ಪರಿವಿಡಿ
ನೆನಪಿನ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲಿರುವ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಮೆಮೊರಿ ಎಂದರೇನು?
ಸ್ಮೃತಿಯು ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನವನ ಅರಿವಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಿಂದೆ ನಡೆದ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಜನರಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ . ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಮರಣೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಬೋಧನೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಅಣಬೆಗಳ ಕನಸು: ಸಂಭವನೀಯ ಅರ್ಥಗಳುಮೆಮೊರಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಮೆಮೊರಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ:
ಎನ್‌ಕೋಡಿಂಗ್
ಮೊದಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎನ್‌ಕೋಡಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಡೇಟಾವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಗ್ರಹಣೆ
ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಈ ಹಿಂದೆ ಎನ್‌ಕೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿಎರಡು ರೀತಿಯ ಮೆಮೊರಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಅಲ್ಪಾವಧಿ;
ಸಹ ನೋಡಿ: ಅಪಿಫೋಬಿಯಾ: ಜೇನುನೊಣಗಳ ಭಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ - ದೀರ್ಘಕಾಲ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯು ಜನರು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ . ಎರಡು ರೀತಿಯ ಮೆಮೊರಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಂದರಿಂದಲೂ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಿಂಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವವರನ್ನು ಸಂಘದ ಮೂಲಕ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮೊದಲು, ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರವನ್ನು ಆ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನೆನಪುಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು
ಸ್ಮೃತಿಯು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ನಿಗೂಢವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವಿದ್ವಾಂಸರು ಏಳು ವಿಧಗಳಿವೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ . ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ:
1. ಅಲ್ಪಾವಧಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾಹಿತಿಯು ಕೇವಲ 20 ರಿಂದ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಡೇಟಾವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಎರಡು ನೆನಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತುಕೆಲಸ.
2. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನೆನಪುಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಈ ಮೆಮೊರಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಸ್ಪಷ್ಟ
ಈ ರೀತಿಯ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಡಿಕ್ಲೇರೇಟಿವ್ ಮೆಮೊರಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಒಬ್ಬರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ . ಬಾಲ್ಯದ ನಾಯಿಯ ಹೆಸರು ಅಥವಾ ID ಸಂಖ್ಯೆಗಳಂತೆ.
4. ಎಪಿಸೋಡಿಕ್
ಸಾಧಾರಣ ನೆನಪುಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜನ್ಮದಿನ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಮದುವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದಿರಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಎಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾದ ಈ ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ಈ ಘಟನೆಗಳು ಸೆಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ಸ್
ಲಾಕ್ಷಣಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯು ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆಕಾಶವು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ, ಮೀನುಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಜಿರಾಫೆಗಳು ಉದ್ದವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಗುಪ್ತಚರಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ಮೆಮೊರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಾವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಲಾಕ್ಷಣಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಸೂಚ್ಯ
ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಾರು/ಮೋಟಾರ್ಬೈಕ್ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಕಲಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾದ ಚಿಂತನೆಯಿರುವಷ್ಟು, ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಅನುಭವವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸ್ಮರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ . ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯು ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ಮೆಮೊರಿಗಿಂತ ಮೆದುಳಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದೆ ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮರೆತುಬಿಡಿ.
ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು
ನಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪಠ್ಯದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸ್ಮರಣೆಯು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಎ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆನಂತರದ ಜ್ಞಾಪನೆ ಅಥವಾ ಉಲ್ಲೇಖ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ.
ಮೆಮೊರಿಗೆ ಕೆಲವು ಅರ್ಥವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಆ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಘಟನೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡೋಣ. ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೆಸರನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅವರನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು . ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವಳ ಹೆಸರನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಶುಭ ರಾತ್ರಿ
ಸಮಯವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೇಗವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಆಕೆಗೆ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳೆಂದರೆ:
- ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು;
- ಮೀನು;
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ;
- ಆವಕಾಡೊ;
- ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್.
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಶಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರವುಗಳು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಧಾನ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ಪೂರ್ವ ಆಹಾರಗಳುಬೇಯಿಸಿದ;
- ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು;
- ಸಕ್ಕರೆ;
- ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು.
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್;
- ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು 9>ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್;
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು;
- ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್.
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮೆಮೊರಿ . ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕೋಅನಾಲಿಸಿಸ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ 100% ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಶ್ರೀಮಂತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಈಗಲೇ ನೋಂದಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!
ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ದಾಖಲಾಗಲು ನನಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕು .