ความทรงจำ เป็นสิ่งที่ทุกคนมีตามธรรมชาติ เนื่องจากเป็นการทำงานปกติของสมองของเรา ดังนั้นเพื่อทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงาน โพสต์ของเราต่อไป ในตอนท้าย เรามีคำเชิญสำหรับคุณ

ความทรงจำคืออะไร?

หน่วยความจำเป็นกระบวนการที่สมองของมนุษย์ใช้ในการจัดเก็บและเรียกใช้ข้อมูล เป็นส่วนหนึ่งของการรับรู้ของมนุษย์ เนื่องจากช่วยให้ผู้คนสามารถจดจำเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีตได้ ซึ่งทำหน้าที่ช่วยในการทำความเข้าใจพฤติกรรมในปัจจุบัน

นอกจากนี้ ความจำยังให้กรอบการทำงานแก่บุคคลซึ่งบุคคลสามารถเข้าใจอนาคตได้ ดังนั้นจึงมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเรียนการสอน

ความจำทำงานอย่างไร?

เพื่อทำความเข้าใจว่า หน่วยความจำทำงานอย่างไร จำเป็นต้องทราบว่ามีกระบวนการพื้นฐานสามประการที่ช่วยรักษาความทรงจำ ดังนั้น เรามาตรวจสอบแต่ละหัวข้อในหัวข้อถัดไป:

การเข้ารหัส

กระบวนการแรกคือการเข้ารหัส ซึ่งหมายถึงกระบวนการที่ข้อมูลถูกจับกุม นั่นคือ ขณะนี้ข้อมูลถูกรวบรวมและเปลี่ยนแปลงเพื่อจัดเก็บด้วยวิธีที่ดีที่สุด

ที่เก็บข้อมูล

ในขั้นตอนนี้ ที่เก็บข้อมูลเกี่ยวข้องกับระยะเวลาที่ข้อมูลที่เข้ารหัสก่อนหน้านี้จะยังคงอยู่ในหน่วยความจำ อย่างไรก็ตามในกระบวนการนี้มีการนำเสนอหน่วยความจำสองประเภท:

• ระยะสั้น

• ระยะยาว

ประการแรก ข้อมูลจะถูกจัดเก็บไว้ในหน่วยความจำระยะสั้น จากนั้น หากจำเป็น ข้อมูลนี้สามารถจัดเก็บไว้ในหน่วยความจำระยะยาวได้

การกู้คืน

สุดท้าย การค้นคืนเป็นกระบวนการที่ผู้คนสามารถเข้าถึงข้อมูลที่เก็บไว้ เนื่องจากมีหน่วยความจำอยู่ 2 ประเภท ข้อมูลจากแต่ละประเภทจึงถูกเรียกด้วยวิธีที่ต่างกัน

ข้อมูลที่อยู่ในหน่วยความจำระยะสั้นจะถูกดึงมาตามลำดับการจัดเก็บ ผู้ที่ยังคงอยู่ในระยะยาวจะได้รับการไถ่ถอนผ่านสมาคม ตัวอย่างเช่น คุณต้องการจำได้ว่าคุณจอดรถไว้ที่ไหน ก่อนหน้านี้ คุณจะจำได้ว่าคุณเข้าถึงทางเข้าไหน

ประเภทของความทรงจำ

ความทรงจำยังคงเป็นปริศนา เนื่องจากความแตกต่าง ชนิดที่ทำงานในส่วนสมอง นอกจากนี้ แต่ละคนมีกลไกที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม นักวิชาการบางคนจำแนกว่ามีเจ็ดประเภท ลองตรวจสอบแต่ละข้อในหัวข้อต่อไปนี้:

1. ระยะสั้น

โดยทั่วไป ข้อมูลจะคงอยู่เพียง 20 ถึง 30 วินาทีเท่านั้น มันเก็บข้อมูลไว้ชั่วคราวแล้วทิ้งไป หรือถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ถ่ายโอนไปยังหน่วยความจำระยะยาว สุดท้าย ประเภทนี้แบ่งออกเป็นสองความทรงจำ: ทันทีและการทำงาน

2. ความทรงจำระยะยาว

ความทรงจำระยะยาวมีความซับซ้อนมากกว่าความทรงจำระยะสั้น ท้ายที่สุดแล้ว เหตุการณ์ใด ๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อไม่กี่นาทีที่ผ่านมาสามารถเก็บไว้ในหน่วยความจำประเภทนี้ได้

อันที่จริง ความแข็งแกร่งของหน่วยความจำนี้ขึ้นอยู่กับความถี่ที่เราต้องการจดจำข้อมูลบางอย่าง แตกต่างกันไป

3. ชัดเจน

หน่วยความจำประเภทนี้เรียกอีกอย่างว่าหน่วยความจำประกาศ เป็นความทรงจำระยะยาวประเภทหนึ่งที่เราจำได้หลังจากคิดอย่างมีสติ เช่นเดียวกับชื่อสุนัขในวัยเด็กหรือหมายเลขประจำตัว

4. ความทรงจำเป็นตอนๆ

ความทรงจำเป็นตอนๆ เกี่ยวข้องกับชีวิตส่วนตัวและช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น ตัวอย่างเช่น วันเกิดของคนที่คุณรักหรืองานแต่งงานพิเศษ ตลอดจนสิ่งที่คุณทานในมื้อค่ำในคืนก่อนหน้า

ท้ายที่สุดแล้ว ความสามารถของเราในการเก็บความทรงจำตอนต่างๆ เหล่านี้จะขึ้นอยู่กับอารมณ์ความรู้สึก และประสบการณ์หรือเหตุการณ์เหล่านี้เป็นพิเศษ

ฉันต้องการข้อมูลเพื่อลงทะเบียนเรียนหลักสูตรจิตวิเคราะห์

5 . ความหมาย

หน่วยความจำเชิงความหมายเก็บความรู้ทั่วไปของเราเกี่ยวกับโลก นี่คือข้อมูลที่เกือบทุกคนรู้ เช่น ท้องฟ้าเป็นสีฟ้า ปลาอาศัยอยู่ในน้ำ หรือยีราฟมีคอยาว

เรามีความสามารถที่จะรักษาความแข็งแกร่งและความแม่นยำของความจำเชิงความหมายไว้ได้นานกว่า อย่างไรก็ตาม เมื่อเราอายุมากขึ้น ความสามารถนี้จะค่อยๆ ลดลง

6. ความจำโดยนัย

ความจำประเภทนี้รวมถึงความทรงจำที่เราไม่จำเป็นต้องจำอย่างมีสติอยู่แล้ว เช่น พูดภาษาแม่หรือขับรถยนต์/มอเตอร์ไซค์ เท่าที่มีการคิดอย่างมีสติในระหว่างการเรียนรู้เหล่านี้ เมื่อถึงจุดหนึ่งประสบการณ์นี้จะกลายเป็นไปโดยอัตโนมัติ

7. ขั้นตอน

สุดท้าย เราจะพูดถึงหน่วยความจำขั้นตอน ช่วยให้คุณทำกิจกรรมบางอย่างได้โดยไม่ต้องคิดถึงมัน เช่น ขี่จักรยาน มีทฤษฎีว่าความจำประเภทนี้อยู่ในสมองคนละส่วนกับความจำแบบเหตุการณ์ (episodic memory)

เนื่องจากผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่สมองมักลืมข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับตนเอง หรือแม้กระทั่งลืมวิธีการทำกิจกรรมง่ายๆ เช่น การรับประทานอาหารหรือการเดิน

เคล็ดลับฝึกความจำ

ปิดท้ายโพสต์นี้ เราจะนำเสนอเคล็ดลับในการรักษาความจำให้แข็งแรงอยู่เสมอ อย่างที่เราเห็นตลอดทั้งข้อความ ความจำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราทุกคน

จดไว้

การเขียนข้อมูลสำคัญลงบนกระดาษจะช่วยแก้ไขข้อมูลนี้ในสมองของเรา นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นเตือนความจำหรืออ้างอิงในภายหลัง ดังนั้น ควรจดข้อมูลสำคัญบางอย่างและแยกสมุดบันทึกสำหรับงานนี้ไว้เสมอ

กำหนดความหมายบางอย่างให้กับหน่วยความจำ

เพื่อให้จำบางสิ่งได้ง่ายขึ้น เราสามารถกำหนดความหมายให้กับประสบการณ์นั้นหรือ เหตุการณ์. เพื่อให้เข้าใจมากขึ้น ขอยกตัวอย่าง หากคุณพบคนใหม่และต้องการจำชื่อของพวกเขา คุณสามารถเชื่อมโยงพวกเขากับคนที่คุณรู้จักแล้ว ด้วยวิธีนี้ คุณจะจำชื่อของเธอได้ง่าย

นอนหลับฝันดี

เราทุกคนรู้ว่าการนอนหลับสนิทนั้นสำคัญเพียงใด ดังนั้น ความจำของเราจึงได้รับผลกระทบเชิงบวกจากนิสัยนี้เช่นกัน ในความเป็นจริง งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าการงีบหลับหลังจากเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ช่วยให้คนเราเรียนรู้ได้เร็วขึ้น นอกจากจะทำให้เธอจำเรื่องได้ดีขึ้นหลังจากผ่านไประยะหนึ่งแล้ว

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

สุดท้าย อาหารยังส่งผลต่อความจำของเราด้วย ดังนั้น จงมีกิจวัตรการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยให้ความสามารถในการเก็บรักษาและจัดเก็บข้อมูลของคุณ อาหารบางชนิดที่ช่วยเพิ่มความจำ ได้แก่:

• บลูเบอร์รี่
• ปลา;
• เมล็ดฟักทอง
• อะโวคาโด
• ดาร์กช็อกโกแลต

แม้ว่าอาหารบางชนิดจะช่วยเพิ่มความจำของเราได้ แต่อาหารอื่นๆ ก็สามารถเข้าไป วิธีการของกระบวนการนี้ ลองดูบางส่วน

• อาหารก่อนอาหารปรุงสุก
• อาหารรสเค็มจัด
• น้ำตาล
• สารให้ความหวานเทียม
• แอลกอฮอล์
• อาหารทอด
• อาหารจานด่วน
• โปรตีนแปรรูป
• ไขมันทรานส์

ข้อคิดเห็นสุดท้าย

สุดท้ายนี้ เราหวังว่าคุณจะชอบโพสต์ของเราเกี่ยวกับ หน่วยความจำ ดังนั้นเราจึงแนะนำหลักสูตรจิตวิเคราะห์คลินิกของเรา ด้วยชั้นเรียนออนไลน์ 100% ของเรา คุณจะได้พัฒนาความรู้ของคุณในด้านที่อุดมสมบูรณ์นี้ ดังนั้นอย่าพลาดโอกาสนี้ ลงทะเบียนตอนนี้และเริ่มวันนี้!

ฉันต้องการข้อมูลเพื่อลงทะเบียนในหลักสูตรจิตวิเคราะห์ .