આપણા જીવનના અમુક તબક્કે આપણે મનની એવી સ્થિતિઓનો અનુભવ કરીએ છીએ જે આપણી મુદ્રામાં નોંધપાત્ર ફેરફાર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આપણે આખરે ખિન્ન વ્યક્તિ બનીએ છીએ અથવા બતાવીએ છીએ. ખિન્નતા નો અર્થ અને આ માનસિક સ્થિતિની કેટલીક મૂળભૂત લાક્ષણિકતાઓ તપાસો.

ખિન્નતા શું છે?

ખિન્નતા એ સૌથી ઊંડી અને સૌથી લાંબી ઉદાસીનો તબક્કો છે . આમાં, વ્યથા અને એકલતામાં લપેટાયેલા ઉદાસી અને ઉદાસીનતાના મિશ્રણનો અનુભવ થવો સામાન્ય છે. આ સ્થિતિ ઘણા નવલકથાકારો અને અન્ય કલાકારો માટે સમયાંતરે તેમનું કાર્ય કરવા માટેનું એક નિર્માણ તત્વ હતું.

આ મનની સ્થિતિ કોઈપણ માટે સામાન્ય છે, કારણ કે અમુક ઘટનાઓ આપણા મૂડને નીચો કરી શકે છે. જો કે, જ્યારે આ ચોક્કસ બિંદુથી આગળ વધે છે, તે હાનિકારક છે, ભલે તે મૂર્ખ લાગે. અસરગ્રસ્ત પ્રથમ ક્ષેત્રોમાંનું એક સામાજિક પ્રદર્શન છે, કારણ કે પોતાને અલગ રાખવાની ઇચ્છા નાટકીય રીતે વધી શકે છે.

ખિન્ન વ્યક્તિની સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે અને શરૂઆતમાં તેને શોધવાનું મુશ્કેલ બની જાય છે. આનો આભાર, આત્મનિરીક્ષણની આ સ્થિતિની તરફેણમાં ઘણા લોકો તેમના અંગત અને વ્યાવસાયિક જીવનને છોડી શકે છે. આમ, તે સરળતાથી ડિપ્રેસિવ સ્થિતિમાં વિકસી શકે છે અને તેને વ્યાવસાયિક ફોલો-અપની જરૂર પડે છે.

ખિન્નતાની શોધ

ખિન્નતાનું મૂળ થોડું છેઅનિશ્ચિત, અન્ય મૂડ ડિસઓર્ડરની જેમ. અને કેટલાક નિષ્ણાતો માટે, વિજ્ઞાનની ઉત્ક્રાંતિ આ ક્ષેત્રમાં વધુ સંશોધનમાં ફાળો આપે છે અને કેટલીક વિકૃતિઓનું નામકરણ થઈ રહ્યું છે. અને તે ખિન્નતાથી અલગ નહોતું.

હિપ્પોક્રેટ્સ, જેને "દવાનાં પિતા" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તેણે આ ઊંડા ઉદાસીને ખિન્નતા તરીકે બાપ્તિસ્મા આપ્યું. આ શબ્દ નીચેના બે શબ્દોનું સંયોજન છે:

• મેલન જેનો અર્થ થાય છે કાળો;
• ચોલીસ (પિત્ત) "કાળો પિત્ત" તરીકે અનુવાદિત થાય છે.

આ ઊંડી ઉદાસી ભૂખ અને અનિદ્રામાં પરિણમે છે. હિપ્પોક્રેટ્સે ધ્યાન દોર્યું કે આપણા શરીરમાં કાળા પિત્તની આ અતિશયતા આ ઉદાસી અને વેદનાનું કારણ બની શકે છે. એટલે કે, તેઓ એકસાથે ખિન્નતાના લક્ષણો છે.

કારણો

ખિન્નતામાં તેના દેખાવ માટે ખૂબ જ દૃશ્યમાન કારણ હોતું નથી અને તે ઉદાસીન શોકના તબક્કા જેવું છે. ફ્રોઈડ મુજબ, કોઈને ગુમાવવાની લાગણી છે અને તે સાચું ન હોવા છતાં, તે અભાવની યાદ અપાવે છે . આમાં, એક ભાવનાત્મક સંકુચિતતા હશે જેમાં વ્યક્તિ પોતાની જાત પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

આ વ્યક્તિમાં અસમર્થ અથવા નકામું અનુભવવાની, પોતાને અવમૂલ્યન કરવાની વૃત્તિ છે. ફ્રોઈડ એ દર્શાવવા માટે નારાજ પણ લાગતું હતું કે ખિન્ન વ્યક્તિ તેની મુદ્રાનો ઉલ્લેખ કરતી વખતે અત્યંત કંટાળાજનક વ્યક્તિ હતી. જો કે, તેમણે ધ્યાન દોર્યું કે યથાવત રહેવાનું વલણ હતું અને નહીંતેમની પરિસ્થિતિ બદલવાની પહેલ દર્શાવો.

જો કે, જ્યાં તેઓ દાખલ કરવામાં આવ્યા છે અને સામાજિક વર્તુળ આના કાયમી માટે સહયોગ કરી શકે છે. વિશ્વના સંબંધમાં અનુભવાતી આ ઉદાસીનતા વધુ વેદનાને ટાળવા માટે એક નાકાબંધી હશે, જો કે તેની વિપરીત અસર થશે.

ખિન્નતા X ઉદાસી

જ્યારે ખિન્નતાને માનસિક વિકાર તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે, ઉદાસી એ એક સામાન્ય ભાવનાત્મક સ્થિતિ છે. આ તેને ડિપ્રેશનથી અલગ બનાવે છે, જો કે તે પ્રથમ દૃષ્ટિએ સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. અહીં એક અકલ્પનીય ઉદાસી છે, અસ્પષ્ટ અને નાજુક, જે કારણને નિર્ધારિત કરવાની વાત આવે ત્યારે અસ્વસ્થ છે. .

જોકે, જ્યારે તંદુરસ્ત રીતે કરવામાં આવે છે, ત્યારે આત્મનિરીક્ષણનો એક તબક્કો ફાળો આપી શકે છે. માઇન્ડફુલનેસ માટે. અહીં, વર્તમાનની જાગરૂકતા વિસ્તૃત થાય છે, અન્યની અંતર્જ્ઞાન અને ભાવનાત્મક કેપ્ચરને વિસ્તૃત કરે છે. જો કે, જો ખિન્નતા ખૂબ લાંબો સમય ચાલે છે, તો તે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર વધુ અસર કરી શકે છે.

17મી સદીના ધર્મશાસ્ત્રી રિચાર્ડ બેક્સટરે જણાવ્યું હતું કે વધુ પડતી ઉદાસી વ્યક્તિના તર્ક, નિર્ણય અને આશા સાથે ચેડા કરે છે. આધુનિક દવા, બદલામાં, આનંદની ખોટ અને ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન તરફ ધ્યાન દોરે છે જો તે લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. આમાં, તેઓ સૂચવે છે કે આ ઉદાસીન સ્થિતિને રોમેન્ટિકવાદ વિના અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા તરીકે જોવી જોઈએ.

શોક અને ખિન્નતા , ફ્રોઈડ દ્વારા

કાર્યમાં શોક અને ખિન્નતા 1917થી ફ્રોઈડે એવો બચાવ કર્યો હતો કે ખિન્નતા અને શોક એ નુકશાનની સમાન પ્રતિક્રિયાઓ છે. જો કે, તેઓ પ્રશ્નમાં શોકને જીવવાની દ્રષ્ટિએ અલગ પડે છે, જ્યાં નુકસાનની ઉદાસીનો સભાનપણે સામનો કરવામાં આવે છે. બીજી તરફ, ખરાબની સ્થિતિ એવી છે કે જે કંઈપણ ઓળખ કે સમજણ વિનાની વસ્તુથી થાય છે અને પ્રક્રિયા અજાગૃતપણે થાય છે .

આ રીતે, શોક જોવામાં આવે છે. તંદુરસ્ત અને કુદરતી પ્રક્રિયા તરીકે, કારણ કે ત્યાં નુકશાન માટે ઉત્પ્રેરક છે. ખિન્ન તબક્કાને એક રોગ તરીકે જોવામાં આવે છે, જેને સારવાર સંબંધિત અભિગમની જરૂર હોય છે.

ખિન્નતાના લક્ષણો

ઘણા પાસાઓમાં, ખિન્નતા ડિપ્રેશન અથવા અન્ય સમાન વિકૃતિઓ જેવું લાગે છે. આનાથી વધુ સચોટ અને યોગ્ય નિદાન કરવા માટે નજીકથી જોવાની જરૂર પડે છે. સામાન્ય રીતે આ ચિંતા કરે છે:

મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવા માટે માહિતી જોઈએ છે .

1 – ઉદાસીનતા

કોઈ વસ્તુ માટે તમને લાગણી ઉભી કરવી અથવા તમને કંઈક અનુભવવા દેવું તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, કારણ કે "બ્લોક" લાક્ષણિકતા છે . અહીં એક ખાલીપણું અને એકલતા છે જે લોકો અથવા પરિસ્થિતિઓ પ્રત્યે ભાવનાત્મક અભિગમને અવરોધે છે. ઉદાહરણ આપવા માટે ગરીબ ભાષાનો ઉપયોગ કરીને, તે ભાવનાત્મક ઝોમ્બી બની જાય છે.

2 – અલગતા

બાહ્ય વિશ્વ પ્રાપ્ત કરવા અને લાયક બનવા માટે એટલું આકર્ષક લાગતું નથીકોઈપણ પ્રકાર અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયા. જો તમારું એકાંત તમને જે લાગે છે તેમાં દખલ ન કરે તો પણ, ઓછામાં ઓછું તે તમારી શક્તિને વેડફતી અટકાવે છે. સમસ્યા વધુ ખરાબ થવાનું શરૂ થાય છે કારણ કે તમે ડિપ્રેશનની ઝીણી લાઇન પર પહોંચી જાઓ છો.

3 – નિરાશા

એક ઉદાસ વ્યક્તિને તે સ્થિતિમાંથી બહાર લઈ જતી સરળ પ્રવૃત્તિઓમાં પણ બહુ રસ નહીં હોય. . પ્રેરણાનો અભાવ છે અને તેની ભાવનાત્મક સ્થિતિ ક્ષીણ થઈ રહી હોવાથી, તે કોઈ પણ બાબતથી ડગમગતો નથી.

તે આપણા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે

જો કે તે કોઈના ધ્યાને ન જાય, પરંતુ ઉદાસીનતા કોઈને કઈ રીતે લઈ જાય છે જીવવું એક સમસ્યા બની જાય છે. ઉપર જણાવ્યા મુજબ, આ લાંબી અવસ્થા આપણા કાર્યો અને પ્રવૃત્તિઓના પ્રદર્શન સાથે સમાધાન કરે છે, જેમ કે:

કાર્ય

કાર્યની અંદર વિકાસ કરવો મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે ઉત્પન્ન કરવા માટે કોઈ ટ્રિગર નથી. સંતોષકારક રીતે એટલું બધું કે તેમના પ્રદર્શનમાં ઘટાડો થવા માટે ઘણા કિસ્સાઓમાં તે સામાન્ય છે અને આ નોંધી શકાય છે . જો આવું હોય તો, રજા અથવા બરતરફીને કારણે કામ ગુમાવવાથી ઉદાસીમાં બહુ ફરક નહીં પડે.

સામાજિક જીવન

પારિવારિક જીવન, મિત્રો અને વિશ્વ બંને જીવવા માટે અપ્રિય બની જાય છે. . તે જે ઉદાસીનતા અનુભવે છે તે દરેક વસ્તુને વધુ ખાલી, રસહીન અને સાથે રહેવા માટે નિરાશાજનક બનાવે છે.

સંબંધો

કોઈની સાથે ભાવનાત્મક રીતે જોડાવાની ઈચ્છા આપણી પાસે રહેલી ભાવનાત્મક મર્યાદાને કારણે સમાધાન કરે છે. ખિન્નતા તરફ વલણ ધરાવે છેઅજાણતાં અને તેઓ જે બોન્ડ શેર કરે છે તેની સાથે સમાધાન કરે તો પણ ભાગીદારથી નોંધપાત્ર રીતે દૂર જવાનું.

ખિન્નતાની સારવાર

ખિન્નતાની સંભાળ મનોચિકિત્સાથી થાય છે, જે તમારા મન અને લાગણીઓને કામ કરવાની રીત છે. તમારી જાતને સમજવાનું સાધન હોવા ઉપરાંત, તમે સંભવિત કારણો વિશે વધુ સ્પષ્ટતા મેળવી શકો છો. આ તમારી મુદ્રાને ઘટાડા અટકાવવા અને નકારાત્મક વર્તણૂકોને ખસેડવા માટે કસરત તરીકે મોડલ કરવામાં મદદ કરી શકે છે .

આગળ જતાં, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ જેવી દવાઓ સામેલ પ્રતિક્રિયાઓ અને લક્ષણોના સંદર્ભમાં સહયોગ કરી શકે છે. તેઓ તમને ભાવનાત્મક સંતુલન હાંસલ કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે તમારા મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. અહીંથી, વિચારો તંદુરસ્ત અને ઓછા હાનિકારક રીતે અનુભવી શકાય છે.

વધુમાં, સંતુલિત આહાર અને કસરતની દિનચર્યા મૂડ માટે ફાયદાકારક પદાર્થોને મુક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સંયોજન જીવનના આનંદ પ્રત્યેના તમારા વલણને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. તમે જે લક્ષણો અનુભવો છો તેનો ઉલ્લેખ ન કરવો, કારણ કે તેઓ ઓછા થાય છે અને તમે તમારી જાત પર વધુ નિયંત્રણ મેળવો છો.

ખિન્નતા પર અંતિમ વિચારો

ખિન્નતા દર્શાવે છે કે આપણે ભાવનાત્મક ઉથલપાથલ માટે કેટલા નાજુક અને સંવેદનશીલ છીએ. સતત ઊંડા . વિશ્વ પ્રત્યે ખિન્ન વ્યક્તિનો ચોક્કસ વિરોધ છે, કારણ કે જ્યારે તે તેને અનુભવતો નથી, ત્યારે બીજા બધા તેની ગેરહાજરી નોંધે છે. આનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમે તમારી આસપાસના મહત્વપૂર્ણ અનુભવોને ચૂકી જશો.વિકાસ અને પરિપક્વતા.

જો જરૂરી હોય તો, આ કેસનો યોગ્ય રીતે સામનો કરવા માટે વ્યાવસાયિક મદદ લો. તમારા સહિત દરેક વસ્તુથી દૂર જવાની દેખીતી સરળતામાં મોટો ભય છે.

મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવાની માહિતી જોઈએ છે .

આ પ્રસંગો પર મેળવવા માટે એક મહાન સમર્થન એ ક્લિનિકલ સાયકોએનાલિસિસનો અમારો ઑનલાઇન અભ્યાસક્રમ છે. તમારી સ્વ-જાગૃતિમાં સુધારો કરવા ઉપરાંત, તમે તમારી સંપૂર્ણ ક્ષમતા સુધી પહોંચવા માટે જરૂરી સાધનોને સુધારી શકો છો. આનો અર્થ એ છે કે તમારા વિશે વધુ સમજવું અને ખિન્નતા અથવા કોઈપણ ભાવનાત્મક અસ્વસ્થતા સાથે યોગ્ય રીતે વ્યવહાર કરવા માટે આત્મવિશ્વાસની ખાતરી કરવી .