අන්තර්ගත වගුව
මතකය යනු අපගේ මොළයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයක් වන බැවින් සියලුම මිනිසුන්ට ඇති ස්වභාවික දෙයකි. එබැවින්, එය ක්රියා කරන ආකාරය පිළිබඳ වැඩිදුර අවබෝධ කර ගැනීමට, අපගේ ලිපිය දිගටම කරගෙන යන්න. අවසානයේදී, අපට ඔබට ආරාධනාවක් ඇත.
බලන්න: Frivolity: අර්ථය, උදාහරණ සහ ප්රතිකාරමතකය යනු කුමක්ද?
මතකය යනු මිනිස් මොළය තොරතුරු ගබඩා කර පසුව ලබා ගැනීමට භාවිතා කරන ක්‍රියාවලියකි. එය මිනිස් සංජානනයේ කොටසකි, මන්ද එය අතීතයේ සිදු වූ සිදුවීමක් මතක තබා ගැනීමට මිනිසුන්ට ඉඩ සලසයි . මෙය වර්තමානයේ හැසිරීම් අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාර කරයි.
ඊට අමතරව, මතකය පුද්ගලයන්ට අනාගතය තේරුම් ගත හැකි රාමුවක් සපයයි. එමනිසා, එය ඉගැන්වීමේ සහ ඉගෙනීමේ ක්රියාවලියේ මූලික කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
මතකය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
මතකය ක්රියා කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට, මතකයන් රඳවා ගැනීමට උපකාර වන මූලික ක්‍රියාවලි තුනක් ඇති බව දැන ගැනීම අවශ්‍ය වේ. එබැවින්, අපි ඒවායින් එකිනෙක ඊළඟ මාතෘකා තුළ පරීක්ෂා කරමු:
සංකේතනය
පළමු ක්රියාවලිය සංකේතනය කිරීමයි, එය දත්ත ග්‍රහණය කර ගන්නා ක්‍රියාවලියට යොමු කරයි. එනම්, තොරතුරු එක්රැස් කර හොඳම ආකාරයෙන් ගබඩා කිරීම සඳහා වෙනස් කරන්නේ මේ මොහොතේ ය.
ආචයනය
මෙම අදියරේදී, ගබඩාව සම්බන්ධ වන්නේ මෙම කලින් කේතනය කරන ලද තොරතුරු මතකයේ පවතින්නේ කෙසේද සහ කොපමණ කාලයක්ද යන්නයි. මාර්ගය වන විට, මෙම ක්රියාවලිය තුළමතක වර්ග දෙකක පැවැත්ම ඉදිරිපත් කෙරේ:
- කෙටි කාලීන;
- දිගුකාලීන.
පළමුව, තොරතුරු කෙටි කාලීන මතකයේ ගබඩා කර ඇති අතර, අවශ්‍ය නම්, මෙම දත්ත දිගු කාලීන මතකයේ ගබඩා කළ හැක.
ප්‍රතිසාධනය
අවසාන වශයෙන්, නැවත ලබා ගැනීම යනු මිනිසුන් ගබඩා කර ඇති තොරතුරු වෙත ප්‍රවේශය ලබා ගන්නා ක්‍රියාවලියයි . මතක වර්ග දෙකක් තිබෙන නිසා එකින් එක තොරතුරු ලබාගන්නේ වෙනස් ආකාරයකටය.
කෙටි කාලීන මතකයේ ඇති තොරතුරු එය ගබඩා කර ඇති අනුපිළිවෙලට ලබා ගනී. දිගු කාලීනව ඉතිරිව සිටින අය ඇසුරු කිරීම හරහා මුදා හරිනු ලැබේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඔබේ මෝටර් රථය නැවැත්වූ ස්ථානය මතක තබා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය වේ, ඊට පෙර, ඔබ එම ස්ථානයට පිවිසියේ කුමන පිවිසුමද යන්න ඔබට මතක ඇත.
මතකයන් වර්ග
මතකය තවමත් අභිරහසක්, මන්ද ඒවායේ වෙනස් මොළයේ කලාපවල වැඩ කරන වර්ග. එසේම, එක් එක් යාන්ත්රණය වෙනස් වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර විද්වතුන් වර්ග හතක් ඇති බව වර්ගීකරණය කරයි . පහත මාතෘකා තුළ ඒවායින් එකිනෙක පරීක්ෂා කරමු:
1. කෙටි කාලීන
සාමාන්‍යයෙන්, තොරතුරු තත්පර 20 සිට 30 දක්වා පමණක් පවතී. එය දත්ත තාවකාලිකව ගබඩා කර පසුව එය ඉවතලයි. එසේත් නැතිනම්, ඒවා දිගුකාලීන මතකයට මාරු කරන්න. අවසාන වශයෙන්, මෙම වර්ගය මතකයන් දෙකකට බෙදා ඇත: ක්ෂණික සහවැඩ.
2. දිගු කාලීන
දිගු කාලීන මතකයන් කෙටි කාලීන ඒවාට සාපේක්ෂව සංකීර්ණතා ඇත. සියල්ලට පසු, මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර සිදුවන ඕනෑම සිදුවීමක් මෙම වර්ගයේ මතකයේ ගබඩා කළ හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අපට යම් තොරතුරක් කොපමණ වාරයක් මතක තබා ගැනීමට අවශ්‍යද යන්න මත පදනම්ව, මෙම මතකයේ ශක්තිය වෙනස් වේ.
3. පැහැදිලි
මෙම මතක වර්ගය ප්‍රකාශන මතකය ලෙසද හැඳින්වේ. එය සවිඥානිකව සිතීමෙන් පසු මතකයට නැඟෙන දිගුකාලීන මතක වර්ගයකි . ළමා කාලයේ බල්ලාගේ නම හෝ හැඳුනුම්පත් අංක වැනි.
4. කථාංග
එපිසෝඩික් මතකයන් පුද්ගලික ජීවිතයට සහ උද්වේගකර අවස්ථාවන්ට සම්බන්ධ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ආදරය කරන කෙනෙකුගේ උපන් දිනය හෝ විශේෂ විවාහ මංගල්‍යයක් මෙන්ම පෙර දින රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ඔබ ගත් දේ.
අවසානයේ, මෙම කථාංග මතකයන් රඳවා ගැනීමට අපට ඇති හැකියාව රඳා පවතින්නේ කෙතරම් චිත්තවේගීයද යන්න මතය. සහ විශේෂ මෙම අත්දැකීම් හෝ මෙම සිදුවීම් විය.
මට මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි .
5 අර්ථ ශාස්ත්‍රය
Semantic memory ලෝකය පිළිබඳ අපගේ සාමාන්‍ය දැනුම රඳවා ගනී. අහස නිල් පාටයි වගේ මාළු වතුරේ ජීවත් වෙන බව එහෙමත් නැත්තම් ජිරාෆ්ලාට දිග බෙල්ලක් තියෙන බව හැමෝම වගේ දන්න තොරතුරු තමයි මේ.
Read Also: Intelligenceචිත්තවේගීය, අධ්‍යාපනය සහ බලපෑමඑපිසෝඩික් මතකය මෙන් නොව, දිගු කාලයක් සඳහා අර්ථකථන මතකයේ ශක්තිය සහ නිරවද්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමට අපට හැකියාව ඇත . කෙසේ වෙතත්, අප වයසට යන විට, මෙම හැකියාව සෙමෙන් අඩු වේ.
6. ව්‍යංග
මෙම මතකයේ දැනටමත් අප දැනුවත්ව මතක තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන මතකයන් ඇතුළත් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, මව් භාෂාව කතා කිරීම හෝ මෝටර් රථයක්/මෝටර් බයිසිකලයක් පැදවීම. මෙම ඉගෙනීම් අතරතුර සවිඥානක චින්තනයක් ඇති තරමට, යම් අවස්ථාවක දී මෙම අත්දැකීම ස්වයංක්‍රීය වේ.
7. ක්රියා පටිපාටි
අවසාන වශයෙන්, අපි ක්රියා පටිපාටි මතකය ගැන කතා කරමු. එය බයිසිකල් පැදීම වැනි යම් යම් ක්‍රියාකාරකම් ගැන නොසිතා කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි . මෙම වර්ගයේ මතකය එපිසෝඩික් මතකයට වඩා මොළයේ වෙනත් කොටසක පවතින බවට න්‍යායන් තිබේ.
බලන්න: විශිෂ්ට සාක්ෂරතා සහ සාක්ෂරතා ක්‍රීඩා 10 ක්මෙයට හේතුව මොළයේ තුවාල ඇති පුද්ගලයින්ට තමන් පිළිබඳ මූලික තොරතුරු බොහෝ විට අමතක වීමයි. එසේත් නැතිනම් ආහාර ගැනීම හෝ ඇවිදීම වැනි සරල ක්‍රියාකාරකම් කරන ආකාරය පවා අමතක කරන්න.
මතකය ව්‍යායාම කිරීමට ඉඟි
අපගේ සටහන අවසන් කිරීමට, මතකය සැමවිටම නිරෝගීව තබා ගැනීමට අපි උපදෙස් කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරන්නෙමු. සියල්ලට පසු, පෙළ පුරාවටම අපට පෙනෙන පරිදි, මතකය අප සැමට අත්‍යවශ්‍ය දෙයකි.
එය ලියන්න
වැදගත් තොරතුරු කඩදාසි මත ලිවීම අපගේ මොළයේ මෙම දත්ත සවි කිරීමට උපකාරී වේ. තවද, එය a ලෙස සේවය කරයිපසුව සඳහා මතක් කිරීම හෝ යොමු කිරීම. එමනිසා, සෑම විටම අත්‍යවශ්‍ය දත්ත කිහිපයක් ලියා මෙම කාර්යය සඳහා සටහන් පොතක් වෙන් කරන්න.
මතකයට යම් අර්ථයක් පවරන්න
වඩා පහසුවෙන් යමක් මතක තබා ගැනීමට, අපට එම අත්දැකීමට අර්ථයක් පැවරිය හැක හෝ සිදුවීම. වැඩි විස්තර සඳහා, අපි උදාහරණ ගනිමු. ඔබට නව පුද්ගලයෙකු හමු වී ඔහුගේ නම මතක තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඔවුන්ව ඔබ දැනටමත් දන්නා කෙනෙකු සමඟ ඇසුරු කළ හැක . එමගින් ඔබට ඇයගේ නම පහසුවෙන් මතක තබා ගත හැක.
සුභ රාත්‍රියක් වේවා
හොඳින් නිදා ගැනීම කොතරම් වැදගත්ද යන්න අපි කවුරුත් දනිමු. එමනිසා, අපගේ මතකයට ද මෙම පුරුද්ද ධනාත්මක ලෙස බලපායි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධ්‍යයන කිහිපයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ අලුත් දෙයක් ඉගෙනීමෙන් පසු හොඳ නින්දක් ගැනීම පුද්ගලයෙකුට වේගයෙන් ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වන බවයි. ටික වේලාවකට පසු ඇයට විෂයය ගැන හොඳින් මතක තබා ගැනීමට අමතරව.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්න
අවසාන වශයෙන්, ආහාර ද අපගේ මතකයට බලපායි. එබැවින්, තොරතුරු රඳවා තබා ගැනීමට සහ ගබඩා කිරීමට ඔබේ හැකියාවට උපකාර කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ පුරුද්දක් ඇති කර ගන්න. අපගේ මතකය වැඩි දියුණු කරන සමහර ආහාර නම්:
- බ්ලූබෙරි;
- මාළු;
- වට්ටක්කා ඇට;
- අවකාඩෝ;
- අඳුරු චොකලට්.
සමහර ආහාර අපගේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට සමත් වන අතර අනෙක් ඒවා ආහාරයට ගත හැක. මෙම ක්රියාවලියේ මාර්ගය. ඒවායින් සමහරක් බලන්න.
- පෙර ආහාරපිසූ;
- ඉතා ලුණු සහිත ආහාර;
- සීනි;
- කෘතිම රසකාරක.
- මත්පැන්;
- බැදපු ආහාර;
- ක්ෂණික ආහාර;
- සකසන ලද ප්‍රෝටීන;
- ට්‍රාන්ස් මේදය.
අවසාන සිතුවිලි
අවසාන වශයෙන්, ඔබ අපගේ පළ කිරීම රසවිඳ ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු මතකය . එබැවින්, අපි අපගේ සායනික මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාව නිර්දේශ කරමු. අපගේ 100% සබැඳි පන්ති සමඟින්, ඔබ මෙම පොහොසත් ප්‍රදේශය තුළ ඔබේ දැනුම වර්ධනය කරනු ඇත. එමනිසා, මෙම අවස්ථාව අතපසු නොකරන්න. දැන් ලියාපදිංචි වී අදම ආරම්භ කරන්න!
මට මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි .