حافظه چیزی طبیعی است که همه مردم دارند، زیرا عملکرد طبیعی مغز ما است. بنابراین، برای درک بیشتر در مورد نحوه کارکرد، پست ما را ادامه دهید. در پایان برای شما دعوتنامه داریم

خاطره چیست؟

حافظه فرآیندی است که مغز انسان از آن برای ذخیره و سپس بازیابی اطلاعات استفاده می کند. بخشی از شناخت انسان است، زیرا به افراد امکان می دهد رویدادی را که در گذشته اتفاق افتاده است به خاطر بسپارند . این به درک رفتارها در زمان حال کمک می کند.

علاوه بر این، حافظه چارچوبی را برای افراد فراهم می کند که افراد از طریق آن می توانند آینده را درک کنند. بنابراین نقش اساسی در فرآیند یاددهی و یادگیری دارد.

حافظه چگونه کار می کند؟

برای درک اینکه حافظه چگونه کار می کند ، لازم است بدانید که سه فرآیند اساسی وجود دارد که به حفظ خاطرات کمک می کند. بنابراین، اجازه دهید هر یک از آنها را در مبحث های بعدی بررسی کنیم:

رمزگذاری

اولین فرآیند رمزگذاری است، که به فرآیندی اشاره دارد که توسط آن داده ها دریافت می شوند. یعنی در این لحظه است که اطلاعات جمع آوری و تغییر می کنند تا به بهترین شکل ذخیره شوند.

ذخیره سازی

در این مرحله، ذخیره سازی مربوط به چگونگی و مدت زمان باقی ماندن این اطلاعات رمزگذاری شده قبلی در حافظه است. به هر حال، در این روندوجود دو نوع حافظه ارائه شده است:

• کوتاه مدت؛

• بلند مدت.

ابتدا اطلاعات در حافظه کوتاه مدت ذخیره می شود و سپس در صورت لزوم می توان این داده ها را در حافظه بلند مدت ذخیره کرد.

بازیابی

در نهایت، بازیابی فرآیندی است که از طریق آن افراد به اطلاعات ذخیره شده دسترسی پیدا می کنند . از آنجایی که دو نوع حافظه وجود دارد، اطلاعات هر کدام به روشی متفاوت بازیابی می شود.

اطلاعاتی که در حافظه کوتاه مدت هستند به ترتیبی که ذخیره می شوند، بازیابی می شوند. آنهایی که در درازمدت باقی می مانند از طریق انجمن بازخرید می شوند. به عنوان مثال، شما می خواهید به یاد داشته باشید که کجا ماشین خود را پارک کرده اید، قبل از آن، به یاد داشته باشید که به کدام ورودی به آن مکان دسترسی داشته اید.

انواع خاطرات

حافظه به دلیل متمایز بودنشان هنوز یک راز است. انواعی که در نواحی مغز کار می کنند. همچنین هر کدام مکانیسم متفاوتی دارند. اما برخی از محققان هفت نوع را طبقه بندی می کنند . بیایید هر یک از آنها را در موضوعات زیر بررسی کنیم:

1. کوتاه مدت

به طور کلی، اطلاعات فقط 20 تا 30 ثانیه طول می کشد. داده ها را به طور موقت ذخیره می کند و سپس آنها را دور می اندازد. یا اگر چنین است، آنها را به حافظه بلند مدت منتقل کنید. در نهایت این نوع به دو حافظه فوری وکار.

2. خاطرات بلند مدت

خاطرات بلند مدت در مقایسه با کوتاه مدت پیچیدگی بیشتری دارند. به هر حال، هر رویدادی که بیش از چند دقیقه قبل رخ دهد را می توان در این نوع حافظه ذخیره کرد.

در واقع، بسته به اینکه هر چند وقت یکبار بخواهیم یک قطعه خاص از اطلاعات را به خاطر بسپاریم، قدرت این حافظه است. متفاوت است.

3. صریح

به این نوع حافظه، حافظه اظهاری نیز می گویند. یک نوع حافظه بلندمدت است که فرد پس از تفکر آگاهانه در مورد آن به یاد می آورد . مانند نام سگ دوران کودکی یا شماره شناسنامه.

4. اپیزودیک

خاطرات اپیزودیک مربوط به زندگی شخصی و لحظات هیجان انگیز است. به عنوان مثال، تولد یکی از عزیزان یا یک عروسی خاص، و همچنین شامی که شب قبل برای شام خورده اید.

در نهایت، توانایی ما در حفظ این خاطرات اپیزودیک به میزان احساسی بستگی دارد. و خاص این تجربیات یا این رویدادها بود.

من اطلاعاتی برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

5 معناشناسی

حافظه معنایی دانش عمومی ما را در مورد جهان نگه می دارد. این اطلاعاتی است که تقریباً همه می دانند، مانند آسمان آبی است، ماهی ها در آب زندگی می کنند یا زرافه ها گردن درازی دارند.

برخلاف حافظه اپیزودیک، ما توانایی حفظ قدرت و دقت حافظه معنایی را برای مدت طولانی تری داریم . با این حال، با افزایش سن، این توانایی به آرامی کاهش می‌یابد.

6. ضمنی

این نوع حافظه قبلاً شامل خاطراتی است که نیازی به یادآوری آنها آگاهانه نداریم. برای مثال، صحبت کردن به زبان مادری یا رانندگی با ماشین/موتور. به همان اندازه که در طول این یادگیری ها یک فکر آگاهانه وجود دارد، در مقطعی این تجربه خودکار می شود.

7. رویه ای

در نهایت در مورد حافظه رویه ای صحبت خواهیم کرد. به شما این امکان را می دهد تا فعالیت های خاصی را بدون فکر کردن به آنها انجام دهید، مانند دوچرخه سواری . تئوری هایی وجود دارد که نشان می دهد این نوع حافظه در قسمتی متفاوت از حافظه اپیزودیک در مغز قرار دارد.

این به این دلیل است که افرادی که دچار آسیب های مغزی می شوند اغلب اطلاعات اولیه خود را فراموش می کنند. یا حتی فراموش کنید که چگونه فعالیت های ساده ای مانند غذا خوردن یا پیاده روی را انجام دهید.

نکاتی برای تمرین حافظه

برای پایان دادن به پست خود، نکاتی را برای حفظ حافظه همیشه سالم ارائه خواهیم کرد. به هر حال، همانطور که در سراسر متن می بینیم، حافظه برای همه ما ضروری است.

آن را یادداشت کنید

نوشتن اطلاعات مهم روی کاغذ به رفع این داده ها در مغز ما کمک می کند. علاوه بر این، به عنوان یکیادآوری یا مرجع برای بعد. بنابراین، همیشه برخی از داده‌های ضروری را یادداشت کنید و یک دفترچه برای این کار جدا کنید.

مقداری معنی به حافظه اختصاص دهید

برای به خاطر سپردن آسان‌تر چیزی، می‌توانیم به آن تجربه یا یک معنی اختصاص دهیم. رویداد. برای درک بیشتر، بیایید مثال بزنیم. اگر با فرد جدیدی آشنا شدید و می‌خواهید نام او را به خاطر بسپارید، می‌توانید او را با فردی که قبلاً می‌شناسید مرتبط کنید . به این ترتیب، نام او را به راحتی به خاطر خواهید آورد.

شب خوبی داشته باشید

همه ما می دانیم که خوب خوابیدن چقدر مهم است. بنابراین، حافظه ما نیز تحت تأثیر این عادت قرار می گیرد. در واقع، چندین مطالعه نشان می دهد که چرت زدن خوب پس از یادگیری چیزهای جدید به فرد کمک می کند تا سریعتر یاد بگیرد. علاوه بر اینکه باعث می شود بعد از مدتی موضوع را بهتر به خاطر بسپارد.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

در نهایت، غذا نیز بر حافظه ما تأثیر می گذارد. بنابراین، برای کمک به توانایی شما در حفظ و ذخیره اطلاعات، یک برنامه غذایی سالم داشته باشید.

در حالی که برخی از غذاها می توانند حافظه ما را بهبود بخشند، برخی دیگر می توانند در روش این فرآیند برخی از آنها را بررسی کنید.

• قبل از غذاپخته؛
• غذاهای بسیار شور؛
• شکر؛
• شیرین کننده های مصنوعی.
• الکل؛
• غذاهای سرخ شده؛
• فست فود؛
• پروتئین های فرآوری شده؛
• چربی ترانس.

نظرات نهایی

در نهایت، امیدواریم از پست ما در مورد لذت برده باشید. حافظه . بنابراین، ما دوره روانکاوی بالینی خود را توصیه می کنیم. با کلاس های 100% آنلاین ما، دانش خود را در این زمینه غنی توسعه خواهید داد. بنابراین این فرصت را از دست ندهید. اکنون ثبت نام کنید و از امروز شروع کنید!

من اطلاعاتی برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .