Fyrir marga eru sambönd gler. Þannig er hægt að brjóta þær hvenær sem er, án möguleika á bata. Þegar þú finnur fyrir óöryggi er hugsanlegt að einhver afturköllun í sambandi bendi til þess að hinn aðilinn hafi ekki lengur áhuga. Hins vegar eru tilfinningar okkar og tilfinningar ekki alltaf í samræmi við sannleikann. Á hinn bóginn getum við látið þig læra að vera saknað .

Er það gagnlegt fyrir þig að læra að vera saknað?

Með aðstoð er átt við að kenna þér að finna aðferðir sem hjálpa þér þegar kemur að samskiptum eða jafnvel meðhöndla þarfir. Það er fólk sem, með það í huga að vera saknað, endar með því að hverfa úr lífi mikilvægra manna. Eitt sinn eða annað getur þessi ákvörðun knúið hinn til örvæntingar og athygli. Það er hins vegar mjög erfitt þegar þessi annar skilgreinir þetta viðhorf þitt sem endurtekið mynstur.

Þannig fær það sem þú notaðir til að vekja athygli neikvæðar útlínur. Leið þeirra til að takast á við athyglisleysi hins líkist dæmisögunni um drenginn og úlfinn. Hefur þú heyrt? Ungur smali talar svo mikið um að úlfur hafi ráðist á hann án þess að það sé satt, að þegar árásin gerist í raun og veru þá er enginn lengur sama. Þannig endar þú án þeirrar athygli sem þú vilt, hversu ranglega sem þú biður um hana.

Með þeim ábendingum sem við sendum næst er hugmynd okkar sú aðþú lærir að sakna með edrú. Nauðsynlegt er að skilja eigin galla og búa ekki til aðferðir sem fela í sér væntingar um hegðun hins. Reyndar muntu komast að því að skortur verður til þegar þú sleppir þeirri tilfinningalegu fíkn sem þú þróar með þér. Þegar þú hefur lært að lifa vel með sjálfum þér munu þeir sem eru í kringum þig finna muninn.

Ráð til að læra að vera saknað

1. Leyfðu þér að lifa fyrir sjálfan þig en ekki fyrir aðra

Í fyrsta lagi er mikilvægt að þú miðist ekki líf þitt við viðbrögð einhvers annars. Ef þú vilt vera saknað er þetta nú þegar vísbending um að þú sért að búa til væntingar um hegðun einhvers. það er eins og þú værir að vinna í áreiti og viðbrögðum eins og í atferlishyggju. Þannig að þú heldur að ef þú gerir X þá færðu svar Y. Þar af leiðandi vonarðu að í þessum texta hjálpum við þér með það.

Við biðjum um leyfi til að hrinda þessari ósk í veg fyrir að við viljum að vekja athygli þína á sjálfum þér:

• Af hverju viltu að einhver taki þér meiri athygli?
• Er þessi manneskja ekki að veita þér þá athygli sem þú heldur að þú eigir skilið eða er hann ekki sýna þér að hann saknar þín eins mikið og hann? myndir þú vilja?
• Ert það þú sem þarft að huga betur að því sem þú ætlast til af sambandinu eða er það í raun sambandið sem er í kreppu vegna sambandið?annað?

Að vita hvernig á að svara þessum spurningum er mikilvægt til að skilja hvað á að gera. Ef þú finnur fyrir þessari tilfinningu fyrir höfnun eða fyrirlitningu frá annarri manneskju, þá ætti þér augljóslega ekki að halda áfram að líða illa. Að leysa málið er mikilvægt, en við viljum að þú farir að ígrunda möguleikann á því að vandamálið sé ekki í hinum aðilanum, heldur væntingum þínum.

2. Fjárfestu augnablik dagsins í bara augnablik þín

Til að hefja þessa hreyfingu að miða líf þitt við sjálfan þig er mjög mikilvægt að hafa augnablik einveru. Í þessu samhengi er virkilega þess virði að útskýra að einsemd er allt öðruvísi en einmanaleiki, ofur neikvæð tilfinning sem leiddi þig til að leita að texta þar sem þú lærir að vera saknað.

Samkvæmt skilgreiningu er einvera persónuverndarstaða einstaklingsins . Með það í huga skaltu spyrja sjálfan þig hvort þú hafir upplifað slíka reynslu í daglegu lífi þínu. Eru tímar þar sem þú getur sagt að þú þróar friðhelgi þína? Þessir hlutar dagsins geta verið kaffi, hugleiðsla, bæn.

Þú þarft ekki endilega að fara í ferðalag um sjálfsuppgötvun à la Cheryl Strayed, en að vera í einveru er mikilvægt. Ef þú þekkir ekki sögu þessarar hvetjandi konu, veistu að eftir skilnað ákvað hún að upplifa umbreytingarkraftinn sem felst í því að ferðast ein. hún gerði það Pacific Crest Trail (PCT), á Kyrrahafsströnd Bandaríkjanna. Eftir að hafa lokið ferð sinni sagði hann frá reynslu sinni í bók sem varð meira að segja kvikmynd!

3. Farðu í meðferð til að skilja hversu mikið þú þarft og fer eftir því hvaða gildi einhver annar gefur þér

Þó við mælum með einverutímanum viljum við líka vekja athygli ykkar á öðru mikilvægu augnabliki. Það er ekki öll vandamál sem leysast af sjálfu sér og við þurfum oft hjálp til að skilja uppruna hegðunar okkar og óöryggis. Til þess að þú lærir að sakna þess eða skilja hvers vegna þú vilt það, farðu í meðferð.

Í því ferli að meðhöndla sjálfan þig muntu skilja sjálfan þig og hvernig þú tengist öðru fólki. Kannski vilt þú ekki láta sakna þín en hefur þörfum uppfyllt. Aftur á móti er hugsanlegt að þú kunnir ekki vel að lesa hegðun hins. Það er því fullkomlega trúlegt að þú þurfir ekki að vera saknað, því þú ert elskaður og metinn. Kannski er það sem þarf hér að skilja sjálfan þig vel.

4. Ekki loka á þig frá því að uppgötva önnur sambönd

Á meðan þú lifir þessa sjónarhornsbreytingu skaltu ekki hætta að vera á dyr lífs þíns opnast svo að annað fólk geti tengst þér. Það er mjög algengt að sjá pör eða fjölskyldur sem eru algjörlega lokuð öðru fólki. Svo, aðeinsfólk sem tekur þátt í fjölskyldunni eða hjúskaparböndunum getur fullnægt þörfum hvers annars, sem er árangurslaust.

Ef þú telur að þín þurfi að vera saknað eða saknað, gæti það ef til vill hjálpað þér að hafa víðtækari sýn með því að opna hringinn þinn. hvernig samband getur verið friðsamlegra. Þú þarft ekki endilega að eyða 100% af tíma þínum með maka þínum eða fjölskyldumeðlim. Það er mikilvægt að eiga vini, trúnaðarvini og vinnufélaga til að fagna helginni með. Lærðu að losa þig frá þægilegustu samböndum!

5. Takmarkaðu fjölda skeyta sem þú sendir

Mikilvægt atriði sem þarf að hafa í huga hér: Engin áminning er send beint eða óbeint til neins sem þú telur að ætti að sakna þín. Að tjá þörf þína eða játa þörf þína er eitt. Að krefjast hegðunar eða setja þrýsting á hana er allt annað. Sjáðu að viðbrögð hins ákærða einstaklings eru meira til varnar en einhvers sem er tilbúinn að hlusta á þig og gleðja þig.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Svo, ekki senda skilaboð eða halda áfram að senda vísbendingar um hvernig hegðun hins ætti að vera. Þetta er byssukúla sem gæti endað með því að lemja þig sjálfur. Við skiljum að löngunin til að koma þínum þörfum á framfæri er freistandi. Hins vegar að fara í meðferð eða talameð einhverjum getur hjálpað þér að gera það snjallara og skilvirkara . Hugsaðu um það áður en þú bregst við af hvötum!

6. Ekki hverfa úr lífi einhvers til að fá athygli

Enn að tala um árangurslausar ráðstafanir til að ná athygli einhvers, vertu þroskaður þegar þú tekur á samböndum þínum . Rétt eins og skilaboð og færslur virðist það að hverfa skyndilega vera aðlaðandi útgangur. Hins vegar, til að þú lærir hvernig á að vera saknað, er mikilvægt að þekkja greinarmuninn á tilfinningalegum fjárkúgun og áhrifaríkum samskiptum. Með því að hverfa úr engu og hafa áhyggjur af einhverjum kemur þú með kvíða, þrýsting og örvæntingu inn í líf þeirra.

Þú hefur kannski ekki hugsað út í þetta, en þetta eru hræðilegar tilfinningar fyrir einhvern í sambandi. Ef þú ert fórnarlamb þessarar tegundar viðhorfs myndirðu strax viðurkenna hversu móðgandi það er. Svo, vinndu með það hámark að þú ættir ekki að gera öðrum það sem þú vilt ekki að þeir geri þér . Lærðu að hafa samskipti og forðastu að færa neikvæða tilfinningalega þunga í sambandið.

7. Lærðu að miðla þörfum þínum og skilja hvað hinn aðilinn getur gefið

Að lokum, auk þess að læra að miðla því sem þú finnur, skilur að hinn mun ekki alltaf geta uppfyllt þarfir þínar. Mundu að manneskjur skiptast í mjög mismunandi persónuleika og þess vegna finnum við allt á jafn mismunandi hátt. þú byrjaðir aðað lesa þennan texta og hugsa um að sakna einhvers, en hvað ef þessi manneskja saknar þín ekki á sama hátt og þú gerir? Eða birtir hún fortíðarþrá á annan hátt?

Það er nauðsynlegt að vera gaum að þörfum hins og meira en það að hugsa um hvað hinn getur boðið. Ef vilji og tilfinningar fara ekki saman er eðlilegt að kjósa uppsögn. Hins vegar, aðeins eftir að báðir læra að miðla þörfum sínum og takmörkunum.

Lokahugsanir

Þegar þú lest textann í dag varstu að hugsa um að við myndum hjálpa til við aðferðir svo þú gætir lært að vera saknað . Jafnvel þó að við beinum leiðsögn okkar að þér en ekki hinum, gerirðu þér grein fyrir að það var nákvæmlega það sem við gerðum? Með því að einblína á sjálfan þig gefur þú pláss fyrir aðra til að sjá þig og sjá þig sem einhvern sem hefur það gott. Til að læra hvernig á að gera þetta ítarlega skaltu skrá þig á netnámskeiðið okkar í klínískri sálgreiningu!