ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਮੈਮੋਰੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕੰਮ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੱਦਾ ਹੈ।
ਮੈਮੋਰੀ ਕੀ ਹੈ?
ਮੈਮੋਰੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਬੋਧ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਮੋਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਖਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਮੋਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ , ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਅਗਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੀਏ:
ਐਨਕੋਡਿੰਗ
ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਏਨਕੋਡਿੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਫੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵ, ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੈ ਕਿ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਟੋਰੇਜ਼
ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਸਟੋਰੇਜ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਇੰਕੋਡ ਕੀਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹੇਗੀ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚਮੈਮੋਰੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਦ: ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ- ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ;
- ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਿਕਵਰੀ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਲੋਕ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੋ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਰੀਡੀਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਕਿੱਥੇ ਪਾਰਕ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਥਾਂ ਤੱਕ ਕਿਸ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਸੀ।
ਯਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਮੈਮੋਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਰਹੱਸ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਕਿਸਮਾਂ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਵਿਧੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਵਿਦਵਾਨ ਵਰਗੀਕਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੱਤ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ । ਆਉ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਚੀਏ:
1. ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ 20 ਤੋਂ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਦੋ ਯਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਤੁਰੰਤ ਅਤੇਕੰਮ।
2. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ
ਲੰਮੀਆਂ-ਮਿਆਦ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਘਟਨਾ ਜੋ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
3. ਸਪੱਸ਼ਟ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਘੋਸ਼ਣਾਤਮਕ ਮੈਮੋਰੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯਾਦ ਰੱਖਦੀ ਹੈ । ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਚਪਨ ਦੇ ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਨਾਮ ਜਾਂ ID ਨੰਬਰ।
4. ਐਪੀਸੋਡਿਕ
ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਯਾਦਾਂ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਪਲਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਜਨਮਦਿਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਆਹ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਲਿਆ ਸੀ।
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਡੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਖਾਸ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਜਾਂ ਇਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਸਨ।
ਮੈਨੂੰ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
5 ਅਰਥ ਵਿਗਿਆਨ
ਅਰਥਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਸੰਸਾਰ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਆਮ ਗਿਆਨ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਮਾਨ ਨੀਲਾ ਹੈ, ਕਿ ਮੱਛੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਰਾਫ਼ ਦੀਆਂ ਗਰਦਨਾਂ ਲੰਬੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਬੁੱਧੀਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾਐਪੀਸੋਡਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਰਥ ਮੈਮੋਰੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਰੱਥਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
6. ਅੰਤਰਿਮ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਹ ਯਾਦਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਚੇਤੰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੂਲ ਭਾਸ਼ਾ ਬੋਲਣਾ ਜਾਂ ਕਾਰ/ਮੋਟਰਬਾਈਕ ਚਲਾਉਣਾ। ਇਹਨਾਂ ਸਿਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਿੰਨਾ ਕੁ ਚੇਤੰਨ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
7. ਪਰੋਸੀਜਰਲ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਪਰੋਸੀਜਰਲ ਮੈਮੋਰੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ । ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਨਾਲੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 8 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਹਾਰਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਮੁੱਢਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ ਇਹ ਵੀ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਕਿ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਸਾਡੀ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪਾਠ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
ਇਸਨੂੰ ਲਿਖੋ
ਕਾਗਜ਼ ਉੱਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਿਖਣਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਏਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਜਾਂ ਹਵਾਲਾ। ਇਸ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਡੇਟਾ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਕੰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ।
ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਰਥ ਦਿਓ
ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਰਥ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾ. ਹੋਰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਆਓ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇਈਏ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਨਾਮ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦਾ ਨਾਮ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਯਾਦ ਹੋਵੇਗਾ।
ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਹੋਵੇ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ 'ਤੇ ਵੀ ਇਸ ਆਦਤ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਸਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ। ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਬਲਿਊਬੇਰੀ;
- ਮੱਛੀ;
- ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ;
- ਐਵੋਕਾਡੋ;
- ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ।
ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਤਰੀਕਾ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
- ਪ੍ਰੀ-ਫੂਡਪਕਾਇਆ;
- ਬਹੁਤ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ;
- ਖੰਡ;
- ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ।
- ਸ਼ਰਾਬ;
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ;
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ;
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ;
- ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ।
ਅੰਤਮ ਵਿਚਾਰ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਪੋਸਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਮੈਮੋਰੀ । ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੀਆਂ 100% ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਮੀਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ. ਹੁਣੇ ਨਾਮ ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਮੈਨੂੰ ਮਨੋ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।