快」ではないという考えに基づいています。

より大きな利益を考えて、興奮するようなお誘いを断ることもしばしば必要でしょう。

例えば、オリンピック選手なら、厳しい食事制限と激しいトレーニングで競技に臨み、毎日、食事や生活習慣について厳しい選択を迫られる。

早起きは苦手だし、友人との食事も断れない。 でも、プロジェクトに集中した分、表彰台に上がる瞬間は、とても気持ちがいい、 負ける」という選択には、それだけの価値があるのです。

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本質主義者の7つの実践を今知る？

本質主義の原則がわかったところで、本質主義者であることを総括する実践例をチェックしてみましょう！

1.エスケープ - 利用できなくなる

本質論に従うには、使えないことを学ばなければならないie、 あなたのエネルギーは自分のプロジェクトに向けられているため、誰もが常にあなたを頼りにしているわけではありません。

自分の優先順位を大切な人に伝えることは、決して自分勝手なことではありません。 さらに、自分のコアな目標以外のことにどれだけコミットできるかを伝えることも大切なことです。

2.厳格な基準で重要なものを選択する

何を優先するかを選ぶには、厳しい基準が必要ですが、基準は人それぞれなので、私たちがそれを指示することはできません。

あなたのことを知るために、 自分にとって一番大切なものは何か、一番大きな夢は何なのかを考えてみてください。 それこそが、あなたのエネルギーを集中させるべきものなのです。

3.ノーと言う

本質主義を貫く人は、身近な人にも遠い人にも「ノー」と言うという難しいことを学ぶ必要があります。 多くの人にとって、これは本当に大変なことで、多くの献身が必要です。

しかし、リクエストや新しい任務を拒否する方法はいくつかあります。 以下の選択肢をチェックしてみてください：

• 今はタスクxで忙しいので、手が空いているときに相談にのってもらえますか？
• 今、時間を取られているプロジェクトと一緒なので、何も関われないんです。
• それは、今の私の優先順位ではありません。

自分と他人の境界線を設定する

ノー」はすでに、制限を設けるという本質主義的な必要性を部分的に満たしています。 一緒に暮らしている人たちに、あなたが必要な時に使える時間は限られていると知ってもらうことが重要です。

また、この考え方は明確に持っておかないと、常に時間とエネルギーを譲歩して、自分のものではないプロジェクトに参加することになります。

本質派は、自分のことしか考えない利己的な人ではなく、以下のことを理解しています。 他の人のプロジェクトに関わることは、中心的なことではないのです。

5.障害物を取り除く

もう一つの本質的な実践は、時間やエネルギーを吸い取るルーチンの障害物を特定し、取り除く能力です。 おそらく今日、この文章を読んでいるあなたは、次に受ける依頼からプロジェクトの優先順位をつけていこうと考えているのではないでしょうか。

ただし、今日すでに取り組んでいるプロジェクトで、あなたにとって優先すべきこととは関係のないものについても振り返ってみてください。

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より集中力やエネルギーを得るために、サボる機会があれば、それを実行することです！

6.流体ルーチンを持つ

本質論は、人々がより流動的なルーチンを持つこと、すなわち実行しやすいことを支援します。 日常生活を無限の責任で満たすと、ルーチンを守ることが不可能になる。

加えて なんとか対処しようとすると、優先すべき健康や休養を犠牲にしてしまうのです。

7.今大切なことに集中する

最後に、本質主義者は、「今、何が重要か」に焦点を当てることを学ぶことが重要です。そうすることで、現在の生活に影響を与える実践的な決断をすることができるからです。

エッセンシャリズム：最終的な検討事項

のショートプレゼンはいかがでしたか？ 本質論 著者の文章が流麗でゆったりしているため、すぐに読み終えることができます。

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