მეხსიერება არის რაღაც ბუნებრივი, რაც ყველა ადამიანს აქვს, რადგან ის ჩვენი ტვინის ნორმალური ფუნქციაა. ასე რომ, იმის გასაგებად, თუ როგორ მუშაობს ის, განაგრძეთ ჩვენი პოსტი. დასასრულს გვაქვს მოწვევა.

რა არის მეხსიერება?

მეხსიერება არის პროცესი, რომელსაც ადამიანის ტვინი იყენებს ინფორმაციის შესანახად და შემდეგ მისაღებად. ეს არის ადამიანის შემეცნების ნაწილი, რადგან საშუალებას აძლევს ადამიანებს გაიხსენონ წარსულში მომხდარი მოვლენა . ეს ემსახურება აწმყოში ქცევის გაგებას.

გარდა ამისა, მეხსიერება ადამიანებს აძლევს ჩარჩოს, საიდანაც ინდივიდებს შეუძლიათ მომავლის გაგება. ამიტომ ის ფუნდამენტურ როლს ასრულებს სწავლებისა და სწავლის პროცესში.

როგორ მუშაობს მეხსიერება?

იმისათვის, რომ გავიგოთ, როგორ მუშაობს მეხსიერება , აუცილებელია ვიცოდეთ, რომ არსებობს სამი ფუნდამენტური პროცესი, რომელიც მეხსიერების შენარჩუნებას უწყობს ხელს. მაშ ასე, გადავამოწმოთ თითოეული მათგანი შემდეგ თემებში:

კოდირება

პირველი პროცესი არის კოდირება, რომელიც ეხება პროცესს, რომლითაც ხდება მონაცემების დაჭერა. ანუ, სწორედ ამ მომენტში ხდება ინფორმაციის შეგროვება და შეცვლა, რათა შეინახოს საუკეთესოდ.

შენახვა

ამ ეტაპზე შენახვა დაკავშირებულია იმასთან, თუ როგორ და რამდენ ხანს დარჩება ეს ადრე კოდირებული ინფორმაცია მეხსიერებაში. სხვათა შორის, ამ პროცესშიწარმოდგენილია ორი ტიპის მეხსიერების არსებობა:

• მოკლევადიანი;

• გრძელვადიანი.

პირველ რიგში, ინფორმაცია ინახება მოკლევადიან მეხსიერებაში და შემდეგ, საჭიროების შემთხვევაში, ეს მონაცემები შეიძლება შეინახოს გრძელვადიან მეხსიერებაში.

აღდგენა

ბოლოს, მოძიება არის პროცესი, რომლითაც ადამიანები იღებენ წვდომას შენახულ ინფორმაციაზე . იმის გამო, რომ მეხსიერების ორი ტიპი არსებობს, თითოეულიდან ინფორმაცია სხვადასხვა გზით მოიპოვება.

ინფორმაცია, რომელიც მოკლევადიან მეხსიერებაშია, მოიპოვება იმ თანმიმდევრობით, რომლითაც ინახება. ის, რაც რჩება გრძელვადიან პერსპექტივაში, გამოისყიდება ასოციაციის გზით. მაგალითად, გინდა დაიმახსოვროთ სად გააჩერეთ მანქანა, მანამდე კი გახსოვთ, რომელ შესასვლელში შეხვედით ამ ადგილას.

მოგონებების ტიპები

მეხსიერება ჯერ კიდევ საიდუმლოა, მათი განსხვავებული გამო. ტიპები, რომლებიც მუშაობენ ტვინის რეგიონებში. გარდა ამისა, თითოეულს აქვს განსხვავებული მექანიზმი. თუმცა, ზოგიერთი მკვლევარი კლასიფიცირებს, რომ არსებობს შვიდი ტიპი . გადავხედოთ თითოეულ მათგანს შემდეგ თემებში:

1. მოკლევადიანი

ზოგადად, ინფორმაცია გრძელდება მხოლოდ 20-დან 30 წამამდე. ის ინახავს მონაცემებს დროებით და შემდეგ უგულებელყოფს მას. ან თუ ასეა, გადაიტანეთ ისინი გრძელვადიან მეხსიერებაში. ბოლოს, ეს ტიპი იყოფა ორ მეხსიერებად: დაუყოვნებელი დამუშაობა.

2. გრძელვადიანი

გრძელვადიან მეხსიერებას უფრო მეტი სირთულე აქვს მოკლევადიანთან შედარებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი მოვლენა, რომელიც მოხდა რამდენიმე წუთზე მეტი ხნის წინ, შეიძლება შეინახოს ამ ტიპის მეხსიერებაში.

სინამდვილეში, იმის მიხედვით, თუ რამდენად ხშირად გვსურს გარკვეული ინფორმაციის დამახსოვრება, ამ მეხსიერების სიძლიერეა. მერყეობს.

3. ექსპლიციტური

მეხსიერების ამ ტიპს დეკლარაციულ მეხსიერებასაც უწოდებენ. ეს არის გრძელვადიანი მეხსიერების ტიპი, რომელიც ახსოვს მასზე შეგნებულად ფიქრის შემდეგ . ისევე როგორც ბავშვობის ძაღლის სახელი ან პირადობის ნომრები.

4. ეპიზოდური

ეპიზოდური მოგონებები დაკავშირებულია პირად ცხოვრებასთან და საინტერესო მომენტებთან. მაგალითად, საყვარელი ადამიანის დაბადების დღე ან განსაკუთრებული ქორწილი, ისევე როგორც ის, თუ რა ისადილეთ წინა ღამეს.

საბოლოოდ, ჩვენი უნარი შევინარჩუნოთ ეს ეპიზოდური მოგონებები დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რამდენად ემოციურად და განსაკუთრებული იყო ეს გამოცდილება ან ეს მოვლენები.

მინდა ინფორმაცია ჩავირიცხო ფსიქოანალიზის კურსზე .

5 სემანტიკა

სემანტიკურ მეხსიერებას აქვს ჩვენი ზოგადი ცოდნა სამყაროს შესახებ. ეს არის ინფორმაცია, რომელიც თითქმის ყველამ იცის, როგორც ცისფერი ცა, რომ თევზები ცხოვრობენ წყალში ან რომ ჟირაფებს გრძელი კისერი აქვთ.

ეპიზოდური მეხსიერებისგან განსხვავებით, ჩვენ გვაქვს სემანტიკური მეხსიერების სიძლიერის და სიზუსტის შენარჩუნების უნარი უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში . თუმცა, ასაკთან ერთად, ეს უნარი ნელ-ნელა მცირდება.

6. იმპლიციტური

ამ ტიპის მეხსიერება უკვე შეიცავს მოგონებებს, რომლებიც არ გვჭირდება შეგნებულად დამახსოვრება. მაგალითად, მშობლიურ ენაზე საუბარი ან მანქანის/მოტოციკლის მართვა. რამდენადაც არის ცნობიერი აზრი ამ სწავლების დროს, რაღაც მომენტში ეს გამოცდილება ხდება ავტომატური.

7. საპროცესო

ბოლოს, ჩვენ ვისაუბრებთ პროცედურულ მეხსიერებაზე. ის საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ გარკვეული აქტივობები მათზე ფიქრის გარეშე, როგორიცაა ველოსიპედის ტარება . არსებობს თეორიები, რომ მეხსიერების ეს ტიპი განლაგებულია ტვინის განსხვავებულ ნაწილში, ვიდრე ეპიზოდურ მეხსიერებაში.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ტვინის დაზიანება, ხშირად ავიწყდებათ ძირითადი ინფორმაცია საკუთარი თავის შესახებ. ან თუნდაც დაივიწყოთ როგორ გააკეთოთ მარტივი აქტივობები, როგორიცაა ჭამა ან სიარული.

რჩევები მეხსიერების გასავარჯიშებლად

ჩვენი პოსტის დასასრულებლად წარმოგიდგენთ რამდენიმე რჩევას მეხსიერების ყოველთვის ჯანსაღი შესანარჩუნებლად. ბოლოს და ბოლოს, როგორც მთელ ტექსტში ვხედავთ, მეხსიერება ყველა ჩვენგანისთვის არსებითია.

ჩამოწერეთ

მნიშვნელოვანი ინფორმაციის ქაღალდზე ჩაწერა გვეხმარება ამ მონაცემების დაფიქსირებაში ჩვენს ტვინში. გარდა ამისა, ის ემსახურება როგორცშეხსენება ან მითითება მოგვიანებით. ასე რომ, ყოველთვის ჩაწერეთ რამდენიმე არსებითი მონაცემი და გამოყავით რვეული ამ ამოცანისთვის.

მიანიჭეთ მეხსიერებას გარკვეული მნიშვნელობა

რაღაცის უფრო ადვილად დასამახსოვრებლად, ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ მნიშვნელობა ამ გამოცდილებას ან ღონისძიება. მეტის გასაგებად, მოდით მივცეთ მაგალითი. თუ თქვენ შეხვდებით ახალ ადამიანს და გსურთ მისი სახელის დამახსოვრება, შეგიძლიათ დააკავშიროთ ის ვინმესთან, რომელსაც უკვე იცნობთ . ამგვარად, მის სახელს ადვილად გაიხსენებთ.

მშვიდობიან ღამეს გისურვებთ

ყველამ ვიცით, რამდენად მნიშვნელოვანია კარგად ძილი. ამიტომ, ჩვენს მეხსიერებაზეც დადებითად მოქმედებს ეს ჩვევა. სინამდვილეში, რამდენიმე კვლევა მიუთითებს, რომ კარგი ძილი ახლის შესწავლის შემდეგ ეხმარება ადამიანს უფრო სწრაფად ისწავლოს. გარდა იმისა, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ უკეთ დაამახსოვრებს მას ამ თემაზე.

დაიცავით ჯანსაღი დიეტა

ბოლოს, საკვები ასევე მოქმედებს ჩვენს მეხსიერებაზე. ასე რომ, დაიცავით ჯანსაღი კვების რეჟიმი, რომელიც დაგეხმარებათ ინფორმაციის შენახვაში და შესანახად. ზოგიერთი საკვები, რომელიც აძლიერებს ჩვენს მეხსიერებას, არის:

• მოცვი;
• თევზი;
• გოგრის თესლი;
• ავოკადო;
• მუქი შოკოლადი.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ საკვებს შეუძლია გააუმჯობესოს ჩვენი მეხსიერება, სხვებს შეუძლიათ მიიღონ ამ პროცესის გზა. შეამოწმეთ ზოგიერთი მათგანი.

• წინასწარი კვებამოხარშული;
• ძალიან მარილიანი საკვები;
• შაქარი;
• ხელოვნური დამატკბობლები.
• ალკოჰოლი;
• შემწვარი საკვები;
• 9>სწრაფი კვება;
• დამუშავებული ცილები;
• ტრანს ცხიმები.

საბოლოო აზრები

და ბოლოს, ვიმედოვნებთ, რომ მოგეწონათ ჩვენი პოსტი მეხსიერება . ასე რომ, ჩვენ გირჩევთ ჩვენს კლინიკურ ფსიქოანალიზის კურსს. ჩვენი 100% ონლაინ გაკვეთილებით თქვენ განავითარებთ თქვენს ცოდნას ამ მდიდარ სფეროში. ამიტომ, არ გამოტოვოთ ეს შესაძლებლობა. დარეგისტრირდი ახლავე და დაიწყე დღესვე!

მინდა ინფორმაცია ფსიქოანალიზის კურსზე ჩასაწერად .