الذاكرة هي شيء طبيعي يمتلكه جميع الناس ، لأنها وظيفة طبيعية لدماغنا. لذا ، لفهم المزيد حول كيفية عمله ، تابع منشورنا. في النهاية لدينا دعوة لك

ما هي الذاكرة؟

الذاكرة هي عملية يستخدمها الدماغ البشري لتخزين المعلومات ثم استردادها. إنه جزء من الإدراك البشري ، لأنه يسمح للناس بتذكر حدث وقع في الماضي . يساعد هذا في فهم السلوكيات في الوقت الحاضر.

بالإضافة إلى ذلك ، توفر الذاكرة للناس إطارًا يمكن للأفراد من خلاله فهم المستقبل. لذلك ، تلعب دورًا أساسيًا في عملية التعليم والتعلم.

كيف تعمل الذاكرة؟

لفهم كيفية عمل الذاكرة ، من الضروري معرفة أن هناك ثلاث عمليات أساسية تساعد في الاحتفاظ بالذكريات. لذا ، دعنا نتحقق من كل واحد منهم في الموضوعات التالية:

التشفير

العملية الأولى هي التشفير ، والتي تشير إلى العملية التي يتم من خلالها استيعاب البيانات. أي أنه في هذه اللحظة يتم جمع المعلومات وتغييرها ليتم تخزينها بأفضل طريقة.

التخزين

في هذه المرحلة ، يرتبط التخزين بكيفية ومدة بقاء هذه المعلومات المشفرة مسبقًا في الذاكرة. بالمناسبة ، في هذه العمليةيتم تقديم نوعين من الذاكرة:

• قصير المدى ؛

• طويلة المدى.

أولاً ، يتم تخزين المعلومات في الذاكرة قصيرة المدى وبعد ذلك ، إذا لزم الأمر ، يمكن تخزين هذه البيانات في الذاكرة طويلة المدى.

الاسترداد

أخيرًا ، الاسترجاع هو العملية التي يتم من خلالها وصول الأشخاص إلى المعلومات المخزنة . نظرًا لوجود نوعين من الذاكرة ، يتم استرداد المعلومات من كل منهما بطريقة مختلفة.

يتم استرداد المعلومات الموجودة في الذاكرة قصيرة المدى بالترتيب الذي تم تخزينها به. تلك التي تبقى على المدى الطويل يتم استبدالها من خلال الارتباط. على سبيل المثال ، تريد أن تتذكر المكان الذي أوقفت فيه سيارتك ، من قبل ، ستتذكر المدخل الذي دخلت إليه هذا المكان.

أنواع الذكريات

لا تزال الذاكرة لغزا ، بسبب تميزها الأنواع التي تعمل في مناطق الدماغ. أيضًا ، لكل منها آلية مختلفة. ومع ذلك ، يصنف بعض العلماء أن هناك سبعة أنواع . دعنا نتحقق من كل واحد منهم في المواضيع التالية:

1. المدى القصير

بشكل عام ، تستمر المعلومات من 20 إلى 30 ثانية فقط. يقوم بتخزين البيانات مؤقتًا ثم يتجاهلها. أو إذا كان الأمر كذلك ، فقم بنقلها إلى ذاكرة طويلة المدى. أخيرًا ، ينقسم هذا النوع إلى ذاكرتين: فورية والعمل.

2. على المدى الطويل

تحتوي الذكريات طويلة المدى على تعقيدات أكثر مقارنة بالذكريات قصيرة المدى. بعد كل شيء ، يمكن تخزين أي حدث يقع منذ أكثر من بضع دقائق في هذا النوع من الذاكرة.

في الواقع ، اعتمادًا على عدد المرات التي نريد فيها تذكر جزء معين من المعلومات ، قوة هذه الذاكرة يختلف.

3. صريح

يسمى هذا النوع من الذاكرة أيضًا الذاكرة التقريرية. إنها نوع من الذاكرة طويلة المدى التي يتذكرها المرء بعد التفكير فيها بوعي . مثل اسم كلب الطفولة أو أرقام معرفته.

4. حلقة

ترتبط الذكريات العرضية بالحياة الشخصية واللحظات المثيرة. على سبيل المثال ، عيد ميلاد أحد أفراد أسرتنا أو حفل زفاف خاص ، وكذلك ما تناولته على العشاء في الليلة السابقة.

في النهاية ، ستعتمد قدرتنا على الاحتفاظ بهذه الذكريات العرضية على مدى عاطفية وكانت هذه التجارب أو هذه الأحداث الخاصة.

أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .

5 .الدلالات

الذاكرة الدلالية تحمل معرفتنا العامة عن العالم. هذه معلومة يعرفها الجميع تقريبًا ، مثل السماء زرقاء ، أن الأسماك تعيش في الماء أو أن الزرافات لها أعناق طويلة.

على عكس الذاكرة العرضية ، لدينا القدرة على الحفاظ على قوة ودقة الذاكرة الدلالية لفترة أطول . ومع ذلك ، مع تقدمنا ​​في العمر ، تقل هذه القدرة ببطء.

6. ضمني

يتضمن هذا النوع من الذاكرة بالفعل ذكريات لا نحتاج إلى تذكرها بوعي. على سبيل المثال ، التحدث باللغة الأم أو قيادة السيارة / الدراجة النارية. بقدر ما يكون هناك فكر واعي أثناء هذه التعلم ، تصبح هذه التجربة تلقائية في مرحلة ما.

7. إجرائية

أخيرًا ، سنتحدث عن الذاكرة الإجرائية. يسمح لك بالقيام بأنشطة معينة دون التفكير فيها ، مثل ركوب الدراجة . هناك نظريات مفادها أن هذا النوع من الذاكرة يكمن في جزء مختلف من الدماغ غير الذاكرة العرضية.

هذا لأن الأشخاص الذين يعانون من إصابات الدماغ غالبًا ما ينسون المعلومات الأساسية عن أنفسهم. أو حتى ننسى كيفية القيام بأنشطة بسيطة مثل الأكل أو المشي.

نصائح لتمرين الذاكرة

لإنهاء منشورنا ، سنقدم بعض النصائح للحفاظ على الذاكرة دائمًا صحية. بعد كل شيء ، كما نرى في النص ، تعتبر الذاكرة شيئًا أساسيًا بالنسبة لنا جميعًا.

اكتبها

تساعد كتابة المعلومات المهمة على الورق في إصلاح هذه البيانات في دماغنا. علاوة على ذلك ، فهو بمثابة ملفتذكير أو مرجع في وقت لاحق. لذلك ، قم دائمًا بتدوين بعض البيانات الأساسية وفصل دفتر ملاحظات لهذه المهمة.

تعيين بعض المعنى للذاكرة

لتذكر شيء ما بسهولة أكبر ، يمكننا تعيين معنى لتلك التجربة أو حدث. لفهم المزيد ، دعنا نمثل. إذا قابلت شخصًا جديدًا وأردت تذكر اسمه ، فيمكنك ربطه بشخص تعرفه بالفعل . بهذه الطريقة ، ستتذكر اسمها بسهولة.

أتمنى لك ليلة سعيدة

نعلم جميعًا مدى أهمية النوم جيدًا. لذلك ، تتأثر ذاكرتنا أيضًا بشكل إيجابي بهذه العادة. في الواقع ، تشير العديد من الدراسات إلى أن أخذ قيلولة جيدة بعد تعلم شيء جديد يساعد الشخص على التعلم بشكل أسرع. بالإضافة إلى جعلها تتذكر الموضوع بشكل أفضل بعد فترة.

حافظ على نظام غذائي صحي

أخيرًا ، يؤثر الطعام أيضًا على ذاكرتنا. لذا ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للمساعدة في قدرتك على الاحتفاظ بالمعلومات وتخزينها. بعض الأطعمة التي تعزز ذاكرتنا هي:

• التوت الأزرق ؛
• الأسماك ؛
• بذور اليقطين ؛
• الأفوكادو
• الشوكولاتة الداكنة

في حين أن بعض الأطعمة قادرة على تحسين ذاكرتنا ، يمكن للآخرين الحصول على طريقة هذه العملية. تحقق من بعض منها.

• الأطعمة المسبقةمطبوخ ؛
• أطعمة مالحة جدًا ؛
• سكر
• محليات صناعية
• كحول
• أطعمة مقلية
• وجبات سريعة ؛
• بروتينات معالجة ؛
• دهون متحولة.

أفكار أخيرة

أخيرًا ، نأمل أن تكون قد استمتعت بمنشورنا حول ذاكرة . لذلك ، نوصي بدورة التحليل النفسي السريرية الخاصة بنا. من خلال فصولنا الدراسية عبر الإنترنت بنسبة 100٪ ، ستطور معرفتك في هذه المنطقة الغنية. لذلك لا تفوت هذه الفرصة. التحق الآن وابدأ اليوم!

أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .